สถานที่ |
ชื่อ |
ลักษณะการให้คะแนน |
| 1 | โภชนาการที่เหมาะสม มวลที่จริงจัง | น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว. นิยมมากในหมู่นักกีฬา |
| 2 | Dymatize Super Mass Gainer | ปริมาณแคลอรี่สูงสุด |
| 3 | เป็นคนแรกที่ได้รับคาร์โบไฮเดรตเร็วและช้า | ราคาต่ำสุด. เหมาะสำหรับผู้ชายและผู้หญิง |
| 4 | มวลกลายพันธุ์ | พลังงานสูงสุดในเวลาอันสั้น โปรตีน 10 ชนิด |
| 5 | เอส.เอ.เอ็น. Mass Effect Revolution | ส่วนใหญ่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สนองความหิวได้นาน |
| 1 | ไบโอเทค สหรัฐอเมริกา ไฮเปอร์แมส 5000 | แคลอรี่สมดุล Gainer ต่ำสุด |
| 2 | Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer | ปลอดภัยต่อสุขภาพ มีผลก่อนและหลังการฝึก |
| 3 | Optimum Nutrition Gold มาตรฐาน Gainer | องค์ประกอบที่ไม่ได้มาตรฐานสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม |
| 4 | BSN ทรู-แมส | คุณภาพสูง. ย่อยได้ดีเยี่ยม |
| 5 | CyberMass Gainer | ไม่มีน้ำตาล |
| 1 | โภชนาการที่เหมาะสม Pro Gainer | ปริมาณโปรตีนสูง |
| 2 | MusclePharm Arnold Iron Mass | การเพิ่มกล้ามเนื้อแบบลีนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด |
| 3 | Dymatize Elite Mass Gainer | ไม่ก่อให้เกิดปัญหากับระบบย่อยอาหาร |
| 4 | Geneticlab Nutrition ได้รับ Pro | โปรตีนคุณภาพสูงและเมทริกซ์คาร์โบไฮเดรต |
| 5 | MHP เพิ่มมวลของคุณ | ประกอบด้วยโปรตีนจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูงสุด |
Gainer เป็นอาหารเสริมเพื่อการกีฬาเพื่อเพิ่มมวลซึ่งเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกและฟื้นฟูพลังงานหลังการออกกำลังกาย ประกอบด้วยโปรตีนหลายชนิด คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อน ไขมัน และสารอาหารอื่นๆ ส่วนผสมนั้นง่ายต่อการเตรียม ไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป และในบางกรณีก็สามารถเปลี่ยนอาหารมื้อใหญ่ได้ Gainers เหมาะสำหรับ ectomorphs ที่ไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ตามธรรมชาติ และจะมีประโยชน์สำหรับ mesomorphs และ endomorphs เมื่อย้ายไปอยู่ในหมวดน้ำหนักที่หนักกว่า
สิ่งที่ต้องมองหาเมื่อเลือกผู้ได้รับผลตอบแทน
ปริมาณโปรตีนและประเภท. เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนในผู้ได้รับที่แตกต่างกันมีตั้งแต่ 20 ถึง 70% จำนวนเงินที่เหมาะสมจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลตามประเภทของรูป ให้ความสนใจกับประเภทของโปรตีน ควรเป็นเวย์ เนื้อวัว ไข่ หรือเคซีน เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธผู้ได้รับโปรตีนจากพืช (ถั่วเหลือง, ข้าว, ถั่ว)
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและคุณภาพ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต้องการนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายและงานที่คุณกำหนดไว้สำหรับตัวคุณเอง หากคุณต้องการเพิ่มมวลอย่างรวดเร็ว คุณควรใส่ใจกับส่วนผสมที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง หากจำเป็นต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทีละน้อย อาหารที่มีโปรตีนสูงจะเหมาะสมกว่าสารเพิ่มที่มีองค์ประกอบแบบผสมถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดซึ่งในเวลาเดียวกันมีทั้งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ต, ไฟเบอร์, รำข้าว, ซีเรียล, บัควีท, isomaltulose) และคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (มอลโตเด็กซ์ตริน, กลูโคส, ฟรุกโตส, น้ำตาล) ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าถ้าทานอาหารเสริมที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากกว่า พวกมันใช้เวลาในการย่อยนานกว่าและจะให้พลังงานนานกว่าแบบธรรมดา อัตราส่วนที่เหมาะสม: 70% ซับซ้อนถึง 30% ง่าย อย่างไรก็ตาม สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเข้มข้น ส่วนผสมที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวในปริมาณสูงจะดีกว่า เนื่องจากนักวิ่งต้องการการเติมเต็มทันทีระหว่างการฝึก
