10 सर्वश्रेष्ठ मेलाटोनिन की खुराक

अनिद्रा की अवधि, निश्चित रूप से, सभी के साथ हुई। बिना नींद के सुबह तक बिस्तर पर लेटना काफी अप्रिय है, लेकिन सिंथेटिक नींद की गोलियां लेना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। उनमें से कई सुबह सिर में भारीपन देते हैं, और दिन के दौरान गंभीर उनींदापन का पीछा करते हैं। मेलाटोनिन, प्राकृतिक नींद हार्मोन पर आधारित एक दवा, जो मानव शरीर द्वारा अंधेरे में निर्मित होती है, पूरी तरह से अलग तरीके से काम करती है। इसलिए, यह धीरे से काम करता है, सामान्य दैनिक बायोरिदम को बहाल करने में मदद करता है, रात भर एक अच्छी और स्वस्थ नींद प्रदान करता है। मेलाटोनिन लेने के बाद व्यक्ति प्रातःकाल प्रसन्नचित्त होकर उठकर विश्राम करता है। इस रैंकिंग में आपको iHerb पर सर्वोत्तम मेलाटोनिन सप्लीमेंट्स मिलेंगे।

iHerb . पर शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ मेलाटोनिन की खुराक

10 स्रोत नेचुरल्स

स्रोत नेचुरल्स मेलाटोनिन पूरक में एक बेहतर संरचना है - मुख्य सक्रिय संघटक के अलावा, इसमें विटामिन बी -6 और कैल्शियम शामिल हैं। नियमित रूप से लेने पर वे बेहतर अवशोषण और तंत्रिका तंत्र की क्रमिक वसूली प्रदान करते हैं। सर्कैडियन लय को सामान्य करने के लिए ज्यादातर मामलों में निर्धारित 3 मिलीग्राम की एक खुराक को मानक माना जाता है। दवा रात में ली जानी चाहिए, अधिमानतः सोने से ठीक पहले, ताकि इसके प्रभाव को बाधित न करें। जिन लोगों को सोने में परेशानी होती है, उनके लिए एक टैबलेट काफी है।

सकारात्मक समीक्षाओं की प्रचुरता से दवा की प्रभावशीलता का अंदाजा लगाया जा सकता है। बहुत से लोग लिखते हैं कि पूरक वास्तव में न केवल तेजी से सो जाने में मदद करता है, बल्कि थोड़ा शामक प्रभाव भी देता है - नियमित उपयोग के साथ, तनाव प्रतिरोध काफ़ी बढ़ जाता है। मेलाटोनिन से कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है, सुबह उठना आसान है। अक्सर, खरीदार असामान्य रंगीन सपनों का उल्लेख करते हैं जो दवा लेने से उत्तेजित होते हैं।

9 जीवन विस्तार

उन लोगों के लिए जो मेलाटोनिन की मानक खुराक बहुत अधिक पाते हैं, यह दवा इष्टतम है। प्रत्येक कैप्सूल में केवल 1 मिलीग्राम मेलाटोनिन होता है। यह तुरंत सो जाने के लिए पर्याप्त नहीं है, लेकिन लंबे समय तक उपयोग से यह नींद की लय को सामान्य करने में मदद करेगा। निर्माता रात में एक कैप्सूल लेने की सलाह देता है, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो खुराक को दो या तीन गोलियों तक बढ़ाया जा सकता है।

ब्रांड की लोकप्रियता और कई सकारात्मक समीक्षाएं इस पूरक को उन लोगों के बीच काफी लोकप्रिय बनाती हैं जो iHerb के लिए ऑर्डर देते हैं। छोटी खुराक के बावजूद, खरीदार लिखते हैं कि दवा काम करती है - यह सो जाने और पूरी रात बिना जागने में मदद करती है।सुबह उठना आसान है, सिर भारी नहीं है, बादल नहीं है, दवा दैनिक गतिविधि को प्रभावित नहीं करती है। लेकिन कभी-कभी खरीदार सुझाव देते हैं कि प्रत्येक शरीर मेलाटोनिन को अलग तरह से मानता है। कुछ के लिए यह उपयुक्त है, दूसरों के लिए इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और फिर भी दूसरों को सुबह सिरदर्द दिखाई देता है।

