Dviratis treniruoklis ar elipsinis treniruoklis – ką geriau rinktis norint numesti svorio?

Pirmas dalykas, į kurį pirkėjai atkreipia dėmesį, yra simuliatoriaus kaina. Atsižvelgiant į tai, kad tai nėra pats pigiausias produktas, kaina dažnai yra svarbiausia. Norėdami vizualiai pavaizduoti situaciją, palyginkime kelis populiarius „Yandex.Market“ modelius, kuriuos renkasi vartotojai.

Kaip matote, beveik vienodomis techninėmis charakteristikomis elipsiniai treniruokliai yra brangesni nei treniruokliai. Pastarieji užtikrintai pirmauja šioje palyginimo skiltyje.

Užsiėmimai vyksta treniruoklis nereikalauja didelio susikaupimo, todėl daugelis vartotojų šiam laikotarpiui stengiasi organizuoti nedidelę pramogą. Dažnai programėlėse yra knygų ar planšetinių kompiuterių laikikliai. Taip sportuodami galėsite skaityti ar žiūrėti filmą.

Elipsinis treniruoklis reiškia gilesnį dėmesį procesui. Ne visada įmanoma kažką daryti lygiagrečiai. Tačiau įrenginiuose yra ir laikikliai išmaniesiems telefonams ar planšetiniams kompiuteriams. Visai įmanoma fone įtraukti muziką ar filmą.

Be to, daugelyje treniruoklių modelių yra jutikliai, kurie stebi žmogaus būklę ir neleidžia viršyti apkrovos. Tai būdinga brangesniems dviračių ir elipsinių treniruoklių variantams.

Vartotojai, kurie aktyviai domisi svorio metimo tema, žino, kad procesas tiesiogiai priklauso nuo kalorijų suvartojimo. Daugiau išlaidų – didesnis efektyvumas. Išsiaiškinkime, kokius rezultatus duoda pateikti treniruoklių tipai.

Remiantis tyrimais, esant vidutinei apkrovai treniruoklis per valandą darbo leidžia papildomai sudeginti apytiksliai 439 kcal. Elipsinis treniruoklis vienodomis sąlygomis suteikia vartotojui galimybę išleisti apie 612 kcal. Tačiau reikia pažymėti, kad pirmoji sporto priemonė numato intervalinių treniruočių galimybę, kuri savo efektyvumu yra pranašesnė už įprastas.

Taigi paaiškėja, kad šiuo klausimu treniruokliai rodo save beveik vienodomis sąlygomis. Abu leis greičiau numesti svorio ir įgyti formą.

Visų pirma, verta paminėti, kad abu treniruokliai priklauso kardio kategorijai ir aktyviai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Jie puikiai tinka ištvermės treniruotėms. Ką tuomet geriau pasirinkti norint numesti svorio ir kas bus efektyviau?

Treniruotės įjungtos treniruoklis apkrauti stipriau kojų raumenys: blauzdos, sėdmenys ir šlaunys. Tuo pačiu metu maža apkrova taip pat tęsiasi paspauskite ir apatinė nugaros dalis. Atliekant statinę treniruotę, viršutinė kūno dalis yra atsipalaidavusi ir praktiškai nedalyvauja procese. Taigi, reguliarūs pratimai ant dviračio treniruokliu leis jums lavinti daugiausia kojų raumenis.

Elipsoidas šiuo klausimu gerokai lenkia priešininką. Treniruotės juo leidžia treniruotis praktiškai visi raumenys. Kojos (blauzdos, blauzdos, šlaunys ir sėdmenys) aktyviai dirba, kūno raumenys (nugara ir abs) gauna gerą apkrovą, darbo su svirtimis dėka nepastebėti krūtinės raumenys, bicepsas ir tricepsas.

Techniniu požiūriu abu simuliatoriai yra visiškai saugūs. Klausimas čia veikiau apie krūvio pasiskirstymą ir poveikį sąnariams bei raiščiams.

