15 โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

โปรตีนเชคบางชนิดมีแคลอรีส่วนเกินเนื่องจากสารให้ความหวานและสารปรุงแต่งรสต่างๆ ที่ผู้ผลิตใช้เพื่อปรับปรุงรสชาติของผลิตภัณฑ์ สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงในการสร้างกล้ามเนื้อไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรอยพับของไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานเป็นประจำ บริษัท QNT พยายามหาค่าเฉลี่ยสีทอง: โปรตีนเคซีนของแบรนด์นี้มีรสชาติที่ถูกใจและให้พลังงานต่ำ - เพียง 73 kcal ใน 1 มื้อเท่านั้น สำหรับแอนะล็อก ตัวเลขนี้มักจะเกิน 100

ตัดสินโดยบทวิจารณ์ การดื่ม "เคซีนโปรตีน" เป็นเรื่องง่ายและน่าพอใจ: ผงเจือจางอย่างรวดเร็วในน้ำหรือนมทำให้เกิดความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกันโดยไม่มีก้อนไม่อุดตัน หนึ่งหน่วยบริโภคที่แนะนำคือ 20 กรัม ดังนั้น ด้วยการบริโภคครั้งเดียวต่อวัน 908 กรัมสามารถอยู่ได้นาน 45 วัน ซึ่งประหยัดมาก จริงคุณจะต้องเสียสละปริมาณโปรตีนเนื่องจากใน 1 ค็อกเทลจะกลายเป็นเพียง 17.5 กรัมเท่านั้น

โปรตีนผสมคุณภาพสูงจากผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาที่มีชื่อเสียง พื้นฐานคือไมเซลลาร์เคซีนต้าน catabolic บริสุทธิ์สูง ซึ่งช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์สูงสุด และไม่เพียงเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ยัง ลดไขมัน อาหารเสริม 1 มื้อประกอบด้วยโปรตีน 24 กรัม แคลเซียม 2 ใน 3 ของแคลเซียม BCAA มากกว่า 9 กรัม กลูตามีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและกรดกลูตามิก ในเวลาเดียวกัน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อย - เพียง 3-4 กรัม

ส่วนผสมละลายได้อย่างสมบูรณ์ในน้ำและหรือนม บวกกับผงที่ใช้สำหรับการอบ - องค์ประกอบไม่สูญเสียคุณสมบัติแม้ในอุณหภูมิสูง ข้อได้เปรียบที่สำคัญของ Casein Gold Standard คือตัวเลือกรสชาติที่หลากหลาย มีทั้งหมด 6 รสชาติ ซึ่งโปรตีนเคซีนบางชนิดไม่สามารถอวดได้ ปัญหาหลักของอาหารเสริมคือราคา: ไม่ใช่องค์ประกอบที่เหมาะสมที่สุด (ความเข้มข้นของโปรตีนอาจสูงกว่า) ค่าธรรมเนียมเกินราคาเล็กน้อย

เคซีน 100% เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ Level UP อื่น ๆ มีรสชาติขั้นต่ำเพื่อให้คุณได้องค์ประกอบที่บริสุทธิ์ที่สุด นี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูงที่มีปริมาณโปรตีนสูงสุด - มีไมเซลลาร์เคซีน 28.7 กรัมต่อการเสิร์ฟ 35 กรัม ร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบเป็นเวลานานและช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักและยังปกป้องพวกเขาจากการถูกทำลายในช่วงพักยาวระหว่างมื้ออาหาร

โปรตีนไมเซลลาร์เคซีนนั้นสมบูรณ์และ 32% ของกรดอะมิโนในองค์ประกอบนั้นไม่สามารถถูกแทนที่ได้ โปรไฟล์ของกรดอะมิโนดังกล่าวเหมาะสมที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ซึ่งหมายความว่าผลลัพธ์จะอยู่ไม่นาน รสชาติยังเป็นที่พอใจ: ค็อกเทลไม่หวานเกินไปโดยไม่มีก้อนรวมทั้งผู้ผลิตมีตัวเลือกมากมาย: ตั้งแต่วานิลลาคลาสสิกและช็อคโกแลตไปจนถึงอัลมอนด์และบลูเบอร์รี่ดั้งเดิมมากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงไม่พบข้อบกพร่องใด ๆ แม้แต่โปรตีนก็ถูกย่อยด้วยปังโดยไม่ท้องอืดและปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับทางเดินอาหาร

