Uma bicicleta ergométrica para exercícios em casa ajuda a economizar o tempo gasto no caminho para a academia. Sim, e sua compra única permite que você economize significativamente em assinaturas, mas ao mesmo tempo fique em forma. Sugerimos que você aproveite nossas dicas para escolher uma bicicleta ergométrica para sua casa. Com a ajuda deles, você não desperdiçará seu dinheiro e se tornará o proprietário de equipamentos esportivos confiáveis, duráveis e funcionais.
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As melhores bicicletas ergométricas para casa | ||
| 1 | CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000 | Montagem confiável |
| 2 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM | A relação ideal de preço e qualidade |
| 3 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA | A bicicleta ergométrica mais acessível |
| 4 | ESPÍRITO-CU800 | Bicicleta ergométrica para carga máxima |
| 5 | BELBERG MINI-BIKE BE-11 | Treinador compacto universal |
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1. Preço
Qual bicicleta ergométrica é melhor para casa: econômica ou cara?Preços de equipamentos esportivos para ciclismo em um apartamento começam de 1500-2000 esfregar. e mais alto.Mas por esse dinheiro, é oferecido um mínimo tanto em termos de funcionalidade quanto de carga. Entre as bicicletas ergométricas baratas, as minibicicletas são consideradas as mais populares: dispositivos compactos que não possuem quadro e assento. Os mais baratos deles possuem carga tipo cinto/inercial, não mostram o número de calorias queimadas e a distância percorrida.
Custo do equipamento compacto do orçamento de 3.000 a 9.000 rublos parece mais atraente. Os modelos deste grupo possuem sistema de carregamento por correia, são equipados com tela pequena, contam calorias, velocidade atual e distância.
Os preços dos equipamentos de gama média variam dentro de 10.000-30.000 rublos. As bicicletas ergométricas estão equipadas com um assento, uma estrutura estável e pedais. Claro, eles ocupam mais espaço do que mini-bicicletas compactas, mas para cargas mais pesadas, esses dispositivos são uma opção adequada.
Mas se você deseja controlar cuidadosamente o processo de treinamento e usar a bicicleta ergométrica com o máximo conforto, é melhor prestar atenção a dispositivos mais caros - bicicletas ergométricas.. Essas bicicletas para casa são equipadas com um computador confiável, equipado com sensores para monitorar a frequência cardíaca e a pressão.
BELBERG MINI-BIKE BE-11
Treinador compacto universal
2. velocidade máxima
Qual deve ser a velocidade de uma bicicleta ergométrica para casa?Decida a duração de seus treinos e sua intensidade antes de comprar o equipamento. E não se esqueça de avaliar o nível de sua aptidão física: depende de qual velocidade máxima você está pronto para suportar. Se você é iniciante, não persiga em altas velocidades, caso contrário, seu corpo não agradecerá. Como padrão, os pedais da bicicleta ergométrica mais simples giram a uma velocidade de 14 km/h a 30 km/h. O indicador ideal para treinar em casa: 17-24 km/h.
3. Tipo de bicicleta ergométrica
Qual bicicleta ergométrica é melhor para exercícios em casa: mecânica ou magnética?
O equipamento esportivo para treinamento em um apartamento na cidade ou em uma casa particular difere no tipo de unidade e finalidade.
Bicicletas ergométricas de cinto (mecânicas) - um tipo de dispositivo barato para exercícios em casa. O sistema mecânico é responsável pelo funcionamento do equipamento. A resistência aqui é criada tensionando a correia que conecta os pedais e o volante.
bicicletas ergométricas inerciais - equipamento com almofadas de pressão. O segundo nome de tais dispositivos é dispositivos de bloco. A frenagem aqui é realizada segurando as pastilhas do volante.De acordo com o fator de forma, são produzidas bicicletas de spin inerciais mini e completas.
bicicletas ergométricas magnéticas - equipamentos esportivos estacionários para o lar, cuja carga é regulada aproximando / afastando ímãs permanentes em relação ao volante. Esses dispositivos são considerados os mais confiáveis e populares entre os amadores. Se estiver em dúvida sobre qual bicicleta ergométrica levar: mecânica ou magnética, dê preferência à última opção. Equipamentos com esse acionamento servirão por muitos anos sem reclamações.
Bicicletas ergométricas eletromagnéticas e bicicletas ergométricas Dependendo dos recursos do modelo, eles exigem uma conexão de rede. De acordo com o princípio de funcionamento, são semelhantes aos equipamentos magnéticos, só que aqui um eletroímã é responsável pela resistência/frenagem. Equipado com volante com peso ideal e computador de bordo.
