Bicicleta estàtica o el·líptica: què és millor triar per perdre pes?

El primer que els compradors presten atenció és el cost del simulador. Atès que aquest no és el producte més barat, sovint el preu té una importància cabdal. Per a una representació més visual de la situació, comparem diversos models populars de Yandex.Market, preferits pels usuaris.

Com podeu veure, amb característiques tècniques gairebé iguals, les el·líptiques són més cares que les bicicletes estàtiques. Aquests últims lideren amb confiança en aquesta secció de comparació.

Classes en marxa bicicleta estàtica no impliquen una gran concentració i, per tant, molts usuaris intenten organitzar una mica d'entreteniment per a aquest període. Sovint, els gadgets estan equipats amb suports per a llibres o tauletes. Això us permetrà llegir o veure una pel·lícula mentre feu exercici.

Entrenador el·líptic implica un enfocament més profund en el procés. No sempre és possible fer alguna cosa en paral·lel. Tanmateix, els dispositius també estan equipats amb suports per a telèfons intel·ligents o tauletes. És molt possible incloure música o una pel·lícula en segon pla.

A més, molts models de simuladors estan equipats amb sensors que controlen l'estat d'una persona i no permeten superar la càrrega. Això és típic d'opcions més cares tant per a bicicletes d'exercici com per a el·líptiques.

Els usuaris que estiguin interessats activament en el tema de la pèrdua de pes saben que el procés depèn directament del consum de calories. Més costos - més eficiència. Anem a esbrinar quins resultats donen els tipus de simuladors presentats.

Segons estudis, amb una càrrega mitjana bicicleta estàtica per hora de treball et permet cremar addicionalment aproximadament 439 kcal. Entrenador el·líptic en igualtat de condicions ofereix a l'usuari l'oportunitat de gastar 612 kcal. No obstant això, cal destacar que la primera eina esportiva preveu la possibilitat d'entrenament per intervals, que és superior en la seva eficàcia als convencionals.

Així, resulta que en aquesta matèria els simuladors es mostren gairebé en peu d'igualtat. Tots dos us permetran perdre pes més ràpidament i posar-vos en forma.

En primer lloc, val la pena assenyalar que tots dos simuladors pertanyen a la categoria de cardio i afecten activament el sistema cardiovascular. Són ideals per a l'entrenament de resistència. Què és millor triar per perdre pes i què serà més efectiu?

Entrenaments per bicicleta estàtica carregar més fort músculs de les cames: vedells, natges i cuixes. Al mateix temps, també s'estén una petita càrrega premsa i part baixa de l'esquena. Amb l'entrenament estàtic, la part superior del cos està relaxada i pràcticament no participa en el procés. Així, l'exercici regular en una bicicleta estàtica et permetrà desenvolupar principalment la musculatura de les cames.

Elipsoide en aquesta qüestió està molt per davant del rival. Entrenar-hi et permet fer exercici pràcticament tots els músculs. Les cames (canyella, panxells, cuixes i natges) estan treballant activament, els músculs del cos (esquena i abdominals) aconsegueixen una bona càrrega, gràcies al treball amb les palanques, els músculs pectorals, bíceps i tríceps no passen desapercebuts.

Des del punt de vista tècnic, tots dos simuladors són completament segurs. La pregunta aquí és més aviat sobre la distribució de la càrrega i l'efecte sobre les articulacions i els lligaments.

Des d'aquest punt de vista bicicleta estàtica hauria de triar de manera més conscient. Durant un entrenament volta rebre una càrrega augmentada.Això, al seu torn, afecta negativament l'estat de les articulacions. A més, les classes al simulador es fan mentre està assegut, si l'usuari treballa a la mateixa posició, els experts no recomanen aquesta solució. També gran estrès turmell pot danyar l'articulació. La bicicleta estàtica no es recomana per a usuaris pesats. Normalment el límit màxim és de fins a 120 kg.

Elipsoide en aquest sentit és preferible. L'impacte es distribueix uniformement, els moviments es realitzen més suaument, sense una càrrega crítica a les articulacions individuals. El simulador es mostra no només per a usuaris obesos amb poca activitat, sinó també excel·lent adequat per a la rehabilitació després de la lesió. L'ellipsoide es pot utilitzar per entrenar usuaris de diferents edats.

Una bicicleta estàtica és la millor solució per a un apartament petit. Ocupa poc espai. Sovint a la venda es troben models plegables que són molt còmodes d'emmagatzemar. Els elipsoides són molt més massius que els seus oponents. A causa de la gran quantitat de peces i mecanismes, requereixen molt d'espai. També hi ha models compactes, però segons les ressenyes dels usuaris, no és molt convenient participar-hi.

Hem recollit en una taula resum les diferents característiques de cadascun dels simuladors.

Com es pot veure a la taula, cadascun d'ells té una sèrie d'avantatges innegables, però no està exempt d'inconvenients.

La bicicleta estàtica és més popular per la seva mida més compacta i el seu cost assequible. Aquest és també el motiu de la bona selecció d'aquests aparells esportius a les botigues. No obstant això, els usuaris més conscients trien l'el·líptica per la seva capacitat d'exercitar gairebé tot el cos.

Pel que fa a les ressenyes, hem avaluat els comentaris dels usuaris a Yandex.Market sota els models més populars de bicicletes d'exercici i el·lipsoides. També vam visitar llocs de recomanació com Otzovik i IRecommend. En general, tots dos simuladors estan gairebé en igualtat de condicions.

Pro el·lipsoides els usuaris escriuen que aquests són excel·lents simuladors fiables, tingueu en compte l'estudi de tots els grups musculars, la facilitat d'ús. De les deficiències, sovint hi ha queixes sobre grans dimensions i la necessitat de lubricar el mecanisme cada sis mesos. Bicicletes d'exercici M'agrada per la compacitat, la possibilitat de combinar-lo amb un altre tipus d'activitat (aprenentatge d'una llengua, lectura, etc.), cost assequible, bona eficiència. Les queixes són diferents, la majoria de vegades és una avaria de peces de plàstic, com pedals i seients, i molts també assenyalen que abandonen les classes per la seva uniformitat i monotonia.

Com es pot veure a la taula comparativa, la bretxa entre els oponents és molt petita. En general, ambdós simuladors són capaços de cobrir les necessitats i mostrar una alta eficiència en la pèrdua de pes. Un líder intransigent no es pot anomenar en comparació.L'elecció final depèn de les prioritats i característiques fisiològiques de l'usuari.

Si esteu buscant un entrenador compacte econòmic que es pugui muntar i col·locar en un racó llunyà si cal, aleshores una àmplia selecció de bicicletes estàtiques a les botigues és per a vosaltres. Si els plans inclouen un estudi més profund de tots els grups musculars o es requereix una rehabilitació tardana per restaurar l'activitat motora, llavors un el·lipsoide serà la millor opció. A més, aquest últim està recomanat per a persones amb treball "sedentari" o amb un gran excés de pes.