אופני כושר לאימונים ביתיים עוזרים לחסוך בזמן השהות בדרך למרכז הכושר. כן, והרכישה החד פעמית שלו מאפשרת לך לחסוך משמעותית במנויים, אך במקביל להישאר בכושר. אנו מציעים לך לנצל את הטיפים שלנו לבחירת אופני כושר לבית שלך. בעזרתם, לא תבזבז את כספך ותהפוך לבעלים של ציוד ספורט אמין, עמיד ופונקציונלי.
|
אופני הכושר הטובים ביותר לבית | ||
| 1 | CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000 | הרכבה אמינה |
| 2 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM | היחס האופטימלי בין מחיר ואיכות |
| 3 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA | ארגומטר האופניים המשתלם ביותר |
| 4 | SPIRIT-CU800 | אופני כושר לעומס מירבי |
| 5 | BELBERG MINI-BIKE BE-11 | מאמן קומפקטי אוניברסלי |
1. מחיר
איזה אופני כושר עדיף לבית: תקציב או יקר?מחירי ציוד ספורט לרכיבה על אופניים בדירה מתחילים בין 1500-2000 לשפשף. וגבוה יותר.אבל עבור הכסף הזה, מוצע מינימום הן מבחינת פונקציונליות והן מבחינת עומס. מבין אופני הכושר הזולים, אופני המיני נחשבים לפופולריים ביותר: מכשירים קומפקטיים שאין להם מסגרת ומושב. הזולים שבהם יש חגורה / סוג אינרציה של עומס, לא מציגים את מספר הקלוריות שנשרפו ואת המרחק שעברה.
עלות ציוד קומפקטי בתקציב נמוך מ 3000 עד 9000 רובל נראה יותר אטרקטיבי. לדגמים מקבוצה זו יש מערכת עומס חגורה, מצוידים במסך קטן, סופרים קלוריות, מהירות נוכחית ומרחק.
המחירים לציוד בינוני משתנים בתוך 10,000-30,000 רובל. אופני כושר מצוידים במושב, מסגרת יציבה ודוושות. כמובן, הם תופסים יותר מקום מאופני מיני קומפקטיים, אבל עבור עומסים רציניים יותר, מכשירים אלה הם אופציה מתאימה.
אבל אם אתה רוצה לשלוט בקפידה על תהליך האימון ולהשתמש באופני כושר בנוחות מירבית, אז עדיף לשים לב למכשירים יקרים יותר - ארגומטרים לאופניים.. אופניים כאלה לבית מצוידים במחשב אמין, המצויד בחיישנים לניטור דופק ולחץ.
BELBERG MINI-BIKE BE-11
מאמן קומפקטי אוניברסלי
2. מהירות מקסימלית
מה צריכה להיות המהירות של אופני כושר לבית?החלט על משך האימונים שלך ועוצמתם לפני רכישת ציוד. ואל תשכח להעריך את רמת הכושר הגופני שלך: זה תלוי באיזו מהירות מקסימלית אתה מוכן להתמודד. אם אתה מתחיל, אל תרדוף אחרי מהירויות גבוהות, אחרת הגוף שלך לא יגיד תודה. כסטנדרט, הדוושות של אופני הכושר הפשוטות ביותר מסתובבות במהירות מ-14 קמ"ש ל-30 קמ"ש. המדד האופטימלי לאימון בבית: 17-24 קמ"ש.
3. סוג אופני כושר
אילו אופני כושר טובים יותר לאימונים ביתיים: מכניים או מגנטיים?
ציוד ספורט לאימון בדירה בעיר או בבית פרטי שונה בסוג הנסיעה ובמטרה.
אופני כושר חגורה (מכני). - סוג מכשיר לא יקר לאימונים ביתיים. המערכת המכנית אחראית לתפעול הציוד. ההתנגדות כאן נוצרת על ידי מתיחת החגורה שמחברת את הדוושות וגלגל התנופה.
אופני כושר אינרציאליים - ציוד עם רפידות לחץ. השם השני של מכשירים כאלה הוא התקני בלוק. בלימה כאן מתבצעת על ידי אחיזה ברפידות גלגל התנופה.על פי גורם הצורה, מיוצרים גם אופני ספין אינרציאליים מיני וגם מלאים.