ไขมัน. นี่เป็นองค์ประกอบที่มีแคลอรีสูงที่สุดในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดังนั้นยิ่งมีมากเท่าใด คุณค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ก็จะยิ่งสูงขึ้น แหล่งที่มาของไขมันก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ชอบแหล่งที่มาของสัตว์หรือพืชที่ไม่อิ่มตัว เนื่องจากมีประโยชน์มากกว่าไขมันเติมไฮโดรเจน ไขมันทรานส์ และน้ำมันเติมไฮโดรเจน ซึ่งก่อให้เกิดสารประกอบอันตรายในร่างกายและกระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
สารเติมแต่งเพิ่มเติม. บ่อยครั้ง ผู้ที่ได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้นด้วยวิตามินเชิงซ้อน BCAA และอาหารเสริมที่มีประโยชน์อื่นๆ เช่น เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร โดยทั่วไปนี่ไม่ใช่ปัจจัยกำหนดสำหรับการซื้อ แต่สำหรับร่างกายจะเป็นข้อดีเพิ่มเติม หนึ่งในอาหารเสริมที่มีประโยชน์มากที่สุดคือครีเอทีน ซึ่งส่งผลต่อกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน ค่าปกติของครีเอทีนต่อวันคือ 10 กรัม ดังนั้น หากการเสิร์ฟของเกนเนอร์มีครีเอทีน 10 กรัม ไม่จำเป็นต้องดื่มแยกต่างหาก
เปอร์เซ็นต์น้ำตาล. น้ำตาลมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงและทำให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานนอกจากนี้ยังสร้างความรู้สึกหิวที่ผิด ๆ เพิ่มความดันโลหิตและเมื่อบริโภคในปริมาณมากเป็นประจำจะทำให้มวลไขมันเพิ่มขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ผู้ได้รับผลตอบแทนที่ดีที่สุดมีให้น้อยที่สุดหรือไม่มีเลย หากองค์ประกอบมีน้ำตาลมากกว่า 35-40% จะดีกว่าที่จะปฏิเสธที่จะซื้อ
ผู้ผลิตที่ดีที่สุดของ gainers
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับกีฬา คุณควรเลือกแบรนด์ที่มีชื่อเสียงซึ่งมีคุณภาพที่คุณมั่นใจได้ บริษัทที่ไม่รู้จักดึงดูดด้วยราคาที่ต่ำ แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์แนะนำให้จ่ายเงินมากเกินไป แทนที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำในภายหลัง ผู้นำที่ไม่มีปัญหาในตลาดโภชนาการการกีฬาคือบริษัทอเมริกัน: Optimum Nutrition, BSN, Universal Nutrition, Dymatize, MHP, Ultimate Nutrition อย่างไรก็ตามผู้ผลิตของรัสเซียผลิตสารเติมแต่งคุณภาพสูงไม่น้อยซึ่งเป็นที่นิยมทั้งในรัสเซียและต่างประเทศ กลุ่มที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ได้แก่ Be First, Steel Power Nutrition, OptiMeal และ Geneticlab
ตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับ ectomorphs
Ectomorphs มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว แม้แต่การฝึกความแข็งแรงแบบปกติก็ไร้กำลัง และก่อนอื่นคุณต้องเลือกอาหารแคลอรีสูงที่สมดุล ผู้ได้รับคาร์โบไฮเดรตสูงที่มีปริมาณโปรตีนต่ำ 20-30% และคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากจาก 60% เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของมวล อาหารเสริมดังกล่าวสามารถใช้ได้ทุกวัน รวมทั้งในช่วงเวลาที่เหลือ
5 เอส.เอ.เอ็น. Mass Effect Revolution
ประเทศ: สหรัฐอเมริกา
ราคาเฉลี่ย: 3490 ถู สำหรับ 2.9 กก.
คะแนน (2022): 4.7
"Mass Effect Revolution" เป็นหนึ่งในผู้ได้รับความนิยมในหมู่นักเพาะกายและนักกีฬามืออาชีพ ประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพจาก 8 แหล่งที่ให้คุณค่าทางโภชนาการของกล้ามเนื้อคงที่เป็นเวลา 6-8 ชั่วโมงหลังการกลืนกิน คอมเพล็กซ์คาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยข้าวสาลีและเส้นใยข้าว - คาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์ช้าและเร็ว ในเวลาเดียวกัน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้เปรียบ และไม่มีมอลโทเดกซ์ทรินในองค์ประกอบ ซึ่งมีอยู่ใน 90% ของผู้ได้รับ นอกจากนี้ยังแทบไม่มีน้ำตาลซึ่งเป็นข้อดีอย่างมาก
ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับนักกีฬารูปร่างผอมบางที่ต้องการสร้างรูปร่างโดยเฉพาะ หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วย 1105 แคลอรี ซึ่งอาจทดแทนมื้ออาหารมื้อใหญ่ได้ ในแง่ของประสิทธิภาพนั้นไม่มีข้อตำหนิ - ส่วนผสมนี้ช่วยให้คุณสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่ติดมัน ไม่ใช่ไขมัน นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่สูง อย่างไรก็ตามโชคไม่ดีที่มันไม่ได้ไม่มีข้อเสีย - ผู้ผลิตเสนอรสชาติที่ จำกัด ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์พวกเขาค่อนข้างปานกลางและไม่น่าดื่มค็อกเทล
4 มวลกลายพันธุ์
ประเทศ: แคนาดา
ราคาเฉลี่ย: 1889 ถู. สำหรับ 2.27 กก.
