가정 운동을 위한 운동용 자전거는 피트니스 센터로 가는 길에서 보내는 시간을 절약하는 데 도움이 됩니다. 예, 일회성 구매를 통해 구독료를 크게 절약할 수 있지만 동시에 모양을 유지할 수 있습니다. 가정용 운동용 자전거를 선택하기 위한 팁을 활용하는 것이 좋습니다. 그들의 도움으로 돈을 낭비하지 않고 안정적이고 내구성 있고 기능적인 스포츠 장비의 소유자가 될 것입니다.
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가정용 최고의 운동용 자전거 | ||
| 1 | 클리어핏 크로스파워 CS 1000 | 안정적인 조립 |
| 2 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM | 가격과 품질의 최적 비율 |
| 3 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA | 가장 저렴한 자전거 에르고미터 |
| 4 | SPIRIT-CU800 | 최대 하중을 위한 운동용 자전거 |
| 5 | BELBERG 미니 바이크 BE-11 | 유니버셜 컴팩트 트레이너 |
1. 가격
어느 운동 자전거가 집에 더 낫습니까? 예산 또는 비싼?아파트 시작에서 사이클링을위한 스포츠 장비 가격 1500-2000 문지름. 그리고 더 높은.그러나이 돈을 위해 기능과 부하 측면에서 최소값이 제공됩니다. 저렴한 운동용 자전거 중에서 미니 자전거가 가장 인기 있는 것으로 간주됩니다. 프레임과 좌석이 없는 소형 장치입니다. 그들 중 가장 저렴한 것은 벨트 / 관성 유형의 부하를 가지고 있으며 연소 된 칼로리 수와 주행 거리를 표시하지 않습니다.
예산 소형 장비 비용 3000 ~ 9000 루블 더 매력적으로 보입니다. 이 그룹의 모델에는 벨트 로드 시스템이 있고 작은 화면이 장착되어 있으며 칼로리 계산, 현재 속도 및 거리가 있습니다.
중급 장비의 가격은 다양합니다. 10,000-30,000 루블 이내. 운동용 자전거에는 좌석, 안정적인 프레임 및 페달이 장착되어 있습니다. 물론 소형 미니 바이크보다 더 많은 공간을 차지하지만 더 심각한 부하의 경우 이러한 장치가 적합한 옵션입니다.
그러나 훈련 과정을 신중하게 제어하고 최대한의 편안함으로 운동용 자전거를 사용하려면 더 비싼 장치인 자전거 에르고미터에 주의하는 것이 좋습니다.. 이러한 가정용 자전거에는 심박수와 압력을 모니터링하는 센서가 장착된 안정적인 컴퓨터가 장착되어 있습니다.
BELBERG 미니 바이크 BE-11
유니버셜 컴팩트 트레이너
2. 최대 속도
가정용 운동용 자전거의 속도는 얼마여야 합니까?장비를 구입하기 전에 운동 시간과 강도를 결정하십시오. 그리고 체력 수준을 평가하는 것을 잊지 마십시오. 처리할 준비가 된 최대 속도에 따라 다릅니다. 초보자라면 고속을 쫓지 마세요. 그렇지 않으면 몸이 고맙다는 인사를 하지 않습니다. 기본적으로 가장 단순한 운동용 자전거의 페달은 일정한 속도로 회전합니다. 14km/h에서 30km/h로. 집에서 훈련하기 위한 최적의 지표: 17-24km/h.
3. 운동용 자전거의 종류
집에서 운동하기에 더 좋은 운동용 자전거는 기계식인가요, 자기식인가요?
도시 아파트 또는 개인 주택에서 훈련하기위한 스포츠 장비는 운전 유형과 목적이 다릅니다.
벨트(기계식) 운동용 자전거 - 가정 운동을 위한 저렴한 유형의 장치. 기계 시스템은 장비 작동을 담당합니다. 여기서 저항은 페달과 플라이휠을 연결하는 벨트를 조여서 생성됩니다.
