5個最好的按摩球

在當今可用的所有自我按摩工具中，球是最受歡迎的。主要是因為它們的應用範圍非常廣泛。按摩球的正確選擇直接影響幸福感的質提升。考慮 5 個最佳模型。

№	姓名	評分	提名
1	優鋼波紋按摩球	4.98	觸感最舒適的材質
2	MFR Starfit RB-101 球	4.95	增加剛性
3	按摩球軟木棒	4.94	最小的
4	按摩球雙重改革形狀很重要	4.89	最佳治療效果
5	Orthosila L 0109	4.83	價格和功能的最佳組合

健康的肌肉，因此，整體健康是每個經常參加運動的人為自己設定的目標之一。為了在訓練後不會因肌肉“夾傷”或也稱為觸發點而產生不適和疼痛感，您可以使用一種簡單但同時有效的工具 - 按摩球。與手法治療類比，球逐點作用於這些“夾子”並消除它們，從而放鬆肌肉。這只是使用此按摩設備的一種選擇。球也非常有效地幫助過久坐的生活方式和/或有久坐的工作的人，改善血液循環，緩解腫脹。此外，還有有助於從各種傷害和嚴重疾病中恢復的模型，用於培養兒童的精細運動技能等。

按摩球是由特殊材料製成的球（例如，可以是泡沫聚合物或矽膠）。有不同的尺寸和不同的紋理可供選擇（它們是光滑的、波紋狀的或尖刺的）。帶尖刺的球，或者也被稱為“刺猬”，是為兒童設計的。它們非常柔軟，在它們的幫助下，您既可以按摩身體的任何部位，也可以培養精細的運動技能。其餘的品種主要是為成年人準備的——它們有一個更嚴格的基礎，所以你可以有效地處理問題領域。要計算軟組織的各個區域，有必要選擇所需密度的球。有了它，你可以擺脫捏，減輕疼痛，改善血液流動。如果你經常進行這些程序，那麼肌肉的疼痛會逐漸減輕或完全消失，肌肉本身也會變得更加靈活。

按摩球的主要優點是，由於使用技術簡單且體積小，任何人、任何地方都可以使用。同時，可以獨立選擇問題區域的壓力強度和按摩的持續時間。

具有所有優點，這種按摩工具也有一定的禁忌症。特別是，在懷孕期間使用它之前值得諮詢醫生，特別是在後期，存在靜脈曲張，糖尿病，腫瘤疾病以及體內存在嚴重炎症過程的區域。

選擇最佳按摩球的建議

為了使按摩盡可能有效，您需要選擇合適的球。正確的選擇將消除購買一整套不同產品的需要。今天，市場上有許多不同的選項，它們的參數不同。購買時，需要考慮幾點，主要有以下幾點。

規模。 此參數確定球通過哪個區域。可以使用直徑為 2.5 至 12 厘米的小球進行指壓，適用於面部、手部、前臂、小腿和足部。如果您需要更廣泛的按摩，則應注意中等大小的球。它們用於背部、腹部和大腿。直徑 50 厘米的球將有助於充分鍛煉所有肌肉。在他們的幫助下，臀肌、背肌、胸肌和皮下肌腱得到鍛煉。

表格。 有單打和雙打。後者更適合按摩椎骨和鄰近肌肉。

表麵類型。 紋理可以是光滑的、有凹槽的和尖刺的。在光滑球的幫助下，獲得更柔和的按摩。同時，專家不建議優先選擇絕對光滑的模型，因為它們太滑且難以握持。其餘兩種類型的球用於更強烈的肌肉鍛煉。

硬度的程度。 球分為軟、中、硬。軟的更適合初學者。工具越硬，按摩就會越深入、越強烈。同時，應該理解，太軟的球不會產生預期的效果，太硬可能會出現疼痛。購買前，建議親自試球。

重量。 此參數不會對球的功能產生很大影響。這更多地取決於它在必要時隨身攜帶它有多方便。此外，一些專家指出，較重的模型更容易使用並且更耐變形。

材料。 一個優質的按摩球應該由耐用、防潮、抗變形的材料製成。通常使用矽樹脂、橡膠或聚合物泡沫 (EVA)。

附加功能。 一些製造商生產可以加熱或冷卻的模型。在市場上您還可以找到配備振動功能的球。

前5。 Orthosila L 0109

評分（2022）：4.83

價格和功能的最佳組合

該型號價格低廉，功能強大，適合兒童和成人使用。

表麵類型：尖刺
目標受眾：成人和兒童
國家：俄羅斯（台灣產）
平均價格：150 盧布。

直徑為 9 厘米的帶釘按摩球適用於成人和兒童。由聚氯乙烯製成。它既可用於發展精細運動技能和協調性，也可用於刺激神經末梢。此外，建議在嚴重疾病和受傷後使用它進行康復。適用於鍛煉各個部位，包括手、腳、腹部、臀部等。經常參與運動療法和運動療法。專家還建議將其用於隧道綜合症、各種肌肉攣縮或低血壓。它還顯示出其在中風、各種傷害或術後恢復方面的有效性。給精神運動發育受損的兒童帶來了巨大的好處。用這個球進行足部和手掌按摩，可以提高免疫力，整體改善身體狀況。此外，建議此模型對抗超重和脂肪團。請勿在皮膚受損的部位使用。

優點和缺點

光
功能性
可接受的價格

不適合深度按摩

前 4 名。按摩球雙重改革形狀很重要

評分（2022）：4.89

最佳治療效果

適用於所有肌肉群，還可以緩解足底筋膜炎的症狀。

表麵類型：光滑
目標人群：成人
國家：中國
平均價格：410 盧布。

雙球尺寸 16x8 厘米，由聚丙烯製成。用於訓練後的自我按摩，也適用於不怎麼運動的人。它可以很好地應對深層組織按摩，弱化結，減少點痛，激活血液流動，調理小肌肉。適用於所有肌肉群，包括腿部（緩解足底筋膜炎的跡象）。每個觸發點，根據緊張程度，建議從 30 秒到 2 分鐘鍛煉。如果疼痛加劇，應停止操作。

優點和缺點

多功能性
治療效果

在家外使用不是很方便

前 3 名。按摩球軟木棒

評分（2022）：4.94

最小的

球很小。它的直徑只有3厘米。

表麵類型：光滑
目標人群：女性
國家：中國
平均價格：420 盧布。

該模型由細粒軟木製成。非常適合按摩面部、頸部、肩部、肩部、手和腳。由於足夠高的剛度，它能夠鍛煉深層肌肉。有了它，您可以消除腫脹，緩解頭痛和疲勞，以及消除面部、頸部、胸部、手掌和腳部肌肉的緊張感。根據按摩時長，建議從每個觸發點15-30秒開始，逐漸增加到1-2分鐘。然而，狹窄的焦點也可以被認為是一個缺點 - 球只能用於這樣的目的，否則它不會起作用。

優點和缺點