Comparação de bicicletas ergométricas
Visão | prós | Contras |
Cinto | + Barato + Pode ser reparado e montado por você mesmo | - Com o tempo, a correia terá que ser substituída - Sensores integrados às vezes mostram dados imprecisos |
Inercial | + Simule perfeitamente andar de bicicleta real + Travagem suave e funcionamento suave | - Pesado e volumoso - barulhento |
Magnético | + Trabalhe silenciosamente + Projetado para uma longa vida útil + Tenha um tamanho compacto + Permite ajuste fino da carga | - Repare apenas em um serviço especializado |
eletromagnético | + Grande número de programas de treinamento integrados + Monitoramento constante da saúde + Funcionamento suave | - Caro - Consumir muita eletricidade |
SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
A bicicleta ergométrica mais acessível
4. Peso do usuário
Qual é o peso máximo que uma bicicleta ergométrica interna pode suportar?Equipamento mini e dobrável classificado para peso até 100-120kg. Tais simuladores são menos estáveis, mas possuem dimensões mais compactas. Dispositivos semiprofissionais e profissionais podem suportar usuários de até 120-200kg.
Dica: Ao procurar um modelo adequado para treinar em sua casa ou apartamento, adicione 10-20 kg ao seu peso atual. O indicador resultante é a diretriz na qual você precisa confiar ao escolher uma bicicleta ergométrica para sua casa.
O peso não é o único indicador na escolha de equipamentos esportivos. Também é importante considerar a sua altura. As bicicletas estacionárias baratas são adequadas para usuários de estatura média: até 175 cm. Mas compactos e mini-bicicletas, equipamentos do segmento de preço médio são bastante adequados para atletas altos 180-200 centímetros.
5. Funcionalidade e equipamentos
Qual modelo escolher: com funcionalidade avançada ou mínima?
Quanto mais funções no computador embutido do simulador, mais fácil e interessante é praticar nele. O pacote padrão de dispositivos baratos geralmente inclui um pequeno conjunto de programas e funções: contando calorias, distância, tempo. Além disso, mesmo a mini-bicicleta mais simples tem uma função de treino de braço. Algumas bicicletas ergométricas acessíveis estão equipadas com porta-copos e suportes para smartphone/tablet.
Bicicletas estacionárias e bicicletas ergométricas mais caras têm avaliação da gordura corporal. Com sua ajuda, o firmware calcula o índice de massa corporal, a porcentagem de gordura corporal no corpo do usuário, a ingestão diária ideal de calorias. Além disso, essas bicicletas ergométricas têm de 10 a 20 programas de treinamento diferentes, monitores de frequência cardíaca embutidos no guidão. Além disso, os sensores podem ser conectados a eles para monitorar a pressão e outros indicadores fisiológicos.
Não faz sentido pagar mais por outras funções: Body Fat fornece resultados aproximados e nem todos os usuários precisam da capacidade de conectar sensores adicionais. É melhor deixar esses modelos para profissionais e amantes de sinos e assobios tecnológicos.
6. Pousar
Qual modelo é melhor: ajuste vertical ou horizontal?As bicicletas ergométricas diferem não apenas no tipo de acionamento (eletromagnético, magnético ou mecânico, inercial). Eles também são divididos de acordo com o tipo de pouso em 3 grupos: horizontal, vertical e híbrido. Cada grupo tem seu propósito.
Equipamento com ajuste horizontal adequado para perda de peso, recuperação após a cirurgia, fortalecimento muscular. O assento aqui é grande e tem um encosto, como uma cadeira: pode ser empurrado para trás e desdobrado. Os pedais ficam embaixo do volante. O treinamento pode ser realizado sentado e reclinado e deitado.
Bicicletas ergométricas verticais equipado com um assento de bicicleta familiar, sob o qual existem pedais. O treinamento é realizado apenas sentado ou em pé. A carga recai sobre as pernas e a coluna.
equipamento híbrido combina a funcionalidade e o formato de uma bicicleta ergométrica vertical e reclinada. Permite treinar em qualquer posição.