אופני כושר מגנטיים - ציוד ספורט נייח לבית שהעומס בו מווסת על ידי התקרבות/הרחקת מגנטים קבועים ביחס לגלגל התנופה. מכשירים אלו נחשבים לאמינים והפופולריים ביותר בקרב חובבים. אם יש לך ספק איזה אופני כושר לקחת: מכניים או מגנטיים, העדיפו את האפשרות השנייה. ציוד עם כונן כזה ישרת אותך שנים רבות ללא תלונות.
אופני כושר אלקטרומגנטיים וארגומטרים לאופניים בהתאם לתכונות הדגם, הם דורשים חיבור לרשת. על פי עקרון הפעולה הם דומים לציוד מגנטי, רק שכאן אלקטרומגנט אחראי על התנגדות/בלימה. מצויד בגלגל תנופה בעל משקל אופטימלי ומחשב על הסיפון.
השוואה בין אופני כושר
נוף | יתרונות | מינוסים |
חֲגוֹרָה | + לא יקר + ניתן לתיקון והרכבה בעצמך | - עם הזמן, יהיה צורך להחליף את החגורה - חיישנים מובנים מראים לפעמים נתונים לא מדויקים |
אינרציאלי | + מדמה בצורה מושלמת רכיבה על אופניים אמיתיים + בלימה רכה וריצה חלקה | - כבד ומגושם - רועש |
מַגנֶטִי | + עבוד בשקט + מיועד לחיי שירות ארוכים + יש גודל קומפקטי + מאפשר התאמה עדינה של העומס | - תיקון רק בשירות מיוחד |
אלקטרומגנטית | + מספר רב של תוכניות אימון מובנות + ניטור בריאות מתמיד + ריצה חלקה | - יקר - צורכים הרבה חשמל |
SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
ארגומטר האופניים המשתלם ביותר
4. משקל משתמש
מהו המשקל המקסימלי שאופני כושר מקורה יכולים לתמוך בו?ציוד מיני ומתקפל מדורג במשקל עד 100-120 ק"ג. סימולטורים כאלה פחות יציבים, אבל יש להם ממדים קומפקטיים יותר. מכשירים חצי מקצועיים ומקצועיים יכולים לעמוד במשקל של עד 120-200 ק"ג.
טיפ: כאשר מחפשים דגם מתאים לאימון בבית או בדירה, הוסיפו 10-20 ק"ג למשקל הנוכחי. המדד המתקבל הוא הקו המנחה שעליו אתה צריך להסתמך בעת בחירת אופני כושר לבית שלך.
משקל אינו המדד היחיד בבחירת ציוד ספורט. חשוב גם לקחת בחשבון את הגובה שלך. אופניים נייחים לא יקרים מתאימים למשתמשים בגובה ממוצע: עד 175 ס"מ. אבל אופניים קומפקטיים ומיני, ציוד מגזרת המחיר האמצעית מתאימים למדי לספורטאים גבוהים 180-200 ס"מ.
5. פונקציונליות וציוד
באיזה דגם לבחור: עם פונקציונליות מתקדמת או מינימלית?
ככל שיש יותר פונקציות במחשב המובנה של הסימולטור, כך קל ומעניין יותר להתאמן עליו. החבילה הסטנדרטית של מכשירים זולים כוללת בדרך כלל קבוצה קטנה של תוכניות ופונקציות: ספירת קלוריות, מרחק, זמן. בנוסף, אפילו לאופני המיני הפשוטים ביותר יש פונקציית אימון יד. כמה אופני כושר במחירים נוחים מצוידים במחזיקי כוסות ומעמדים לסמארטפונים/טאבלטים.
לאופניים נייחים יקרים יותר וארגומטרי אופניים יש הערכת שומן בגוף. בעזרתה, הקושחה מחשבת את מדד מסת הגוף, את אחוז השומן בגוף המשתמש, את צריכת הקלוריות היומית האופטימלית. כמו כן, לאופני כושר כאלה יש בין 10 ל-20 תוכניות אימון שונות, מדי דופק מובנים על הכידון. בנוסף, ניתן לחבר אליהם חיישנים לניטור לחץ ואינדיקטורים פיזיולוגיים נוספים.