คะแนน (2022): 4.8
มวลกลายพันธุ์เป็นคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและมีคุณค่าทางโภชนาการที่เหลือเชื่อต่อหนึ่งมื้อ การรับสัญญาณทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น "บ้า" โดยขึ้นอยู่กับโภชนาการมาตรฐานเป็นประจำ เป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม โดยให้แคลอรีจำนวนมากก่อนการออกกำลังกายที่เข้มข้น และเติมเต็มช่องว่างหลังจากนั้น อัตราส่วนของโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตคือ 20:70 ซึ่งเป็นสัดส่วนที่เหมาะสำหรับคนผอมที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก
การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อจะสังเกตเห็นได้ค่อนข้างเร็ว และคุณจะไม่ต้องรอนานถึงผลลัพธ์ ส่วนประกอบมีคุณภาพสูง: มีคาร์โบไฮเดรตแบบเร็วและช้า อีกทั้งผู้ผลิตยังได้เพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีน 10 ชนิดเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น เนื่องจากปริมาณแคลอรี่สูงที่มีปริมาณ คุณจึงควรระมัดระวังให้มากขึ้น มิฉะนั้น อาจมีความเสี่ยงที่จะว่ายน้ำในไขมัน ข้อเสียคือพวกเขาทราบว่าส่วนผสมไม่น่าดื่มมาก - ไม่ละลายหมดและมีรสหวาน
3 เป็นคนแรกที่ได้รับคาร์โบไฮเดรตเร็วและช้า
ประเทศ: รัสเซีย
ราคาเฉลี่ย: 690 ถู ต่อ 1 กก.
คะแนน (2022): 4.8
ตัวเพิ่มคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและช้าสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่ผอมบางเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ มอลโทเดกซ์ทรินในองค์ประกอบจะให้พลังงานในทันที และข้าวโอ๊ตบดกับข้าวไรย์จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากผสมส่วนผสม มี 416 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมที่สุดที่จะไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป และจะช่วยให้ส่วนประกอบทั้งหมดถูกดูดซึมได้ดี
ส่วนโปรตีนของผลิตภัณฑ์มีเวย์โปรตีนเข้มข้น 80% คุณภาพสูงซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโน BCAA ด้วยเหตุนี้ส่วนผสมจึงช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วแม้หลังจากออกกำลังกายที่ยากที่สุด นักกีฬายกย่องผู้ชนะ Be First ในด้านประสิทธิภาพ คุณภาพ และรสนิยมที่ดี อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ยินดีที่จะดื่มเพราะส่วนประกอบของเมล็ดพืชที่ไม่สามารถละลายได้อย่างสมบูรณ์และตกตะกอนอย่างรวดเร็ว
คำถามยอดนิยม: อาหารเสริมตัวใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดในแง่ของการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน - โปรตีนหรือตัวเพิ่ม? เพื่อที่จะแก้ไขปัญหานี้โดยพื้นฐาน เราได้เตรียมตารางเปรียบเทียบ ซึ่งเราได้สรุปข้อดีและข้อเสียของสารผสมทั้งสองอย่างอย่างละเอียดที่สุด
ประเภทสารเติมแต่ง | ข้อดี | ข้อเสีย |
