운동용 자전거 또는 타원형 트레이너 - 체중 감량을 위해 선택하는 것이 더 낫습니까?

구매자가 가장 먼저 주목하는 것은 시뮬레이터 비용입니다. 이것이 가장 저렴한 제품이 아니라는 사실을 감안할 때 종종 가격이 가장 중요합니다. 상황을 보다 시각적으로 표현하기 위해 사용자가 선호하는 Yandex.Market의 여러 인기 모델을 비교해 보겠습니다.

보시다시피 거의 동일한 기술적 특성을 가진 타원형 트레이너는 운동용 자전거보다 비쌉니다. 후자는 이 비교 섹션에서 자신 있게 선두를 달리고 있습니다.

수업 운동용 자전거 높은 집중도를 포함하지 않으므로 많은 사용자가 이 기간 동안 약간의 엔터테인먼트를 구성하려고 합니다. 종종 가제트에는 책이나 태블릿용 홀더가 장착되어 있습니다. 이렇게 하면 운동하는 동안 영화를 읽거나 볼 수 있습니다.

타원형 트레이너 과정에 대한 더 깊은 관심을 의미합니다. 병렬로 무언가를 수행하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러나 장치에는 스마트폰 또는 태블릿용 홀더도 장착되어 있습니다. 배경에 음악이나 영화를 포함하는 것이 가능합니다.

또한 많은 시뮬레이터 모델에는 사람의 상태를 모니터링하고 부하를 초과하지 않는 센서가 장착되어 있습니다. 이것은 운동용 자전거와 타원형 모두에 대해 더 비싼 옵션에 일반적입니다.

체중 감량 주제에 적극적으로 관심을 가진 사용자는 프로세스가 칼로리 소비에 직접적으로 의존한다는 것을 알고 있습니다. 더 많은 비용 - 더 많은 효율성. 제시된 유형의 시뮬레이터가 어떤 결과를 제공하는지 알아 봅시다.

연구에 따르면 평균 부하로 운동용 자전거 작업 시간당 약 추가로 구울 수 있습니다. 439kcal. 타원형 트레이너 동등한 조건에서 사용자에게 612kcal. 그러나 첫 번째 스포츠 도구는 인터벌 트레이닝의 가능성을 제공하며 이는 기존의 도구보다 효율성이 뛰어납니다.

따라서이 문제에서 시뮬레이터는 거의 동등한 위치에 있음이 밝혀졌습니다. 둘 다 더 빨리 체중을 줄이고 모양을 만들 수 있습니다.

우선, 두 시뮬레이터 모두 심장 강화 범주에 속하며 심혈관 시스템에 적극적으로 영향을 미친다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그들은 지구력 훈련에 좋습니다. 그렇다면 체중 감량을 위해 무엇을 선택하는 것이 더 낫고 더 효과적인 것은 무엇입니까?

운동 운동용 자전거 더 세게 로드 다리 근육: 종아리, 엉덩이 및 허벅지. 동시에 작은 부하도 확장됩니다. 누르다 그리고 허리. 정적 훈련을 통해 상체는 이완되고 실질적으로 과정에 관여하지 않습니다. 따라서 운동용 자전거로 규칙적인 운동을 하면 주로 다리 근육을 발달시킬 수 있습니다.

타원체 이 문제에서 상대방보다 훨씬 앞서 있습니다. 그것에 대한 훈련을 통해 실제로 운동 할 수 있습니다. 모든 근육. 다리 (정강이, 종아리, 허벅지 및 엉덩이)가 활발하게 작동하고 레버, 가슴 근육, 이두박근 및 삼두근이 눈에 띄지 않게 작업 덕분에 신체 근육 (등 및 복근)에 좋은 하중이 가해집니다.

기술적인 관점에서 두 시뮬레이터 모두 완전히 안전합니다. 여기서 문제는 하중의 분포와 관절과 인대에 미치는 영향에 관한 것입니다.

