جينر عبارة عن مزيج من البروتين والكربوهيدرات لبناء كتلة العضلات. تزداد شعبية المكملات الرياضية بسرعة ، والآن لا يعرفها الرياضيون وحدهم. بفضل البروتين ، يتم الحفاظ على العضلات ، وتمنح الكربوهيدرات القوة والطاقة للتدريب.
على الرغم من البساطة الواضحة للتكوين ، فإن اختيار الرابح ليس بهذه السهولة: لن تساعدك المكونات ذات الجودة الرديئة أو النوع الخاطئ من المكملات في الحصول على جسم أحلامك ، ولكنها يمكن أن تضيف طيات دهنية وتجعلك تشعر بسوء. أي منتج أفضل؟ عند الذهاب إلى المتجر ، من المهم أن تتذكر تفاصيل جسمك والمهام.
|
أفضل 5 رابحين لتحقيق مكاسب جماعية | ||
| 1 | التغذية المثلى للكتلة الخطيرة | الرابح الأكثر شعبية |
| 2 | بي إس إن ترو ماس | أفضل نسبة السعر والجودة |
| 3 | كن أول من رابح الكربوهيدرات السريعة والبطيئة | افضل سعر |
| 4 | كتلة متحولة | |
| 5 | كتلة ضوء R-Line | |
1. رابح أم بروتين؟
أي مكمل رياضي أفضل ، رابح أم بروتين؟
قبل شراء الرابح ، من المهم أن تقرر ما إذا كان يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك ، فربما يكون من الأفضل التركيز على البروتين؟ يُنصح الأول بالحصول على ectomorphs - الأشخاص النحيفون والسلكيون الذين يجدون صعوبة في اكتساب كتلة العضلات. يُنصح الأشخاص المعرضون للشعور بالامتلاء بتناول البروتين أو مكسبات السعرات الحرارية المنخفضة ، لأنها لن تسمح للدهون تحت الجلد بالبقاء في الجسم. خيار عالمي للمبتدئين هو الخلطات المعقدة.
قبل التدريب ، يُنصح بتناول البروتين لأنه يزيد من استقلاب الطاقة ويقلل من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر الذي يبطئ اكتساب الكتلة). البديل هو الرابحون ذوو السعرات الحرارية العالية ، حيث يصل محتوى البروتين إلى 70٪ -80٪. من المهم تذكر قاعدتين:
- تأخذ Ectomorphs التغذية الرياضية قبل التمرين مباشرة ، وانتظر بضع ساعات بعد الفصل وشرب مكسبًا منتظمًا.
- من الأفضل للرياضيين استخدام الخليط قبل 30-40 دقيقة من بدء الدراسة حتى لا يزعجوا إنتاج الهرمونات.
كقاعدة عامة ، يستخدم المحترفون كلاً من الرابحين والبروتينات ، فليس من الضروري التوقف عن الاختيار في شيء واحد. تساعد هذه المنتجات في اضطرابات الأكل وحل مشكلة نقص البروتين والكربوهيدرات.
2. محتوى البروتين
ما هي كمية البروتين في أفضل مكسب للوزن؟
أساس التغذية السليمة هو الكربوهيدرات ، والتي يجب أن تكون حوالي 60-80٪ من الإجمالي. لكن في المرتبة الثانية البروتينات ، من الأصعب بكثير جعلها تعود إلى وضعها الطبيعي. أفضل مكسبات الكتلة تقدم 20٪ إلى 50٪ بروتين إلى جانب المعادن والفيتامينات والدهون لامتصاص فعال للمكونات النشطة.
على الرغم من ذلك ، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تكتسب شعبية ، والتي قد يعتبرها المبتدئين عن طريق الخطأ أعلى جودة. لديهم بالتأكيد مزايا ، لكن اللياقة البدنية لكل شخص مختلفة.يعتمد اختيار الرابح على هذا:
- من الصعب أن تكتسب الأشكال الخارجية الوزن ، فهي تحتاج إلى كربوهيدرات عالية الجودة وسهلة الهضم. يمكن أن يكون محتوى البروتين في الرابح 20-40٪. يُسمح باستخدامه كل يوم ، بما في ذلك فترات الراحة.
- لا تكتسب بطانة الرحم بسرعة كتلة العضلات فحسب ، بل تكتسب أيضًا الدهون. لا يحتاجون إلى الكربوهيدرات ، لكن البروتين مهم. يسمح لك الرابح الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين (حوالي 70٪) بعد 30 دقيقة من التمرين بحفظ النتيجة دون اكتساب الدهون تحت الجلد. في أيام الراحة ، لا يلزم تناول المزيد من الكربوهيدرات ما لم يكن هناك نقص في السعرات الحرارية.
