Sobno kolo za domačo vadbo pomaga prihraniti čas, porabljen na poti do fitnesa. Da, in njegov enkratni nakup vam omogoča, da znatno prihranite pri naročninah, a hkrati ostanete v formi. Predlagamo, da izkoristite naše nasvete za izbiro sobnega kolesa za vaš dom. Z njihovo pomočjo ne boste zapravljali denarja in postali lastnik zanesljive, vzdržljive, funkcionalne športne opreme.
|
Najboljša sobna kolesa za dom | ||
| 1 | CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000 | Zanesljiva montaža |
| 2 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM | Optimalno razmerje med ceno in kakovostjo |
| 3 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA | Cenovno najugodnejši kolesarski ergometer |
| 4 | SPIRIT-CU800 | Sobno kolo za maksimalno obremenitev |
| 5 | MINI KOLO BELBERG BE-11 | Univerzalni kompaktni trenažer |
1. Cena
Katero sobno kolo je boljše za dom: poceni ali drago?Začenjajo se cene športne opreme za kolesarjenje v apartmaju od 1500-2000 rub. in višje.Toda za ta denar je ponujen minimum tako glede funkcionalnosti kot obremenitve. Med poceni sobnimi kolesi veljajo za najbolj priljubljena mini kolesa: kompaktne naprave, ki nimajo okvirja in sedeža. Najcenejši od njih imajo pas / inercialno vrsto obremenitve, ne prikazujejo števila porabljenih kalorij in prevožene razdalje.
Stroški proračunske kompaktne opreme od 3000 do 9000 rubljev izgleda bolj privlačno. Modeli iz te skupine imajo sistem za obremenitev s pasom, opremljeni so z majhnim zaslonom, štejejo kalorije, trenutno hitrost in razdaljo.
Cene opreme srednjega razreda so različne znotraj 10.000-30.000 rubljev. Sobna kolesa so opremljena s sedežem, stabilnim okvirjem in pedali. Seveda zavzamejo več prostora kot kompaktna mini kolesa, a za resnejše obremenitve so te naprave primerna možnost.
Če pa želite skrbno nadzorovati proces treninga in uporabljati sobno kolo z največjim udobjem, potem je bolje, da bodite pozorni na dražje naprave - kolesarske ergometre.. Takšna kolesa za dom so opremljena z zanesljivim računalnikom, opremljenim s senzorji za spremljanje srčnega utripa in pritiska.
MINI KOLO BELBERG BE-11
Univerzalni kompaktni trenažer
2. najvišja hitrost
Kakšna naj bo hitrost sobnega kolesa za dom?Pred nakupom opreme se odločite za trajanje vadb in njihovo intenzivnost. In ne pozabite oceniti stopnje vaše telesne pripravljenosti: odvisno je od tega, kakšno največjo hitrost ste pripravljeni obvladati. Če ste začetnik, ne lovite visokih hitrosti, sicer se vam telo ne bo zahvalilo. Standardno se pedala najpreprostejšega sobnega kolesa vrtijo s hitrostjo od 14 km/h do 30 km/h. Optimalni indikator za trening doma: 17-24 km/h.
3. Vrsta sobnega kolesa
Katero sobno kolo je boljše za domačo vadbo: mehansko ali magnetno?
Športna oprema za trening v mestnem stanovanju ali zasebni hiši se razlikuje po vrsti pogona in namenu.
Trebna (mehanska) sobna kolesa - poceni vrsta naprave za domače vadbe. Mehanski sistem je odgovoren za delovanje opreme. Upor pri tem nastane z napenjanjem jermena, ki povezuje pedala in vztrajnik.
Inercijska sobna kolesa - oprema s tlačnimi blazinicami. Drugo ime takšnih naprav so blokovne naprave. Zaviranje se tukaj izvaja z prijemom blazinic vztrajnika.Glede na faktor oblike se proizvajajo tako mini kot polnopravna inercialna kolesa za vrtenje.
Magnetna sobna kolesa - stacionarna športna oprema za dom, katere obremenitev se uravnava s približevanjem / oddaljevanjem trajnih magnetov glede na vztrajnik. Te naprave veljajo za najbolj zanesljive in priljubljene med amaterji. Če ste v dvomih, katero sobno kolo vzeti: mehansko ali magnetno, dajte prednost slednji možnosti. Oprema s takšnim pogonom vam bo služila več let brez kakršnih koli pritožb.
Elektromagnetna sobna kolesa in kolesarski ergometri Odvisno od značilnosti modela potrebujejo omrežno povezavo. Po principu delovanja so podobni magnetni opremi, le da je elektromagnet odgovoren za upor / zaviranje. Opremljen z vztrajnikom z optimalno težo in vgrajenim računalnikom.
