用于家庭锻炼的健身车有助于节省前往健身中心的时间。是的，它的一次性购买可以让您显着节省订阅费用，但同时保持身材。我们建议您利用我们的提示为您的家选择健身车。在他们的帮助下，您不会浪费金钱，成为可靠、耐用、功能齐全的运动器材的拥有者。
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最好的家用健身车 | ||
| 1 | CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000 | 可靠的组装 |
| 2 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM | 价格和质量的最佳比例 |
| 3 | SVENSSON 身体实验室 CrossLine BTA | 最实惠的自行车测力计 |
| 4 | SPIRIT-CU800 | 最大负荷的健身车 |
| 5 | 贝尔伯格迷你自行车 BE-11 | 通用紧凑型教练机 |
另请阅读：
1. 价格
哪种健身车更适合家庭：预算还是昂贵？在公寓里骑自行车的运动器材价格开始 从 1500-2000 卢布。 和更高。但是对于这笔钱，在功能和负载方面都提供了最低限度。在便宜的健身自行车中，迷你自行车被认为是最受欢迎的：没有车架和座椅的紧凑型设备。其中最便宜的有皮带/惯性类型的负载，不显示燃烧的卡路里数量和覆盖的距离。
预算紧凑型设备成本 从 3000 到 9000 卢布 看起来更有吸引力。该组的模型有一个皮带装载系统，配备一个小屏幕，可以计算卡路里、当前速度和距离。
中档设备的价格各不相同 10,000-30,000 卢布以内。 健身车配有座椅、稳定的框架和踏板。当然，它们比紧凑型迷你自行车占用更多空间，但对于更严重的负载，这些设备是一个合适的选择。
但是，如果您想仔细控制训练过程并以最大的舒适度使用健身车，那么最好注意更昂贵的设备 - 自行车测力计。. 这种家用自行车配备了可靠的计算机，配备了监测心率和压力的传感器。
2. 最大速度
家用健身车的速度应该是多少？在购买设备之前确定锻炼的持续时间和强度。并且不要忘记评估您的身体健康水平：这取决于您准备处理的最大速度。如果您是初学者，请不要追逐高速，否则您的身体不会说谢谢。作为标准，最简单的健身车的踏板以一定速度旋转 从 14 公里/小时到 30 公里/小时。 在家训练的最佳指标： 17-24公里/小时.
3. 健身车类型
哪种健身车更适合家庭锻炼：机械式还是磁性式？
在城市公寓或私人住宅中训练的运动器材在驱动类型和目的方面有所不同。
带式（机械）健身车 - 一种用于家庭锻炼的廉价设备。机械系统负责设备的运行。这里的阻力是通过拉紧连接踏板和飞轮的皮带产生的。
惯性运动自行车 - 带压力垫的设备。此类设备的第二个名称是块设备。此处的制动是通过抓住飞轮垫来进行的。根据外形尺寸，生产迷你和成熟的惯性旋转自行车。
磁性健身车 - 用于家庭的固定运动器材，其负载通过相对于飞轮接近/移开永磁体来调节。这些设备被认为是业余爱好者中最可靠和最受欢迎的。如果您对使用哪种健身车有疑问：机械式还是磁性式，请优先选择后一种选择。具有这种驱动器的设备将为您服务多年，没有任何抱怨。
电磁健身车和自行车测力计 根据模型的功能，它们需要网络连接。根据工作原理，它们类似于磁性设备，只是这里有一个电磁铁负责电阻/制动。配备重量最佳的飞轮和车载计算机。
健身车比较
看法 | 优点 | 缺点 |
腰带 | + 便宜 +可以自己修理和组装 | - 随着时间的推移，皮带将不得不更换 - 内置传感器有时会显示不准确的数据 |
惯性 | + 完美模拟骑真正的自行车 + 软制动和平稳运行 | - 笨重 - 嘈杂 |
磁的 | + 默默工作 + 使用寿命长 + 体积小巧 + 允许微调负载 | - 仅在专业服务中进行维修 |
电磁 | + 大量的内置培训程序 + 持续的健康监测 + 平稳运行 | - 昂贵的 - 消耗大量电力 |
SVENSSON 身体实验室 CrossLine BTA
最实惠的自行车测力计
4. 用户体重
室内健身车可以支撑的最大重量是多少？额定重量的迷你和可折叠设备 高达 100-120 公斤.这种模拟器不太稳定，但具有更紧凑的尺寸。半专业和专业设备可以承受重达 120-200公斤.