โปรตีน | + ส่งเสริมการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของมวลกล้ามเนื้อติดมันรวมถึงการไปถึงจุดสูงสุดของรูปแบบกีฬา (องค์ประกอบที่สำคัญมากสำหรับมืออาชีพ) + การดูดซึมเกิดขึ้นเร็วกว่าการบริโภคโปรตีนทั่วไปหลายเท่า องค์ประกอบมักประกอบด้วยกรดอะมิโนและสารประกอบเชิงซ้อนขนาดเล็ก + ไม่กดดันระบบทางเดินอาหาร + ระดับสูงสุดของการทำให้บริสุทธิ์จากสารอินทรีย์เจือปน: ไขมันและคาร์โบไฮเดรต + ยับยั้งกระบวนการแคแทบอลิซึม ส่งเสริมแอแนบอลิซึม + ส่งผลต่อพารามิเตอร์ของความแรง ความเร็ว และความทนทาน | – การรับโปรตีนบางชนิดอาจทำให้เกิดความผิดปกติของลำไส้เนื่องจากการแพ้แลคโตสของแต่ละบุคคล – การให้ยาเกินขนาดทำให้เครียดมากขึ้นในตับและไต – โปรตีนจากถั่วเหลืองมีฮอร์โมนเพศหญิง ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ในระยะยาวสำหรับผู้ชาย – โปรตีนบางชนิดมีรสชาติที่น่ารังเกียจ |
เกนเนอร์ | + ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงช่วยให้โปรตีนดูดซึมเร็วขึ้นหลายเท่าซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว + ส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของร่างกายหลังจากออกแรงทางกายภาพเป็นเวลานานและรุนแรง + เนื่องจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมีปริมาณสูงจึงสามารถใช้สารเกนเนอร์แทนสารอาหารได้หากไม่สามารถรับประทานอาหารปกติได้ + การปรากฏตัวของกรดอะมิโน BCAA จำนวนมาก ธาตุ เอนไซม์ และสารเติมแต่งอื่น ๆ | – นอกจากมวลกล้ามเนื้อแล้ว ยังมีไขมันสะสม (เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตสูง) – อาจมีสารกันบูด สารปรุงแต่งรส และสีผสมอาหารที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย |
2 Dymatize Super Mass Gainer
ประเทศ: สหรัฐอเมริกา
ราคาเฉลี่ย: 2790 ถู สำหรับ 2.72 กก.
คะแนน (2022): 4.9
"Dymatize Super Mass" เป็นตัวเพิ่มแคลอรีสูงสุดในการจัดอันดับ มี 1280 แคลอรีต่อหนึ่งมื้อ ดังนั้นนี่คือความรอดที่แท้จริงสำหรับ ectomorphs ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูร่างกายหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลานานและเติมเต็มสมดุลพลังงาน มันมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีนห้าเท่าเนื่องจากการผ่อนคลายของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นโดยเร็วที่สุด องค์ประกอบยังรวมถึงกลูตามีน, กรดอะมิโนของกลุ่ม BCAA, ครีเอทีน, วิตามิน, องค์ประกอบไมโครและมาโคร
แม้จะมีราคาที่ไม่แพง แต่อาหารเสริมก็ถือว่าดีที่สุดชนิดหนึ่งและเป็นที่นิยมพอสมควร เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตมีความโดดเด่นอย่างล้นหลามจึงแนะนำให้ใช้สำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างมาก เพื่อให้ร่างกายย่อยอาหารที่มีแคลอรีสูงได้ง่ายขึ้นผู้ผลิตจึงเพิ่มเอนไซม์อาหารที่ซับซ้อนอย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังเกี่ยวกับปริมาณ นักกีฬาหลายคนแนะนำให้บริโภคครึ่งเสิร์ฟในตอนแรกเพื่อประเมินปฏิกิริยาและไม่โตมากเกินไปกับรอยพับของไขมัน
1 โภชนาการที่เหมาะสม มวลที่จริงจัง
ประเทศ: สหรัฐอเมริกา
ราคาเฉลี่ย: 3359 ถู สำหรับ 2.72 กก.