8 एमआरएम

बहुत सस्ती कीमत पर काफी अच्छी मेलाटोनिन तैयारी। कैप्सूल में उपलब्ध है, प्रत्येक में 3 मिलीग्राम सक्रिय संघटक होता है। सोने से ठीक पहले एक कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है। विवरण के अनुसार, दवा दर्जनों अन्य iHerb मेलाटोनिन की खुराक के समान है, लेकिन बड़ी संख्या में सकारात्मक समीक्षाओं को सर्वश्रेष्ठ की संख्या के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

जल्दी नींद आना, रात भर चैन की नींद, दिन में आसान जागरण और प्रफुल्लित होना यह दर्शाता है कि दवा वास्तव में उसी तरह काम करती है जैसी उसे करनी चाहिए और, तदनुसार, अच्छी गुणवत्ता की है। सामान्य लय को बहाल करने के लिए बहुत से लोग इसे पाठ्यक्रमों में लेते हैं। अक्सर रात की पाली में काम करते समय, तनाव, चलती, बदलते जलवायु क्षेत्रों में काम करने की सलाह दी जाती है। ऐसे मामलों में मेलाटोनिन लेने से तेजी से अनुकूलन करने, अच्छी नींद लेने और किसी भी स्थिति में आराम महसूस करने में मदद मिलती है।

7 अब फूड्स

Now Foods का मेलाटोनिन 3mg iHerb के खरीदारों के बीच बहुत लोकप्रिय है। यह एक पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पाद है जो जीएमपी गुणवत्ता मानक का अनुपालन करता है, इसलिए इस पर भरोसा किया जा सकता है और बिना किसी डर के काफी लंबे पाठ्यक्रमों के लिए लिया जा सकता है। यह छोटे कैप्सूल के रूप में आता है।इसके पेशेवरों और विपक्ष दोनों हैं - लाभ यह है कि इसे लेना आसान है, नुकसान यह है कि कैप्सूल को आधे में विभाजित नहीं किया जा सकता है। अन्यथा, दवा लगभग IHerb पर अन्य मेलाटोनिन की खुराक के समान ही है।

हालांकि खरीदार ऐसा नहीं सोचते हैं और अक्सर इसे अमेरिकी साइट की पूरी रेंज के बीच सबसे अच्छा ऑफर कहते हैं। यह उन लोगों द्वारा विशेष रूप से सराहा जाता है जिन्हें सुबह जल्दी उठना होता है। नाउ फूड्स मेलाटोनिन लेने के बाद, वे आसानी से जाग जाते हैं और पूरे दिन उनींदापन का अनुभव नहीं करते हैं। और जागृति योजना से पहले भी आती है। लेकिन कुछ के लिए, उपाय का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, जो शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं या मेलाटोनिन की कमी की तुलना में अनिद्रा के अधिक गंभीर कारण की उपस्थिति के कारण हो सकता है।

6 नैट्रोल

इस मेलाटोनिन का मुख्य लाभ विटामिन बी -6 के अतिरिक्त होने के कारण तंत्रिका तंत्र पर इसकी तेज क्रिया और लाभकारी प्रभाव है। यह संयोजन न केवल तेजी से सोने में मदद करता है, बल्कि शरीर में मेलाटोनिन के अपने उत्पादन को भी बहाल करता है। दवा की एक अतिरिक्त विशेषता टैबलेट की संरचना है, जिसमें सक्रिय पदार्थ की रिहाई दो चरणों में होती है, जो रात भर एक आरामदायक नींद सुनिश्चित करती है। 5 मिलीग्राम की खुराक अधिकांश उपयोगकर्ताओं के लिए उपयुक्त है।

उपकरण के बारे में समीक्षाएं असंख्य और बहुत ही वाक्पटु हैं। वे अक्सर कम समय में शांत, गहरी नींद और अच्छे आराम के लिए दवा की प्रशंसा करते हैं। इसके फायदों में जल्दी सो जाना, दिन में नींद न आना, नियमित उपयोग से नींद-जागने के चक्र का सामान्य होना शामिल हैं। दवा की कीमत काफी कम है, और जार की मात्रा तीन महीने के निरंतर उपयोग के लिए पर्याप्त है।पूरक में एक छोटी सी खामी केवल उन लोगों को मिली जो आधी गोली लेते हैं - वे आधे में अच्छी तरह से विभाजित नहीं होते हैं।