관성 운동 자전거 - 압력 패드가 있는 장비. 이러한 장치의 두 번째 이름은 블록 장치입니다. 여기에서 제동은 플라이휠 패드를 잡아서 수행됩니다.폼 팩터에 따라 미니 및 본격적인 관성 스핀 바이크가 모두 생산됩니다.
자기 운동 자전거 - 가정용 고정식 스포츠 장비, 플라이휠에 대해 영구 자석에 접근/이동하여 하중이 조절됩니다. 이 장치는 아마추어 사이에서 가장 안정적이고 인기있는 것으로 간주됩니다. 기계식 또는 마그네틱 중 어떤 운동용 자전거를 사용할지 확실하지 않은 경우 후자 옵션을 선호하십시오. 이러한 드라이브가있는 장비는 불만없이 수년 동안 서비스를 제공합니다.
전자기 운동용 자전거 및 자전거 에르고미터 모델의 기능에 따라 네트워크 연결이 필요합니다. 작동 원리에 따르면 자기 장비와 유사하며 여기에서만 전자석이 저항 / 제동을 담당합니다. 최적의 무게를 가진 플라이휠과 온보드 컴퓨터가 장착되어 있습니다.
운동용 자전거의 비교
보다 | 프로 | 빼기 |
벨트 | + 저렴 + 스스로 수리 및 조립 가능 | - 시간이 지나면 벨트를 교체해야 합니다. - 내장 센서가 때때로 부정확한 데이터를 표시합니다. |
관성 | + 실제 자전거 타기를 완벽하게 시뮬레이션 + 부드러운 제동과 부드러운 주행 | - 무겁고 부피가 크다 - 시끄러운 |
자기 | + 조용히 작업 + 긴 서비스 수명을 위해 설계됨 + 컴팩트한 사이즈 + 부하의 미세 조정 가능 | - 전문 서비스에서만 수리 |
전자기 | + 다수의 내장형 교육 프로그램 + 지속적인 건강 모니터링 + 부드러운 실행 | - 값비싼 - 전기를 많이 소모한다 |
SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
가장 저렴한 자전거 에르고미터
4. 사용자 무게
실내 운동용 자전거가 지탱할 수 있는 최대 무게는 얼마입니까?무게에 맞는 소형 및 접이식 장비 최대 100-120kg. 이러한 시뮬레이터는 덜 안정적이지만 더 작은 치수를 갖습니다. 세미 전문가 및 전문가용 장치는 최대 무게의 사용자를 견딜 수 있습니다. 120-200kg.
팁: 집이나 아파트에서 훈련하기에 적합한 모델을 찾을 때 현재 체중에 10-20kg을 추가하십시오. 결과 지표는 가정에서 운동용 자전거를 선택할 때 의존해야 하는 지침입니다.
무게는 스포츠 장비를 선택할 때 유일한 지표가 아닙니다. 키를 고려하는 것도 중요합니다. 저렴한 고정식 자전거는 평균 키의 사용자에게 적합합니다. 최대 175cm. 그러나 소형 및 미니 바이크, 중간 가격대의 장비는 키가 큰 운동 선수에게 매우 적합합니다. 180-200cm.
5. 기능 및 장비
선택할 모델: 고급 기능 또는 최소 기능?
시뮬레이터의 내장 컴퓨터에 기능이 많을수록 실습이 더 쉽고 흥미로워집니다. 저렴한 장치의 표준 패키지에는 일반적으로 다음과 같은 작은 프로그램 및 기능 세트가 포함됩니다. 칼로리, 거리, 시간 계산. 또한 가장 단순한 미니 바이크에도 팔 훈련 기능이 있습니다. 일부 저렴한 운동용 자전거에는 컵 홀더와 스마트폰/태블릿 스탠드가 장착되어 있습니다.
더 비싼 고정식 자전거와 자전거 에르고미터는 체지방 평가. 펌웨어는 도움을 받아 체질량 지수, 사용자 신체의 체지방 비율, 최적의 일일 칼로리 섭취량을 계산합니다. 또한 이러한 운동용 자전거에는 핸들 바에 내장된 심박수 모니터와 10~20개의 서로 다른 훈련 프로그램이 있습니다. 또한 센서를 연결하여 압력 및 기타 생리적 지표를 모니터링할 수 있습니다.