זה לא הגיוני לשלם תוספת עבור פונקציות אחרות: שומן גוף נותן תוצאות משוערות, ולא כל המשתמשים צריכים את היכולת לחבר חיישנים נוספים. עדיף להשאיר דגמים כאלה לאנשי מקצוע ולאלה שאוהבים פעמונים ושריקות טכנולוגיות.
6. נְחִיתָה
איזה דגם עדיף: התאמה אנכית או אופקית?אופני כושר שונים לא רק בסוג הכונן (אלקטרומגנטי, מגנטי או מכני, אינרציאלי). הם גם מחולקים לפי סוג הנחיתה ל-3 קבוצות: אופקית, אנכית והיברידית. לכל קבוצה יש מטרה משלה.
ציוד בהתאמה אופקית מתאים לירידה במשקל, התאוששות לאחר ניתוח, חיזוק שרירים. המושב כאן גדול ויש לו גב, כמו כיסא: ניתן לדחוף אותו לאחור ולפתוח אותו. הדוושות נמצאות מתחת לגלגל ההגה. האימון יכול להתבצע גם בישיבה וגם בשכיבה וגם בשכיבה.
אופני כושר זקופים מצויד במושב אופניים מוכר, שמתחתיו יש דוושות. האימון מתבצע רק בישיבה או בעמידה. העומס נופל הן על הרגליים והן על עמוד השדרה.
ציוד היברידי משלב את הפונקציונליות והצורה של אופני כושר אנכיים ושכיבה. מאפשר לך להתאמן בכל עמדה.
השוואה בין סימולטורים לנחיתה
נוף | יתרונות | מינוסים |
היברידי | + מאפשר לך להתאמן במצב עדין ואינטנסיבי כאחד + מצויד במושבים נוחים | - יקר מאוד |
אֲנָכִי | + אימונים אינטנסיביים כמו רכיבה על אופניים רגילים + מידות קומפקטיות + מחיר משתלם | - יתכן עומס יתר חמור של הברכיים ועמוד השדרה |
אופקי | + אידיאלי למתחילים ולאנשים עם הפרעות שרירים ושלד + אין להעמיס על עמוד השדרה והברכיים | - לא יכול להתאמן בעמידה - הם עולים יותר מאשר מאמנים אנכיים |
7. רכות, צורה והתאמת המושב
מה צריך להיות המושב של אופני כושר?בבחירת ציוד ספורט לבית, הקפידו לבדוק ולהרגיש את המושב. זה צריך להיות מוצק במידה ונוח ככל האפשר עבורך.
מושב רך מאוד לא יוסיף לבריאות שלך. כן, בתחילת האימון זה לא יהיה קשה כמו על אוכף קשה, אבל לאחר זמן מה, בגלל דחיסה של רקמות רכות, זרימת הדם תאט, מה שיוביל לחוסר תחושה ואי נוחות.
שימו לב גם לאפשרות שינוי הגובה והמיקום של המושב. לדגמים מתקדמים יש אפשרות להתאמה אופקית ואנכית. ניתן להרים ולהזיז את המושב של אופני כושר כאלה, תוך התאמה לפרמטרים של הגוף שלך.
פרמטר חשוב נוסף הוא רוחב האוכף. על אחד צר, אתה לא תחזיק מעמד זמן רב, כי במהלך האימון, לחץ חזק יופעל על הפרינאום, אשר מעורר כאב. כן, ועל אחד רחב מאוד אתה עלול להיות לא נוח.
האפשרות הטובה ביותר היא אופני כושר עם אוכף, שרוחבם מתאים למרחק בין עצמות הקש של המשתמש. אחרי הכל, איתם תשב על האופניים, ולא "נקודה רכה". הבדל מותר בין רוחב המושב לפרמטרים האישיים שלך: + 2-3 ס"מ.
8. צְפִיפוּת
איזה סימולטור לדירה מתאים יותר: קומפקטי או כולל?