- تظهر Mesomorphs العضلات والقليل من الدهون. يمكنهم اختيار اكتساب الوزن حسب ذوقهم ، مع البروتين لزيادة الكتلة والكربوهيدرات لتمارين القلب النشطة. تبلغ نسبة البروتين المثالي حوالي 50٪.
أبطال في محتوى البروتين - 60 جرامًا لكل 80 جرامًا من الكربوهيدرات. الرابحون الأكثر تكلفة في المرتبة الثالثة أو الرابعة يحتويون على مكونات لتسريع النمو الشامل والتعافي السريع.
3. سعرات حراريه
أفضل نسبة سعرات حرارية لأنواع الجسم المختلفة
في أفضل الرابحين ، يختلف محتوى السعرات الحرارية ، مع مراعاة المواد الفعالة. في نفس الوقت ، يعتمد حجم الجزء على الخصائص والمهام الفردية. يُنصح باستخدام مخاليط Ectomorphs والمبتدئين النحيفين ذات السعرات الحرارية العالية ، بدءًا من 300 سعرة حرارية لكل 100 جرام. سوف يساعدونك على زيادة الوزن والحفاظ على النتيجة. الباقي من الأفضل الانتباه إلى الرابحين الأسهل ، حوالي 100 سعرة حرارية.
يعتمد تناول المكملات الرياضية أيضًا على محتوى السعرات الحرارية:
- كلما انخفض الوزن ، قلت جرعة الرابح التي يحتاجها الجسم.
- يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا زيادة الوجبة للحصول على المزيد من البروتين والكربوهيدرات.
- إذا لم يكن من الممكن تناول وجبة خفيفة بعد التمرين ، يمكنك تحضير الرابح مسبقًا وشرب حصة واحدة.
يجمع الرياضيون المحترفون بين التغذية المنتظمة والرياضية ويربطون أحجام الأجزاء وفقًا لذلك للحصول على مدخولهم اليومي من المغذيات الكبيرة.
4. مواد مفيدة
ما هي المواد المفيدة لاختيار الرابح؟
تتمثل المهمة الرئيسية للتغذية الرياضية في زيادة محتوى السعرات الحرارية ، ولكن يمكن تحقيق هذا الهدف بطرق مختلفة. تنقسم جميع أنواع عمل الرابح على الجسم إلى 4 مجموعات حسب العناصر الغذائية. يعتمد الاختيار بشكل مباشر على ما ستفعله المادة المضافة بالجسم بالضبط:
- أحماض أمينية. هم الأكثر شعبية بين المتحمسين لتدريب القوة. هذه الأطعمة الغنية بالبروتين والأحماض الأمينية. يعوضون نقص السعرات الحرارية ، ويمنحون الطاقة والقوة للتدريب.
- فاتح للشهية. تحتوي هذه الكسبات على مواد تحفز الشعور بالجوع. هم الأنسب للأشخاص الذين يعانون من التمثيل الغذائي السريع. عادة ما تضاف الأعشاب إلى التركيبة ، ويتم رسم الزنجبيل أو النعناع على الملصق.
- تحفيز إنتاج الهرمونات. غالبًا ما يستخدم الرجال هؤلاء الرابحون لتحقيق مكاسب جماعية. تشتمل التركيبة على مكونات تغير إنتاج هرمون التستوستيرون (الجلوتامين ، الأحماض ، فيتامين D3 ، الزنك ، المغنيسيوم). يؤثر هذا الهرمون على بناء العضلات ويزيد من وزن الجسم.
- مجمعات فيتامين. لن تساعد الرياضة في تحقيق أقصى قدر من النتائج إذا كان الجسم يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن. هؤلاء الرابحون مهمون بشكل خاص للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا والذين يحدون أنفسهم في اختيار المنتجات. غالبًا ما تشتمل التركيبة على كلوريد البوتاسيوم وفيتامين أ والكالسيوم.
يحتوي أفضل الرابحون على مواد مفيدة بكمية قريبة من الحاجة الفسيولوجية. يضيف العديد من المصنّعين الكرياتين والجلوتامين ، اللذين لهما تأثير ابتنائي - حيث يؤديان إلى تفاعلات في الجسم تؤدي إلى بناء العضلات.الدهون في الرابحين هي في آخر الأماكن في التركيبة وتساعد على زيادة محتوى السعرات الحرارية.
