用於家庭鍛煉的健身車有助於節省在前往健身中心的路上所花費的時間。是的，一次性購買可以讓您大大節省訂閱費用，但同時保持身材。我們建議您利用我們的提示為您的家選擇健身車。在他們的幫助下，您不會浪費金錢，成為可靠、耐用、功能齊全的運動器材的擁有者。
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最好的家用健身車 | ||
| 1 | CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000 | 可靠的組裝 |
| 2 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM | 價格和質量的最佳比例 |
| 3 | SVENSSON 身體實驗室 CrossLine BTA | 最實惠的自行車測力計 |
| 4 | SPIRIT-CU800 | 最大負荷的健身車 |
| 5 | 貝爾伯格迷你自行車 BE-11 | 通用緊湊型教練機 |
另請閱讀：
1. 價格
哪種健身車更適合家庭：預算還是昂貴？在公寓裡騎自行車的運動器材價格開始 從 1500-2000 盧布。 和更高。但是對於這筆錢，在功能和負載方面都提供了最低限度。在廉價的健身自行車中，迷你自行車被認為是最受歡迎的：沒有車架和座椅的緊湊型設備。其中最便宜的有皮帶/慣性類型的負載，不顯示燃燒的卡路里數量和覆蓋的距離。
預算緊湊型設備成本 從 3000 到 9000 盧布 看起來更有吸引力。該組的模型有一個皮帶負載系統，配備一個小屏幕，可以計算卡路里、當前速度和距離。
中檔設備的價格各不相同 10,000-30,000 盧布以內。 健身車配有座椅、穩定的框架和踏板。當然，它們比緊湊型迷你自行車佔用更多空間，但對於更嚴重的負載，這些設備是一個合適的選擇。
但是，如果您想仔細控制訓練過程並以最大的舒適度使用健身車，那麼最好注意更昂貴的設備 - 自行車測力計。. 這種家用自行車配備了可靠的計算機，配備了監測心率和壓力的傳感器。
2. 最大速度
家用健身車的速度應該是多少？在購買設備之前確定鍛煉的持續時間和強度。並且不要忘記評估您的身體健康水平：這取決於您準備處理的最大速度。如果您是初學者，請不要追逐高速，否則您的身體不會說謝謝。作為標準，最簡單的健身車的踏板以一定速度旋轉 從 14 公里/小時到 30 公里/小時。 在家訓練的最佳指標： 17-24公里/小時.
3. 健身車類型
哪種健身車更適合家庭鍛煉：機械式還是磁性式？
在城市公寓或私人住宅中訓練的運動器材在驅動類型和目的方面有所不同。
帶式（機械）健身車 - 一種用於家庭鍛煉的廉價設備。機械系統負責設備的運行。這裡的阻力是通過拉緊連接踏板和飛輪的皮帶產生的。
慣性運動自行車 - 帶壓力墊的設備。此類設備的第二個名稱是塊設備。此處的製動是通過抓住飛輪墊來進行的。根據外形尺寸，生產迷你和成熟的慣性旋轉自行車。
磁性健身車 - 用於家庭的固定運動器材，其負載通過相對於飛輪接近/移開永磁體來調節。這些設備被認為是最可靠和最受業餘愛好者歡迎的設備。如果您對使用哪種健身車有疑問：機械式還是磁性式，請優先選擇後一種選擇。具有這種驅動器的設備將為您服務多年，沒有任何抱怨。
電磁健身車和自行車測力計 根據模型的功能，它們需要網絡連接。根據工作原理，它們類似於磁性設備，只是這裡有一個電磁鐵負責電阻/制動。配備重量最佳的飛輪和車載計算機。
健身車比較
看法 | 優點 | 缺點 |
腰帶 | + 便宜 +可以自己修理和組裝 | - 隨著時間的推移，皮帶將不得不更換 - 內置傳感器有時會顯示不准確的數據 |
慣性 | + 完美模擬騎真正的自行車 + 軟制動和平穩運行 | - 笨重 - 嘈雜 |
磁的 | + 默默工作 + 使用壽命長 + 體積小巧 + 允許微調負載 | - 僅在專業服務中進行維修 |
電磁 | + 大量的內置培訓程序 + 持續的健康監測 + 平穩運行 | - 昂貴的 - 消耗大量電力 |
SVENSSON 身體實驗室 CrossLine BTA
最實惠的自行車測力計
4. 用戶體重
室內健身車可以支撐的最大重量是多少？額定重量的迷你和可折疊設備 高達 100-120 公斤.這種模擬器不太穩定，但具有更緊湊的尺寸。半專業和專業設備可以承受重達 120-200公斤.