האם אתה צריך מודל אימון שיתפוס מינימום מקום? במצב כזה עדיף להעדיף אופני כושר מתקפלים או אופני מיני קומפקטיים. מכשירים עם מנגנון קיפול ניתנים לשליפה בקלות לפינה הרחוקה של החדר/מזווה, וציוד נייד ניתן לאחסן בארון קטן או מתחת למיטה: היכן שנוח לכם. אופני כושר קומפקטיים ומתקפלים אינם תופסים הרבה מקום בדירה, תוך שהם עוזרים לשמור על כושר השרירים, וחלקם אף נותנים עומס על הידיים.
מיני-מכשירים, כמובן, יעזרו לך לשמור על הגזרה שלך בכושר, אבל הם לא יתנו לך עומס טוב. האפשרות הטובה ביותר לירידה במשקל היא אופני כושר מתקפלים.
ואם שטח הדירה מאפשר, אז אנו ממליצים שתסתכל מקרוב על הציוד הנייח המלא. זה אמין יותר, רב תכליתי ונוח לשימוש. נכון, זה צריך מספיק מקום.
9. בְּטִיחוּת
מה אחראי לבטיחות האימון הביתי על אופני כושר?
מסגרת חזקה, הרכבה איכותית, מיקום נכון של הדוושות והמושב, חיבורים ומקבעים לכפות הרגליים - כל זה אחראי על הבטיחות בשיעורים. נכון, אף אופני כושר אמינים לא יגנו עליך מפציעה במהלך האימון אם המשתמש לא ימלא אחר כללים מסוימים.
כאשר "רוכבים" על המושב, חשוב לא לחרוג מהמהירות ב-100-120 סל"ד, ובמהלך השיעורים, בעמידה, לא להאיץ עד 80-90 סל"ד.
כמו כן, מאמנים רבים ממליצים לשמור על שרירי הליבה מתוחים במהלך האימון, ולהיפך, להרפות את הכתפיים והחזה. אז לא יהיה עומס חזק על עמוד השדרה.
טיפ: כדי להימנע מעומס יתר בעמידה, עליך לשלוט ברגליים. אל תיישרו את הברכיים עד הסוף, כל תנועה צריכה להיות חלקה ובו זמנית קפיצית.
אופני הכושר הבטוחים ביותר הם דגמים אופקיים והיברידיים נייחים. הם מצוידים במסגרת יציבה חזקה ובכפוף לכללי הפעולה, לעיתים רחוקות מובילים לפציעות במהלך האימון.
SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
היחס האופטימלי בין מחיר ואיכות
10. איזה מותג לחפש
איזה יצרן מייצר את אופני הכושר הטובים ביותר לבית?בלברג הוא אחד היצרנים הגרמניים הפופולריים ביותר בקרב מותגים תקציביים ובינוניים. נכון, החברה הזו מתמחה בעיקר בייצור מכשור רפואי, אבל מייצרת גם אופני כושר לשיקום. הם יכולים לשמש גם לירידה במשקל, אפילו למי שיש בעיות בעמוד השדרה, החלמה מניתוחים, שברים.
מעבדות הגוף של סוונסון הוא מותג של החברה השוודית JOrgen Svensson LLC. זה הפך פופולרי בשל האיכות הגבוהה של הרכבה של סימולטורים ועלות נאותה.
יצרן בבריטניה Spirit Fitness (Hastings) מייצרת סימולטורים חצי מקצועיים ומקצועיים.כן, המחיר שלהם רחוק מהתקציב, אבל הם חושפים את העלות שלהם בנקמה. אפילו למכשירים בתקציב בינוני מבית Spirit יש פונקציונליות טובה: תוכנה מובנית, חיישני דופק, 10-15 מצבי אימון.
מותג רוסי התאמה ברורה לא פחות פופולרי בקרב חובבים ומקצוענים. דגמים של אופני כושר מיצרן מקומי הם מכשירים בתקציב בינוני, ולכן יש להם ביקוש גבוה למדי. ציוד CLEAR FIT נרכש באופן פעיל לא רק על ידי משתמשים רגילים, אלא גם על ידי מרכזי כושר.