5. جودة البروتين
أنواع البروتين في أفضل الرابحين للمبتدئين والرياضيين
نظرًا لأن البروتين في أحد الأماكن الأولى في تكوين الرابح ، فإن جودته تؤثر بشكل كبير على النتيجة. يضيف المصنعون أنواعًا مختلفة من البروتين لأن لكل منها نقاط قوتها وضعفها. في المجموع ، تم تقسيمهم إلى 4 فئات:
- مصل. يحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين للاستهلاك بعد التمرين لأنه يحفز إنتاج الأنسولين والهرمونات الابتنائية الأخرى لنمو العضلات. يحافظ هذا البروتين على كمية الأحماض الأمينية في الدم. ومع ذلك ، يتم هضم مصل اللبن بسهولة ، وبعد ذلك يظهر الشعور بالجوع بسرعة.
- الكازين. لا يؤثر هذا البروتين على زيادة الوزن كثيرًا ، لكنه يرضي الشهية تمامًا. يشعر الشخص بالشبع خلال 6-8 ساعات ، وهو ما يناسب فقدان الوزن.
- الصويا. هذا البروتين له قيمة بيولوجية وتكلفة إنتاج منخفضة للغاية ، وهؤلاء الرابحون هم الأرخص. إنه مناسب لأولئك الذين رفضوا البروتين الحيواني لسبب ما. يحتوي هذا البروتين على هرمون أنثوي ، وبالتالي فإن الزيادة في كتلة العضلات ليست ملحوظة كما هو الحال مع الأنواع الأخرى.
- بيضة. الأغلى في التصنيع ، ونادرا ما تستخدم في الرابحين. ومع ذلك ، فهو يعتبر مثاليًا لاحتوائه على العديد من الأحماض الأمينية. يخلط المصنعون الفاخرون أحيانًا البيض وبروتينات مصل اللبن للحصول على تأثير أكبر.
النوع الخامس من البروتين - المركب - يتم إنشاؤه على أساس مصل اللبن مع إضافة الكازين وفول الصويا والبيض. يعتبر خيارًا فعالًا ، لكن النتائج ستستغرق وقتًا أطول. هذا البروتين غير مكلف ومناسب لمعظم الرياضيين.يوصى باستخدام البروتين المركب في الرابح للمبتدئين الذين لا يعرفون بعد جرعتهم واحتياجاتهم.
كن أول من رابح الكربوهيدرات السريعة والبطيئة
افضل سعر
6. الرابحون بسرعة وبطيئة
ماذا تعني الكربوهيدرات السريعة والكربوهيدرات البطيئة؟
من المعروف أنه من أجل اكتساب الكتلة ، يجب أن يكون استهلاك السعرات الحرارية في اليوم أقل من الاستهلاك. هذا يجعل من الصعب للغاية على ectomorphs زيادة الوزن لأن لديهم عملية التمثيل الغذائي السريع ويحتاجون إلى تناول الكثير. الطريقة المثلى لزيادة السعرات الحرارية هي تناول 1-2 حصص من الكربوهيدرات السريعة (البسيطة) ، والتي تحمل علامة Fast Carbs على العبوة. كل جزء يحمل حوالي 1000 سعرة حرارية ، لذلك حتى الأشخاص النحيفون الذين يتناولون هذه المكملات يتعافون بسرعة كبيرة.
إن أخذ مكاسب سريعة الكربوهيدرات أمر منطقي بالنسبة للظاهرين ، ورافعي الأثقال ، وأي شخص تتكون تدريباته من أحمال ثقيلة القوة. بالنسبة لجسمهم ، سيكون بمثابة مصدر لتجديد احتياطيات الطاقة.
إذا كان من أجل الحصول على كتلة عضلية نقية ، فيجب تفضيل تركيبة تحتوي على كربوهيدرات معقدة. المكون الرئيسي فيه هو إيزومالتولوز ، والذي يتفكك في الجسم لفترة طويلة ولا يتسبب في إطلاق الأنسولين في الدم. بعد تناول مثل هذا الرابح ، يشعر بالشبع لفترة طويلة ، لذلك قد يحل الكوكتيل محل وجبة خفيفة أو وجبة.
هناك أيضًا منتجات مدمجة بحد أدنى من السكريات السريعة وأقصى تركيز للبروتين.إنها تحفز نمو العضلات في نفس الوقت ، وتضمن تعافيها بعد التدريب ، وتغلق نافذة البروتين والكربوهيدرات وتلبية الجوع. هذا الإجراء عالمي ، لكنه يظهر بشكل أبطأ من المكملات المتخصصة ، لذلك يتم اختيارهم في كثير من الأحيان من قبل المبتدئين.