提示：在尋找適合在家或公寓訓練的型號時，請在當前體重基礎上增加 10-20 公斤。由此產生的指標是您在為您的家庭選擇健身車時需要依賴的指南。
選擇運動器材時，重量並不是唯一的指標。考慮你的身高也很重要。便宜的固定自行車適合中等身高的用戶： 高達 175 厘米。 但是緊湊型和迷你自行車，中等價位的設備非常適合高個子運動員 180-200 厘米。
5. 功能和設備
選擇哪種型號：具有高級或最小功能？
模擬器內置電腦的功能越多，在上面練習就越簡單有趣。廉價設備的標準包通常包括一小組程序和功能： 計算卡路里、距離、時間。 此外，即使是最簡單的迷你自行車也具有手部鍛煉功能。一些經濟實惠的健身車配有杯架和智能手機/平板電腦支架。
更昂貴的固定自行車和自行車測力計有 體脂評估。 在它的幫助下，固件可以計算體重指數、用戶體內的體脂百分比、最佳每日卡路里攝入量。此外，這種健身車有 10 到 20 種不同的訓練計劃，車把上內置心率監測器。此外，傳感器可以連接到它們以監測壓力和其他生理指標。
為其他功能支付額外費用是沒有意義的：Body Fat 提供近似結果，並非所有用戶都需要連接額外傳感器的能力。最好將此類模型留給專業人士和喜歡技術花里胡哨的人。
6. 降落
哪個模型更好：垂直或水平適合？健身車的不同不僅在於驅動類型（電磁、磁或機械、慣性）。它們還根據著陸類型分為 3 組：水平、垂直和混合。每個小組都有自己的目的。
水平安裝的設備 適合減肥、術後恢復、肌肉強化。這裡的座位很大，有靠背，就像一把椅子：它可以向後推開。踏板位於方向盤下方。訓練既可以坐著也可以躺著進行。
立式健身車 配備熟悉的自行車座椅，其下有踏板。訓練只能坐著或站著進行。負荷落在腿和脊柱上。
混合設備 結合了垂直臥式健身車的功能和外形。允許您在任何位置進行訓練。
著陸模擬器比較
看法 | 優點 | 缺點 |
雜交種 | + 允許您在溫和和密集模式下進行訓練 + 配備舒適的座椅 | - 非常貴 |
垂直的 | + 高強度鍛煉，例如騎普通自行車 + 緊湊的尺寸 + 實惠的價格 | - 膝蓋和脊椎可能嚴重超載 |
水平的 | + 適合初學者和肌肉骨骼疾病患者 + 不要讓脊椎和膝蓋超負荷 | - 無法站立訓練 - 他們比垂直培訓師花費更多 |
7. 柔軟度、形狀和座椅調節
健身車的座位應該是什麼？在為家庭選擇運動器材時，一定要檢查和感受座椅。它應該適度堅固並且對您來說盡可能舒適。
非常柔軟的座椅不會增加您的健康。是的，剛開始鍛煉時不會像在硬馬鞍上那樣硬，但一段時間後，由於軟組織受壓，血液循環會減慢，從而導致麻木和不適。
還要注意可能性 改變座椅的高度和位置.高級型號具有水平和垂直調整的可能性。這種健身車的座椅可以抬起和移動，以適應您的身體參數。
另一個重要參數是 鞍座寬度.在狹窄的地方，你不會持續很長時間，因為在訓練過程中，會陰部受到很大的壓力，會引起疼痛。是的，在一個非常寬的範圍內，您可能會感到不舒服。
最好的選擇是帶鞍的健身車， 其寬度對應於用戶坐骨之間的距離。 畢竟，您將與他們一起坐在自行車上，而不是“情有獨鍾”。座椅寬度與您的個人參數之間的允許差異：+ 2-3 厘米。
8. 緊湊
哪個模擬器更適合公寓：緊湊型還是整體型？
您是否需要佔用空間最小的訓練模型？在這種情況下，最好優先考慮折疊健身車或緊湊型迷你自行車。帶有折疊機構的設備可以輕鬆地移到房間/儲藏室的遠角，便攜式設備可以存放在小壁櫥或床下：方便您的任何地方。緊湊且可折疊的健身車在公寓內不會佔用太多空間，同時有助於保持肌肉處於良好狀態，其中一些甚至會給手臂帶來負擔。
當然，迷你設備會幫助你保持身材，但它們不會給你帶來很好的負擔。減肥的最佳選擇是折疊健身車。
如果公寓面積允許，那麼我們建議您仔細查看成熟的固定設備。它更加可靠、多功能和使用舒適。沒錯，它需要足夠的空間。
9. 安全
什麼對健身車在家訓練的安全負責？
堅固的框架、高質量的組裝、踏板和座椅的正確位置、腳部的緊固件和固定器 - 所有這些都是課堂安全的責任。誠然，如果用戶不遵守某些規則，沒有可靠的健身車可以保護您在訓練期間免受傷害。
在座位上“騎行”時，不要超過速度很重要 在 100-120 轉/分，並且在上課時，站起來，不要加速 高達 80-90 轉.