Šiuo požiūriu treniruoklis reikėtų rinktis sąmoningiau. Per treniruotę juosmens gauti padidintą krūvį.Tai savo ruožtu neigiamai veikia sąnarių būklę. Be to, užsiėmimai simuliatoriuje vyksta sėdint, jei vartotojas dirba toje pačioje pozicijoje, ekspertai tokio sprendimo nerekomenduoja. Taip pat didelis stresas kulkšnis gali pakenkti sąnariui. Dviratis treniruoklis nerekomenduojamas sunkiems naudotojams. Paprastai maksimali riba yra iki 120 kg.

Elipsoidas šiuo atžvilgiu pageidautina. Smūgis pasiskirsto tolygiai, judesiai atliekami sklandžiau, neapkraunant atskirų sąnarių. Simuliatorius rodomas ne tik nutukusiems, mažai aktyviems vartotojams, bet ir puikus tinka reabilitacijai po traumos. Elipsoidą treniruotėms gali naudoti įvairaus amžiaus vartotojai.

Dviratis treniruoklis – geriausias sprendimas mažam butui. Tai užima mažai vietos. Parduodant dažnai susiduriama su sulankstomais modeliais, kuriuos labai patogu laikyti. Elipsoidai yra daug masyvesni nei jų priešininkai. Dėl daugybės dalių ir mechanizmų jiems reikia daug vietos. Taip pat yra kompaktiškų modelių, tačiau, remiantis vartotojų atsiliepimais, jais užsiimti nėra labai patogu.

Suvestinėje lentelėje surinkome skirtingas kiekvieno treniruoklio charakteristikas.

Kaip matyti iš lentelės, kiekvienas iš jų turi daug neabejotinų pranašumų, tačiau nėra be trūkumų.

Dviratis treniruoklis yra populiaresnis dėl kompaktiškesnio dydžio ir prieinamos kainos. Tai taip pat lemia gerą tokių sportinių dalykėlių pasirinkimą parduotuvėse. Tačiau sąmoningesni vartotojai elipsę renkasi dėl galimybės mankštinti beveik visą kūną.

Kalbant apie apžvalgas, įvertinome vartotojų komentarus „Yandex.Market“ pagal populiariausius treniruoklių ir elipsoidų modelius. Taip pat aplankėme tokias rekomendacijų svetaines kaip Otzovik ir IRecommend. Apskritai abu treniruokliai yra beveik vienodi.

Pro elipsoidai vartotojai rašo, kad tai puikūs patikimi treniruokliai, atkreipkite dėmesį į visų raumenų grupių tyrimą, naudojimo paprastumą. Iš trūkumų dažnai skundžiamasi dėl didelių matmenų ir būtinybės tepti mechanizmą kas šešis mėnesius. Dviračiai treniruokliai Man patinka dėl kompaktiškumo, galimybės derinti su kita veikla (kalbos mokymasis, skaitymas ir pan.), prieinama kaina, geras efektyvumas. Skundai yra skirtingi, dažniausiai tai yra plastikinių dalių, tokių kaip pedalai ir sėdynės, gedimas, taip pat daugelis pažymi, kad jie palieka pamokas dėl savo vienodumo ir monotoniškumo.

Kaip matyti iš palyginimo lentelės, atotrūkis tarp varžovų yra labai mažas. Apskritai abu treniruokliai gali patenkinti poreikius ir parodyti didelį efektyvumą metant svorį. Lyginant negalima pavadinti bekompromisio lyderio.Galutinis pasirinkimas priklauso nuo vartotojo prioritetų ir fiziologinių savybių.

Jei ieškote nebrangaus kompaktiško treniruoklio, kurį prireikus būtų galima surinkti ir pastatyti atokiame kampe, tuomet platus treniruoklių pasirinkimas parduotuvėse kaip tik jums. Jei planuose numatytas gilesnis visų raumenų grupių tyrimas arba atkuriant motorinę veiklą reikalinga vėlyva reabilitacija, tai elipsoidas bus geriausias pasirinkimas. Taip pat pastarasis rekomenduojamas „sėdimą“ darbą dirbantiems ar didelį antsvorį turintiems žmonėms.