โปรตีนไฮโดรไลซ์นั้นย่อยได้เร็วกว่ามากและมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าการแยกเดี่ยวและมีสมาธิ อย่างไรก็ตาม เทคโนโลยีสำหรับการผลิตมีความซับซ้อนและมีราคาแพงกว่า ดังนั้นผู้ผลิตบางรายจึงพยายามเพิ่มส่วนประกอบที่ถูกกว่าลงในไฮโดรไลเสต บริษัท อเมริกัน "Scitec Nutrition" เสนอทางเลือกที่แน่วแน่แก่ผู้บริโภค - "100% Hydrolyzed Whey Protein"

นอกเหนือจากส่วนประกอบโปรตีนที่มีปริมาณสูง (28 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) องค์ประกอบยังโดดเด่นสำหรับการมีแลคเตสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการสลายแลคโตสมักผลิตในผู้ใหญ่ไม่เพียงพอ และการใช้เวย์โปรตีนทำให้เกิดอาการจุกเสียดในลำไส้ ท้องอืด และท้องร่วง ประสบการณ์จริงแสดงให้เห็นว่าการเขย่าโปรตีนด้วยการเติมแลคเตสนั้นสามารถทนได้ดีมาก ไม่มีข้อบกพร่องที่สำคัญ - เฉพาะราคาที่สูงเท่านั้นที่สามารถทำให้ผิดหวังได้

เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์ไอโซเลทจาก BioTechUSA ซึ่งเป็นโปรตีน 92-94% (แล้วแต่รสนิยม) ทางออกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อและรักษาผลลัพธ์ไว้เป็นเวลานาน ส่วนประกอบนั้นบริสุทธิ์มากจนไม่มีแลคโตสหรือกลูเตน ดังนั้นหากคุณแพ้ส่วนผสมเหล่านี้ นี่คือทางเลือกของคุณ นอกจากนี้ส่วนผสมจะถูกดูดซึมเกือบจะทันทีและไม่ทำให้เกิดปัญหากับระบบทางเดินอาหาร

ผู้ผลิตยังไม่รวมน้ำตาลและลดเปอร์เซ็นต์ของไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้เหลือน้อยที่สุด แต่มีกรดอะมิโนมากมาย - มีแม้กระทั่งอาร์จินีนซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด เร่งการฟื้นตัวและลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ การดื่มก็ไม่เลวเช่นกัน: มันกวนได้ง่ายโดยไม่มีก้อนรสชาติเป็นที่พอใจ แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน - บางคนบ่นว่าค็อกเทลกลายเป็นค่อนข้างน่าเบื่อ

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolysate เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ยอดนิยมในระดับนักกีฬามืออาชีพประกอบด้วยโปรตีนบริสุทธิ์พิเศษ 30 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งได้มาจากเวย์โปรตีนไอโซเลทที่ไฮโดรไลซ์ ไม่มีไขมันส่วนเกิน โคเลสเตอรอล และแลคโตส ซึ่งอาจชะลอกระบวนการดูดซึม ด้วยเหตุนี้โภชนาการของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจึงเริ่มต้นภายใน 15-20 นาทีหลังจากการกลืนกิน

ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็น BCAA เกือบ 9 กรัม ซึ่งกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อใหม่และเร่งการฟื้นตัว นอกจากนี้ในองค์ประกอบยังมีเอ็นไซม์ย่อยอาหารที่ช่วยให้ผลิตภัณฑ์ดูดซึมได้ 100% และร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด ค่าใช้จ่ายของไฮโดรไลเสตดังกล่าวค่อนข้างสูง แต่การจ่ายเงินเพื่อคุณภาพดังกล่าวนั้นยุติธรรมและไม่น่าจะทำให้เกิดความสับสนในส่วนของผู้ซื้อที่มีศักยภาพ