7. الرابحون للفتيات
ما الرابحين لاختيار الجنس العادل
خلافا للاعتقاد السائد بأن الرجال فقط هم من يحتاجون إلى التغذية الرياضية وأنها تؤثر بشكل سيء على جسد الأنثى ، فإننا نتعهد بتأكيد العكس. تتولى النساء بشكل متزايد مناصب مهمة في الرياضات الاحترافية ورياضات الهواة ، لذا يتعين عليهن أيضًا التفكير في تجديد العناصر الغذائية في الوقت المناسب.
لذلك ، بالنسبة للفتيات اللواتي يمارسن رياضة رفع الأثقال وكمال الأجسام والترياتلون وغيرها من الرياضات الصعبة ، يوصى بأخذ مكسب سريع من الكربوهيدرات قبل التدريب مباشرة. سيساعدهم على تحقيق نتائج أفضل بصحة جيدة ودون المساس بكتلة العضلات. نظرًا لزيادة استهلاك العناصر الغذائية ، من المنطقي أيضًا أن يلجأ الرياضيون إلى الأطعمة الغنية بمركب الفيتامينات المعدنية.
في حالة عدم وجود تدريب مكثف ، لا يتم عرض مكاسب سريعة الكربوهيدرات للمرأة إلا إذا كانت ظاهريًا واضحًا.
بالنسبة للفتيات اللواتي يتمتعن بلياقة بدنية طبيعية ويمارسن الشبع ، من الأفضل الانتباه إلى المنتجات الموجودة على العبوة التي يشار إليها بالكربوهيدرات البطيئة ، ولكن لا يوجد عنصر مثل الكرياتين. يفسر عدم الرغبة في استخدام الكرياتين في التركيبة من خلال حقيقة أنه يخلق تأثير العضلات المنتفخة بالماء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك اختلافات في التوصيات لأخذ الرابح من قبل الفتيات: من الأفضل لهن ألا يشربن 2 ، ولكن 1 كوكتيل في اليوم مباشرة بعد التمرين.
بي إس إن ترو ماس
أفضل نسبة السعر والجودة
8. مكونات غير مرغوب فيها
رأيتهم في التكوين - أعد الجرة إلى الرف
نظرًا لأن الرابح ليس منتجًا لمرة واحدة ، بل هو استهلاك مستمر ومكلف للغاية ، فمن المهم ألا يحتوي على مكونات ضارة وصابورة.
السكريات البسيطة - السكروز والجلوكوز وسكر العنب. لماذا يدفع المشتري مبالغ زائدة مقابل أحد المكونات العادية ، والتي ، مع نمط حياة صحي ، يوصى باستبعادها تمامًا؟ في الرابح الجيد ، يتم استخدام مالتوديكسترين وإيزومالتولوز وسكرالوز وستفيوسيد كمكون للكربوهيدرات.
بروتينات نباتية - فول الصويا والأرز والبازلاء. من الأفضل عدم التفكير في منتج يسرد البروتينات الرخيصة سهلة الهضم مع ملف تعريف غير مكتمل من الأحماض الأمينية في المقام الأول. سينتج عن التوفير في الكسب إلى حقيقة أنه يجب إضافة بروتين مصل اللبن المكلف بشكل منفصل إلى الكوكتيل.
دهون مهدرجة ، دهون متحولة ، زيت مهدرج - المواد التي تشكل مركبات خطيرة في الجسم وتسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
يمكن أن تكون قائمة "غير المرغوبة" واسعة جدًا ، نظرًا لأن سوق التغذية الرياضية تنافسية للغاية ، ويعمل اللاعبون باستمرار على تقليل تكلفة المنتجات. هناك طريقة واحدة فقط لاختيار مزيج البروتين والكربوهيدرات بجودة عالية مضمونة - عن طريق شرائه من متجر موثوق به من جهة تصنيع موثوقة.
9. كبار المنتجين
نظرة عامة على السوق الروسية وأهم العلامات التجارية ذات السمعة الممتازة
تمتلك الشركات الأمريكية نفسها منذ فترة طويلة ومعروفة جيدًا ، والتي تعمل على تطوير صيغ للمخاليط بعناية ، وتتحكم في التركيب وتضمن عدم ظهور المنتجات المقلدة في السوق. يتأرجح الأمريكيون حرفيًا في أعقاب الشركات المصنعة من أوروبا - ألمانيا وبريطانيا العظمى والمجر وبولندا. منتجاتهم أرخص ، لكنها في الوقت نفسه ليست أقل جودة من الناحية العملية ، على الرغم من حقيقة أن معايير الطعام الأوروبية أخف من المعايير الأمريكية.
