Hometrainer of elliptische trainer - wat is beter om te kiezen voor gewichtsverlies?

Het eerste waar kopers op letten, zijn de kosten van de simulator. Aangezien dit niet het goedkoopste product is, speelt vaak de prijs een grote rol. Laten we voor een meer visuele weergave van de situatie verschillende populaire modellen van Yandex.Market vergelijken, waaraan gebruikers de voorkeur geven.

Zoals u kunt zien, zijn elliptische trainers met bijna gelijke technische kenmerken duurder dan hometrainers. Deze laatste zijn met vertrouwen leidend in deze vergelijkingssectie.

Lessen aan sport fiets brengen geen hoge concentratie met zich mee, en daarom proberen veel gebruikers voor deze periode een beetje entertainment te organiseren. Vaak zijn gadgets uitgerust met houders voor boeken of tablets. Zo kun je tijdens het sporten lezen of een film kijken.

Elliptische trainer impliceert een diepere focus op het proces. Het is niet altijd mogelijk om iets parallel te doen. De toestellen zijn echter ook voorzien van houders voor smartphones of tablets. Het is heel goed mogelijk om muziek of een film op de achtergrond op te nemen.

Bovendien zijn veel modellen simulatoren uitgerust met sensoren die de toestand van een persoon bewaken en de belasting niet overschrijden. Dit is typisch voor duurdere opties voor zowel hometrainers als crosstrainers.

Gebruikers die actief geïnteresseerd zijn in het onderwerp afvallen, weten dat het proces direct afhankelijk is van het calorieverbruik. Meer kosten - meer efficiëntie. Laten we eens kijken welke resultaten de gepresenteerde soorten simulatoren geven.

Volgens studies, met een gemiddelde belasting sport fiets per uur werk kunt u extra verbranden ongeveer 439 kcal. Elliptische trainer onder gelijke voorwaarden geeft de gebruiker de mogelijkheid om ongeveer 612 kcal. Er moet echter worden opgemerkt dat de eerste sporttool de mogelijkheid biedt van intervaltraining, die qua effectiviteit superieur is aan conventionele.

Het blijkt dus dat de simulatoren zich in dit opzicht bijna op gelijke voet vertonen. Met beide kun je sneller afvallen en in vorm komen.

Allereerst is het vermeldenswaard dat beide simulatoren tot de cardiocategorie behoren en het cardiovasculaire systeem actief beïnvloeden. Ze zijn geweldig voor duurtraining. Wat is dan beter om te kiezen voor gewichtsverlies en wat is effectiever?

Trainingen voor sport fiets harder laden beenspieren: kuiten, billen en dijen. Tegelijkertijd strekt een kleine belasting zich ook uit tot druk op en onderrug. Bij statische training is het bovenlichaam ontspannen en praktisch niet bij het proces betrokken. Door regelmatig op een hometrainer te trainen, kunt u dus voornamelijk de spieren van de benen ontwikkelen.

Ellipsoïde in deze zaak is de tegenstander ver vooruit. Door erop te trainen, kun je praktisch trainen alle spieren. De benen (scheenbeen, kuiten, dijen en billen) zijn actief aan het werk, de spieren van het lichaam (rug en buik) worden goed belast, dankzij het werk met de hefbomen blijven de borstspieren, biceps en triceps niet onopgemerkt.

Technisch gezien zijn beide simulatoren volkomen veilig. Het gaat hier eerder om de verdeling van de belasting en het effect op de gewrichten en banden.

Vanuit dit standpunt sport fiets bewuster moeten kiezen. Tijdens een training ronde een verhoogde belasting ontvangen.Dit heeft op zijn beurt een negatieve invloed op de conditie van de gewrichten. Bovendien worden lessen op de simulator zittend gegeven, als de gebruiker in dezelfde positie werkt, raden experts een dergelijke oplossing niet aan. Ook groot stress op enkel kan het gewricht beschadigen. De hometrainer wordt niet aanbevolen voor zware gebruikers. Meestal is de maximale limiet maximaal 120 kg.

Ellipsoïde verdient in dit opzicht de voorkeur. De impact wordt gelijkmatig verdeeld, bewegingen worden soepeler uitgevoerd, zonder een kritische belasting van individuele gewrichten. De simulator wordt niet alleen getoond voor zwaarlijvige gebruikers met weinig activiteit, maar ook uitstekend geschikt voor revalidatie na blessure. Ellipsoïde kan worden gebruikt voor training door gebruikers van verschillende leeftijden.

Een hometrainer is de beste oplossing voor een klein appartement. Het neemt weinig ruimte in beslag. Vaak in de uitverkoop kom je opvouwbare modellen tegen die erg handig zijn om op te bergen. Ellipsoïden zijn veel massiever dan hun tegenstanders. Door het grote aantal onderdelen en mechanismen hebben ze veel ruimte nodig. Er zijn ook compacte modellen, maar volgens gebruikersrecensies is het niet erg handig om ermee bezig te zijn.

We hebben in een samenvattende tabel de verschillende kenmerken van elk van de simulatoren verzameld.

Zoals uit de tabel blijkt, heeft elk van hen een aantal onmiskenbare voordelen, maar is ook niet zonder nadelen.

De hometrainer is populairder vanwege het compactere formaat en de betaalbare prijs. Dit is ook de reden voor het goede aanbod van dergelijke sportgadgets in de winkels. Meer bewuste gebruikers kiezen echter voor de elliptische trainer vanwege het vermogen om bijna het hele lichaam te trainen.

Wat beoordelingen betreft, hebben we de opmerkingen van gebruikers op Yandex.Market geëvalueerd onder de meest populaire modellen hometrainers en ellipsoïden. We bezochten ook aanbevelingssites als Otzovik en IRecommend. Over het algemeen staan ​​beide simulatoren bijna op gelijke voet.

Pro ellipsoïden gebruikers schrijven dat dit uitstekende betrouwbare simulators zijn, let op de studie van alle spiergroepen, gebruiksgemak. Van de tekortkomingen zijn er vaak klachten over grote afmetingen en de noodzaak om het mechanisme om de zes maanden te smeren. Hometrainers Ik vind het leuk vanwege compactheid, de mogelijkheid om het te combineren met een ander type activiteit (een taal leren, lezen, enz.), betaalbare kosten, goede efficiëntie. Klachten zijn verschillend, meestal is het een defect van plastic onderdelen, zoals pedalen en stoelen, en velen merken ook op dat ze stoppen met lessen vanwege hun uniformiteit en eentonigheid.

Zoals te zien is in de vergelijkingstabel, is de kloof tussen de tegenstanders erg klein. Over het algemeen zijn beide simulatoren in staat om aan de behoeften te voldoen en een hoge efficiëntie te tonen bij het afvallen. Een compromisloze leider kan niet worden genoemd in vergelijking.De uiteindelijke keuze hangt af van de prioriteiten en fysiologische kenmerken van de gebruiker.

Als u op zoek bent naar een goedkope compacte trainer die indien nodig kan worden gemonteerd en in een verre hoek kan worden geplaatst, dan is een brede selectie hometrainers in de winkels iets voor u. Als de plannen een diepere studie van alle spiergroepen omvatten of als late revalidatie nodig is bij het herstellen van motorische activiteit, dan is een ellipsoïde de beste keuze. Ook wordt dit laatste aanbevolen voor mensen met "sedentair" werk of een groot overgewicht.