คะแนน (2022): 4.9
สารเพิ่มคาร์โบไฮเดรตสูงที่สมบูรณ์แบบสำหรับ ectomorphs จากแบรนด์โภชนาการการกีฬาที่ดีที่สุดแบรนด์หนึ่งมันดึงดูดความสนใจด้วยองค์ประกอบ: มากถึง 1250 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค คุณจึงสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ส่วนแบ่งหลักในองค์ประกอบนั้นถูกครอบครองโดยคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและซับซ้อน - ประมาณ 80% ที่นี่ ส่วนที่เหลืออีก 20% มาจากส่วนผสมคุณภาพสูงของแหล่งโปรตีนที่ย่อยเร็วและย่อยช้า เช่น เวย์ เคซีน และไข่ ทำให้ผลิตภัณฑ์ย่อยได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
แม้จะมีค่าใช้จ่ายเฉลี่ย แต่ผู้ได้รับนั้นประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ 25 ชนิดที่น่าประทับใจและสารที่มีประโยชน์มากมาย: ครีเอทีน, กลูตามีน, โคลีนซึ่งจะช่วยให้คุณฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผู้ผลิตแนะนำให้ ectomorphs ดื่มส่วนผสมวันละครั้งก่อนหรือหลังการฝึก มิฉะนั้น แคลอรี่จะถูกสะสมในไขมัน ไม่แนะนำอย่างเด็ดขาดสำหรับผู้ที่มีรูปร่างแตกต่างกัน เพราะพวกเขาจะได้รับน้ำหนักเกินในเวลาไม่กี่สัปดาห์
ตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับ mesomorphs
Mesomorphs ได้รับมวลกล้ามเนื้อค่อนข้างง่าย และง่ายกว่ามากสำหรับพวกเขาในการบรรเทากล้ามเนื้อที่แสดงออกมากกว่า ectomorphs ลักษณะเฉพาะของร่างกายประเภทนี้คือร่างกายเผาผลาญไขมันและเก็บโปรตีน ดังนั้นไขมันและคาร์โบไฮเดรตในตัวเพิ่มควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ - หากคุณหักโหมเกินไป มีความเสี่ยงที่จะสร้างไขมันที่พับขึ้นโดยไม่จำเป็น แต่โปรตีนให้สูงสุด - เพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโตอย่างก้าวกระโดด สัดส่วนของโปรตีนในอุดมคติคือประมาณ 30-40%
5 CyberMass Gainer
ประเทศ: รัสเซีย
ราคาเฉลี่ย: 780 ถู สำหรับ 1.5 กก.
คะแนน (2022): 4.7
ผู้ได้รับผลประโยชน์ที่ดีจากผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาของรัสเซีย "CyberMass" ประกอบด้วยโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันนอกจากนี้เมทริกซ์โปรตีนยังเป็นองค์ประกอบสององค์ประกอบและแสดงด้วยเวย์โปรตีนและไมเซลลาร์เคซีนเนื่องจากสารอาหารถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานในปริมาณที่เหมาะสมตลอดการออกกำลังกาย และฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ไม่มีน้ำตาลในองค์ประกอบ บวกกับคาร์โบไฮเดรตเมทริกซ์ประกอบด้วยสี่องค์ประกอบที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่างกัน เนื่องจากพลังงานจะค่อยๆ ปล่อยออกมา และจะไม่มีอินซูลินพุ่งขึ้นอย่างกะทันหัน นอกจากนี้ส่วนผสมยังอุดมไปด้วยวิตามินและ BCAAs ซึ่งเป็นข้อดีอย่างมาก หากเราพูดถึงข้อบกพร่องผู้ซื้อบางคนบ่นว่าสารเติมแต่งไม่ผสมกันและยังคงมีก้อนเนื้ออยู่นอกจากนี้ค็อกเทลยังมีรสชาติค่อนข้างแย่
4 BSN ทรู-แมส
ประเทศ: สหรัฐอเมริกา
ราคาเฉลี่ย: 4990 ถู สำหรับ 2.64 กก.
คะแนน (2022): 4.8
"BSN True-Mass" แสดงให้เห็นถึงชื่อของหนึ่งในผู้ได้รับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดที่ไม่เหมือนใคร ไม่ต้องบอกว่าปริมาณแคลอรี่รวมของการเสิร์ฟมีขนาดใหญ่และอุดมไปด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์อย่างสูงสุด อย่างไรก็ตาม ความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อติดมันเพิ่มขึ้นเกือบดีที่สุด โดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณไขมันสำรอง แม้ว่าแน่นอนว่าการเลือกขนาดยาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ
การผสมผสานระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตหลายส่วนผสมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบริโภคหลังการออกกำลังกายและให้พลังงานแก่ร่างกาย โปรตีนที่ย่อยเร็วและย่อยช้ามีผล anabolic ในเชิงบวกต่อกล้ามเนื้อภายใน 7-9 ชั่วโมงหลังการกลืนกิน เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น ส่วนผสมนี้อุดมไปด้วยเอนไซม์ที่ออกฤทธิ์ ดื่มง่าย ไม่เหนอะหนะ ดื่มแล้วไม่รู้สึกหนักหน้ามีเพียงราคาเท่านั้นที่ทำให้อารมณ์เสีย - นี่เป็นหนึ่งในผู้ได้กำไรที่แพงที่สุดในการจัดอันดับ
3 Optimum Nutrition Gold มาตรฐาน Gainer
ประเทศ: สหรัฐอเมริกา
ราคาเฉลี่ย: 4019 ถู สำหรับ 2.27 กก.