الأكثر تكلفة هم المنتجون محليا الرابحون. غالبًا ما يتم لومهم على تكوينهم منخفض الجودة ، لكن لا يسع المرء إلا أن يعترف بوجود شركات روسية ذات منتجات فعالة. ضع في اعتبارك ألمع الممثلين من جميع الفئات.
التغذية المثلى - أسطورة في الولايات المتحدة وحول العالم مع 35 عامًا من التطور ، وهي شركة تصنيع التغذية الرياضية التي فازت مرارًا بلقب "أفضل علامة تجارية للعام" ومنتجاتها - "أفضل مكملات العام". يتم إنتاج مجموعة ON بأكملها في مصانعنا الأمريكية وفقًا لمتطلبات GMP.
BSN هي علامة تجارية شابة تأسست عام 2001. في عام 2005 ، حصل بالفعل على العديد من الجوائز الكبرى لأداء المنتج. لتجنب انتشار المنتجات المقلدة ، يحتوي موقع الشركة على قائمة الممثلين الرسميين في كل منطقة.
خط R هم رواد سوق التغذية الرياضية الروسية بأوسع خط إنتاج (أكثر من 300 عنصر). أكثر من 20 عامًا من العمل ، نمت إلى إنتاجها الخاص ، ولكن يتم شراء المواد الخام من الخارج - لم يتمكنوا من اختيار مورد موثوق في روسيا. يعتبر R-Line Gainer هو الأكثر لذة بين الجميع ، بينما يُزعم أنه لا يحتوي على سكر.
التغذية المثلى للكتلة الخطيرة
الرابح الأكثر شعبية
10. التعبئة والتغليف والنكهات
في أي شكل من الأفضل اختيار الرابح الأول
يتوفر الرابحون عادة في عبوات رقائق بوزن 0.9-1.4 كجم ، بالإضافة إلى عبوات بلاستيكية بوزن 2-3 كجم. إنها مريحة واقتصادية: بالنسبة للمعارف الأولى ، يمكنك اختيار نسخة مصغرة ، وعندما يعجبك المنتج ، انتقل إلى الإصدار الثاني.حولحجم أكبر. على الرغم من أن البنوك تتطلب مكانًا منفصلاً للتخزين ، إلا أنها أكثر ملاءمة للإغلاق وحماية المحتويات بشكل أفضل من التلف.
من حيث النكهات ، فإن الخيارات الكلاسيكية هي التوت والموز والفانيليا والشوكولاتة. في حد ذاته ، كوكتيل من الرابح هو سائل حلو وسميك ، والذي ، على عكس التوقعات ، لا يحبه الجميع. شخص ما يشعر بطعم كيميائي ، شخص ما لا يحب الرائحة ، شخص ما لا يحب الاتساق. من المستحيل التخمين مسبقًا ما الذي سينجح وما لن ينجح - ما عليك سوى تجربته بنفسك.
عند الاختيار ، يجدر النظر في أصل إضافات النكهة - طبيعية أو اصطناعية. في التركيبات الطبيعية بالكامل ، مكونات أشكال النكهات المختلفة هي: قطع الفاكهة ، عصير طبيعي مركز ، قطرات الشوكولاتة ومسحوق الكاكاو. يمكن أن يحدث رد فعل تحسسي على أي منها ، لذلك عليك أن تجرب منتجًا جديدًا بحذر.
أفضل 5 رابحين لتحقيق مكاسب جماعية
نقدم تصنيفًا مصغرًا للرابحين الذين حصلوا على أكثر التقييمات إيجابية على مواقع الإنترنت المستقلة.
أعلى 5. كتلة ضوء R-Line
خيار حل وسط إلى حد ما يسمح لك باستخدام عامل رابح لتحقيق أهداف اللياقة البدنية ، مع عدم إنفاق الكثير من المال على شرائه. تحتوي الحصة 100 جرام على 15 جرامًا من البروتين ، منها 3.34 جرام عبارة عن مركب من الأحماض الأمينية الأساسية BCAA ، و 75 جرامًا من الكربوهيدرات ومركب الفيتامينات المعدنية. التركيبة خفيفة الوزن ، كما هو الحال بالنسبة للرابح منخفض السعرات الحرارية - فقط 387 جم كيلو كالوري / 100 جم.كثير من الناس يسمون الذوق ، الاتساق مائي ، وليس الجميع سعداء بالامتصاص أيضًا. ومع ذلك ، فإن المنتج يعطي نتائج جيدة - وفقًا للمراجعات ، يمكن للمبتدئين الحصول على 2.5 كجم شهريًا من خلال تمرينات 4 مرات.