다른 기능을 위해 추가 비용을 지불하는 것은 의미가 없습니다. 체지방은 대략적인 결과를 제공하며 모든 사용자가 추가 센서를 연결할 수 있는 기능이 필요한 것은 아닙니다. 그러한 모델을 전문가와 기술적인 종소리와 휘파람을 좋아하는 사람들에게 맡기는 것이 좋습니다.
6. 착륙
수직 또는 수평 중 어느 모델이 더 낫습니까?운동용 자전거는 드라이브 유형(전자기, 자기 또는 기계, 관성)만 다릅니다. 그들은 또한 착륙 유형에 따라 수평, 수직 및 하이브리드의 3 그룹으로 나뉩니다. 각 그룹에는 고유한 목적이 있습니다.
수평으로 맞는 장비 체중 감량, 수술 후 회복, 근육 강화에 적합합니다. 여기 좌석은 넓고 의자처럼 등받이가 있습니다. 뒤로 밀고 펼 수 있습니다. 페달은 핸들 아래에 있습니다. 훈련은 앉거나 기대고 누워서 수행할 수 있습니다.
직립 운동용 자전거 페달이있는 친숙한 자전거 시트가 장착되어 있습니다. 훈련은 앉거나 서서만 수행됩니다. 하중은 다리와 척추 모두에 떨어집니다.
하이브리드 장비 수직, 누운 운동용 자전거의 기능과 폼 팩터를 결합합니다. 모든 위치에서 훈련할 수 있습니다.
착륙 시뮬레이터의 비교
보다 | 프로 | 빼기 |
잡종 | + 부드러운 모드와 집중 모드 모두에서 훈련할 수 있습니다. + 편안한 좌석 구비 | - 매우 비싸다 |
세로 | + 일반 자전거 타기와 같은 강렬한 운동 + 컴팩트한 치수 + 합리적인 가격 | - 무릎과 척추에 심한 과부하가 발생할 수 있음 |
수평의 | + 초보자 및 근골격계 장애가 있는 사람에게 이상적 + 척추와 무릎에 과부하가 걸리지 않도록 합니다. | - 서서 훈련할 수 없다 - 수직 트레이너보다 비용이 많이 듭니다. |
7. 부드러움, 모양 및 시트 조정
운동용 자전거의 좌석은 무엇이어야 합니까?가정용 스포츠 장비를 고를 때는 반드시 시트를 확인하고 느껴보세요. 적당히 단단하고 가능한 한 편안해야 합니다.
매우 부드러운 시트는 건강에 도움이 되지 않습니다. 예, 운동을 시작할 때는 단단한 안장처럼 힘들지 않을 것이지만 잠시 후 연조직의 압박으로 인해 혈액 순환이 느려져 저림과 불편함을 유발할 수 있습니다.
가능성도 주목 좌석의 높이와 위치 변경. 고급 모델에는 수평 및 수직 조정이 가능합니다. 이러한 운동용 자전거의 좌석은 몸의 매개변수에 따라 들어 올리고 이동할 수 있습니다.
또 다른 중요한 매개변수는 안장 너비. 좁은 곳에서는 훈련 중에 회음부에 강한 압력이 가해져 통증을 유발하기 때문에 오래 가지 못합니다. 예, 매우 넓은 곳에서는 불편할 수 있습니다.
가장 좋은 옵션은 안장이 달린 운동용 자전거이며, 너비는 사용자의 좌골 뼈 사이의 거리에 해당합니다. 결국, 당신은 "부드러운 지점"이 아니라 자전거에 앉을 것입니다. 좌석 너비와 개별 매개변수 사이의 허용 차이: + 2-3cm.
8. 컴팩트함
소형 또는 전체 중 어느 아파트 시뮬레이터가 더 적합합니까?