Primerjava sobnih koles
Pogled | prednosti | Minusi |
Pas | + Poceni + Lahko ga popravite in sestavite sami | - Čez čas bo treba jermen zamenjati - Vgrajeni senzorji včasih prikazujejo netočne podatke |
Inercialno | + Popolnoma simulirajte vožnjo s pravim kolesom + Mehko zaviranje in miren tek | - Težko in okorno - Hrupno |
Magnetna | + Delajte tiho + Zasnovan za dolgo življenjsko dobo + Imajo kompaktno velikost + Omogoča fino nastavitev obremenitve | - Popravila samo v specializiranem servisu |
elektromagnetni | + Veliko število vgrajenih programov usposabljanja + Stalno spremljanje zdravja + Gladek tek | - drago - Porabijo veliko električne energije |
SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
Cenovno najugodnejši kolesarski ergometer
4. Teža uporabnika
Kakšna je največja teža, ki jo lahko prenese sobno sobno kolo?Mini in zložljiva oprema, ocenjena na težo do 100-120 kg. Takšni simulatorji so manj stabilni, vendar imajo bolj kompaktne dimenzije. Polprofesionalne in profesionalne naprave prenesejo težo uporabnikov do 120-200 kg.
Nasvet: Ko iščete primeren model za vadbo doma ali v stanovanju, svoji trenutni teži dodajte 10-20 kg. Dobljeni indikator je vodilo, na katerega se morate zanesti pri izbiri sobnega kolesa za vaš dom.
Teža ni edini pokazatelj pri izbiri športne opreme. Pomembno je upoštevati tudi svojo višino. Poceni sobna kolesa so primerna za uporabnike povprečne višine: do 175 cm. Toda kompaktna in mini kolesa, oprema iz srednjega cenovnega segmenta so zelo primerna za visoke športnike 180-200 cm.
5. Funkcionalnost in oprema
Kateri model izbrati: z napredno ali minimalno funkcionalnostjo?
Več funkcij v vgrajenem računalniku simulatorja, lažje in bolj zanimivo je vaditi na njem. Standardni paket poceni naprav običajno vključuje majhen nabor programov in funkcij: štetje kalorij, razdalje, časa. Poleg tega ima tudi najpreprostejše mini kolo funkcijo ročne vadbe. Nekatera cenovno ugodna sobna kolesa so opremljena z držali za skodelice in stojali za pametne telefone/tablice.
Dražja sobna kolesa in kolesarski ergometri imajo ocena telesne maščobe. S svojo pomočjo programska oprema izračuna indeks telesne mase, odstotek telesne maščobe v telesu uporabnika, optimalni dnevni vnos kalorij. Prav tako imajo takšna sobna kolesa od 10 do 20 različnih vadbenih programov, vgrajene merilnike srčnega utripa na krmilu. Poleg tega je mogoče nanje priključiti senzorje za spremljanje tlaka in drugih fizioloških kazalcev.
Za druge funkcije ni smiselno doplačati: Body Fat daje približne rezultate in vsi uporabniki ne potrebujejo možnosti priključitve dodatnih senzorjev. Takšne modele je bolje prepustiti profesionalcem in tistim, ki ljubijo tehnološke naborke.
6. Pristanek
Kateri model je boljši: navpično ali vodoravno prileganje?Sobna kolesa se ne razlikujejo le po vrsti pogona (elektromagnetni, magnetni ali mehanski, inercialni). Razdeljeni so tudi glede na vrsto pristanka v 3 skupine: vodoravno, navpično in hibridno. Vsaka skupina ima svoj namen.
Oprema z vodoravnim prileganjem primerno za hujšanje, okrevanje po operaciji, krepitev mišic. Sedež je velik in ima naslon, kot stol: lahko ga potisnete nazaj in razgrnete. Pedala so pod volanom. Usposabljanje lahko izvajate tako sede kot ležeče in ležeče.
Pokončna sobna kolesa opremljen z znanim kolesarskim sedežem, pod katerim so pedali. Usposabljanje se izvaja samo sede ali stoje. Obremenitev pade tako na noge kot na hrbtenico.
hibridna oprema združuje funkcionalnost in obliko navpičnega, ležečega sobnega kolesa. Omogoča vadbo v katerem koli položaju.
Primerjava simulatorjev pristajanja
Pogled | prednosti | Minusi |
hibrid | + Omogoča vadbo v nežnem in intenzivnem načinu + Opremljen z udobnimi sedeži | - Zelo drago |
navpično | + Intenzivne vadbe, kot je vožnja običajnega kolesa + Kompaktne dimenzije + Ugodna cena | - Možna je huda preobremenitev kolen in hrbtenice |
Vodoravno | + Idealno za začetnike in ljudi z mišično-skeletnimi motnjami + Ne preobremenjujte hrbtenice in kolen | - Ne morem trenirati stoje - Stanejo več kot navpični copati |
7. Mehkoba, nastavitev oblike in sedeža
Kakšen mora biti sedež sobnega kolesa?Ko izbirate športno opremo za dom, obvezno preverite in otipajte sedež. Biti mora zmerno trda in čim bolj udobna za vas.