Dymatize ISO-100 คือเวย์โปรตีนไอโซเลต 100% เนื่องจากระดับการทำให้บริสุทธิ์ในระดับสูงจึงแทบไม่มีไขมันและแลคโตสในองค์ประกอบและสัดส่วนของโปรตีนคือ 86-90% ขึ้นอยู่กับรสชาติ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นี่เป็นทางเลือกที่ดี นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ยังมีชุดกรดอะมิโนที่กระตุ้นกระบวนการ anabolic ซึมซาบเร็วมากและช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวหลังการฝึกในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกอิ่มนาน

คาร์โบไฮเดรตที่นี่มีอย่างน้อย - น้อยกว่า 1 กรัมต่อช้อน ดังนั้นส่วนผสมจะมีประสิทธิภาพมากแม้ในระหว่างการ "ทำให้แห้ง" และจะช่วยลดเปอร์เซ็นต์ของไขมันใต้ผิวหนัง แน่นอนด้วยเงื่อนไขว่าคุณทานอาหารเสริมอย่างถูกต้องและไม่เกินปริมาณสำหรับน้ำหนักและอายุของคุณ ไม่มีปัญหาในการใช้งานเช่นกัน: โปรตีนเชคเป็นเนื้อเดียวกัน ไม่มีก้อน และมีรสชาติที่น่าพึงพอใจ เฉพาะราคาที่สูงเท่านั้นที่สามารถอารมณ์เสียได้

อาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กำจัดไขมันใต้ผิวหนัง และคงความผ่อนคลายเป็นเวลานาน ประกอบด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ 91% ไขมันเพียง 0.3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 0.8 กรัม และไม่มีคอเลสเตอรอลและแลคโตสเลย ย่อยง่ายและเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารหลังจากรับประทานโปรตีนชนิดอื่น การให้บริการแต่ละครั้งมี BCAA ประมาณ 5.5 กรัม คุณจึงไม่ต้องแยกกรดอะมิโนแยกจากกัน

เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์แล้ว ส่วนผสมจะละลายในน้ำหรือนมอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ โดยไม่เกิดเป็นก้อนหรือตะกอน โปรตีนเชคยังได้รับการยกย่องในด้านรสชาติ - มันเข้มข้นและหวานอย่างเหมาะสมนอกจากนี้ผู้ผลิตยังมีตัวเลือกมากถึง 10 ตัว สินค้าผลิตในยุโรปจึงค่อนข้างแพง อย่างไรก็ตาม นักกีฬาหลายคนชอบ QNT Metapure Zero Carb เนื่องจากมีคุณภาพสูง การย่อยได้ดีเยี่ยม และมีประสิทธิภาพ

"ISO Sensation 93" เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ซับซ้อนอย่างแท้จริง ซึ่งไม่เพียงแต่รวมเอาโปรตีนที่มีความเข้มข้นสูงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลุ่มของธาตุเพิ่มเติม ได้แก่ กลูตามีน ส่วนผสมของเอนไซม์ย่อยอาหารคุณภาพสูงและแลคเตสเพื่อการดูดซึมสารอาหารคุณภาพสูงและมีประสิทธิภาพ . ไอโซเลตได้มาจากกระบวนการไมโครฟิลเตรชั่นที่ซับซ้อนที่อุณหภูมิต่ำ โดยคงสารอาหารไว้ทุกชนิด เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ปริมาณโปรตีนบริสุทธิ์นั้นสูงมาก - มากถึง 93%

เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์แล้วเอฟเฟกต์จะไม่นานนักและด้วยการฝึกเป็นประจำกล้ามเนื้อจะได้รับการบรรเทาตามที่ต้องการอย่างรวดเร็ว ในหนึ่งมื้อ - คอเลสเตอรอลเพียง 2 มก. และคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมและไม่มีไขมันเลย ดูดซึมได้ดีไม่มีปัญหาจากทางเดินอาหาร ด้วยคุณภาพสูงราคาจึงค่อนข้างสมเหตุสมผล หากเราพูดถึงข้อบกพร่อง ตัดสินโดยบทวิจารณ์ ไม่ใช่ทุกรสนิยมที่ประสบความสำเร็จเท่าเทียมกัน บางคนมีรสที่ค้างอยู่ในคอสังเคราะห์

