Bicicleta ergométrica ou aparelho elíptico - qual é melhor escolher para perda de peso?

A primeira coisa que os compradores prestam atenção é o custo do simulador. Dado que este não é o produto mais barato, muitas vezes o preço é de suma importância. Para uma representação mais visual da situação, vamos comparar vários modelos populares do Yandex.Market, que são preferidos pelos usuários.

Como você pode ver, com características técnicas quase iguais, os aparelhos elípticos são mais caros do que as bicicletas ergométricas. Estes últimos estão liderando com confiança nesta seção de comparação.

Aulas em Bicicleta de exercício não envolvem alta concentração e, portanto, muitos usuários tentam organizar um pouco de entretenimento para esse período. Muitas vezes, os gadgets são equipados com suportes para livros ou tablets. Isso permitirá que você leia ou assista a um filme enquanto se exercita.

Treinador elíptico implica um foco mais profundo no processo. Nem sempre é possível fazer algo em paralelo. No entanto, os dispositivos também estão equipados com suportes para smartphones ou tablets. É bem possível incluir música ou um filme em segundo plano.

Além disso, muitos modelos de simuladores são equipados com sensores que monitoram o estado de uma pessoa e não permitem exceder a carga. Isso é típico para opções mais caras para bicicletas ergométricas e elípticas.

Os usuários que estão ativamente interessados ​​no tema da perda de peso sabem que o processo depende diretamente do consumo de calorias. Mais custos - mais eficiência. Vamos descobrir quais resultados os tipos de simuladores apresentados dão.

De acordo com estudos, com uma carga média Bicicleta de exercício por hora de trabalho permite que você queime aproximadamente 439 kcal. Treinador elíptico em igualdade de condições dá ao usuário a oportunidade de gastar cerca de 612 kcal. No entanto, deve-se notar que a primeira ferramenta esportiva prevê a possibilidade de treinamento intervalado, que é superior em sua eficácia aos convencionais.

Assim, verifica-se que nesta matéria os simuladores se mostram quase em pé de igualdade. Ambos permitirão que você perca peso mais rapidamente e fique em forma.

Em primeiro lugar, vale a pena notar que ambos os simuladores pertencem à categoria cardio e afetam ativamente o sistema cardiovascular. Eles são ótimos para treinamento de resistência. O que então é melhor escolher para perda de peso e o que será mais eficaz?

Exercícios para Bicicleta de exercício carregue mais forte músculos da perna: panturrilhas, nádegas e coxas. Ao mesmo tempo, uma pequena carga também se estende a pressione e parte inferior das costas. Com o treinamento estático, a parte superior do corpo fica relaxada e praticamente não está envolvida no processo. Assim, o exercício regular em uma bicicleta ergométrica permitirá desenvolver principalmente os músculos das pernas.

Elipsóide nesta matéria está muito à frente do adversário. Treinar nele permite que você trabalhe praticamente todos os músculos. As pernas (canela, panturrilhas, coxas e nádegas) estão trabalhando ativamente, os músculos do corpo (costas e abdominais) recebem uma boa carga, graças ao trabalho com as alavancas, os músculos peitorais, bíceps e tríceps não passam despercebidos.

Do ponto de vista técnico, ambos os simuladores são totalmente seguros. A questão aqui é mais sobre a distribuição da carga e o efeito nas articulações e ligamentos.

A partir deste ponto de vista Bicicleta de exercício deve escolher mais conscientemente. Durante um treino colo receber uma carga maior.Isso, por sua vez, afeta negativamente a condição das articulações. Além disso, as aulas no simulador são realizadas sentado, se o usuário trabalhar na mesma posição, os especialistas não recomendam essa solução. Também grande estresse em tornozelo pode prejudicar a articulação. A bicicleta ergométrica não é recomendada para usuários pesados. Normalmente, o limite máximo é de até 120 kg.

Elipsóide a este respeito é preferível. O impacto é distribuído uniformemente, os movimentos são realizados de forma mais suave, sem uma carga crítica nas articulações individuais. O simulador é mostrado não apenas para usuários obesos com pouca atividade, mas também excelente adequado para reabilitação após lesão. Ellipsoid pode ser usado para treinamento por usuários de diferentes idades.

Uma bicicleta ergométrica é a melhor solução para um pequeno apartamento. Ocupa pouco espaço. Muitas vezes, à venda, encontramos modelos dobráveis ​​​​que são muito convenientes para armazenar. Os elipsóides são muito mais massivos que seus oponentes. Devido ao grande número de peças e mecanismos, eles exigem muito espaço. Também existem modelos compactos, mas de acordo com as avaliações dos usuários, não é muito conveniente se envolver neles.

Reunimos em uma tabela resumo as diferentes características de cada um dos simuladores.

Como pode ser visto na tabela, cada um deles tem várias vantagens inegáveis, mas também não é isento de desvantagens.

A bicicleta ergométrica é mais popular devido ao seu tamanho mais compacto e custo acessível. Esta é também a razão para a boa seleção de tais gadgets esportivos nas lojas. No entanto, usuários mais conscientes optam pelo elíptico devido à sua capacidade de exercitar quase todo o corpo.

Quanto às avaliações, avaliamos os comentários dos usuários no Yandex.Market sob os modelos mais populares de bicicletas ergométricas e elipsóides. Também visitamos sites de recomendação como Otzovik e IRecommend. Em geral, ambos os simuladores estão quase em pé de igualdade.

Pró elipsóides os usuários escrevem que estes são excelentes simuladores confiáveis, observe o estudo de todos os grupos musculares, facilidade de uso. Das deficiências, muitas vezes há reclamações sobre grandes dimensões e a necessidade de lubrificar o mecanismo a cada seis meses. Bicicletas ergométricas Gosto pela compacidade, pela capacidade de combiná-lo com outro tipo de atividade (aprender uma língua, ler, etc.), custo acessível, boa eficiência. As reclamações são diferentes, na maioria das vezes é uma quebra de peças plásticas, como pedais e bancos, e muitos também observam que abandonam as aulas por causa de sua uniformidade e monotonia.

Como pode ser visto na tabela de comparação, a diferença entre os adversários é muito pequena. Em geral, ambos os simuladores são capazes de cobrir as necessidades e apresentam alta eficiência na perda de peso. Um líder intransigente não pode ser nomeado em comparação.A escolha final depende das prioridades e características fisiológicas do usuário.

Se você estiver procurando por um treinador compacto barato que possa ser montado e colocado em um canto distante, se necessário, uma ampla seleção de bicicletas ergométricas nas lojas é para você. Se os planos incluem um estudo mais profundo de todos os grupos musculares ou a reabilitação tardia é necessária para restaurar a atividade motora, um elipsóide será a melhor escolha. Além disso, este último é recomendado para pessoas com trabalho "sedentário" ou com grande excesso de peso.