이러한 관점에서 운동용 자전거 더 의식적으로 선택해야 합니다. 운동 중 무릎 증가된 부하를 받습니다.이것은 차례로 관절의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 시뮬레이터의 수업은 앉아있는 동안 진행되며 사용자가 같은 위치에서 작업하는 경우 전문가는 이러한 솔루션을 권장하지 않습니다. 또한 큰 스트레스 발목 관절을 손상시킬 수 있습니다. 운동용 자전거는 무거운 사용자에게 권장되지 않습니다. 일반적으로 최대 한도는 최대 120kg입니다.

타원체 이 점에서 바람직하다. 충격이 고르게 분산되고 개별 관절에 심각한 하중이 가해지지 않고 움직임이보다 부드럽게 수행됩니다. 시뮬레이터는 활동량이 적은 비만 사용자뿐만 아니라 우수한 재활에 적합 부상 후. Ellipsoid는 다양한 연령대의 사용자가 훈련하는 데 사용할 수 있습니다.

운동용 자전거는 작은 아파트에 가장 적합한 솔루션입니다. 공간을 거의 차지하지 않습니다. 종종 판매시 보관하기에 매우 편리한 접이식 모델이 있습니다. 타원체는 상대보다 훨씬 더 거대합니다. 많은 수의 부품과 메커니즘으로 인해 많은 공간이 필요합니다. 컴팩트 모델도 있지만 사용자 리뷰에 따르면 참여하는 것이 그리 편리하지 않습니다.

각 시뮬레이터의 다양한 특성을 요약 표에 수집했습니다.

표에서 볼 수 있듯이, 각각은 부인할 수 없는 많은 장점을 가지고 있지만 단점이 없는 것도 아닙니다.

운동용 자전거는 더 컴팩트한 크기와 저렴한 비용으로 인해 더 인기가 있습니다. 이것은 또한 상점에서 그러한 스포츠 가제트를 잘 선택하는 이유입니다. 그러나 의식이 있는 사용자는 거의 전신을 운동할 수 있는 능력 때문에 타원형을 선택합니다.

리뷰에 관해서는 Yandex.Market에서 가장 인기 있는 운동용 자전거 및 타원체 모델에 대한 사용자 의견을 평가했습니다. 우리는 또한 Otzovik 및 IRecommend와 같은 추천 사이트를 방문했습니다. 일반적으로 두 시뮬레이터는 거의 동등한 위치에 있습니다.

찬성 타원체 사용자는 이것이 우수한 신뢰할 수있는 시뮬레이터라고 쓰고 모든 근육 그룹에 대한 연구, 사용 용이성에 주목하십시오. 단점 중 종종 큰 치수와 6 개월마다 메커니즘을 윤활해야 할 필요성에 대한 불만이 있습니다. 운동용 자전거 컴팩트함, 다른 유형의 활동(언어 학습, 읽기 등)과 결합할 수 있는 능력, 저렴한 비용, 우수한 효율성이 마음에 듭니다. 불만은 다르지만 대부분 페달과 시트와 같은 플라스틱 부품의 고장이며 많은 사람들이 획일성과 단조로움 때문에 수업을 그만 둡니다.

비교표에서 알 수 있듯이, 상대편의 격차는 매우 작습니다. 일반적으로 두 시뮬레이터 모두 요구 사항을 충족할 수 있으며 체중 감량에 높은 효율성을 보여줍니다. 타협하지 않는 리더는 비교할 수 없습니다.최종 선택은 사용자의 우선 순위와 생리적 특성에 따라 다릅니다.

필요한 경우 먼 구석에 조립하여 배치할 수 있는 저렴한 소형 트레이너를 찾고 있다면 매장에서 다양한 종류의 운동용 자전거를 선택하는 것이 좋습니다. 계획에 모든 근육 그룹에 대한 더 깊은 연구가 포함되거나 운동 활동을 회복할 때 늦은 재활이 필요한 경우 타원체가 최선의 선택이 될 것입니다. 또한 후자는 "정주"작업 또는 체중 초과가 많은 사람들에게 권장됩니다.