5 सोलगार

यह iHerb पर सबसे प्रसिद्ध निर्माताओं में से एक है, जिसे कई रूसी खरीदार भी जानते हैं। उसी ब्रांड की अन्य दवाओं की गुणवत्ता का आकलन करते हुए, मेलाटोनिन को सुरक्षित रूप से खरीदा जा सकता है। प्रत्येक टैबलेट में 3 मिलीग्राम सक्रिय संघटक होता है - इस खुराक को निरंतर उपयोग, सर्कैडियन लय की बहाली के लिए सबसे आम माना जाता है।

निर्माता डॉक्टर की सिफारिश के बिना खुराक बढ़ाए बिना, सोते समय एक टैबलेट लेने की सलाह देता है। लेकिन चूंकि यह काफी छोटा है, इसलिए कुछ उपयोगकर्ता बिना किसी साइड इफेक्ट के दो टैबलेट लेते हैं। नींद की गुणवत्ता में वास्तव में सुधार होता है, उपकरण कम समय में पर्याप्त नींद लेने में मदद करता है।

4 प्रकृति का रास्ता

इस मेलाटोनिन की ख़ासियत यह है कि इसे लॉलीपॉप के रूप में एक सुखद स्वाद के साथ बनाया जाता है। मधुमेह रोगियों के लिए मिठास एक contraindication नहीं है, क्योंकि निर्माता ने समझदारी से स्वीटनर का इस्तेमाल किया है। खुराक छोटा है - प्रत्येक लॉलीपॉप में 2.5 मिलीग्राम मेलाटोनिन होता है, लेकिन मामूली नींद की गड़बड़ी के साथ, यह राशि धीरे से सो जाने और जैविक लय को बहाल करने के लिए पर्याप्त है। आपको इसे बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले लेने की जरूरत है, बस एक नियमित कैंडी की तरह घुलकर।

Eicherb पर खरीदार लिखते हैं कि यह लॉलीपॉप जैसा दिखता है - गोलियां रूसी "एस्कॉर्बिन्स" की याद दिलाती हैं, स्वाद मीठा, तटस्थ, लेकिन सुखद है। खुराक छोटा है, लेकिन यहां तक ​​कि कुछ उपयोगकर्ता इसे आधे में विभाजित करते हैं, जबकि अन्य एक बार में दो गोलियां लेते हैं। हर कोई एक व्यक्तिगत खुराक का चयन करने की आवश्यकता के बारे में बात कर रहा है। दवा की कार्रवाई काफी स्पष्ट है, यह सुबह में उनींदापन नहीं देती है, यह थोड़े समय में पर्याप्त नींद लेने में मदद करती है। और कुछ लोगों को यह पसंद आता है कि मेलाटोनिन लेने के दौरान सपने अधिक ज्वलंत और यथार्थवादी हो जाते हैं। समीक्षाओं में महत्वपूर्ण कमियों की पहचान नहीं की जा सकी।

3 डॉक्टर्स बेस्ट

बायोलॉजिकल सप्लीमेंट्स की जानी-मानी निर्माता डॉक्टर्स बेस्ट आईहर्ब के साथ खरीदारों को मेलाटोनिन के साथ कम कीमत पर एक गुणवत्ता वाला उत्पाद प्रदान करती है। एक सुखद टकसाल स्वाद के साथ 120 गोलियों के साथ एक थोक जार की कीमत 500 रूबल से थोड़ी अधिक है। मेलाटोनिन के रूसी एनालॉग्स की तुलना में, लागत बस हास्यास्पद है, लेकिन प्रभाव अधिक स्पष्ट है। डॉक्टर्स बेस्ट मेलाटोनिन वास्तव में आराम और जागने के जैविक चक्रों को विनियमित करने में मदद करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।