อาหารเสริมโปรตีนอเมริกัน "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" ถือได้ว่าเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในระดับเดียวกันในระหว่างการผลิต โปรตีนต้องผ่านการทดสอบสามขั้นตอนและการควบคุมคุณภาพ โดยมุ่งเป้าไปที่การวัดความสอดคล้องของเนื้อหาของกรดอะมิโน ธาตุติดตาม ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ตลอดจนปริมาณโปรตีนที่ประกาศไว้ในองค์ประกอบ แน่นอนว่าระดับขององค์ประกอบสุดท้ายซึ่งเท่ากับ 23 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคนั้นไม่ใช่ข้อมูลอ้างอิง แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้แน่ใจว่ากระบวนการ anabolic เสถียรในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

เนื้อหาของสารที่มีประโยชน์ เช่น กรดอะมิโน BCAA และไมโครอิเลเมนต์ ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวหลังจากออกแรงอย่างจริงจังก็เป็นที่น่าพอใจเช่นกัน สิ่งนี้ทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากใช้งานสามถึงสี่สัปดาห์ หนึ่งกระป๋อง (2.35 กิโลกรัม) ก็เพียงพอสำหรับการเตรียมโปรตีนเชค 78 เสิร์ฟ ดังนั้นมันจึงใช้เวลานาน ตัดสินโดยรีวิว ผลิตภัณฑ์กำลังทำงาน แต่สำหรับเงินที่จ่าย เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนอาจจะมากกว่า

เวย์โปรตีนที่มีรสชาติหลากหลาย คุณสมบัติหลักคือองค์ประกอบที่บริสุทธิ์อย่างยิ่ง: โปรตีน - 24.5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต - 2 กรัม, น้ำตาล - 0.5 กรัม ในเวลาเดียวกันน้ำตาลจะไม่ถูกเติม แต่น้ำตาลที่ยังคงอยู่หลังจากการกรอง ความเข้มข้นของโปรตีนบริสุทธิ์มากกว่า 80% มี BCAA อย่างน้อย 5 กรัม ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้น มันถูกย่อยอย่างรวดเร็วและทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวในทันทีด้วยกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ รสชาติน่ารับประทาน ปราศจากสารเคมีที่ค้างอยู่ในคอ ไม่ต้องกวนใจ ไม่ขุ่น ผงผสมกันได้ดี

"เวย์ 100" เป็นสากล: เหมาะสำหรับทั้ง "การทำให้แห้ง" และการเพิ่มของน้ำหนัก ขอแนะนำแม้สำหรับผู้สูงอายุเพื่อชดเชยการขาดโปรตีน ในเวลาเดียวกันราคาค่อนข้างต่ำสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดังกล่าวส่วนผสมถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์และไม่ก่อให้เกิดปัญหากับระบบย่อยอาหาร แม้ว่าแน่นอนว่าทุกอย่างเป็นรายบุคคลที่นี่ - มีแลคโตสในองค์ประกอบดังนั้นด้วยการขาดแลคเตสอาจเกิดการแพ้ได้

เวย์โปรตีนที่มีการย่อยได้ในระดับสูงสุดเนื่องจากมีแลคเตสและอะมิโนเจนอยู่ในองค์ประกอบ ตัวแทนของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนรุ่นที่สาม "โภชนาการที่เหมาะสม" ส่วนประกอบประกอบด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตซึ่งมีเนื้อหาไม่เกินหนึ่งและสามกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภคตามลำดับรวมถึงโปรตีนและอาหารเสริมกรดอะมิโน 24 กรัม เมทริกซ์โปรตีนไม่ได้เป็นเพียงสารสกัดเข้มข้นพิเศษเท่านั้น แต่ยังประกอบด้วยไอโซเลตและเปปไทด์นมซึ่งทำให้ส่วนผสมมีประสิทธิภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

เนื่องจากการดูดซึมแบบเร่ง แนะนำให้บริโภคอาหารเสริมระหว่างมื้อหลัก โปรตีนได้รับการยอมรับไม่เพียง แต่ในหมู่นักเพาะกายมืออาชีพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนักเพาะกายมืออาชีพที่แข่งขันกันในการแข่งขันระดับโลก นี่เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในร้านขายโภชนาการการกีฬาทั้งหมดและราคาก็สมเหตุสมผลกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ จึงไม่พบข้อบกพร่อง

