Sobni bicikl ili eliptični trenažer - što je bolje odabrati za mršavljenje?

Prva stvar na koju kupci obraćaju pažnju je trošak simulatora. S obzirom na to da se ne radi o najjeftinijem proizvodu, često je cijena od iznimne važnosti. Za vizualniji prikaz situacije, usporedimo nekoliko popularnih modela s Yandex.Marketa, koje korisnici preferiraju.

Kao što vidite, uz gotovo iste tehničke karakteristike, eliptični trenažeri skuplji su od sobnih bicikala. Potonji uvjerljivo vode u ovom dijelu usporedbe.

Nastava na bicikl za vježbu ne uključuju visoku koncentraciju, pa mnogi korisnici pokušavaju organizirati malo zabave za ovo razdoblje. Često su gadgeti opremljeni držačima za knjige ili tablete. To će vam omogućiti da čitate ili gledate film dok vježbate.

Eliptični trenažer podrazumijeva dublju usredotočenost na proces. Nije uvijek moguće raditi nešto paralelno. No, uređaji su opremljeni i držačima za pametne telefone ili tablete. Sasvim je moguće uključiti glazbu ili film u pozadini.

Osim toga, mnogi modeli simulatora opremljeni su senzorima koji prate stanje osobe i ne dopuštaju prekoračenje opterećenja. Ovo je tipično za skuplje opcije za bicikle za vježbanje i za elipse.

Korisnici koji su aktivno zainteresirani za temu gubitka težine znaju da proces izravno ovisi o potrošnji kalorija. Više troškova - veća učinkovitost. Razmotrimo kakve rezultate daju predstavljene vrste simulatora.

Prema studijama, s prosječnim opterećenjem bicikl za vježbu po satu rada omogućuje dodatno sagorijevanje otprilike 439 kcal. Eliptični trenažer pod jednakim uvjetima daje korisniku mogućnost da potroši oko 612 kcal. Međutim, treba napomenuti da prvi sportski alat pruža mogućnost intervalnog treninga, koji je u svojoj učinkovitosti superiorniji od konvencionalnih.

Dakle, ispada da se u ovom slučaju simulatori pokazuju gotovo ravnopravno. Oboje će vam omogućiti brže mršavljenje i postizanje forme.

Prije svega, vrijedi napomenuti da oba simulatora pripadaju kardio kategoriji i aktivno utječu na kardiovaskularni sustav. Odlične su za trening izdržljivosti. Što je onda bolje odabrati za mršavljenje i što će biti učinkovitije?

Vježbe za bicikl za vježbu opteretiti jače mišiće nogu: listovi, stražnjica i bedra. U isto vrijeme, malo opterećenje također se proteže na pritisnite i Donji dio leđa. Kod statičkog treninga, gornji dio tijela je opušten i praktički nije uključen u proces. Dakle, redovito vježbanje na sobnom biciklu omogućit će vam da razvijete uglavnom mišiće nogu.

Elipsoid u ovom pitanju je daleko ispred protivnika. Trening na njemu omogućuje vam praktično vježbanje sve mišiće. Noge (potkoljenica, listovi, bedra i stražnjica) aktivno rade, mišići tijela (leđa i trbušni mišići) dobivaju dobro opterećenje, zahvaljujući radu s polugama, prsni mišići, bicepsi i tricepsi ne prolaze nezapaženo.

S tehničkog gledišta, oba simulatora su potpuno sigurna. Ovdje je prije riječ o raspodjeli opterećenja i utjecaju na zglobove i ligamente.

S ovog gledišta bicikl za vježbu treba birati svjesnije. Tijekom vježbanja krug dobiti povećano opterećenje.To, pak, negativno utječe na stanje zglobova. Osim toga, nastava na simulatoru održava se dok sjedi, ako korisnik radi u istom položaju, tada stručnjaci ne preporučuju takvo rješenje. Također velik stres na gležanj može oštetiti zglob. Sobni bicikl se ne preporučuje za teške korisnike. Obično je maksimalno ograničenje do 120 kg.

Elipsoid u tom pogledu je poželjnije. Utjecaj se ravnomjerno raspoređuje, pokreti se izvode glatko, bez kritičnog opterećenja pojedinih zglobova. Simulator je prikazan ne samo za pretile korisnike s malo aktivnosti, već i izvrstan pogodan za rehabilitaciju nakon ozljede. Ellipsoid mogu koristiti za trening korisnici različite dobi.

Sobni bicikl je najbolje rješenje za mali stan. Zauzima malo prostora. Često se u prodaji nalaze sklopivi modeli koji su vrlo prikladni za pohranu. Elipsoidi su mnogo masivniji od svojih protivnika. Zbog velikog broja dijelova i mehanizama zahtijevaju dosta prostora. Postoje i kompaktni modeli, ali prema recenzijama korisnika nije baš zgodno baviti se njima.

Sakupili smo različite karakteristike svakog od simulatora u sažetoj tablici.

Kao što se može vidjeti iz tablice, svaki od njih ima niz neporecivih prednosti, ali također nije bez nedostataka.

Sobni bicikl je popularniji zbog svoje kompaktnije veličine i pristupačne cijene. To je i razlog dobrog izbora ovakvih sportskih gadgeta u trgovinama. Ipak, osviješteniji korisnici biraju eliptični trenažer zbog njegove sposobnosti vježbanja gotovo cijelog tijela.

Što se tiče recenzija, procijenili smo komentare korisnika na Yandex.Marketu pod najpopularnijim modelima bicikala za vježbanje i elipsoida. Posjetili smo i stranice za preporuke kao što su Otzovik i IRecommend. Općenito, oba simulatora su gotovo jednaka.

profesionalac elipsoidi korisnici pišu da su to izvrsni pouzdani simulatori, imajte na umu proučavanje svih mišićnih skupina, jednostavnost korištenja. Od nedostataka, često postoje pritužbe na velike dimenzije i potrebu za podmazivanjem mehanizma svakih šest mjeseci. Bicikli za vježbanje Sviđa mi se zbog kompaktnosti, mogućnosti kombiniranja s drugom vrstom aktivnosti (učenje jezika, čitanje itd.), pristupačne cijene, dobre učinkovitosti. Pritužbe su različite, najčešće se radi o kvaru plastičnih dijelova, poput papučica i sjedala, a mnogi napominju i da odustaju od nastave zbog njihove jednoličnosti i monotonije.

Kao što je vidljivo iz usporedne tablice, razlika između protivnika je vrlo mala. Općenito, oba simulatora mogu pokriti potrebe i pokazati visoku učinkovitost u gubitku težine. Beskompromisni vođa ne može se imenovati u usporedbi.Konačni izbor ovisi o prioritetima i fiziološkim karakteristikama korisnika.

Tražite li jeftin kompaktni trenažer koji se po potrebi može sastaviti i staviti u udaljeni kut, onda je širok izbor sobnih bicikala u trgovinama za vas. Ako planovi uključuju dublje proučavanje svih mišićnih skupina ili je potrebna kasna rehabilitacija pri vraćanju motoričke aktivnosti, tada će elipsoid biti najbolji izbor. Također, potonji se preporučuje osobama sa "sjedećim" radom ili velikim viškom težine.