최소한의 공간을 차지하는 훈련 모델이 필요하십니까? 이러한 상황에서는 접이식 운동 자전거 또는 소형 미니 자전거를 선호하는 것이 좋습니다. 접는 메커니즘이 있는 장치는 방/ 식료품 저장실의 구석으로 쉽게 제거할 수 있으며 휴대용 장비는 작은 벽장이나 침대 아래에 보관할 수 있습니다. 컴팩트하고 접을 수있는 운동 자전거는 아파트에서 많은 공간을 차지하지 않고 근육을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이되며 일부는 팔에 부하를주기도합니다.
물론 미니 장치는 체형을 유지하는 데 도움이 되지만 좋은 부하를 주지는 않습니다. 체중 감량을 위한 최선의 선택은 접이식 운동용 자전거입니다.
그리고 아파트 면적이 허락한다면 본격적인 고정 장비를 자세히 살펴 보는 것이 좋습니다. 더 안정적이고 다기능이며 사용하기 쉽습니다. 사실, 충분한 공간이 필요합니다.
9. 안전
운동용 자전거에서 홈 트레이닝의 안전을 책임지는 것은 무엇입니까?
강력한 프레임, 고품질 어셈블리, 페달과 시트의 정확한 위치, 발 고정 장치 및 고정 장치 - 이 모든 것이 수업 중 안전을 책임집니다. 사실, 사용자가 특정 규칙을 따르지 않으면 훈련 중 부상을 보호할 수 있는 신뢰할 수 있는 운동용 자전거는 없습니다.
좌석에 "탑승"할 때 속도를 초과하지 않는 것이 중요합니다. 100-120rpm에서, 수업 중 서서 가속하지 마십시오. 최대 80-90rpm.
또한 많은 트레이너는 훈련 중에 코어 근육을 긴장 상태로 유지하고 반대로 어깨와 가슴을 이완하도록 조언합니다. 그러면 척추에 강한 하중이 가해지지 않습니다.
팁: 서 있는 동안 과부하를 방지하려면 다리를 제어해야 합니다. 무릎을 끝까지 펴지 마십시오. 각 움직임은 부드럽고 동시에 탄력적이어야 합니다.
가장 안전한 운동용 자전거는 고정식 수평 및 하이브리드 모델입니다. 그들은 강하고 안정적인 프레임을 갖추고 있으며 작동 규칙에 따라 훈련 중 부상을 거의 일으키지 않습니다.
SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
가격과 품질의 최적 비율
10. 어떤 브랜드를 찾아야할지
어느 제조업체가 가정용 최고의 운동용 자전거를 생산합니까?벨베르그 중저가 브랜드 중 가장 인기 있는 독일 제조업체 중 하나입니다. 사실, 이 회사는 주로 의료 기기 생산을 전문으로 하지만 재활용 운동용 자전거도 생산합니다. 척추에 문제가 있거나 수술 후 회복, 골절이 있는 경우에도 체중 감량을 위해 사용할 수 있습니다.
스벤손 바디 랩 스웨덴 회사 JOrgen Svensson LLC의 브랜드입니다. 시뮬레이터 조립의 고품질과 적절한 비용으로 인해 인기를 얻었습니다.
영국 제조업체 스피릿 피트니스(헤이스팅스) 세미 전문 및 전문 시뮬레이터를 생산합니다.예, 그들의 가격은 예산에서 멀리 떨어져 있지만 복수로 비용을 해결합니다. Spirit의 중간 예산 장치조차도 내장 소프트웨어, 심박수 센서, 10-15 훈련 모드와 같은 우수한 기능을 가지고 있습니다.
러시아 브랜드 클리어핏 아마추어와 전문가들 사이에서 덜 인기가 없습니다. 국내 제조업체의 운동 자전거 모델은 중간 예산 장치이므로 수요가 다소 높습니다. CLEAR FIT 장비는 일반 사용자뿐만 아니라 피트니스 센터에서도 적극적으로 구매합니다.
가정용 최고의 운동용 자전거
선택 항목에는 가정 운동을 위한 가장 인기 있고 입증된 시뮬레이터가 포함되어 있습니다. 스포츠 장비의 TOP에는 관성, 자기, 전자기 모델 및 소형 미니 운동 자전거가 포함됩니다.