ลักษณะที่มีหลายองค์ประกอบของ "ชุด" ของโปรตีนนี้ชัดเจนอยู่แล้วในขั้นตอนของการอ่านองค์ประกอบ ขวดโหลสีแดงนี้รวมโปรตีนที่ย่อยเร็วและย่อยช้า 6 ชนิดเข้าด้วยกัน ดังนั้นหนึ่งมื้อจึงสามารถ "บำรุง" กล้ามเนื้อได้เกือบตลอดวัน แต่คุณควรระวัง: นอกจากโปรตีนแล้ว อาหารเสริมยังมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่น่าประทับใจ ซึ่งเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้หลายครั้ง หากเป้าหมายของคุณคือสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน โปรตีนชนิดนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณ

องค์ประกอบนี้เหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีความกระตือรือร้นสูงในรอบการฝึกซ้อมซึ่งมีการกำหนดคาร์ดิโออย่างเข้มข้น ความซับซ้อนของธาตุและเปปไทด์ส่งผลต่ออัตราการดูดซึมกรดอะมิโนเข้าสู่กระแสเลือดแล้วเข้าสู่กล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและส่งเสริมการดูดซึมโปรตีนเชคที่ดีขึ้น ไม่มีการตำหนิที่ร้ายแรงเกี่ยวกับสารเติมแต่ง อย่างไรก็ตาม รสชาติบางอย่าง "แปลกใหม่" เกินไป: "คุกกี้" มีรสขมที่ค้างอยู่ในคอ และ "ช็อกโกแลตมิ้นต์" เย็นจัดเกินไป

โปรตีนหลายองค์ประกอบจาก Dymatize พร้อมโปรตีนเมทริกซ์ที่ติดทนนาน ประกอบด้วยส่วนประกอบของนมและโปรตีนจากไข่ที่เติม BCAAs และกลูตามีนอัตราการดูดซึมของส่วนประกอบต่าง ๆ ถูกเลือกในลักษณะที่หลังจากใช้เวลาหลายชั่วโมงกรดอะมิโนที่มีประโยชน์จะเข้าสู่กล้ามเนื้อและบำรุงพวกมัน การกระทำที่ยืดเยื้อนี้ช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกายและสร้างมวลกล้ามเนื้อ

ผงคนให้เข้ากันดีไม่หลงทางเป็นก้อนไม่ติดกับผนัง หลายคนรู้สึกรำคาญกับโฟมที่เกิดขึ้นหลังจากตีในเชคเกอร์ ดังนั้นจึงไม่มีอยู่จริง อาหารเสริมถูกดูดซึมได้ดีและให้ความรู้สึกอิ่มนาน อย่างไรก็ตาม มีเอนไซม์แลคโตสในองค์ประกอบ ดังนั้นผู้ที่แพ้ง่ายควรงดโปรตีนนี้ โดยทั่วไปแล้วสินค้าไม่ได้แย่และให้ผลจริงแต่ราคายังสูงเกินไป

Weider Quad โปรตีนเชค เนื่องจากความเร็วในการดูดซึมที่แตกต่างกัน โปรตีนในองค์ประกอบจึงมีส่วนช่วยให้กรดอะมิโนเข้าสู่กระแสเลือดอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเป็นเวลานานกว่าห้าชั่วโมง หนึ่งหน่วยบริโภคมีโปรตีนสูงมาก - 34.6 กรัม ดังนั้น โปรตีน 80 พลัสจึงมีประสิทธิภาพเหนือกว่าส่วนผสมที่มีหลายองค์ประกอบอื่นๆ ในการจัดอันดับ อย่างไรก็ตาม มันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาว่านี่เป็นอาหารเสริมที่มีแคลอรีสูงที่สุดและมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างมาก

ผงเจือจางได้ง่ายในน้ำและนม ไม่จับตัวเป็นก้อน ไม่หวานจนเกินไป อย่างไรก็ตาม หากเป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักส่วนเกิน ให้เจือจางในน้ำเพื่อไม่ให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่น่าประทับใจอยู่แล้ว แต่ตัดสินโดยรีวิวการดื่มในกรณีนี้จะไม่ถูกใจเท่านม มีคำถามเกี่ยวกับรสชาติโดยทั่วไป - หลายคนทราบว่านี่ไม่ใช่โปรตีนที่อร่อยที่สุดและค่อนข้างยากที่จะดื่ม