Zelo mehak sedež ne bo prispeval k vašemu zdravju. Da, na začetku vadbe ne bo tako težko kot na trdem sedlu, čez nekaj časa pa se bo zaradi stiskanja mehkih tkiv krvni obtok upočasnil, kar bo povzročilo otrplost in nelagodje.
Upoštevajte tudi možnost spreminjanje višine in položaja sedeža. Napredni modeli imajo možnost horizontalne in vertikalne nastavitve. Sedež takšnih sobnih koles je mogoče dvigniti in premikati ter se prilagoditi parametrom vašega telesa.
Drug pomemben parameter je širina sedla. Na ozkem ne boste zdržali dolgo, saj bo med treningom močan pritisk na presredek, kar povzroča bolečino. Da, in na zelo širokem vam lahko postane neprijetno.
Najboljša možnost je sobno kolo s sedežem, katerega širina ustreza razdalji med ishialnimi kostmi uporabnika. Navsezadnje boste z njimi sedeli na kolesu in ne "mehka točka". Dovoljena razlika med širino sedeža in vašimi individualnimi parametri: + 2-3 cm.
8. kompaktnost
Kateri simulator za stanovanje je bolj primeren: kompakten ali splošni?
Ali potrebujete model za usposabljanje, ki bo zavzel najmanj prostora? V takšni situaciji je bolje dati prednost zložljivim sobnim kolesom ali kompaktnim mini kolesom. Naprave z zložljivim mehanizmom je mogoče enostavno odstraniti v skrajni kot sobe / shrambe, prenosno opremo pa lahko shranite v majhno omaro ali pod posteljo: kjer koli vam ustreza. Kompaktna in zložljiva sobna kolesa ne zavzamejo veliko prostora v stanovanju, hkrati pa pomagajo ohranjati mišice v dobri formi, nekatera pa celo obremenijo roke.
Mini naprave vam bodo seveda pomagale ohraniti postavo v formi, vendar vam ne bodo dobro obremenile. Najboljša možnost za hujšanje je zložljivo sobno kolo.
In če površina stanovanja to dopušča, potem priporočamo, da si podrobneje ogledate polnopravno stacionarno opremo. Je bolj zanesljiv, večnamenski in udoben za uporabo. Res je, potrebuje dovolj prostora.
9. Varnost
Kaj je odgovorno za varnost domače vadbe na sobnem kolesu?
Močan okvir, kakovostna montaža, pravilna lokacija pedalov in sedeža, pritrdilni elementi in pritrdilni elementi za noge - vse to je odgovorno za varnost med poukom. Res je, nobeno zanesljivo sobno kolo vas ne bo zaščitilo pred poškodbami med treningom, če uporabnik ne upošteva določenih pravil.
Pri »vožnji« na sedežu je pomembno, da ne prekoračimo hitrosti pri 100-120 obratih na minuto, in med poukom, vstati, ne pospešujte do 80-90 obratov na minuto.
Poleg tega mnogi trenerji svetujejo, da med vadbo ohranjate mišice jedra napete in, nasprotno, sprostite ramena in prsni koš. Potem ne bo močne obremenitve hrbtenice.
Namig: da se izognete preobremenitvi med stanjem, morate nadzorovati noge. Ne poravnajte kolen do konca, vsako gibanje mora biti gladko in hkrati vzmetno.
Najvarnejša sobna kolesa so stacionarni vodoravni in hibridni modeli. Opremljeni so z močnim stabilnim okvirjem in ob upoštevanju pravil delovanja redko povzročijo poškodbe med treningom.
SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
Optimalno razmerje med ceno in kakovostjo
10. Katero znamko iskati
Kateri proizvajalec proizvaja najboljša sobna kolesa za dom?BELBERG je eden najbolj priljubljenih nemških proizvajalcev med poceni in srednje proračunskimi znamkami. Resda je to podjetje specializirano predvsem za proizvodnjo medicinskih pripomočkov, proizvaja pa tudi sobna kolesa za rehabilitacijo. Uporabljajo se lahko tudi za hujšanje, tudi za tiste, ki imajo težave s hrbtenico, okrevajo po operacijah, zlomih.
Svensson Body Labs je blagovna znamka švedskega podjetja JOrgen Svensson LLC. Postal je priljubljen zaradi visoke kakovosti sestavljanja simulatorjev in ustreznih stroškov.