Comparação de simuladores de pouso
Visão | prós | Contras |
híbrido | + Permite treinar no modo suave e intensivo + Equipado com assentos confortáveis | - Muito caro |
vertical | + Treinos intensos como andar de bicicleta normal + Dimensões compactas + Preço acessível | - É possível uma sobrecarga severa dos joelhos e da coluna |
Horizontal | + Ideal para iniciantes e pessoas com distúrbios musculoesqueléticos + Não sobrecarregue a coluna e os joelhos | - Não pode treinar em pé - Eles custam mais do que os treinadores verticais |
7. Suavidade, forma e ajuste do assento
Qual deve ser o assento de uma bicicleta ergométrica?Ao escolher equipamentos esportivos para a casa, certifique-se de verificar e sentir o assento. Deve ser moderadamente firme e o mais confortável possível para você.
Um assento muito macio não irá melhorar sua saúde. Sim, no início do treino não será tão difícil quanto em uma sela dura, mas depois de um tempo, devido à compressão dos tecidos moles, a circulação sanguínea diminuirá, o que levará a dormência e desconforto.
Observe também a possibilidade alterando a altura e a posição do assento. Modelos avançados têm a possibilidade de ajuste horizontal e vertical. O assento dessas bicicletas ergométricas pode ser levantado e movido, ajustando-se aos parâmetros do seu corpo.
Outro parâmetro importante é largura da sela. Em um estreito, você não durará muito, porque durante o treinamento, uma forte pressão será exercida no períneo, o que provoca dor. Sim, e em um muito largo você pode se sentir desconfortável.
A melhor opção é uma bicicleta ergométrica com selim, cuja largura corresponde à distância entre os ossos isquiáticos do usuário. Afinal, é com eles que você vai sentar na moto, e não um “ponto fraco”. Diferença admissível entre a largura do assento e seus parâmetros individuais: + 2-3 cm.
8. compacidade
Qual simulador para um apartamento é mais adequado: compacto ou geral?
Você precisa de um modelo de treinamento que ocupe um espaço mínimo? Em tal situação, é melhor dar preferência a bicicletas ergométricas dobráveis ou mini-bicicletas compactas. Dispositivos com mecanismo dobrável podem ser facilmente removidos para o canto mais distante da sala / despensa, e equipamentos portáteis podem ser armazenados em um pequeno armário ou embaixo da cama: onde for conveniente para você. As bicicletas ergométricas compactas e dobráveis não ocupam muito espaço no apartamento, enquanto ajudam a manter os músculos em boa forma, e algumas delas até sobrecarregam os braços.
Os minidispositivos, é claro, ajudarão você a manter sua figura em forma, mas não lhe darão uma boa carga. A melhor opção para perda de peso é uma bicicleta ergométrica dobrável.
E se a área do apartamento permitir, recomendamos que você dê uma olhada no equipamento estacionário completo. É mais confiável, multifuncional e confortável de usar. É verdade que precisa de espaço suficiente.
9. Segurança
O que é responsável pela segurança do treinamento em casa em uma bicicleta ergométrica?
Uma estrutura sólida, montagem de alta qualidade, a correta localização dos pedais e assento, fechos e fixadores para os pés - tudo isso é responsável pela segurança durante as aulas. É verdade que nenhuma bicicleta ergométrica confiável o protegerá de lesões durante o treinamento se o usuário não seguir certas regras.
Ao "andar" no assento, é importante não exceder a velocidade a 100-120 rpm, e durante as aulas, em pé, não acelere até 80-90 rpm.
Além disso, muitos treinadores aconselham manter os músculos do núcleo tensos durante o treinamento e, ao contrário, relaxar os ombros e o peito. Então não haverá carga forte na coluna.
Dica: para evitar sobrecarga em pé, você precisa controlar as pernas. Não estique os joelhos até o final, cada movimento deve ser suave e ao mesmo tempo elástico.
As bicicletas ergométricas mais seguras são os modelos estacionários horizontais e híbridos. Eles são equipados com uma estrutura forte e estável e, sujeitos às regras de operação, raramente causam lesões durante o treinamento.
SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
A relação ideal de preço e qualidade
10. Qual marca procurar
Qual fabricante produz as melhores bicicletas ergométricas para casa?BELBERG é um dos fabricantes alemães mais populares entre as marcas de orçamento e orçamento médio. É verdade que esta empresa é especializada principalmente na produção de dispositivos médicos, mas também produz bicicletas ergométricas para reabilitação. Eles também podem ser usados para perda de peso, mesmo para quem tem problemas na coluna, se recuperando de operações, fraturas.