此外，許多教練建議在訓練過程中保持核心肌肉緊張，相反，放鬆肩膀和胸部。那麼脊椎就不會有太大的負荷了。
提示：為避免站立時超負荷，您需要控制雙腿。不要將膝蓋伸直到最後，每個動作都應該是平滑的，同時是有彈性的。
最安全的健身車是固定的水平和混合型號。他們配備了堅固穩定的框架，並且根據操作規則，在訓練期間很少導致受傷。
SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
價格和質量的最佳比例
10. 尋找哪個品牌
哪家製造商生產最好的家用健身車？貝爾貝格 是預算和中等預算品牌中最受歡迎的德國製造商之一。誠然，這家公司主要專業生產醫療器械，但也生產用於康復的健身車。它們也可用於減肥，即使對於那些脊柱有問題、從手術中恢復、骨折的人也是如此。
斯文森身體實驗室 是瑞典公司 JOrgen Svensson LLC 的品牌。由於模擬器組裝的高質量和足夠的成本，它變得流行。
英國製造商 精神健身（黑斯廷斯） 生產半專業和專業模擬器。是的，他們的價格遠未超出預算，但他們以復仇的方式計算出他們的成本。即使是 Spirit 的中等預算設備也有很好的功能：內置軟件、心率傳感器、10-15 種訓練模式。
俄羅斯品牌 清晰貼合 在業餘愛好者和專業人士中同樣受歡迎。國內製造商的健身車型號屬於中等預算設備，因此需求量很大。 CLEAR FIT設備不僅被普通用戶積極購買，健身中心也積極購買。
最好的家用健身車
該選擇包含最流行和經過驗證的家庭鍛煉模擬器。 TOP 運動器材包括慣性、磁性、電磁模型，以及緊湊型迷你健身車。
前5。 貝爾伯格迷你自行車 BE-11
一款德國品牌研發的電磁驅動健身車，用於術後康復及各種疾病。但是對於減肥來說，它會非常合身：在它的幫助下，您不僅可以訓練腿部，還可以訓練手臂。有 5 個內置程序和一個顯示卡路里消耗、距離和當前速度的顯示屏。該模型的設計重量可達 120 公斤。您可以在任何位置騎行 MINI-BIKE BE-11，而踏板可以向相反方向旋轉。該設備由有線遙控器控制。缺點：驅動器本身有踏板，無法重新配置。因此，該模型不適用於嚴重的運動負荷。
前 4 名。 SPIRIT-CU800
一款專業的健身車，不僅可以在家裡使用，還可以在健身中心使用。該型號配備內置發電機，可承受高達 204 公斤/200 厘米的重量，具有 40 個負載級別。方向盤上還有一個心率傳感器和連接無線傳感器的能力，10個訓練程序，其中2個是脈衝相關的。為了更舒適的訓練，健身車有一個杯架，可以垂直/水平調節座椅。該模型的缺點是一個 - 一個非常高的價格。
前 3 名。 SVENSSON 身體實驗室 CrossLine BTA
價格低廉的自行車測力計，可承受高達 150 公斤的重量。配備一個 13 公斤的飛輪，它有 16 個負載級別和 10 個鍛煉程序。在模型庫中還有體脂：用於評估身體狀態的程序。自行車測力計使用車把上的傳感器讀取用戶的脈搏，在 LCD 顯示屏上顯示有關所包含程序的信息。此外，還可以連接額外的傳感器進行監控。從評論來看，模擬器運行安靜，使用起來很舒服。誠然，這裡有一個減號 - 定期遇到婚姻。
前 2 名。 SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
瑞典品牌的廉價健身車，但中國組裝與其他立式車型相比毫不遜色。有一個相當重的飛輪，可提供平穩的踏板操作和易於調整。此外，該模型是完全自主的，不需要網絡連接。還有按時間、距離和體能評估的訓練計劃。顯示屏顯示運動過程中的旋轉頻率、燃燒的卡路里數量、速度和距離。該模型可以承受的最大用戶體重/身高為 130 公斤/195 厘米。該設備只有 2 個缺點：硬鞍和沒有水平座椅調節。
頂部 1。 CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000
像專業自行車一樣合身的健身車。深受經驗豐富的培訓師和新手用戶的歡迎。有一個內置的快速啟動程序，顯示有關節奏、燃燒的卡路里、距離和當前速度的數據的顯示屏。這裡的飛輪非常重 - 20 公斤，這意味著踏板盡可能平穩地旋轉。根據評論，座椅很舒適，框架非常耐用。是的，這輛健身車不知道如何讀取脈搏，但它非常簡單可靠，根本沒有什麼可以打破的。
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