Una bicicleta estàtica per a entrenaments a casa ajuda a estalviar temps de viatge al gimnàs. Sí, i la seva compra única us permet estalviar significativament en subscripcions, però alhora mantenir-vos en forma. Us suggerim que aprofiteu els nostres consells per triar una bicicleta estàtica per a casa vostra. Amb la seva ajuda, no malgastareu els vostres diners i us convertireu en el propietari d'equips esportius fiables, duradors i funcionals.
|
Les millors bicicletes estàtiques per a casa | ||
| 1 | CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000 | Muntatge fiable |
| 2 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM | La relació òptima entre preu i qualitat |
| 3 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA | La bicicleta ergòmetre més assequible |
| 4 | SPIRIT-CU800 | Bicicleta estàtica per a la màxima càrrega |
| 5 | BELBERG MINI-BIKE BE-11 | Entrenador compacte universal |
1. Preu
Quina bicicleta estàtica és millor per a casa: econòmica o cara?Comencen els preus dels equipaments esportius per anar en bicicleta en un apartament de 1500-2000 rub. i més alt.Però per aquests diners, s'ofereix un mínim tant en termes de funcionalitat com de càrrega. Entre les bicicletes d'exercici econòmiques, les mini-bicicletes es consideren les més populars: dispositius compactes que no tenen marc ni seient. Els més econòmics tenen un cinturó / tipus de càrrega inercial, no mostren el nombre de calories cremades ni la distància recorreguda.
Pressupost cost de l'equip compacte de 3000 a 9000 rubles sembla més atractiu. Els models d'aquest grup tenen un sistema de càrrega de cinturó, estan equipats amb una petita pantalla, compten calories, velocitat actual i distància.
Els preus dels equips de gamma mitjana varien entre 10.000 i 30.000 rubles. Les bicicletes d'exercici estan equipades amb un seient, un marc estable i pedals. Per descomptat, ocupen més espai que les mini-bicicletes compactes, però per a càrregues més greus, aquests dispositius són una opció adequada.
Però si voleu controlar acuradament el procés d'entrenament i utilitzar la bicicleta estàtica amb la màxima comoditat, és millor parar atenció als dispositius més cars: els ergòmetres de bicicleta.. Aquestes bicicletes per a la llar estan equipades amb un ordinador fiable, equipat amb sensors per controlar la freqüència cardíaca i la pressió.
BELBERG MINI-BIKE BE-11
Entrenador compacte universal
2. velocitat màxima
Quina ha de ser la velocitat d'una bicicleta estàtica per a casa?Decidiu la durada dels vostres entrenaments i la seva intensitat abans de comprar l'equip. I no us oblideu de valorar el nivell de la vostra forma física: depèn de la velocitat màxima que estigueu preparat per manejar. Si sou un principiant, no perseguiu les altes velocitats, en cas contrari el vostre cos no us dirà les gràcies. Com a estàndard, els pedals de la bicicleta estàtica més senzilla giren a una velocitat de 14 km/h a 30 km/h. L'indicador òptim per entrenar a casa: 17-24 km/h.
3. Tipus de bicicleta estàtica
Quina bicicleta estàtica és millor per als entrenaments a casa: mecànica o magnètica?
L'equipament esportiu per entrenar en un apartament de la ciutat o una casa privada difereix pel tipus de conducció i la finalitat.
Bicicleta estàtica de cinturó (mecànica). - un tipus d'aparell econòmic per a entrenaments a casa. El sistema mecànic és el responsable del funcionament de l'equip. La resistència aquí es crea tensant el cinturó que connecta els pedals i el volant.
Bicicletes inercials - equips amb pastilles de pressió. El segon nom d'aquests dispositius és dispositius de bloc. La frenada aquí es realitza agafant les pastilles del volant.Segons el factor de forma, es produeixen bicicletes de spin inercial mini i completes.
Bicicleta estàtica magnètica - Equips esportius estacionaris per a la llar, la càrrega en la qual es regula aproximant/allunyant imants permanents en relació amb el volant. Aquests dispositius es consideren els més fiables i populars entre els aficionats. Si tens dubtes sobre quina bicicleta estàtica portar: mecànica o magnètica, dóna preferència a aquesta darrera opció. L'equip amb aquest tipus d'accionament us servirà durant molts anys sense cap queixa.
Bicicletes electromagnètiques i ergòmetres de bicicleta Segons les característiques del model, requereixen una connexió de xarxa. Segons el principi de funcionament, són similars als equips magnètics, només aquí un electroimant és responsable de la resistència / frenada. Equipat amb un volant amb pes òptim i un ordinador de bord.