אופני הכושר הטובים ביותר לבית
המבחר מכיל את הסימולטורים הפופולריים והמוכחים ביותר לאימונים ביתיים. הטופ של ציוד הספורט כלל דגמים אינרציאליים, מגנטיים, אלקטרומגנטיים, כמו גם אופני כושר מיני קומפקטיים.
5 המובילים. BELBERG MINI-BIKE BE-11
אופני כושר הנעה אלקטרומגנטית שפותחו על ידי מותג גרמני לשיקום לאחר ניתוחים ומחלות שונות. אבל לירידה במשקל, זה יתאים בצורה מושלמת: בעזרתו, אתה יכול לאמן לא רק את הרגליים, אלא גם את הידיים. ישנן 5 תוכניות מובנות ותצוגה המציגה צריכת קלוריות, מרחק ומהירות נוכחית. הדגם מיועד למשקל של עד 120 ק"ג. אתה יכול לרכוב על MINI-BIKE BE-11 בכל עמדה, בעוד שהדוושות יכולות להסתובב בכיוון ההפוך. המכשיר נשלט משלט רחוק קווי. חסרונות: הכונן עצמו דווש ואי אפשר להגדיר אותו מחדש. לכן, הדגם אינו מתאים לעומסי ספורט רציניים.
4 העליון. SPIRIT-CU800
אופני כושר מקצועיים שניתן להשתמש בהם לא רק בבית, אלא גם בחדר כושר. הדגם מצויד בגנרטור מובנה, יכול לעמוד עד 204 ק"ג / 200 ס"מ, בעל 40 רמות עומס. יש גם חיישן דופק על ההגה ואפשרות לחבר חיישן אלחוטי, 10 תוכניות אימון, 2 מהן תלויות דופק. לאימון נוח יותר, לאופני הכושר יש מחזיק כוסות ויכולת לכוון את המושב אנכית/אופקית. החיסרון של הדגם הוא אחד - מחיר גבוה מאוד.
3 העליון. SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
ארגומטר אופניים לא יקר העמיד במשקל של עד 150 ק"ג. מצויד בגלגל תנופה של 13 ק"ג, יש לו 16 רמות עומס ו-10 תוכניות אימון. עוד בארסנל של המודל יש Body Fat: תוכנית להערכת מצב הגוף. ארגומטר האופניים קורא את הדופק של המשתמש באמצעות חיישן על הכידון, מציג מידע על התוכניות הכלולות בצג ה-LCD. בנוסף, ניתן לחבר אליו חיישנים נוספים לצורך ניטור. אם לשפוט לפי הביקורות, הסימולטור עובד בשקט ודי נוח לשימוש. נכון, יש כאן מינוס - נתקלים מדי פעם בנישואים.
טופ 2. SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
אופני כושר לא יקרים ממותג שוודי, אבל הרכבה סינית משתווה לטובה עם דגמים זקופים אחרים. יש גלגל תנופה כבד למדי המספק פעולה חלקה של הדוושות וקלות התאמה. בנוסף, הדגם אוטונומי לחלוטין ואינו מצריך חיבור לרשת.יש גם תוכניות אימונים לפי זמן, מרחק והערכת כושר. התצוגה מציגה את תדירות הסיבוב, מספר הקלוריות שנשרפו, מהירות ומרחק בתהליך האימון. משקל המשתמש/גובה המרבי שהדגם יכול לעמוד בו הוא 130 ק"ג / 195 ס"מ. לציוד יש רק 2 חסרונות: אוכף קשיח וללא כוונון אופקי של מושב.
טופ 1. CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000
אופני כושר בהתאמה כמו אופניים מקצועיים. פופולרי בקרב מאמנים מנוסים ומשתמשים מתחילים. ישנה תוכנית Quick Start מובנית, תצוגה המציגה נתונים על קצב, קלוריות שנשרפו, מרחק ומהירות נוכחית. גלגל התנופה כאן כבד מאוד - 20 ק"ג, מה שאומר שהדוושות מסתובבות בצורה חלקה ככל האפשר. המושב נוח, המסגרת, על פי ביקורות, עמידה מאוד. כן, אופני הכושר האלה לא יודעים לקרוא את הדופק, אבל הם כל כך פשוטים ואמינים שפשוט אין מה לשבור.
אהבתם את הכתבה?