상위 5. BELBERG 미니 바이크 BE-11
수술 후 재활 및 다양한 질병을 위해 독일 브랜드에서 설계한 전자기 구동 운동용 자전거. 그러나 체중 감량의 경우 완벽하게 맞을 것입니다. 도움으로 다리뿐만 아니라 팔도 훈련 할 수 있습니다. 5개의 내장 프로그램과 칼로리 소모량, 거리 및 현재 속도를 보여주는 디스플레이가 있습니다. 이 모델은 최대 120kg의 무게를 위해 설계되었습니다. MINI-BIKE BE-11은 어느 위치에서나 탈 수 있으며 페달은 반대 방향으로 회전할 수 있습니다. 장치는 유선 리모콘으로 제어됩니다. 단점: 드라이브 자체가 페달을 밟고 재구성이 불가능합니다. 따라서 이 모델은 심각한 스포츠 부하에 적합하지 않습니다.
상위 4. SPIRIT-CU800
집은 물론 피트니스 센터에서도 사용할 수 있는 전문적인 운동용 자전거입니다. 이 모델에는 내장형 발전기가 장착되어 있으며 최대 204kg/200cm를 견딜 수 있으며 40개의 부하 수준이 있습니다. 스티어링 휠에는 심박수 센서가 있으며 무선 센서를 연결할 수 있는 기능이 있습니다. 보다 편안한 훈련을 위해 운동용 자전거에는 컵 홀더와 시트를 수직/수평으로 조절할 수 있는 기능이 있습니다. 모델의 단점은 매우 높은 가격입니다.
상위 3. SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
최대 150kg의 무게를 견딜 수 있는 저렴한 자전거 에르고미터. 13kg 플라이휠이 장착되어 있으며 16가지 부하 수준과 10가지 운동 프로그램이 있습니다. 또한 모델의 무기고에는 신체 상태를 평가하는 프로그램인 체지방이 있습니다. 자전거 에르고미터는 핸들바의 센서를 사용하여 사용자의 맥박을 읽고 포함된 프로그램에 대한 정보를 LCD 디스플레이에 표시합니다. 또한 모니터링을 위해 추가 센서를 연결할 수 있습니다. 리뷰로 판단하면 시뮬레이터는 자동으로 작동하며 사용하기 매우 편안합니다. 사실, 여기에는 마이너스가 있습니다. 주기적으로 결혼 생활을 접하게됩니다.
상위 2. SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
스웨덴 브랜드의 저렴한 운동용 자전거이지만 중국산 조립품은 다른 직립형 모델에 비해 유리합니다. 페달의 부드러운 작동과 조정의 용이성을 제공하는 상당히 무거운 플라이휠이 있습니다. 또한 이 모델은 완전히 자율적이며 네트워크 연결이 필요하지 않습니다.시간, 거리 및 체력 평가에 따른 훈련 프로그램도 있습니다. 디스플레이는 회전 빈도, 소모된 칼로리 수, 운동 과정의 속도 및 거리를 보여줍니다. 모델이 견딜 수 있는 최대 사용자 체중/신장 130kg/195cm 장비에는 단단한 안장과 수평 시트 조정이 없는 두 가지 단점만 있습니다.
상위 1. 클리어핏 크로스파워 CS 1000
프로용 자전거와 같은 핏의 운동용 자전거. 숙련된 트레이너와 초보 사용자에게 인기가 있습니다. 케이던스, 소모 칼로리, 거리 및 현재 속도에 대한 데이터를 보여주는 디스플레이인 내장형 빠른 시작 프로그램이 있습니다. 여기의 플라이휠은 20kg으로 매우 무거워 페달이 최대한 부드럽게 회전합니다. 리뷰에 따르면 시트는 편안하고 프레임은 내구성이 뛰어납니다. 예, 이 운동용 자전거는 맥박을 읽는 방법을 알지 못하지만 너무 간단하고 안정적이어서 고장날 것이 없습니다.
기사가 마음에 드셨나요?