निर्माता द्वारा घोषित हर चीज़ की पूरी तरह से iHerb की ग्राहक समीक्षाओं से पुष्टि होती है। दवा वास्तव में काम करती है, सो जाना नरम और बहुत तेज है। सुबह में, कई सामान्य से पहले भी उठते हैं, लेकिन उन्हें पर्याप्त नींद आती है - कोई उनींदापन और सिर में भारीपन नहीं होता है। कई उपयोगकर्ता मानते हैं कि कीमत और गुणवत्ता के मामले में यह दवा इष्टतम है। इसके अतिरिक्त, वे एक सुखद टकसाल स्वाद पर ध्यान देते हैं।कुछ मामलों में, लोगों को मेलाटोनिन लेने से कोई प्रभाव नहीं दिखाई देता है, लेकिन शायद यह दवा के गलत सेवन के कारण होता है - इसे सोने से तुरंत पहले पीना चाहिए।

2 सनडाउन नेचुरल्स

एक सस्ती लेकिन उच्च गुणवत्ता वाले मेलाटोनिन पूरक में 5 मिलीग्राम की इष्टतम खुराक होती है। वह बहुत ऊँची नहीं है, लेकिन नीची भी नहीं है। एक नरम, जल्दी गिरने वाली नींद, अच्छे आराम के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले एक गोली लेना पर्याप्त है। नींद की दैनिक लय को सामान्य करने के लिए, एक कोर्स में दवा पीना आवश्यक है। कोर्स की अधिकतम अवधि दो महीने हो सकती है, जिसके बाद ब्रेक लेना आवश्यक है।

कुछ खरीदार इस मेलाटोनिन को अन्य ब्रांडों के अधिक महंगे एनालॉग्स से भी अधिक पसंद करते हैं। वे इष्टतम खुराक पर ध्यान देते हैं, जो एक नरम नींद के लिए पर्याप्त है। दवा कोई समान प्रभाव नहीं देती है, इससे जागना मुश्किल नहीं है, दिन में कोई उनींदापन नहीं है। मेलाटोनिन का कोर्स सेवन भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है - शांति और संतुलन दिखाई देता है। दवा लेने के बाद, नींद की सहायता की अब आवश्यकता नहीं है। IHerb के खरीदार कीमत से पूरी तरह संतुष्ट हैं, वे इसे लोकप्रिय अमेरिकी साइट पर सबसे अच्छा प्रस्ताव मानते हैं।

1 21 वीं सदी

जैविक पूरक का एक प्रसिद्ध निर्माता प्रति टैबलेट 10 मिलीग्राम की एकाग्रता के साथ मेलाटोनिन प्रदान करता है। यह काफी उच्च खुराक है जो आपको गंभीर अनिद्रा के साथ भी जल्दी सो जाने में मदद करेगी।दवा एक सुखद चेरी स्वाद के साथ जल्दी घुलने वाली गोलियों के रूप में उपलब्ध है, जिसे सोने से आधे घंटे पहले मुंह में घोलना चाहिए। चूंकि खुराक अधिक है, इसलिए एक से अधिक टैबलेट लेने और उन्हें 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को देने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

दवा की प्रभावशीलता के बारे में सबसे अच्छी बात उन ग्राहकों की प्रतिक्रिया है जो इसे पहले ही ले चुके हैं। उनमें से अधिकांश सकारात्मक तरीके से उपाय के बारे में बात करते हैं, जो तुरंत सो जाने की ओर इशारा करते हैं, सुबह में प्रसन्नता की भावना। पूरी नींद लेने के लिए इसमें काफी कम समय लगता है। यदि आप पाठ्यक्रम में इस निर्माता से मेलाटोनिन लेते हैं, तो बायोरिदम सामान्य हो जाते हैं, अनिद्रा दूर हो जाती है। एक अतिरिक्त प्लस के रूप में, वे एक सुखद स्वाद नोट करते हैं। लेकिन कुछ के लिए, खुराक अभी भी बहुत अधिक लगती है, वे इसे व्यक्तिगत रूप से चुनने की सलाह देते हैं, एक चौथाई टैबलेट से शुरू करते हैं।

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