คะแนน (2022): 4.8
ตัวเพิ่มโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่สมดุล "Gold Standard Gainer" จาก "โภชนาการที่เหมาะสม" ด้วยอัตราส่วนที่เหมาะสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน: 2:1 เหมาะสำหรับ ectomorphs เท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับ mesomorphs ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักตัว เมทริกซ์คาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (มอลโทเดกซ์ทริน) และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวโอ๊ต ถั่ว และมันฝรั่ง) ส่วนประกอบของไขมันยังเป็นที่ชื่นชอบ - องค์ประกอบประกอบด้วยเมล็ดเจีย น้ำมันแฟลกซ์ และไตรกลีเซอไรด์
ในขณะเดียวกัน สัดส่วนของโปรตีนที่นี่ก็ค่อนข้างใหญ่ ดังนั้นด้วยการฝึกเป็นประจำ คุณจึงไม่ต้องกลัวไขมันส่วนเกิน ส่วนผสมละลายได้ง่ายในน้ำหรือนมมีรสชาติที่ถูกใจ มันถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ - ตามที่นักกีฬาไม่มีปัญหากับทางเดินอาหาร จากข้อบกพร่อง เราสามารถสังเกตได้เพียงราคา - นี่เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่แพงที่สุดในการจัดอันดับ และอาจหาได้ยาก ดังนั้นควรสั่งซื้อล่วงหน้าจะดีกว่า
2 Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer
ประเทศ: รัสเซีย
ราคาเฉลี่ย: 1490 ถู สำหรับ 1.5 กก.
คะแนน (2022): 4.9
ลักษณะเฉพาะของ Steel Power Nutrition Beef Mass Gainer คือประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพสูงสองประเภทที่มีกรดอะมิโนครบถ้วน - เวย์เข้มข้นและเนื้อไฮโดรไลเสต เช่นเดียวกับคอมเพล็กซ์ของคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้เร็ว ปานกลาง และช้า ซึ่งช่วยให้กลูโคส ให้หลั่งออกมาอย่างสม่ำเสมอและไม่ทำให้อินซูลินพุ่งกระฉูดกล่าวอีกนัยหนึ่งนี่คือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในอุดมคติสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มไขมันและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ปริมาณแคลอรี่มีขนาดเล็ก - เพียง 373 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ในเวลาเดียวกัน องค์ประกอบมีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ: คาร์โบไฮเดรต 55 กรัมคิดเป็นโปรตีน 34 กรัม ซึ่งเหมาะสมที่สุดสำหรับ mesomorphs ที่ต้องการโปรตีนจำนวนมาก คุณสามารถดื่มก่อนและหลังการฝึก - เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและซับซ้อนผู้ได้รับจะเติมพลังงานให้กล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและหล่อเลี้ยงพวกเขาเป็นเวลานาน จากสิ่งที่ไม่เป็นที่พอใจ: นักกีฬาบางคนแสดงการแพ้เป็นรายบุคคล
1 ไบโอเทค สหรัฐอเมริกา ไฮเปอร์แมส 5000
ประเทศ: สหรัฐอเมริกา
ราคาเฉลี่ย: 890 ถู ต่อ 1 กก.
คะแนน (2022): 4.9
BioTech Hyper Mass 5000 เป็นหนึ่งในไม่กี่คนที่ให้น้ำหนักแคลอรี่ต่ำ โดยให้พลังงานเพียง 254 แคลอรี่ต่อมื้อ 65 กรัม มันจะเหมาะกับผู้ชายและผู้หญิงผอมเกือบทั้งหมดที่ไม่ต้องการรับน้ำหนักมากเกินไปและพร้อมที่จะฝึกฝนเพื่อผลลัพธ์ มันจะไม่แสดงผลอย่างรวดเร็ว แต่จะให้มวลกล้ามเนื้อแห้ง Gainer ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่พร้อมที่จะทานคาร์โบไฮเดรตมาก ที่นี่มีเพียง 38 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ประมาณ 20 กรัมของโปรตีน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลงน้ำด้วยปริมาณ
นอกจากนี้ ยังสามารถสังเกตได้ว่าผู้ผลิตได้เพิ่ม creatine monohydrate ลงในองค์ประกอบ ซึ่งเพิ่มความทนทานและเพิ่มประสิทธิภาพระหว่างการฝึก ผู้ซื้อกล่าวว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจอย่างไม่น่าเชื่อ - รสชาติร้อนแรงและผงจะละลายในน้ำอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกัน ราคาก็ถูกกว่าเมื่อเทียบกับแอนะล็อก ดังนั้นจึงไม่มีข้อบกพร่อง ผู้ซื้อแนะนำให้ซื้อส่วนผสมในขวดเท่านั้นไม่ใช่ในถุง - จะสะดวกกว่าสำหรับระดับประถมศึกษา
ตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับเอนโดมอร์ฟ
เอนโดมอร์ฟมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและไม่เพียงได้รับมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว แต่ยังรวมถึงไขมันด้วย เมแทบอลิซึมช้าเนื่องจากร่างกายใช้กลูโคสเป็นเชื้อเพลิง ในการสร้างรูปร่างในอุดมคติ เอนโดมอร์ฟไม่ต้องการคาร์โบไฮเดรต แต่โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่เหมาะสมสำหรับพวกเขาเลย และแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนบริสุทธิ์ ครีเอทีน หรือวิตามิน อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ผู้ได้รับโปรตีนสูงเป็นที่ยอมรับได้ แต่ควรเลือกอย่างระมัดระวัง ผลิตภัณฑ์ในอุดมคติควรมีโปรตีนประมาณ 60% และไขมันและคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำ - นี่คือโปรตีนประมาณ 50-60 กรัมต่อคาร์โบไฮเดรต 60-80 กรัม เพื่อควบคุมมวล คุณควรดื่มส่วนผสมเฉพาะในวันที่ฝึก
5 MHP เพิ่มมวลของคุณ
ประเทศ: สหรัฐอเมริกา
ราคาเฉลี่ย: 1420 ถู สำหรับ 0.9 กก.
