10 lời khuyên hàng đầu để chọn một ban nhạc thể dục cho người mới bắt đầu

Ai là nhà sản xuất ban nhạc thể dục tốt nhất?
Bỏ phiếu!

tốt

Ban nhạc đào

ĐI LÀM

Atemi

ONLITOP

Tổng số bình chọn: 44

Bỏ phiếu kết quả

Khả năng chống chịu hoặc tải trọng là một trong những yếu tố quan trọng khi lựa chọn dây tập thể dục. Đây là lực mà băng trở lại trạng thái nghỉ sau khi bị kéo căng. Hơn nữa, đây không phải là một giá trị ổn định, vì lực cản tăng tương ứng với độ giãn của dây đàn hồi. Do đó, một số thông số được sử dụng để chỉ định nó - tải trọng, độ dày và đánh dấu gần đúng.

Tải được đánh dấu kgví dụ: 5 đến 10 hoặc 10 đến 14 kg. Có nghĩa là với một lực kéo tối thiểu của dây thun, sức cản của nó sẽ là khoảng 5 kg, và tối đa là 10 kg. Qua độ dày mức độ cản trở chung cũng được xác định. Nó càng lớn thì tải trọng mà đàn hồi có thể chịu được càng lớn. Và tham số thứ ba đánh dấu: tùy hãng có thể nhận biết bằng ký hiệu các size XS, S, M, L, XL hoặc các chữ Light, Medium, Heavy.

Những người mới bắt đầu nên mua dây thun có tải trọng tối thiểu, tăng dần. Phạm vi từ 3-4 đến 10-15 kg là đủ, trong khi đánh dấu nên nhẹ. Nếu mới bắt đầu tập với dây thun nhưng bạn đã quen với việc mang vác nặng, thì tốt hơn hết là nên mua ngay loại Medium cùng với dây thun nhẹ.

Khi chọn độ dài của dây thun, bạn nên tập trung vào các bài tập mà bạn định làm với chúng. Hầu hết được bày bán có các sản phẩm có chiều dài 25 và 30 cm hoặc 50 và 60 cm, nếu bạn tính theo chu vi. Chúng được coi là tiêu chuẩn và phù hợp cho các bài tập thể dục cổ điển như squats, lunges hoặc uốn cong. Đồng thời, những người hướng dẫn thường khuyên bạn nên mua dây thun có chiều dài 30 cm, người ta tin rằng nó càng cao thì sản phẩm có thể mang tải càng lớn. Dây thun 30 cm co giãn tốt hơn 25 cm.Về mặt này, tuổi thọ sử dụng và khả năng chống mài mòn của chúng có phần cao hơn. Nhưng nói chung, 25 cm là đủ cho người mới bắt đầu.

Tham số này được coi là ít quan trọng hơn so với chiều dài. Nhưng nó vẫn đáng chú ý đến. Chiều rộng của hầu hết các dây cao su là 5 cm, được coi là tiêu chuẩn và phù hợp cho bất kỳ bài tập nào. Ít thường xuyên hơn trong các loại có các mô hình có chiều rộng 7-8 cm. Các dây thun này được coi là rộngđiều này mang lại cho họ một số lợi thế. Thứ nhất, các mô hình như vậy ấn ít hơn trong quá trình rạn da. Thứ hai, không giống như những cái tiêu chuẩn, chúng thực tế không xoắn trong quá trình đào tạo. Nhưng điểm cộng chính là với cùng chiều dài, băng rộng cung cấp tải trọng lên các cơ trong Gấp 1,5-2 lần.

Giá trị này thường bị bỏ qua khi mua kẹo cao su. Tuy nhiên, có một lý do tại sao chiều rộng vẫn đáng được xem xét. Nó được ghi trên bao bì của băng cùng với số kg. Lực cản và số kg càng lớn thì độ rộng của gôm càng lớn. Đó là, cô ấy tỷ lệ thuận với tải. Tuy nhiên, một số nhà sản xuất mắc sai lầm khi chỉ ra phạm vi tính bằng kilôgam. Điều này đã nhiều lần được các huấn luyện viên chú ý.Và nếu đối với các vận động viên chuyên nghiệp, sự khác biệt vài kg sẽ không đáng chú ý, thì đối với những người mới bắt đầu, nó có thể là đáng kể. Do đó, chiều rộng là một tham số an toàn để có thể tính tải chính xác. Bảng cho thấy sự tương ứng tiêu chuẩn giữa chiều rộng và kilôgam. Nó có thể được sử dụng để xác định phạm vi tải.