提示：在寻找适合在家或公寓训练的型号时，请在当前体重基础上增加 10-20 公斤。由此产生的指标是您在为您的家庭选择健身车时需要依赖的指南。
选择运动器材时，重量并不是唯一的指标。考虑你的身高也很重要。便宜的固定自行车适合中等身高的用户： 高达 175 厘米。 但是紧凑型和迷你自行车，中等价位的设备非常适合高个子运动员 180-200 厘米。
5. 功能和设备
选择哪种型号：具有高级或最小功能？
模拟器内置电脑的功能越多，在上面练习就越简单有趣。廉价设备的标准包通常包括一小组程序和功能： 计算卡路里、距离、时间。 此外，即使是最简单的迷你自行车也具有手部锻炼功能。一些经济实惠的健身车配有杯架和智能手机/平板电脑支架。
更昂贵的固定自行车和自行车测力计有 体脂评估。 在它的帮助下，固件可以计算体重指数、用户体内的体脂百分比、最佳每日卡路里摄入量。此外，此类健身车具有 10 到 20 种不同的训练计划，车把上内置心率监测器。此外，传感器可以连接到它们以监测压力和其他生理指标。
为其他功能支付额外费用是没有意义的：Body Fat 提供近似结果，并非所有用户都需要连接额外传感器的能力。最好将此类模型留给专业人士和那些喜欢技术花里胡哨的人。
6. 降落
哪个模型更好：垂直或水平适合？健身车的不同不仅在于驱动类型（电磁、磁性或机械、惯性）。它们还根据着陆类型分为 3 组：水平、垂直和混合。每个小组都有自己的目的。
水平安装的设备 适合减肥、术后恢复、肌肉强化。这里的座位很大，有靠背，就像一把椅子：它可以向后推开。踏板位于方向盘下方。训练既可以坐着也可以躺着进行。
立式健身车 配备熟悉的自行车座椅，其下有踏板。训练只能坐着或站着进行。负荷落在腿和脊柱上。
混合设备 结合了垂直卧式健身车的功能和外形。让您可以在任何位置进行训练。
着陆模拟器比较
看法 | 优点 | 缺点 |
杂交种 | + 允许您在温和和密集模式下进行训练 + 配备舒适的座椅 | - 非常贵 |
垂直的 | + 高强度锻炼，例如骑普通自行车 + 紧凑的尺寸 + 实惠的价格 | - 膝盖和脊椎可能严重超载 |
水平的 | + 适合初学者和肌肉骨骼疾病患者 + 不要让脊椎和膝盖超负荷 | - 无法站立训练 - 他们比垂直培训师花费更多 |
7. 柔软度、形状和座椅调节
健身车的座位应该是什么？在为家庭选择运动器材时，一定要检查和感受座椅。它应该适度坚固并且对您来说尽可能舒适。
非常柔软的座椅不会增加您的健康。是的，刚开始锻炼时不会像在硬马鞍上那样硬，但一段时间后，由于软组织受压，血液循环会减慢，从而导致麻木和不适。
还要注意可能性 改变座椅的高度和位置.高级型号具有水平和垂直调整的可能性。这种健身车的座椅可以抬起和移动，以适应您的身体参数。
另一个重要参数是 鞍座宽度.在狭窄的地方，你不会持续很长时间，因为在训练过程中，会阴部受到很大的压力，会引起疼痛。是的，而且在一个非常宽的范围内，您可能会感到不舒服。
最好的选择是带鞍的健身车， 其宽度对应于用户坐骨之间的距离。 毕竟，您将与他们一起坐在自行车上，而不是“情有独钟”。座椅宽度与您的个人参数之间的允许差异：+ 2-3 厘米。
8. 紧凑
哪个模拟器更适合公寓：紧凑型还是整体型？
您是否需要占用空间最小的训练模型？在这种情况下，最好优先考虑折叠健身车或紧凑型迷你自行车。带有折叠机构的设备可以轻松地移到房间/储藏室的远角，便携式设备可以存放在小壁橱或床下：方便您的任何地方。紧凑且可折叠的健身车在公寓内不会占用太多空间，同时有助于保持肌肉处于良好状态，其中一些甚至会给手臂带来负担。
迷你设备当然会帮助你保持身材，但它们不会给你带来很好的负担。减肥的最佳选择是折叠健身车。
如果公寓面积允许，那么我们建议您仔细查看成熟的固定设备。它更加可靠、多功能和使用舒适。没错，它需要足够的空间。
9. 安全
什么对健身车在家训练的安全负责？
坚固的框架、高质量的组装、踏板和座椅的正确位置、脚部的紧固件和固定器 - 所有这些都是课堂安全的责任。诚然，如果用户不遵守某些规则，没有可靠的健身车可以保护您在训练期间免受伤害。
在座位上“骑行”时，不要超过速度很重要 在 100-120 转/分，并且在上课时，站起来，不要加速 高达 80-90 转.