คะแนน (2022): 4.7
MHP ใช้เวลาประมาณ 10 ปีในการพัฒนา Up Your Mass gainer อย่างไรก็ตาม การใช้ความระมัดระวังเช่นนี้ทำให้สามารถสร้างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่เหมือนใครอย่างแท้จริงด้วยองค์ประกอบที่ยอดเยี่ยมและประสิทธิภาพสูง ข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตและเส้นใยข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตพื้นฐาน เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้คุณได้รับมวลที่มีประโยชน์ โดยมีปริมาณไขมันน้อยที่สุด ดังนั้นส่วนผสมนี้จึงเหมาะสำหรับนักกีฬารูปร่างผอมบางเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับเอนโดมอร์ฟอีกด้วย
เมทริกซ์โปรตีนนั้นเสริมด้วยกรดอะมิโนและยังคงออกฤทธิ์ต่อไปแม้ 12 ชั่วโมงหลังการบริโภค ทำให้กล้ามเนื้อมีวัสดุก่อสร้างที่จำเป็น ด้วยการฝึกเป็นประจำ กล้ามเนื้อจะปรากฏขึ้นโดยไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ องค์ประกอบประกอบด้วยถั่วเหลืองที่แยกได้ แต่ไม่ต้องกลัวสิ่งนี้: ระดับของการทำให้บริสุทธิ์นั้นไม่มีร่องรอยของไฟโตเอสโตรเจนผู้ซื้อทราบเพียงว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ - รสหวานยังคงอยู่ในปากและนอกจากนี้ยังเป็นการยากที่จะเจือจางผงในนมจะดีกว่าในน้ำ
4 Geneticlab Nutrition ได้รับ Pro
ประเทศ: รัสเซีย
ราคาเฉลี่ย: 2040 ถู สำหรับ 2 กก.
คะแนน (2022): 4.7
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ยอดเยี่ยมจากแบรนด์ Geneticlab Nutrition ของรัสเซียซึ่งผลิตภัณฑ์กำลังค่อยๆ พิชิตตลาดโภชนาการการกีฬา "Gain Pro" มีโปรตีนจำนวนมาก และโปรตีนที่ซับซ้อนจะแสดงด้วยส่วนประกอบที่มีอัตราการดูดซึมต่างกัน มีนมข้น เวย์ ไข่ เวย์โปรตีนไอโซเลต ด้วยเหตุนี้ส่วนผสมจึงทำงานเป็นเวลา 8 ชั่วโมงและช่วยให้เกิดการเจริญเติบโตการพัฒนาและการฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อ
ผู้ผลิตให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเมทริกซ์คาร์โบไฮเดรต องค์ประกอบประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วที่ให้พลังงานและให้ความแข็งแรงทันที ไตรกลีเซอไรด์หรือน้ำมัน MCT ที่แก้ไขการหลั่งอินซูลิน เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตช้าที่หล่อเลี้ยงร่างกายเป็นเวลานาน การรวมกันของส่วนประกอบนี้ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากส่วนประกอบแต่ละอย่าง และหลีกเลี่ยงการก่อตัวของไขมันส่วนเกิน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเอนโดมอร์ฟ เฉพาะรสชาติเท่านั้นที่สามารถทำให้อารมณ์เสีย - บางคนบ่นว่าส่วนผสมหวานเกินไปและเข้ากันไม่ได้
3 Dymatize Elite Mass Gainer
ประเทศ: สหรัฐอเมริกา
ราคาเฉลี่ย: 3090 ถู สำหรับ 2.72 กก.