Dây cao su để tập thể dục được làm từ ba loại vật liệu:

Mủ cao su. Hầu hết các nhà sản xuất thích nó. Điều này là do hai yếu tố. Đầu tiên, dây cao su là rẻ nhất. Và thứ hai, chúng có các đặc tính kỹ thuật tối ưu - tiện lợi, độ bền và tính thực dụng. Hạn chế duy nhất liên quan đến khả năng xảy ra phản ứng dị ứng với latex.

Polyurethane. Dây cao su polyurethane thường là lựa chọn của những người bị dị ứng. So với latex, chất liệu này được coi là hoàn toàn không gây dị ứng và rất tốt cho phụ nữ có làn da nhạy cảm. Nó cũng được phân biệt bởi khả năng chống mài mòn tăng lên và các chỉ số chất lượng tốt hơn. Nhưng các mô hình làm bằng polyurethane đắt hơn nhiều so với các mô hình làm bằng cao su.

Cao su, tẩy. Vật liệu rẻ nhất, có chất lượng kém hơn hai loại trước. Giống như cao su, nó có thể gây ra phản ứng dị ứng, nhưng khả năng chống mài mòn của nó thấp hơn nhiều. Nhưng bất chấp tất cả những bất cập, các sản phẩm cao su vẫn có nhu cầu đáng kể do giá thành rẻ.

Nói chung, đối với những người mới bắt đầu không bị dị ứng với latex, chúng tôi khuyên bạn nên ưu tiên chất liệu này. Đối với những người quan tâm rằng cao su thể dục kéo dài càng lâu càng tốt, thì việc trả quá nhiều và mua một sản phẩm polyurethane là rất hợp lý.

Không phải tất cả các huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm đều tính đến sắc thái này. Như đã đề cập trước đó, dây cao su latex được coi là phổ biến nhất. Đồng thời, cùng một chất liệu có thể khác nhau rõ rệt về chất lượng. Lý do cho điều này là các quốc gia khác nhau nơi sản xuất vật liệu. Thông thường, cao su được làm trong Trung Quốc, Malaysia và nước Thái Lan. Vật liệu chất lượng cao nhất được coi là từ Malaysia. Thông thường, các loại dây cao su này có độ bền và độ đàn hồi cao hơn. Chúng có thể kéo dài đến 5 lần. Và con số này nhiều hơn mức trung bình. Nhưng, thật không may, chất làm nở cao su sản xuất tại Malaysia cực kỳ hiếm. Đối với mủ của Trung Quốc và Thái Lan, chất lượng của chúng tương đương nhau.

Khi chọn một ban nhạc thể dục, hãy đảm bảo xây dựng mục tiêu của bạn. Trong một số trường hợp, bạn cần giảm cân, trong những trường hợp khác - để tăng độ đàn hồi của cơ. Về cơ bản, kẹo cao su được sử dụng cho các mục đích như sau:

Giảm cân ở những vùng có vấn đề. Đây là hiệu quả tối thiểu được quan sát thấy khi tập thể dục thường xuyên với một ban nhạc thể dục. Quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn gấp nhiều lần. Trong một số trường hợp, băng cũng có tác dụng chống cellulite.

Tăng độ đàn hồi cho cơ. Một mặt, dây thun kích hoạt và phát triển các nhóm cơ không liên quan nếu không có nó. Mặt khác, giúp chúng nhanh chóng vào nếp, cải thiện độ đàn hồi và sức đề kháng.Một tác dụng tích cực khác được quan sát thấy từ các lớp học có dây thun là tăng cường sức mạnh của gân và khớp.

Phục hồi chức năng sau chấn thương. Thông thường, kẹo cao su được kê đơn như một chất tải trong việc phục hồi các chấn thương ở chân tay.