Comparació de bicicletes estàtiques
Veure | pros | Desavantatges |
Cinturó | + Barat + Es pot reparar i muntar per tu mateix | - Amb el temps, s'haurà de substituir el cinturó - Els sensors integrats de vegades mostren dades inexactes |
Inercial | + Simula perfectament anar en bicicleta real + Frenada suau i funcionament suau | - Pesat i voluminós - Sorollós |
Magnètic | + Treballar en silenci + Dissenyat per a una llarga vida útil + Tenir una mida compacta + Permet un ajustament fi de la càrrega | - Reparació només en un servei especialitzat |
electromagnètic | + Gran nombre de programes de formació integrats + Monitorització constant de la salut + Funcionament suau | - Car - Consumir molta electricitat |
SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
La bicicleta ergòmetre més assequible
4. Pes de l'usuari
Quin és el pes màxim que pot suportar una bicicleta estàtica d'interior?Equips mini i plegables classificats pel pes fins a 100-120 kg. Aquests simuladors són menys estables, però tenen dimensions més compactes. Els dispositius semiprofessionals i professionals poden suportar els usuaris que pesen fins a 120-200 kg.
Consell: quan busqueu un model adequat per entrenar a casa o apartament, afegiu 10-20 kg al vostre pes actual. L'indicador resultant és la pauta en què cal confiar a l'hora de triar una bicicleta estàtica per a casa.
El pes no és l'únic indicador a l'hora de triar equipament esportiu. També és important tenir en compte la teva alçada. Les bicicletes estàtiques de baix cost són adequades per a usuaris d'alçada mitjana: fins a 175 cm. Però les bicicletes compactes i mini, els equips del segment de preu mitjà són bastant adequats per a atletes alts 180-200 cm.
5. Funcionalitat i equipament
Quin model triar: amb funcionalitat avançada o mínima?
Com més funcions tingui l'ordinador integrat del simulador, més fàcil i interessant serà practicar-hi. El paquet estàndard de dispositius econòmics sol incloure un petit conjunt de programes i funcions: comptant calories, distància, temps. A més, fins i tot la mini-bicicleta més senzilla té una funció d'entrenament de braços. Algunes bicicletes d'exercici assequibles estan equipades amb portavasos i suports per a telèfons intel·ligents/tauletes.
Hi ha bicicletes estàtiques i bicicletes ergòmetres més cares valoració del greix corporal. Amb la seva ajuda, el firmware calcula l'índex de massa corporal, el percentatge de greix corporal al cos de l'usuari, la ingesta diària òptima de calories. A més, aquestes bicicletes d'exercici tenen de 10 a 20 programes d'entrenament diferents, monitors de freqüència cardíaca integrats al manillar. A més, s'hi poden connectar sensors per controlar la pressió i altres indicadors fisiològics.
No té sentit pagar més per altres funcions: el greix corporal dóna resultats aproximats i no tots els usuaris necessiten la possibilitat de connectar sensors addicionals. És millor deixar aquests models als professionals i als amants de les campanes i xiulets tecnològics.
6. Aterratge
Quin model és millor: ajust vertical o horitzontal?Les bicicletes d'exercici es diferencien no només pel tipus de conducció (electromagnètica, magnètica o mecànica, inercial). També es divideixen segons el tipus d'aterratge en 3 grups: horitzontal, vertical i híbrid. Cada grup té la seva pròpia finalitat.
Equip amb ajust horitzontal Apte per a la pèrdua de pes, la recuperació després de la cirurgia, l'enfortiment muscular. El seient aquí és gran i té un respatller, com una cadira: es pot empènyer i desplegar. Els pedals estan sota el volant. L'entrenament es pot dur a terme tant assegut com reclinat i estirat.
Bicicletes d'exercici verticals equipat amb un seient de bicicleta familiar, sota el qual hi ha pedals. L'entrenament es realitza només assegut o dret. La càrrega cau tant a les cames com a la columna.
equips híbrids combina la funcionalitat i el factor de forma d'una bicicleta estàtica vertical i reclinada. Et permet entrenar en qualsevol posició.