Laboratórios Corporais Svensson é uma marca da empresa sueca JOrgen Svensson LLC. Tornou-se popular devido à alta qualidade da montagem dos simuladores e custo adequado.
fabricante do Reino Unido Aptidão Espiritual (Hastings) produz simuladores semi-profissionais e profissionais.Sim, seu preço está longe do orçamento, mas eles calculam seu custo com uma vingança. Mesmo os dispositivos de orçamento médio da Spirit têm boa funcionalidade: software integrado, sensores de frequência cardíaca, 10 a 15 modos de treinamento.
marca russa AJUSTE LIMPO não menos popular entre amadores e profissionais. Os modelos de bicicletas ergométricas de um fabricante nacional são dispositivos de orçamento médio, portanto, têm uma demanda bastante alta. O equipamento CLEAR FIT é adquirido ativamente não apenas por usuários comuns, mas também por academias de ginástica.
As melhores bicicletas ergométricas para casa
A seleção contém os simuladores mais populares e comprovados para exercícios em casa. O TOP de equipamentos esportivos incluía modelos inerciais, magnéticos, eletromagnéticos, bem como minibicicletas ergométricas compactas.
Top 5. BELBERG MINI-BIKE BE-11
Uma bicicleta ergométrica de acionamento eletromagnético projetada por uma marca alemã para reabilitação após operações e várias doenças. Mas para perda de peso, ele se encaixa perfeitamente: com sua ajuda, você pode treinar não apenas as pernas, mas também os braços. Existem 5 programas integrados e um display que mostra o consumo de calorias, distância e velocidade atual. O modelo é projetado para pesar até 120 kg. Você pode andar na MINI-BIKE BE-11 em qualquer posição, enquanto os pedais podem girar na direção oposta. O dispositivo é controlado a partir de um controle remoto com fio. Desvantagens: o próprio drive pedala e é impossível reconfigurá-lo. Portanto, o modelo não é adequado para cargas esportivas sérias.
Topo 4. ESPÍRITO-CU800
Uma bicicleta ergométrica profissional que pode ser usada não apenas em casa, mas também em uma academia. O modelo é equipado com gerador embutido, suporta até 204 kg/200 cm, possui 40 níveis de carga. Há também um sensor de frequência cardíaca no volante e a capacidade de conectar um sensor sem fio, 10 programas de treinamento, 2 dos quais dependem do pulso. Para um treino mais confortável, a bicicleta estática possui um porta-copos e a possibilidade de ajustar o assento na vertical/horizontal. A desvantagem do modelo é uma - um preço muito alto.
3 melhores. SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
Bicicleta ergométrica barata que pode suportar peso de até 150 kg. Equipado com volante de 13 kg, possui 16 níveis de carga e 10 programas de treino. Também no arsenal do modelo está Body Fat: um programa para avaliar o estado do corpo. A bicicleta ergométrica lê o pulso do usuário usando um sensor no guidão, exibe informações sobre os programas incluídos no display LCD. Além disso, sensores adicionais podem ser conectados a ele para monitoramento. A julgar pelos comentários, o simulador funciona silenciosamente e é bastante confortável de usar. É verdade que há um sinal de menos aqui - um casamento em queda periódica.
Parte superior 2. SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
Uma bicicleta ergométrica barata de uma marca sueca, mas a montagem chinesa se compara favoravelmente com outros modelos verticais. Há um volante bastante pesado que proporciona um bom funcionamento dos pedais e facilidade de ajuste. Além disso, o modelo é totalmente autônomo e não requer conexão de rede.Há também programas de treinamento por tempo, distância e avaliação de condicionamento físico. O visor mostra a frequência de rotação, o número de calorias queimadas, velocidade e distância no processo de exercício. O peso/altura máximo do usuário que o modelo pode suportar é de 130 Kg/195 cm.O equipamento tem apenas 2 inconvenientes: um selim duro e nenhum ajuste horizontal do assento.
Parte superior 1. CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000
Uma bicicleta ergométrica com um ajuste como uma bicicleta profissional. Popular entre treinadores experientes e usuários iniciantes. Há um programa de início rápido integrado, uma tela que mostra dados sobre cadência, calorias queimadas, distância e velocidade atual. O volante aqui é muito pesado - 20 kg, o que significa que os pedais giram o mais suavemente possível. O assento é confortável, a estrutura, de acordo com os comentários, é altamente durável. Sim, esta bicicleta ergométrica não sabe ler o pulso, mas é tão simples e confiável que simplesmente não há nada para quebrar.
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