Nó cũng luôn đáng xem xét các bài tập mà bạn dự định thực hiện với dây chun. Để biết thêm tải trên chân và mông tốt hơn là mua dây thun dày đặc. Khi nào bài tập cánh tay hoặc vai Nên sử dụng các loại băng có điện trở trung bình. Vì khởi động nhẹ bạn có thể lấy các sản phẩm có sức đề kháng tối thiểu. Nhân tiện, dây thun yếu thường được sử dụng để tập luyện phục hồi chức năng.

Các huấn luyện viên thể dục cũng khuyên bạn nên cân nhắc phạm vi của chuyển động. Đối với các bài tập tầm cao, sẽ an toàn hơn khi sử dụng các dải kháng lực thấp. Ngược lại, đối với biên độ ngắn, bạn có thể lấy dây thun siết chặt hơn.

Bạn có thể tìm hiểu mục đích cụ thể của cuộn băng trong phần mô tả của nó. Hầu hết các mô hình là phổ quát. Tuy nhiên, các thông số kỹ thuật phải chỉ ra các khuyến nghị sử dụng. Nếu bạn đang tăng cường các nhóm cơ khác nhau, tốt nhất nên mua một bộ dây tập thể dục. Thông thường nó bao gồm từ 3 đến 5 sợi dây cao su với các khả năng chống chịu khác nhau. Điều này sẽ cho phép bạn chọn tùy chọn tốt nhất cho các dạng bài tập khác nhau, cũng như tăng dần tải trọng.

Ngày nay, bạn có thể tìm thấy nhiều loại dây cao su thể dục khác nhau. Một số trong số chúng phù hợp hơn cho người mới bắt đầu, một số khác dành cho các chuyên gia và một số khác được sử dụng phổ biến. Nói chung, dây cao su có thể được chia thành ba loại cơ bản:

Dây đai cao su. Loại đơn giản nhất, là những miếng vật liệu latex có chiều rộng và chiều dài khác nhau. Thường chúng được bán ở dạng cuộn, vì vậy bạn có thể chọn các thông số cho một yêu cầu riêng. Băng như vậy có hai loại: phẳng và hình ống. Loại đầu tiên được coi là cổ điển, với mức độ cứng trung bình. Tùy chọn thứ hai được đặc trưng bởi sức mạnh tăng lên và được trang bị tay cầm. Nói chung, dây thun thích hợp cho các vận động viên mới bắt đầu. Chúng được sử dụng cho hầu hết các dạng bài tập. Nhưng nó được sử dụng tốt nhất để đốt cháy thêm calo. Nhưng đối với sự phát triển cơ bắp, chúng cho thấy tác dụng không hề nhỏ. Nhược điểm của dây thun như vậy là cần phải quấn và cố định bằng tay trong quá trình luyện tập. Điều này gây ra cảm giác khó chịu dưới dạng căng và biến dạng nhẹ của da.

Vòng lặp tiêu chuẩn hoặc mini. Đây là loại dây cao su nhiều lớp với chiều dài tiêu chuẩn là 50 hoặc 60 cm. Vòng được bán ở dạng một bản và theo bộ từ 3-5 chiếc. Đó là vòng lặp được coi là thiết bị thể dục tiện lợi nhất. Không giống như băng, nó không cần được hỗ trợ bởi tay. Cô ấy chỉ đơn giản đặt trên chân hoặc tay của mình. Vòng lặp làm tăng độ khó của các bài tập lên rất nhiều. Nó bổ sung sức đề kháng, do đó các nhóm cơ bổ sung được kích hoạt, những nhóm cơ này không liên quan nếu không có dây thun. Kết quả của việc tập luyện, không chỉ lượng cân thừa được đốt cháy mà cơ bắp cũng được củng cố và phát triển. Đối với người mới bắt đầu, vòng lặp chỉ phù hợp như băng.