Proizvajalec Združenega kraljestva Spirit Fitness (Hastings) proizvaja polprofesionalne in profesionalne simulatorje.Da, njihova cena je daleč od proračuna, vendar svoje stroške delajo z maščevanjem. Tudi srednje proračunske naprave Spirit imajo dobro funkcionalnost: vgrajeno programsko opremo, senzorje srčnega utripa, 10-15 načinov vadbe.
Ruska znamka CLEAR FIT nič manj priljubljen med amaterji in profesionalci. Modeli sobnih koles domačega proizvajalca so srednje proračunske naprave, zato so v precej velikem povpraševanju. Opremo CLEAR FIT aktivno kupujejo ne le navadni uporabniki, ampak tudi fitnes centri.
Najboljša sobna kolesa za dom
Izbor vsebuje najbolj priljubljene in preizkušene simulatorje za domače vadbe. TOP športne opreme je vključeval inercialne, magnetne, elektromagnetne modele, pa tudi kompaktna mini sobna kolesa.
Top 5. MINI KOLO BELBERG BE-11
Sobno kolo na elektromagnetni pogon, ki ga je razvila nemška znamka za rehabilitacijo po operacijah in različnih boleznih. Toda za hujšanje se bo odlično prilegal: z njegovo pomočjo lahko trenirate ne le noge, ampak tudi roke. Vgrajenih je 5 programov in prikaz porabe kalorij, razdalje in trenutne hitrosti. Model je zasnovan za težo do 120 kg. MINI-KOLO BE-11 lahko vozite v poljubnem položaju, medtem ko se pedala lahko vrtijo v nasprotno smer. Napravo upravljamo z žičnim daljinskim upravljalnikom. Slabosti: pogon sam poganja pedala in ga ni mogoče ponovno konfigurirati. Zato model ni primeren za resne športne obremenitve.
Top 4. SPIRIT-CU800
Profesionalno sobno kolo, ki ga lahko uporabljate ne samo doma, ampak tudi v fitnesu. Model je opremljen z vgrajenim generatorjem, zdrži do 204 kg / 200 cm, ima 40 stopenj obremenitve. Tu je tudi senzor srčnega utripa na volanu in možnost priklopa brezžičnega senzorja, 10 vadbenih programov, od tega sta 2 odvisna od pulza. Za udobnejšo vadbo ima sobno kolo držalo za skodelico in možnost nastavitve sedeža vertikalno/horizontalno. Slaba stran modela je ena - zelo visoka cena.
Top 3. SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
Poceni kolesarski ergometer, ki zdrži težo do 150 kg. Opremljen je s 13 kg vztrajnikom, ima 16 stopenj obremenitve in 10 vadbenih programov. Tudi v arzenalu modela je Body Fat: program za ocenjevanje stanja telesa. Kolesarski ergometer s pomočjo senzorja na krmilu odčitava utrip uporabnika, informacije o vključenih programih prikazuje na LCD zaslonu. Poleg tega je mogoče nanj priključiti dodatne senzorje za nadzor. Sodeč po ocenah, simulator deluje tiho in je zelo udoben za uporabo. Res je, tukaj je minus - občasno naletite na poroko.
Vrh 2. SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
Poceni sobno kolo švedske znamke, vendar je kitajska montaža v primerjavi z drugimi pokončnimi modeli. Obstaja precej težek vztrajnik, ki zagotavlja gladko delovanje pedalov in enostavno nastavitev. Poleg tega je model popolnoma avtonomen in ne potrebuje omrežne povezave.Obstajajo tudi programi treninga glede na čas, razdaljo in oceno telesne pripravljenosti. Zaslon prikazuje frekvenco vrtenja, število porabljenih kalorij, hitrost in razdaljo v procesu vadbe. Največja teža / višina uporabnika, ki jo lahko prenese model, je 130 kg / 195 cm Oprema ima samo 2 pomanjkljivosti: trdo sedlo in brez vodoravne nastavitve sedeža.
Vrh 1. CLEAR FIT CROSSPOWER CS 1000
Sobno kolo, ki se prilega kot profesionalno kolo. Priljubljen pri izkušenih trenerjih in uporabnikih začetnikih. Vgrajen je Quick Start program, zaslon, ki prikazuje podatke o kadenci, porabljenih kalorijah, razdalji in trenutni hitrosti. Vztrajnik je tukaj zelo težak - 20 kg, kar pomeni, da se pedala vrtijo čim bolj gladko. Sedež je udoben, okvir je po ocenah zelo vzdržljiv. Da, to sobno kolo ne zna brati utripa, je pa tako preprosto in zanesljivo, da se preprosto nima česa pokvariti.
Vam je bil članek všeč?
