Treeningratas või elliptiline trenažöör – kumba on parem kaalu langetamiseks valida?

Esimene asi, millele ostjad tähelepanu pööravad, on simulaatori maksumus. Arvestades asjaolu, et see ei ole kõige odavam toode, on hind sageli esmatähtis. Olukorra visuaalsemaks kujutamiseks võrdleme mitut populaarset Yandex.Marketi mudelit, mida kasutajad eelistavad.

Nagu näete, on peaaegu võrdsete tehniliste omadustega elliptilised trenažöörid kallimad kui trenažöörid. Viimased juhivad selles võrdlusrubriigis kindlalt.

Klassid edasi velotrenažöör ei hõlma suurt keskendumist ja seetõttu püüavad paljud kasutajad selleks perioodiks veidi meelelahutust korraldada. Sageli on vidinad varustatud raamatute või tahvelarvutite hoidjatega. See võimaldab teil treenimise ajal filmi lugeda või vaadata.

Elliptiline treener tähendab protsessile sügavamat keskendumist. Alati pole võimalik midagi paralleelselt teha. Seadmed on aga varustatud ka nutitelefonide või tahvelarvutite hoidjatega. Täiesti võimalik on taustaks lisada muusikat või filmi.

Lisaks on paljud simulaatorite mudelid varustatud anduritega, mis jälgivad inimese seisundit ega luba koormust ületada. See on tüüpiline nii velotrenažööride kui ka elliptiliste rataste kallimate võimaluste puhul.

Kasutajad, kes on kaalu langetamise teemast aktiivselt huvitatud, teavad, et protsess sõltub otseselt kalorite tarbimisest. Rohkem kulusid – suurem efektiivsus. Mõelgem välja, milliseid tulemusi esitatud simulaatorite tüübid annavad.

Uuringute järgi keskmise koormusega velotrenažöör töötunni kohta võimaldab teil ligikaudu lisaks põletada 439 kcal. Elliptiline treener võrdsetel tingimustel annab kasutajale võimaluse kulutada umbes 612 kcal. Siiski tuleb märkida, et esimene spordivahend näeb ette intervalltreeningu võimaluse, mis on oma efektiivsuselt tavapärastest parem.

Seega selgub, et selles küsimuses näitavad simulaatorid end peaaegu võrdsetel alustel. Mõlemad võimaldavad teil kiiremini kaalust alla võtta ja vormi saada.

Esiteks väärib märkimist, et mõlemad simulaatorid kuuluvad kardiokategooriasse ja mõjutavad aktiivselt kardiovaskulaarsüsteemi. Need sobivad suurepäraselt vastupidavustreeninguteks. Mida on siis parem kaalu langetamiseks valida ja mis on tõhusam?

Treeningud käimas velotrenažöör raskemini koormata jala lihaseid: sääremarjad, tuharad ja reied. Samal ajal ulatub väike koormus ka vajutage ja alaselg. Staatilise treeninguga on ülakeha lõdvestunud ja praktiliselt ei kaasata protsessi. Seega võimaldab regulaarne treenimine velotrenažööril arendada peamiselt jalalihaseid.

Ellipsoid selles küsimuses on vastasest kaugel ees. Sellel treenimine võimaldab teil praktiliselt treenida kõik lihased. Jalad (säär, sääred, reied ja tuharad) töötavad aktiivselt, kerelihased (selg ja kõhulihased) saavad korraliku koormuse, tänu kangidega tehtud tööle ei jää märkamata ka rinnalihased, biitseps ja triitseps.

Tehnilisest küljest on mõlemad simulaatorid täiesti ohutud. Küsimus on siin pigem koormuse jaotumises ja mõjus liigestele ja sidemetele.

Sellest vaatenurgast velotrenažöör peaks valima teadlikumalt. Treeningu ajal süles saada suurenenud koormust.See omakorda mõjutab liigeste seisundit negatiivselt. Lisaks peetakse simulaatoril tunde istudes, kui kasutaja töötab samas asendis, siis eksperdid sellist lahendust ei soovita. Samuti suur stress peal pahkluu võib liigest kahjustada. Treeningratast ei soovitata kasutada rasketel kasutajatel. Tavaliselt on maksimumpiir kuni 120 kg.

Ellipsoid selles osas on eelistatav. Löök jaotub ühtlaselt, liigutused tehakse sujuvamalt, ilma kriitilise koormuseta üksikutele liigestele. Simulaatorit näidatakse mitte ainult vähese aktiivsusega rasvunud kasutajatele, vaid ka suurepäraselt sobib taastusraviks pärast vigastust. Ellipsoidi saavad treenimiseks kasutada erinevas vanuses kasutajad.

Treeningratas on väiksesse korterisse parim lahendus. See võtab vähe ruumi. Sageli kohtab müügil kokkupandavaid mudeleid, mida on väga mugav hoida. Ellipsoidid on palju massiivsemad kui nende vastased. Osade ja mehhanismide suure hulga tõttu nõuavad need palju ruumi. On ka kompaktseid mudeleid, kuid kasutajate arvustuste kohaselt pole nendega eriti mugav tegeleda.

Oleme kokkuvõtvasse tabelisse kogunud iga simulaatori erinevad omadused.

Nagu tabelist näha, on igal neist mitmeid vaieldamatuid eeliseid, kuid neil pole ka puudusi.

Treeningratas on populaarsem tänu oma kompaktsemale suurusele ja taskukohasele hinnale. Sellest tuleneb ka selliste spordividinate hea valik kauplustes. Teadlikumad kasutajad valivad elliptilise kuju aga tänu sellele, et see suudab treenida peaaegu kogu keha.

Arvustuste osas oleme hinnanud kasutajate kommentaare Yandex.Marketis kõige populaarsemate treeningrataste ja ellipsoidide mudelite all. Külastasime ka selliseid soovitussaite nagu Otzovik ja IRecommend. Üldiselt on mõlemad simulaatorid peaaegu võrdsed.

Pro ellipsoidid kasutajad kirjutavad, et need on suurepärased usaldusväärsed simulaatorid, pange tähele kõigi lihasrühmade uurimist, kasutusmugavust. Puudujääkidest kurdetakse sageli suurte mõõtmete ja mehhanismi iga kuue kuu tagant määrimise vajaduse üle. Treeningrattad Mulle meeldib see kompaktsuse, võimaluse kombineerida teist tüüpi tegevusega (keele õppimine, lugemine jne), taskukohase hinna, hea efektiivsuse poolest. Kaebused on erinevad, enamasti on tegemist plastosade, nagu pedaalide ja istmete, purunemisega ning paljud märgivad ka, et lahkuvad klassidest oma ühtsuse ja monotoonsuse tõttu.

Nagu võrdlustabelist näha, on vahe vastaste vahel väga väike. Üldiselt suudavad mõlemad simulaatorid katta vajadused ja näidata kõrget efektiivsust kaalu langetamisel. Kompromissitu juhti ei saa sellega võrreldes nimetada.Lõplik valik sõltub kasutaja prioriteetidest ja füsioloogilistest omadustest.

Kui otsid soodsat kompakttrenažööri, mida saab vajadusel kokku panna ja kaugemasse nurka paigutada, siis lai valik trenažööre kauplustes on sinu jaoks. Kui plaanides on kõigi lihasgruppide süvendatud uurimine või motoorse aktiivsuse taastamisel on vaja hilist taastusravi, siis on ellipsoid parim valik. Samuti on viimane soovitatav inimestele, kellel on "istuv" töö või suur ülekaal.