5个最好的按摩球

在当今可用的所有自我按摩工具中，球是最受欢迎的。主要是因为它们的应用范围非常广泛。按摩球的正确选择直接影响幸福感的质提升。考虑 5 个最佳模型。

№	姓名	评分	提名
1	优钢波纹按摩球	4.98	触感最舒适的材质
2	用于 MFR Starfit RB-101 的球	4.95	增加刚性
3	按摩球软木棒	4.94	最小的
4	按摩球双重改革形状很重要	4.89	最佳治疗效果
5	Orthosila L 0109	4.83	价格和功能的最佳组合

健康的肌肉，因此，整体健康是每个经常参加运动的人为自己设定的目标之一。为了在训练后不会因肌肉“夹伤”或也称为触发点而产生不适和疼痛感，您可以使用一种简单但同时有效的工具 - 按摩球。与手法治疗类比，球逐点作用于这些“夹子”并消除它们，从而放松肌肉。这只是使用此按摩设备的一种选择。球也非常有效地帮助过久坐的生活方式和/或有久坐的工作的人，改善血液循环，缓解肿胀。此外，还有有助于从各种伤害和严重疾病中恢复的模型，用于培养儿童的精细运动技能等。

按摩球是由特殊材料制成的球（例如，可以是泡沫聚合物或硅胶）。有不同的尺寸和不同的纹理可供选择（它们是光滑的、波纹状的或尖刺的）。带尖刺的球，或者也被称为“刺猬”，是为儿童设计的。它们非常柔软，在它们的帮助下，您既可以按摩身体的任何部位，也可以培养精细的运动技能。其余的品种主要是为成年人准备的——它们有一个更严格的基础，所以你可以有效地处理问题领域。要计算软组织的各个区域，有必要选择所需密度的球。有了它，你可以摆脱捏，减轻疼痛，改善血液流动。如果你经常进行这些程序，那么肌肉的疼痛会逐渐减轻或完全消失，肌肉本身也会变得更加灵活。

按摩球的主要优点是，由于使用技术简单且体积小，任何人、任何地方都可以使用。同时，可以独立选择问题区域的压力强度和按摩的持续时间。

凭借所有优点，这种按摩工具也有一定的禁忌症。特别是，在怀孕期间使用它之前值得咨询医生，特别是在后期，存在静脉曲张，糖尿病，肿瘤疾病以及体内存在严重炎症过程的区域。

选择最佳按摩球的建议

为了使按摩尽可能有效，您需要选择合适的球。正确的选择将消除购买一整套不同产品的需要。今天，市场上有许多不同的选项，它们的参数不同。购买时，需要考虑几点，主要有以下几点。

规模。 此参数确定球通过哪个区域。可以使用直径为 2.5 至 12 厘米的小球进行指压，适用于面部、手部、前臂、小腿和足部。如果您需要更广泛的按摩，则应注意中等大小的球。它们用于背部、腹部和大腿。直径 50 厘米的球将有助于充分锻炼所有肌肉。在他们的帮助下，臀肌、背肌、胸肌和皮下肌腱得到锻炼。

表格。 有单打和双打。后者更适合按摩椎骨和邻近肌肉。

表面类型。 纹理可以是光滑的、有凹槽的和尖刺的。在光滑球的帮助下，获得更柔和的按摩。同时，专家不建议优先选择绝对光滑的模型，因为它们太滑且难以握持。其余两种类型的球用于更强烈的肌肉锻炼。

硬度的程度。 球分为软、中、硬。软的更适合初学者。工具越硬，按摩就会越深入、越强烈。同时，应该理解，太软的球不会产生预期的效果，太硬可能会出现疼痛。购买前，建议亲自试球。

重量。 此参数不会对球的功能产生很大影响。这更多地取决于它是否方便在必要时随身携带。此外，一些专家指出，较重的模型更容易使用并且更耐变形。

材料。 一个优质的按摩球应该由耐用、防潮、抗变形的材料制成。通常使用硅树脂、橡胶或聚合物泡沫 (EVA)。

附加功能。 一些制造商生产可以加热或冷却的模型。在市场上您还可以找到配备振动功能的球。

前5。 Orthosila L 0109

评分（2022）：4.83

价格和功能的最佳组合

该型号价格低廉，功能强大，适合儿童和成人使用。

表面类型：尖刺
目标受众：成人和儿童
国家：俄罗斯（台湾产）
平均价格：150 卢布。

直径为 9 厘米的带钉按摩球适用于成人和儿童。由聚氯乙烯制成。它既可用于发展精细运动技能和协调性，也可用于刺激神经末梢。此外，建议在严重疾病和受伤后使用它进行康复。适用于锻炼各个部位，包括手、脚、腹部、臀部等。经常参与运动疗法和运动疗法。专家还建议将其用于隧道综合症、各种肌肉挛缩或低血压。它还显示出其在中风、各种伤害或术后恢复方面的有效性。给精神运动发育受损的儿童带来了巨大的好处。用这个球进行足部和手掌按摩，可以提高免疫力，整体改善身体状况。此外，建议此模型对抗超重和脂肪团。请勿在皮肤受损的部位使用。

优点和缺点

光
功能性
可接受的价格

不适合深层按摩

前 4 名。按摩球双重改革形状很重要

评分（2022）：4.89

最佳治疗效果

适用于所有肌肉群，还可以缓解足底筋膜炎的症状。

表面类型：光滑
目标人群：成人
国家：中国
平均价格：410 卢布。

双球尺寸 16x8 厘米，由聚丙烯制成。用于训练后的自我按摩，也适用于不经常运动的人。它可以很好地应对深层组织按摩，弱化结，减少点痛，激活血液流动，调理小肌肉。适用于所有肌肉群，包括腿部（缓解足底筋膜炎的迹象）。每个触发点，根据紧张程度，建议从 30 秒到 2 分钟锻炼。如果疼痛加剧，应停止操作。

优点和缺点

多功能性
治疗效果

在家外使用不是很方便

前 3 名。按摩球软木棒

评分（2022）：4.94

最小的

球很小。它的直径只有3厘米。

表面类型：光滑
目标人群：女性
国家：中国
平均价格：420 卢布。

该模型由细粒软木制成。非常适合按摩面部、颈部、肩部、肩部、手和脚。由于足够高的刚度，它能够锻炼深层肌肉。有了它，您可以消除肿胀，缓解头痛和疲劳，以及消除面部、颈部、胸部、手掌和脚部肌肉的紧张感。根据按摩时长，建议从每个触发点15-30秒开始，逐渐增加到1-2分钟。然而，狭窄的焦点也可以被认为是一个缺点 - 球只能用于这样的目的，否则它不会起作用。

优点和缺点