Comparació de simuladors d'aterratge
Veure | pros | Desavantatges |
híbrid | + Et permet entrenar tant en mode suau com intensiu + Equipat amb seients còmodes | - Molt car |
vertical | + Entrenaments intensos com anar amb bicicleta normal + Dimensions compactes + Preu assequible | - És possible una sobrecàrrega greu dels genolls i la columna vertebral |
Horitzontal | + Ideal per a principiants i persones amb trastorns musculoesquelètics + No sobrecarregueu la columna vertebral i els genolls | - No puc entrenar dempeus - Costen més que les sabates verticals |
7. Suavitat, forma i ajust del seient
Quin ha de ser el seient d'una bicicleta estàtica?Quan trieu equipament esportiu per a la llar, assegureu-vos de comprovar i palpar el seient. Ha de ser moderadament ferm i el més còmode possible per a vostè.
Un seient molt suau no augmentarà la vostra salut. Sí, al començament de l'entrenament no serà tan dur com en una cadira dura, però al cap d'un temps, a causa de la compressió dels teixits tous, la circulació sanguínia s'alentirà, cosa que provocarà entumiment i molèsties.
Tingueu en compte també la possibilitat canviant l'alçada i la posició del seient. Els models avançats tenen la possibilitat d'ajustament horitzontal i vertical. El seient d'aquestes bicicletes d'exercici es pot aixecar i moure, ajustant-se als paràmetres del vostre cos.
Un altre paràmetre important és amplada de la cadira. En un estret, no duraràs gaire, perquè durant l'entrenament s'exerceix una forta pressió sobre el perineu, que provoca dolor. Sí, i en un de molt ample pot ser que et sentis incòmode.
La millor opció és una bicicleta estàtica amb selló, l'amplada del qual correspon a la distància entre els ossos isquiàtics de l'usuari. Al cap i a la fi, és amb ells que us seureu a la bicicleta, i no un "punt suau". Diferència admissible entre l'amplada del seient i els vostres paràmetres individuals: + 2-3 cm.
8. compacitat
Quin simulador per a un apartament és més adequat: compacte o general?
Necessites un model d'entrenament que ocupi un mínim d'espai? En aquesta situació, és millor donar preferència a les bicicletes estàtiques plegables o les mini-bicicletes compactes. Els dispositius amb un mecanisme plegable es poden treure fàcilment a la cantonada més llunyana de l'habitació / rebost, i els equips portàtils es poden emmagatzemar en un petit armari o sota el llit: allà on sigui convenient per a vostè. Les bicicletes d'exercici compactes i plegables no ocupen gaire espai a l'apartament, alhora que ajuden a mantenir els músculs en bona forma, i algunes d'elles fins i tot donen una càrrega als braços.
Els minidispositius, per descomptat, us ajudaran a mantenir la vostra figura en forma, però no us donaran una bona càrrega. La millor opció per perdre pes és una bicicleta estàtica plegable.
I si la zona de l'apartament ho permet, us recomanem que mireu més de prop l'equip estacionari complet. És més fiable, multifuncional i còmode d'utilitzar. És cert que necessita espai suficient.
9. Seguretat
Què és responsable de la seguretat de l'entrenament a casa en una bicicleta estàtica?
Un marc fort, un muntatge d'alta qualitat, la ubicació correcta dels pedals i el seient, els elements de subjecció i fixadors dels peus: tot això és responsable de la seguretat durant les classes. És cert que cap bicicleta estàtica fiable et protegirà de lesions durant l'entrenament si l'usuari no segueix determinades regles.
Quan es "cavalca" al seient, és important no superar la velocitat a 100-120 rpm, i durant les classes, dempeus, no acceleris fins a 80-90 rpm.
A més, molts entrenadors aconsellen mantenir tensos els músculs del nucli durant l'entrenament i, per contra, relaxar les espatlles i el pit. Aleshores no hi haurà una càrrega forta a la columna vertebral.
Consell: per evitar sobrecàrregues en peu, cal controlar les cames. No estireu els genolls fins al final, cada moviment ha de ser suau i alhora elàstic.
Les bicicletes d'exercici més segures són els models estacionaris horitzontals i híbrids. Estan equipats amb un marc estable fort i, subjectes a les regles de funcionament, poques vegades provoquen lesions durant l'entrenament.
SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
La relació òptima entre preu i qualitat
10. Quina marca buscar
Quin fabricant produeix les millors bicicletes d'exercici per a la llar?BELBERG és un dels fabricants alemanys més populars entre les marques de pressupost i de pressupost mitjà. És cert que aquesta empresa s'especialitza principalment en la producció de dispositius mèdics, però també produeix bicicletes d'exercici per a la rehabilitació. També es poden utilitzar per baixar de pes, fins i tot per a aquells que tenen problemes amb la columna, recuperant-se d'operacions, fractures.
Svensson Body Labs és una marca de l'empresa sueca JOrgen Svensson LLC. Es va fer popular a causa de l'alta qualitat del muntatge de simuladors i el cost adequat.
