Ποδήλατο γυμναστικής ή ελλειπτικός προπονητής - ποιο είναι καλύτερο να επιλέξετε για απώλεια βάρους;

Το πρώτο πράγμα που προσέχουν οι αγοραστές είναι το κόστος του προσομοιωτή. Δεδομένου του γεγονότος ότι αυτό δεν είναι το φθηνότερο προϊόν, συχνά η τιμή είναι υψίστης σημασίας. Για μια πιο οπτική αναπαράσταση της κατάστασης, ας συγκρίνουμε πολλά δημοφιλή μοντέλα από το Yandex.Market, τα οποία προτιμώνται από τους χρήστες.

Όπως μπορείτε να δείτε, με σχεδόν ίδια τεχνικά χαρακτηριστικά, οι ελλειπτικοί προπονητές είναι πιο ακριβοί από τα ποδήλατα γυμναστικής. Οι τελευταίοι οδηγούν με αυτοπεποίθηση σε αυτό το τμήμα σύγκρισης.

Μαθήματα σε ποδήλατο γυμναστικής δεν περιλαμβάνουν υψηλή συγκέντρωση, και ως εκ τούτου πολλοί χρήστες προσπαθούν να οργανώσουν λίγη ψυχαγωγία για αυτήν την περίοδο. Συχνά τα gadget είναι εξοπλισμένα με θήκες για βιβλία ή tablet. Αυτό θα σας επιτρέψει να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε μια ταινία ενώ ασκείστε.

Elliptical Trainer συνεπάγεται βαθύτερη εστίαση στη διαδικασία. Δεν είναι πάντα δυνατό να κάνεις κάτι παράλληλα. Ωστόσο, οι συσκευές είναι επίσης εξοπλισμένες με βάσεις για smartphone ή tablet. Είναι πολύ πιθανό να συμπεριλάβετε μουσική ή μια ταινία στο παρασκήνιο.

Επιπλέον, πολλά μοντέλα προσομοιωτών είναι εξοπλισμένα με αισθητήρες που παρακολουθούν την κατάσταση ενός ατόμου και δεν επιτρέπουν την υπέρβαση του φορτίου. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για πιο ακριβές επιλογές τόσο για ποδήλατα γυμναστικής όσο και για ελλειπτικά.

Οι χρήστες που ενδιαφέρονται ενεργά για το θέμα της απώλειας βάρους γνωρίζουν ότι η διαδικασία εξαρτάται άμεσα από την κατανάλωση θερμίδων. Περισσότερο κόστος - περισσότερη αποτελεσματικότητα. Ας δούμε τι αποτελέσματα δίνουν οι παρουσιαζόμενοι τύποι προσομοιωτών.

Σύμφωνα με μελέτες, με μέσο φορτίο ποδήλατο γυμναστικής ανά ώρα εργασίας σας επιτρέπει να κάψετε επιπλέον περίπου 439 kcal. Elliptical Trainer υπό ίσες συνθήκες δίνει στον χρήστη την ευκαιρία να δαπανήσει περίπου 612 kcal. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το πρώτο αθλητικό εργαλείο προβλέπει τη δυνατότητα διαλειμματικής προπόνησης, η οποία υπερέχει στην αποτελεσματικότητά του από τα συμβατικά.

Έτσι, αποδεικνύεται ότι σε αυτό το θέμα οι προσομοιωτές εμφανίζονται σχεδόν σε ισότιμη βάση. Και τα δύο θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα και να αποκτήσετε φόρμα.

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι και οι δύο προσομοιωτές ανήκουν στην κατηγορία cardio και επηρεάζουν ενεργά το καρδιαγγειακό σύστημα. Είναι εξαιρετικά για προπόνηση αντοχής. Τι είναι λοιπόν καλύτερο να επιλέξετε για απώλεια βάρους και τι θα είναι πιο αποτελεσματικό;

Προπονήσεις για ποδήλατο γυμναστικής φορτώστε πιο δυνατά μύες των ποδιών: γάμπες, γλουτοί και μηροί. Ταυτόχρονα, ένα μικρό φορτίο εκτείνεται επίσης σε τύπος και κάτω μέρος της πλάτης. Με τη στατική προπόνηση, το πάνω μέρος του σώματος είναι χαλαρό και πρακτικά δεν εμπλέκεται στη διαδικασία. Έτσι, η τακτική άσκηση σε ένα ποδήλατο γυμναστικής θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε κυρίως τους μύες των ποδιών.

Ελλειψοειδές σε αυτό το θέμα είναι πολύ μπροστά από τον αντίπαλο. Η εκπαίδευση σε αυτό σας επιτρέπει να ασκηθείτε πρακτικά όλους τους μύες. Τα πόδια (κνήμη, γάμπες, μηροί και γλουτοί) λειτουργούν ενεργά, οι μύες του σώματος (πλάτη και κοιλιακοί) παίρνουν καλό φορτίο, χάρη στη δουλειά με τους μοχλούς, οι θωρακικοί μύες, οι δικέφαλοι και οι τρικέφαλοι δεν περνούν απαρατήρητοι.

Από τεχνική άποψη, και οι δύο προσομοιωτές είναι απολύτως ασφαλείς. Το ερώτημα εδώ αφορά μάλλον την κατανομή του φορτίου και την επίδραση στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.