คะแนน (2022): 4.8
การให้บริการแต่ละครั้งของ Dymatize Elit Mass Gainer ประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพสูง 55 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 77 กรัม โปรตีนจากแหล่งต่างๆ จะถูกดูดซึมในอัตราที่ต่างกันและส่งผลต่อการเติบโตของกล้ามเนื้อภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงเมทริกซ์คาร์โบไฮเดรตประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นส่วนใหญ่ และไม่มีแคลอรีเพิ่มเติม ซึ่งเหมาะสำหรับเอนโดมอร์ฟ ส่วนประกอบนี้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ กลูตามีน BCAA ครีเอทีน และยังประกอบด้วยอะนาโบลิกลิปิดที่ซับซ้อนสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ตัดสินโดยบทวิจารณ์ ผลิตภัณฑ์นี้ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ดูดซึมได้ดีหลังจากรับประทานแล้วไม่มีความหนักหน่วง การดื่มค็อกเทลเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจ หลายคนทราบว่าส่วนผสมนี้ละลายได้ง่ายในน้ำหรือนม และได้รสชาติที่เข้มข้นและไม่หวานเกินไป อย่างไรก็ตาม มีน้ำตาลน้อยมากที่นี่ - น้อยกว่าหนึ่งกรัม ซึ่งเป็นข้อดีอย่างมาก ดังนั้นจึงไม่พบข้อบกพร่อง พวกเขาเพียงบ่นว่าผู้ได้กำไรค่อนข้างแพงและไม่มีขายในร้านค้าทั้งหมด
2 MusclePharm Arnold Iron Mass
ประเทศ: สหรัฐอเมริกา
ราคาเฉลี่ย: 3050 ถู สำหรับ 2.27 กก.
คะแนน (2022): 4.8
อาหารเสริมระดับพรีเมียมแคลอรี่ปานกลางพร้อมองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์จาก Arnold Schwarzenegger และแบรนด์ MusclePharm กระตุ้นการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของมวลกล้ามเนื้อติดมันโดยไม่เกิดการเติบโตของไขมันในร่างกาย ใช้ส่วนผสมของผู้เขียนห้าขั้นตอนซึ่งประกอบด้วย: โปรตีนคุณภาพ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเสริมเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อพิเศษ: ครีเอทีน BCAAs ฯลฯ รวมทั้งส่วนผสมของเอนไซม์และเอนไซม์เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น นอกจากนี้ ปริมาณน้ำตาลจะถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุด
เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักเพาะกายและนักยกน้ำหนักที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างแข็งขัน เนื่องจากศักยภาพที่เพิ่มขึ้นของ anabolic กรดอะมิโนจึงถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพและความสมดุลของไนโตรเจนในร่างกายจะดีขึ้นหากเราพูดถึงอัตราส่วนของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตแล้วใน Arnold Iron Mass มันแตกต่างอย่างมากจากการเปรียบเทียบ: สำหรับคาร์โบไฮเดรต 34 กรัมมีโปรตีนมากถึง 40 กรัมซึ่งเหมาะสำหรับเอนโดมอร์ฟ น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์นี้ค่อนข้างหายากและหาซื้อได้ยากแม้ในร้านค้าออนไลน์
1 โภชนาการที่เหมาะสม Pro Gainer
ประเทศ: สหรัฐอเมริกา
ราคาเฉลี่ย: 4579 ถู สำหรับ 2.31 กก.
คะแนน (2022): 4.9
"Optimum Nutrition Pro Gainer" เป็นโปรตีนที่ให้โปรตีนสูงเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่มีคุณภาพ สำหรับคาร์โบไฮเดรต 85 กรัม จะมีโปรตีน 60 กรัม ปริมาณโปรตีนนี้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมันในร่างกาย ดังนั้นผลิตภัณฑ์จึงเหมาะสำหรับเอนโดมอร์ฟ เมทริกซ์โปรตีนประกอบด้วยโปรตีนสามประเภท: เวย์ ไข่ และเคซีน ซึ่งถูกย่อยในอัตราที่แตกต่างกันและให้ผลลัพธ์สูงสุด นอกจากนี้ส่วนผสมยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ 25 ชนิด
องค์ประกอบของ gainer ประกอบด้วยเอนไซม์ย่อยอาหารเนื่องจากถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์และไม่ทำให้เกิดความรู้สึกหนักหน่วง นักกีฬาต่างชื่นชมผลิตภัณฑ์ที่มีความสามารถในการละลายที่ดีเยี่ยม น้ำตาลน้อย รสชาติและผลลัพธ์ที่แท้จริง ข้อเสียเปรียบหลักคือราคาซึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับแอนะล็อกแล้วดูเหมือนเป็นจักรวาล อย่างไรก็ตาม หลายคนโต้แย้งว่าคุณภาพนั้นคุ้มค่า
ชอบบทความ?