Fabricant del Regne Unit Spirit Fitness (Hastings) produeix simuladors semiprofessionals i professionals.Sí, el seu preu està lluny del pressupost, però calculen el seu cost amb venjança. Fins i tot els dispositius de pressupost mitjà de Spirit tenen una bona funcionalitat: programari integrat, sensors de freqüència cardíaca, 10-15 modes d'entrenament.
marca russa AJUSTE CLAR no menys popular entre aficionats i professionals. Els models de bicicletes d'exercici d'un fabricant nacional són dispositius de pressupost mitjà, per tant, tenen una gran demanda. L'equip CLEAR FIT es compra activament no només pels usuaris normals, sinó també pels centres de fitness.
Les millors bicicletes estàtiques per a casa
La selecció conté els simuladors més populars i provats per a entrenaments a casa. El TOP d'equipaments esportius incloïa models inercials, magnètics i electromagnètics, així com mini bicicletes estàtiques compactes.
Top 5. BELBERG MINI-BIKE BE-11
Una bicicleta estàtica amb accionament electromagnètic desenvolupada per una marca alemanya per a la rehabilitació després d'operacions i diverses malalties. Però per a la pèrdua de pes, s'adaptarà perfectament: amb la seva ajuda, podeu entrenar no només les cames, sinó també els braços. Hi ha 5 programes integrats i una pantalla que mostra el consum de calories, la distància i la velocitat actual. El model està dissenyat per a un pes de fins a 120 kg. Podeu muntar la MINI-BIKE BE-11 en qualsevol posició, mentre que els pedals poden girar en sentit contrari. El dispositiu es controla des d'un comandament a distància per cable. Inconvenients: la pròpia unitat pedala i és impossible reconfigurar-la. Per tant, el model no és adequat per a càrregues esportives greus.
Top 4. SPIRIT-CU800
Una bicicleta estàtica professional que es pot utilitzar no només a casa, sinó també en un gimnàs. El model està equipat amb un generador integrat, pot suportar fins a 204 kg / 200 cm, té 40 nivells de càrrega. També hi ha un sensor de freqüència cardíaca al volant i la possibilitat de connectar un sensor sense fil, 10 programes d'entrenament, 2 dels quals depenen del pols. Per a un entrenament més còmode, la bicicleta estàtica té un portavasos i la possibilitat d'ajustar el seient verticalment / horitzontalment. L'inconvenient del model és un: un preu molt alt.
Top 3. SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
Bicicleta ergòmetre econòmica que pot suportar un pes de fins a 150 kg. Equipat amb un volant de 13 kg, té 16 nivells de càrrega i 10 programes d'entrenament. També a l'arsenal del model hi ha Body Fat: un programa per avaluar l'estat del cos. L'ergòmetre de la bicicleta llegeix el pols de l'usuari mitjançant un sensor al manillar, mostra informació sobre els programes inclosos a la pantalla LCD. A més, es poden connectar sensors addicionals per a la seva monitorització. A jutjar per les ressenyes, el simulador funciona en silenci i és bastant còmode d'utilitzar. És cert que aquí hi ha un inconvenient: trobar-se periòdicament amb un matrimoni.
Top 2. SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
Una bicicleta estàtica econòmica d'una marca sueca, però el muntatge xinès es compara favorablement amb altres models verticals. Hi ha un volant força pesat que proporciona un funcionament suau dels pedals i una facilitat d'ajust. A més, el model és completament autònom i no requereix connexió a la xarxa.També hi ha programes d'entrenament per temps, distància i avaluació de la forma física. La pantalla mostra la freqüència de rotació, el nombre de calories cremades, la velocitat i la distància en el procés d'exercici. El pes/alçada màxima de l'usuari que pot suportar el model és de 130 kg / 195 cm L'equip només té 2 inconvenients: un selló dur i sense ajust horitzontal del seient.
Top 1. CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000
Una bicicleta estàtica amb un ajust com una bicicleta professional. Popular entre entrenadors experimentats i usuaris novells. Hi ha un programa d'inici ràpid integrat, una pantalla que mostra dades sobre la cadència, les calories cremades, la distància i la velocitat actual. El volant aquí és molt pesat: 20 kg, la qual cosa significa que els pedals giren tan suaument com sigui possible. El seient és còmode, el marc, segons els comentaris, és molt durador. Sí, aquesta bicicleta estàtica no sap llegir el pols, però és tan senzilla i fiable que simplement no hi ha res a trencar.
T'ha agradat l'article?