Από αυτή την άποψη ποδήλατο γυμναστικής πρέπει να επιλέξει πιο συνειδητά. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης αγκαλιά λαμβάνουν αυξημένο φορτίο.Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των αρθρώσεων. Επιπλέον, τα μαθήματα στον προσομοιωτή γίνονται ενώ κάθεται, εάν ο χρήστης εργάζεται στην ίδια θέση, τότε οι ειδικοί δεν συνιστούν μια τέτοια λύση. Επίσης μεγάλο άγχος σε αστράγαλος μπορεί να βλάψει την άρθρωση. Το ποδήλατο γυμναστικής δεν συνιστάται για βαρείς χρήστες. Συνήθως το μέγιστο όριο είναι μέχρι 120 κιλά.

Ελλειψοειδές από αυτή την άποψη είναι προτιμότερο. Η κρούση κατανέμεται ομοιόμορφα, οι κινήσεις εκτελούνται πιο ομαλά, χωρίς κρίσιμο φορτίο σε μεμονωμένες αρθρώσεις. Ο προσομοιωτής εμφανίζεται όχι μόνο για παχύσαρκους χρήστες με μικρή δραστηριότητα, αλλά και εξαιρετικό κατάλληλο για αποκατάσταση μετά από τραυματισμό. Το Ellipsoid μπορεί να χρησιμοποιηθεί για προπόνηση από χρήστες διαφορετικών ηλικιών.

Ένα ποδήλατο γυμναστικής είναι η καλύτερη λύση για ένα μικρό διαμέρισμα. Καταλαμβάνει λίγο χώρο. Συχνά στην πώληση συναντάμε πτυσσόμενα μοντέλα που είναι πολύ βολικά για αποθήκευση. Τα ελλειψοειδή είναι πολύ πιο ογκώδη από τους αντιπάλους τους. Λόγω του μεγάλου αριθμού εξαρτημάτων και μηχανισμών, απαιτούν πολύ χώρο. Υπάρχουν επίσης συμπαγή μοντέλα, αλλά σύμφωνα με τις κριτικές των χρηστών, δεν είναι πολύ βολικό να ασχοληθείτε με αυτά.

Συγκεντρώσαμε σε έναν συνοπτικό πίνακα τα διαφορετικά χαρακτηριστικά καθενός από τους προσομοιωτές.

Όπως φαίνεται από τον πίνακα, καθένα από αυτά έχει μια σειρά από αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα, αλλά δεν είναι επίσης χωρίς μειονεκτήματα.

Το ποδήλατο γυμναστικής είναι πιο δημοφιλές λόγω του πιο συμπαγούς μεγέθους και του προσιτού κόστους του. Αυτός είναι και ο λόγος για την καλή επιλογή τέτοιων αθλητικών gadget στα καταστήματα. Ωστόσο, οι πιο συνειδητοποιημένοι χρήστες επιλέγουν το ελλειπτικό λόγω της ικανότητάς του να ασκεί σχεδόν ολόκληρο το σώμα.

Όσον αφορά τις κριτικές, αξιολογήσαμε τα σχόλια των χρηστών στο Yandex.Market με τα πιο δημοφιλή μοντέλα ποδηλάτων γυμναστικής και ελλειψοειδών. Επισκεφθήκαμε επίσης τοποθεσίες συστάσεων όπως το Otzovik και το IRecommend. Σε γενικές γραμμές, και οι δύο προσομοιωτές είναι σχεδόν σε ίση βάση.

Pro ελλειψοειδή οι χρήστες γράφουν ότι αυτοί είναι εξαιρετικοί αξιόπιστοι προσομοιωτές, σημειώστε τη μελέτη όλων των μυϊκών ομάδων, την ευκολία χρήσης. Από τις ελλείψεις, υπάρχουν συχνά παράπονα για μεγάλες διαστάσεις και την ανάγκη λίπανσης του μηχανισμού κάθε έξι μήνες. Ποδήλατα γυμναστικής Μου αρέσει για συμπαγή, δυνατότητα συνδυασμού με άλλου είδους δραστηριότητα (εκμάθηση γλώσσας, ανάγνωση κ.λπ.), προσιτό κόστος, καλή απόδοση. Τα παράπονα είναι διαφορετικά, τις περισσότερες φορές πρόκειται για διάσπαση πλαστικών εξαρτημάτων, όπως πεντάλ και καθίσματα, και πολλοί σημειώνουν επίσης ότι εγκατέλειψαν τα μαθήματα λόγω της ομοιομορφίας και της μονοτονίας τους.

Όπως φαίνεται από τον πίνακα σύγκρισης, η διαφορά μεταξύ των αντιπάλων είναι πολύ μικρή. Γενικά και οι δύο προσομοιωτές είναι σε θέση να καλύψουν τις ανάγκες και να επιδείξουν υψηλή απόδοση στην απώλεια βάρους. Ένας ασυμβίβαστος ηγέτης δεν μπορεί να ονομαστεί σε σύγκριση.Η τελική επιλογή εξαρτάται από τις προτεραιότητες και τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του χρήστη.

Αν ψάχνετε για ένα φθηνό συμπαγές προπονητή που μπορεί να συναρμολογηθεί και να τοποθετηθεί σε μια μακρινή γωνία εάν είναι απαραίτητο, τότε μια μεγάλη ποικιλία από ποδήλατα γυμναστικής στα καταστήματα είναι για εσάς. Εάν τα σχέδια περιλαμβάνουν μια βαθύτερη μελέτη όλων των μυϊκών ομάδων ή απαιτείται καθυστερημένη αποκατάσταση κατά την αποκατάσταση της κινητικής δραστηριότητας, τότε ένα ελλειψοειδές θα είναι η καλύτερη επιλογή. Επίσης, το τελευταίο προτείνεται για άτομα με «καθιστική» εργασία ή μεγάλο περιττό βάρος.