Motionscykel eller elliptisk tränare - vilken är bättre att välja för viktminskning?

Det första som köpare uppmärksammar är kostnaden för simulatorn. Med tanke på att detta inte är den billigaste produkten är ofta priset av största vikt. För en mer visuell representation av situationen, låt oss jämföra flera populära modeller från Yandex.Market, som föredras av användare.

Som du kan se, med nästan lika tekniska egenskaper, är ellipstränare dyrare än motionscyklar. De senare är självsäkert ledande i detta jämförelseavsnitt.

Klasser på träningscykel involverar inte hög koncentration, och därför försöker många användare att organisera lite underhållning för denna period. Ofta är prylar utrustade med hållare för böcker eller surfplattor. Detta gör att du kan läsa eller se en film medan du tränar.

Elliptisk tränare innebär ett djupare fokus på processen. Det går inte alltid att göra något parallellt. Enheterna är dock även utrustade med hållare för smartphones eller surfplattor. Det är fullt möjligt att ta med musik eller en film i bakgrunden.

Dessutom är många modeller av simulatorer utrustade med sensorer som övervakar en persons tillstånd och inte tillåter att belastningen överskrids. Detta är typiskt för dyrare alternativ för både träningscyklar och ellipstrålar.

Användare som är aktivt intresserade av ämnet att gå ner i vikt vet att processen direkt beror på kaloriförbrukning. Mer kostnader - mer effektivitet. Låt oss ta reda på vilka resultat de presenterade typerna av simulatorer ger.

Enligt studier, med en genomsnittlig belastning träningscykel per timmes arbete kan du dessutom bränna ungefär 439 kcal. Elliptisk tränare under lika villkor ger användaren möjlighet att spendera ca 612 kcal. Det bör dock noteras att det första sportverktyget ger möjlighet till intervallträning, som är överlägsen i sin effektivitet jämfört med konventionella.

Således visar det sig att simulatorerna i denna fråga visar sig nästan på lika villkor. Båda gör att du kan gå ner i vikt snabbare och komma i form.

Först och främst är det värt att notera att båda simulatorerna tillhör kardiokategorin och aktivt påverkar det kardiovaskulära systemet. De är bra för uthållighetsträning. Vad är då bättre att välja för viktminskning och vad blir mer effektivt?

Träningspass på träningscykel ladda hårdare benmuskler: vader, rumpa och lår. Samtidigt sträcker sig en liten belastning också till Tryck och ländrygg. Med statisk träning är överkroppen avslappnad och praktiskt taget inte involverad i processen. Således kommer regelbunden träning på en motionscykel att tillåta dig att utveckla främst benmusklerna.

Ellipsoid i denna fråga är långt före motståndaren. Att träna på det låter dig träna praktiskt alla muskler. Benen (benen, vader, lår och skinkor) arbetar aktivt, kroppens muskler (rygg och mage) får en bra belastning, tack vare arbetet med spakarna går bröstmusklerna, biceps och triceps inte obemärkt förbi.

Ur teknisk synvinkel är båda simulatorerna helt säkra. Frågan här handlar snarare om fördelningen av belastningen och effekten på leder och ligament.

Ur denna synvinkel träningscykel borde välja mer medvetet. Under ett träningspass knä få en ökad belastning.Detta i sin tur påverkar ledernas tillstånd negativt. Dessutom hålls klasser på simulatorn medan du sitter, om användaren arbetar i samma position, rekommenderar experter inte en sådan lösning. Också stor stressa på vrist kan skada leden. Motionscykeln rekommenderas inte för tunga användare. Vanligtvis är maxgränsen upp till 120 kg.

Ellipsoid i detta avseende är att föredra. Effekten fördelas jämnt, rörelser utförs smidigare, utan kritisk belastning på enskilda leder. Simulatorn visas inte bara för överviktiga användare med liten aktivitet, utan också utmärkt lämplig för rehabilitering efter skada. Ellipsoid kan användas för träning av användare i olika åldrar.

En motionscykel är den bästa lösningen för en liten lägenhet. Den tar lite plats. Ofta på rea stöter på vikbara modeller som är mycket bekväma att lagra. Ellipsoider är mycket mer massiva än sina motståndare. På grund av det stora antalet delar och mekanismer kräver de mycket utrymme. Det finns också kompakta modeller, men enligt användarrecensioner är det inte särskilt bekvämt att engagera sig i dem.

Vi har i en sammanfattande tabell samlat de olika egenskaperna hos var och en av simulatorerna.

Som framgår av tabellen har var och en av dem ett antal obestridliga fördelar, men är inte heller utan nackdelar.

Motionscykeln är mer populär på grund av sin mer kompakta storlek och överkomliga kostnad. Detta är också anledningen till det goda utbudet av sådana sportprylar i butikerna. Men mer medvetna användare väljer elliptisk på grund av dess förmåga att träna nästan hela kroppen.

När det gäller recensioner har vi utvärderat användarkommentarer på Yandex.Market under de mest populära modellerna av träningscyklar och ellipsoider. Vi besökte även rekommendationssidor som Otzovik och IRecommend. Generellt sett är båda simulatorerna nästan jämställda.

Proffs ellipsoider användare skriver att dessa är utmärkta pålitliga simulatorer, notera studien av alla muskelgrupper, användarvänlighet. Av bristerna finns det ofta klagomål på stora dimensioner och behovet av att smörja mekanismen var sjätte månad. Motionscyklar Jag gillar det för kompakthet, förmågan att kombinera det med en annan typ av aktivitet (lära ett språk, läsa, etc.), överkomlig kostnad, bra effektivitet. Klagomålen är olika, oftast är det en haveri av plastdelar, såsom pedaler och säten, och många noterar också att de slutar på klasser på grund av sin enhetlighet och monotoni.

Som framgår av jämförelsetabellen är gapet mellan motståndarna mycket litet. Generellt sett kan båda simulatorerna täcka behoven och visa hög effektivitet när det gäller att gå ner i vikt. En kompromisslös ledare kan inte nämnas i jämförelse.Det slutliga valet beror på användarens prioriteringar och fysiologiska egenskaper.

Om du letar efter en billig kompakt tränare som kan monteras och placeras i ett avlägset hörn vid behov, då är ett brett utbud av motionscyklar i butik något för dig. Om planerna inkluderar en djupare studie av alla muskelgrupper eller sen rehabilitering krävs när motorisk aktivitet återställs, kommer en ellipsoid att vara det bästa valet. Det senare rekommenderas också för personer med "stillasittande" arbete eller ett stort övervikt.