Bicicleta de exerciții sau antrenor eliptic - care este mai bine să alegi pentru pierderea în greutate?

Primul lucru la care cumpărătorii îi acordă atenție este costul simulatorului. Având în vedere faptul că acesta nu este cel mai ieftin produs, de multe ori prețul este de o importanță capitală. Pentru o reprezentare mai vizuală a situației, să comparăm mai multe modele populare de la Yandex.Market, care sunt preferate de utilizatori.

După cum puteți vedea, cu caracteristici tehnice aproape egale, elipticele sunt mai scumpe decât bicicletele de exerciții. Aceștia din urmă conduc cu încredere în această secțiune de comparație.

Cursuri pe bicicleta de exercitii nu implică o concentrare mare și, prin urmare, mulți utilizatori încearcă să organizeze puțin divertisment pentru această perioadă. Adesea gadgeturile sunt echipate cu suporturi pentru cărți sau tablete. Acest lucru vă va permite să citiți sau să vizionați un film în timp ce faceți exerciții.

Antrenor eliptic implică o concentrare mai profundă asupra procesului. Nu este întotdeauna posibil să faci ceva în paralel. Cu toate acestea, dispozitivele sunt echipate și cu suporturi pentru smartphone-uri sau tablete. Este foarte posibil să includeți muzică sau un film în fundal.

În plus, multe modele de simulatoare sunt echipate cu senzori care monitorizează starea unei persoane și nu permit depășirea sarcinii. Acest lucru este tipic pentru opțiunile mai scumpe atât pentru biciclete de exerciții, cât și pentru eliptice.

Utilizatorii care sunt interesați activ de subiectul pierderii în greutate știu că procesul depinde direct de consumul de calorii. Mai multe costuri - mai multă eficiență. Să ne dăm seama ce rezultate dau tipurile de simulatoare prezentate.

Conform studiilor, cu o sarcină medie bicicleta de exercitii pe oră de muncă vă permite să ardeți suplimentar aproximativ 439 kcal. Antrenor eliptic în condiții egale oferă utilizatorului posibilitatea de a cheltui aproximativ 612 kcal. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că primul instrument sportiv prevede posibilitatea antrenamentelor pe intervale, care este superioară ca eficiență față de cele convenționale.

Astfel, se dovedește că în această chestiune simulatoarele se arată aproape pe picior de egalitate. Ambele vă vor permite să slăbiți mai repede și să vă puneți în formă.

În primul rând, este de remarcat faptul că ambele simulatoare aparțin categoriei cardio și afectează activ sistemul cardiovascular. Sunt grozave pentru antrenamentul de anduranta. Atunci ce este mai bine să alegi pentru pierderea în greutate și ce va fi mai eficient?

Antrenamente pe bicicleta de exercitii incarca mai greu muschii picioarelor: gambe, fese si coapse. În același timp, o sarcină mică se extinde și la presa și mai jos a spatelui. Cu antrenamentul static, partea superioară a corpului este relaxată și practic nu este implicată în proces. Astfel, exercițiile regulate pe o bicicletă de exerciții vă vor permite să dezvoltați în principal mușchii picioarelor.

Elipsoid în această chestiune este cu mult înaintea adversarului. Antrenamentul pe acesta vă permite să vă antrenați practic toti muschii. Picioarele (tibie, gambe, coapse și fese) lucrează activ, mușchii corpului (spate și abdomen) primesc o încărcare bună, datorită lucrului cu pârghiile, mușchii pectorali, bicepșii și tricepșii nu trec neobservați.

Din punct de vedere tehnic, ambele simulatoare sunt complet sigure. Întrebarea aici este mai degrabă despre distribuția sarcinii și efectul asupra articulațiilor și ligamentelor.

Din acest punct de vedere bicicleta de exercitii ar trebui să aleagă mai conștient. În timpul unui antrenament poala primesc o sarcină sporită.Acest lucru, la rândul său, afectează negativ starea articulațiilor. În plus, cursurile pe simulator sunt ținute în timp ce stă, dacă utilizatorul lucrează în aceeași poziție, atunci experții nu recomandă o astfel de soluție. De asemenea mare Accent pe gleznă poate dăuna articulației. Bicicleta de exerciții nu este recomandată utilizatorilor grei. De obicei, limita maximă este de până la 120 kg.

Elipsoid în acest sens este de preferat. Impactul este distribuit uniform, mișcările sunt efectuate mai lin, fără o sarcină critică asupra articulațiilor individuale. Simulatorul este prezentat nu numai pentru utilizatorii obezi cu activitate redusă, ci și excelent potrivit pentru reabilitare după accidentare. Elipsoid poate fi folosit pentru antrenament de către utilizatori de diferite vârste.

O bicicleta de exercitii este cea mai buna solutie pentru un apartament mic. Ocupă puțin spațiu. Adesea, la vânzare, întâlnim modele pliabile care sunt foarte convenabile de depozitat. Elipsoidele sunt mult mai masive decât adversarii lor. Datorită numărului mare de piese și mecanisme, acestea necesită mult spațiu. Există și modele compacte, dar, conform recenziilor utilizatorilor, nu este foarte convenabil să te angajezi în ele.

Am adunat într-un tabel rezumativ diferitele caracteristici ale fiecărui simulator.

După cum se poate observa din tabel, fiecare dintre ele are o serie de avantaje incontestabile, dar nu este lipsită de dezavantaje.

Bicicleta de exerciții este mai populară datorită dimensiunilor mai compacte și a costului accesibil. Acesta este și motivul pentru selecția bună a unor astfel de gadgeturi sportive în magazine. Cu toate acestea, utilizatorii mai conștienți aleg eliptica datorită capacității sale de a exercita aproape întregul corp.

În ceea ce privește recenziile, am evaluat comentariile utilizatorilor pe Yandex.Market sub cele mai populare modele de biciclete de exerciții și elipsoide. Am vizitat și site-uri de recomandare precum Otzovik și IRecommend. În general, ambele simulatoare sunt aproape pe picior de egalitate.

Pro elipsoizi utilizatorii scriu că acestea sunt simulatoare excelente de încredere, rețineți studiul tuturor grupelor musculare, ușurința în utilizare. Dintre deficiențe, există adesea plângeri cu privire la dimensiunile mari și necesitatea de a lubrifia mecanismul la fiecare șase luni. Biciclete de exerciții Îmi place pentru compactitate, capacitatea de a-l combina cu un alt tip de activitate (învățarea unei limbi, citit etc.), cost accesibil, eficiență bună. Plângerile sunt diferite, cel mai adesea este o defecțiune a pieselor din plastic, cum ar fi pedalele și scaunele, și mulți observă, de asemenea, că renunță la cursuri din cauza uniformității și monotoniei lor.

După cum se poate observa din tabelul de comparație, decalajul dintre adversari este foarte mic. În general, ambele simulatoare sunt capabile să acopere nevoile și să arate o eficiență ridicată în pierderea în greutate. Un lider fără compromisuri nu poate fi numit în comparație.Alegerea finală depinde de prioritățile și caracteristicile fiziologice ale utilizatorului.

Dacă sunteți în căutarea unui antrenor compact și ieftin, care poate fi asamblat și plasat într-un colț îndepărtat dacă este necesar, atunci o gamă largă de biciclete de exerciții din magazine este pentru dvs. Dacă planurile includ un studiu mai profund al tuturor grupelor musculare sau este necesară o reabilitare târzie la restabilirea activității motorii, atunci un elipsoid va fi cea mai bună alegere. De asemenea, acesta din urmă este recomandat persoanelor cu muncă „sedentară” sau cu un exces mare de greutate.