Vòng lặp dài. Được sắp xếp giống với phiên bản mini. Sự khác biệt duy nhất của nó là về kích thước. Chiều dài của sản phẩm từ một mét trở lên. Và chiều rộng khoảng 9 cm, loài này được coi là chuyên môn hóa cao hơn. Vòng dài được sử dụng cho yoga, Pilates, pull-up và một số bài tập thể dục thẩm mỹ.Nếu muốn, một vòng dây dài có thể được gấp lại nhiều lần và được sử dụng như một chiếc vòng thông thường hoặc mini.

Nói chung, một dây thun có tay cầm hoặc một vòng dây bản rộng tiêu chuẩn được coi là lựa chọn tốt nhất cho người mới bắt đầu. Bạn chỉ nên trả thêm tiền cho một vòng dài nếu quá trình tập luyện của bạn yêu cầu loại dây thun này.

Những người mới bắt đầu chắc chắn nên biết rằng sự đa dạng của các loại dây cao su khác xa với sở thích thẩm mỹ. Màu sắc cho biết mức độ khác nhau của độ cứng và điện trở. Theo quy luật, các sắc thái sáng và ấm biểu thị sức đề kháng tối thiểu hoặc trung bình, trong khi các sắc thái lạnh và tối, ngược lại, biểu thị tải trọng lớn. Chúng tôi liệt kê những cái chính:

Màu vàng. Biểu thị các dây cao su mềm nhất với sức đề kháng kém nhất. Hơn hết, chúng thích hợp cho các vận động viên mới bắt đầu, hoặc được sử dụng để chuẩn bị cho cơ bắp để luyện tập thêm.

Màu đỏ. Cho biết mức độ dễ, cũng được khuyến nghị cho người mới bắt đầu.

Màu xanh lá. Thông thường màu này biểu thị mức độ tải trung bình. Ngay từ đầu, có thể có rất nhiều kháng cự như vậy. Đạn xanh có thể làm quá tải các cơ. Vì vậy, chỉ nên sử dụng nó sau mức vàng hoặc đỏ.

Màu xanh da trời. Đây là cấp độ nâng cao được thiết kế cho các chuyên gia có trình độ đào tạo cao.

Màu đen. Những sợi dây thun cứng nhất với sức chịu đựng khoảng 85 kg được đánh dấu bằng màu này. Chúng hiếm khi được sử dụng bởi các thợ thủ công giàu kinh nghiệm.

Xin lưu ý rằng đây chỉ là một hướng dẫn được tiêu chuẩn hóa sơ bộ. Mỗi công ty có một loạt các màu sắc tương ứng với các thông số riêng biệt.

Khi chọn một công ty, chúng tôi khuyên bạn nên ưu tiên các nhà sản xuất lớn có nhiều loại dây cao su tốt, cũng như sự hiện diện của các mặt hàng thể thao khác. Trong số đó, chúng tôi lưu ý:

ĐI LÀM. Công ty có một trong những loại dây cao su tốt nhất trên thị trường Nga. Đang bán có các bản sao đơn lẻ với mức tải khác nhau, cũng như các bộ dụng cụ cho người mới bắt đầu và chuyên nghiệp. Ở đây bạn có thể tìm thấy một ban nhạc thể dục cho bất kỳ mục đích nào.

Ban nhạc đào. Công ty không thể tự hào về phạm vi rộng lớn như GO DO. Nhưng cô ấy có thể được trao giải thưởng của khán giả. Dây cao su Peach band ghi được số lượng đánh giá tích cực tối đa từ người dùng. Chất lượng, khả năng chống mài mòn, sự tiện lợi, vẻ ngoài - tất cả các chỉ số quan trọng để sản phẩm ở trạng thái tốt nhất.

ONLITOP. Công ty đã có mặt trên thị trường từ năm 2014 và ngày nay bao gồm hơn 10 loại đồ thể thao trong các loại của mình. Trong số đó, bạn sẽ tìm thấy vòng đệm, dây nhảy, dây kéo, thanh ngang và tất nhiên, dây cao su thể dục. Con át chủ bài chính của công ty là giá thấp. Ngay cả khi bạn mua riêng lẻ các bộ mở rộng và tạo thành một bộ của chúng, nó sẽ có lợi hơn nhiều so với một bộ sản xuất sẵn từ các nhà sản xuất khác.