أعلى 4. كتلة متحولة
لمدة 3 أسابيع من تناول + 4 كجم من كتلة العضلات - أليس هذا حلم كل ظاهري الشكل ، والذي يمكن تحقيقه بفضل الرابح سريع الكربوهيدرات التابع لشركة Mutant Mass الكندية. بالإضافة إلى وجود 10 أنواع مختلفة من البروتين ومصفوفة كربوهيدراتية قوية ومركب خاص لزيادة قابلية هضم جميع المكونات. المنتج جيد التحمل بالفعل ، تثني المراجعات بشكل خاص على طعم آيس كريم الفانيليا. وفقًا للتعليمات ، للحصول على كوكتيل ، تحتاج إلى 280 جرامًا من المسحوق ، وهذا هو استهلاك الخيول ، ولا يوجد سوى 25 حصة في عبوة 6.8 كجم. لكن من الناحية العملية ، يمكن للمبتدئين تقسيم هذا الحجم إلى نصفين ، والحصول على النتائج.
أعلى 3. كن أول من رابح الكربوهيدرات السريعة والبطيئة
إذا كان هناك أي شك فيما إذا كانت هناك حاجة إلى رابح ومن الأفضل اختياره من أجل عدم دفع مبالغ زائدة ، فيجب الانتباه إلى المنتج من Bifurst.إنه غير مكلف ، يذوب جيدًا ، مريح للشرب ، ويعطي نتائج واضحة مع ممارسة التمارين الرياضية الكافية. للحصول على حصة واحدة ، تحتاج إلى 110 جرام من المسحوق ، وهو قليل جدًا بالمقارنة مع نظائرها ، ووفقًا للتقديرات التقريبية ، فإنه من الأرخص تناول عبوتين من الإنتاج المحلي مقارنة بعبوة أجنبية واحدة. ومع ذلك ، قد لا يكون ذلك كافيًا لزيادة الوزن بشكل مكثف ، لأن البروتينات في كوكتيل واحد تحتوي على 22 جرامًا ، والكربوهيدرات - 78 جرامًا ، ومحتوى السعرات الحرارية 423 كيلو كالوري فقط.
أعلى 2. بي إس إن ترو ماس
يحتوي المنتج على تركيبة جيدة: تحتوي الوجبة التي تزن 145 جرامًا على 75.7 جرامًا من الكربوهيدرات و 46 جرامًا من البروتينات عالية الجودة. أدرجت الشركة المصنعة الكازين والبيض وبروتين مصل اللبن في المصفوفة بهذه النسب لضمان عمل طويل الأمد. إجمالي محتوى السعرات الحرارية في كوكتيل واحد هو 626 سعرة حرارية. من أجل التمثيل الغذائي الكامل ، يتم استكمال التركيبة بالعناصر النزرة والفيتامينات. استساغة المنتج على مستوى عالٍ ، ومن الأفضل خلط المسحوق بالحليب الخالي من الدسم. يشمل عشاق True-Mass كلاً من المبتدئين الذين شرعوا للتو في السير على طريق الشخصية المثالية ، والمحترفين.
أعلى 1. التغذية المثلى للكتلة الخطيرة
كيف تكتسب كتلة في غضون أسابيع؟ الأمر بسيط مثل تناول حصة أو حصتين من Optimum Nutrition's Serious Mass يوميًا. الكوكتيل المسحوق يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية (1250 سعرة حرارية) بحيث يحل محل وجبة خفيفة بسهولة. حاولت الشركة المصنعة إبلاغ المشترين بالتفصيل عن تركيبة المنتج: حسب قوله ، يحتوي المسحوق على 253 جرامًا من الكربوهيدرات و 50 جرامًا من البروتين و 25 نوعًا من المعادن.كان مغرمًا بشكل خاص بالأشكال الظاهرية الواضحة ، الذين سبق لهم التدريب بجد ، ولم يحصلوا على الراحة المطلوبة. مع هذا الرابح ، وفقًا للمراجعات ، يمكنك كسب 5 كجم شهريًا.
أحب المقال؟