此外，许多教练建议在训练过程中保持核心肌肉紧张，相反，放松肩膀和胸部。那么脊椎就不会有太大的负荷了。
提示：为避免站立时超负荷，您需要控制双腿。不要将膝盖伸直到最后，每个动作都应该是平滑的，同时是有弹性的。
最安全的健身车是固定的水平和混合型号。他们配备了坚固稳定的框架，并且根据操作规则，在训练期间很少导致受伤。
SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
价格和质量的最佳比例
10. 寻找哪个品牌
哪家制造商生产最好的家用健身车？贝尔贝格 是预算和中等预算品牌中最受欢迎的德国制造商之一。诚然，这家公司主要专业生产医疗器械，但也生产用于康复的健身车。它们也可用于减肥，即使对于那些脊柱有问题、从手术中恢复、骨折的人也是如此。
斯文森身体实验室 是瑞典公司 JOrgen Svensson LLC 的品牌。由于模拟器组装的高质量和足够的成本，它变得流行。
英国制造商 精神健身（黑斯廷斯） 生产半专业和专业模拟器。是的，他们的价格远未超出预算，但他们以复仇的方式计算出他们的成本。即使是 Spirit 的中等预算设备也有很好的功能：内置软件、心率传感器、10-15 种训练模式。
俄罗斯品牌 清晰贴合 在业余爱好者和专业人士中同样受欢迎。国内制造商的健身车型号属于中等预算设备，因此需求量很大。 CLEAR FIT设备不仅被普通用户积极购买，健身中心也积极购买。
最好的家用健身车
该选择包含最流行和经过验证的家庭锻炼模拟器。 TOP 运动器材包括惯性、磁性、电磁模型，以及紧凑型迷你健身车。
前5。 贝尔伯格迷你自行车 BE-11
一款德国品牌研发的电磁驱动健身车，用于术后康复及各种疾病。但是对于减肥来说，它会非常合身：在它的帮助下，您不仅可以训练腿部，还可以训练手臂。有 5 个内置程序和一个显示卡路里消耗、距离和当前速度的显示屏。该模型的设计重量可达 120 公斤。您可以在任何位置骑行 MINI-BIKE BE-11，而踏板可以向相反方向旋转。该设备由有线遥控器控制。缺点：驱动器本身有踏板，无法重新配置。因此，该模型不适用于严重的运动负荷。
前 4 名。 SPIRIT-CU800
一款专业的健身车，不仅可以在家里使用，还可以在健身中心使用。该型号配备内置发电机，可承受高达 204 公斤/200 厘米的重量，具有 40 个负载级别。方向盘上还有一个心率传感器和连接无线传感器的能力，10个训练程序，其中2个是脉冲相关的。为了更舒适的训练，健身车有一个杯架，可以垂直/水平调节座椅。该模型的缺点是一个 - 一个非常高的价格。
前 3 名。 SVENSSON 身体实验室 CrossLine BTA
价格低廉的自行车测力计，可承受高达 150 公斤的重量。配备一个 13 公斤的飞轮，它有 16 个负载级别和 10 个锻炼程序。在模型库中还有体脂：用于评估身体状态的程序。自行车测力计使用车把上的传感器读取用户的脉搏，在 LCD 显示屏上显示有关所包含程序的信息。此外，还可以连接额外的传感器进行监控。从评论来看，模拟器运行安静，使用起来很舒服。诚然，这里有一个减号 - 定期遇到婚姻。
前 2 名。 SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
瑞典品牌的廉价健身车，但中国组装与其他立式车型相比毫不逊色。有一个相当重的飞轮，可提供平稳的踏板操作和易于调整。此外，该模型是完全自主的，不需要网络连接。还有按时间、距离和体能评估的训练计划。显示屏显示运动过程中的旋转频率、燃烧的卡路里数量、速度和距离。该模型可以承受的最大用户体重/身高为 130 公斤/195 厘米。该设备只有 2 个缺点：硬鞍和没有水平座椅调节。
顶部 1。 CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000
像专业自行车一样合身的健身车。深受经验丰富的培训师和新手用户的欢迎。有一个内置的快速启动程序，显示有关节奏、燃烧的卡路里、距离和当前速度的数据的显示屏。这里的飞轮非常重 - 20 公斤，这意味着踏板尽可能平稳地旋转。根据评论，座椅很舒适，框架非常耐用。是的，这辆健身车不知道如何读取脉搏，但它非常简单可靠，根本没有什么可以打破的。
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