تساعد دراجة التمرين الخاصة بالتمارين المنزلية على توفير الوقت الذي تقضيه على الطريق إلى مركز اللياقة البدنية. نعم ، يتيح لك الشراء لمرة واحدة التوفير بشكل كبير في الاشتراكات ، ولكن في نفس الوقت تحافظ على لياقتك. نقترح عليك الاستفادة من نصائحنا لاختيار دراجة تمرين لمنزلك. بمساعدتهم ، لن تضيع أموالك وتصبح مالكًا لمعدات رياضية موثوقة ودائمة وعملية.
|
أفضل دراجات تمرين للمنزل | ||
| 1 | كلير فيت كروسبور CS 1000 | تجميع موثوق |
| 2 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM | النسبة المثلى للسعر والجودة |
| 3 | SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA | مقياس جهد الدراجة الأكثر تكلفة |
| 4 | الروح- CU800 | تمرين الدراجة لأقصى حمولة |
| 5 | BELBERG MINI-BIKE BE-11 | مدرب عالمي مدمج |
1. سعر
أي دراجة تمرين أفضل للمنزل: الميزانية أم باهظة الثمن؟تبدأ أسعار المعدات الرياضية لركوب الدراجات في الشقة من 1500-2000 فرك. وأعلى.ولكن بالنسبة لهذه الأموال ، يتم تقديم حد أدنى من حيث الوظيفة والحمل. من بين دراجات التمرين غير المكلفة ، تعتبر الدراجات الصغيرة هي الأكثر شيوعًا: الأجهزة المدمجة التي لا تحتوي على إطار ومقعد. أرخص منهم لديه نوع حزام / بالقصور الذاتي من الحمل ، لا تظهر عدد السعرات الحرارية المحروقة والمسافة المقطوعة.
تكلفة المعدات المدمجة في الميزانية من 3000 إلى 9000 روبل تبدو أكثر جاذبية. النماذج من هذه المجموعة لديها نظام تحميل حزام ، ومجهزة بشاشة صغيرة ، عد السعرات الحرارية ، السرعة الحالية والمسافة.
تختلف أسعار المعدات متوسطة المدى في حدود 10000 - 30.000 روبل. تم تجهيز دراجات التمرين بمقعد وإطار ثابت ودواسات. بالطبع ، تشغل مساحة أكبر من الدراجات الصغيرة المدمجة ، ولكن بالنسبة للأحمال الأكثر خطورة ، تعد هذه الأجهزة خيارًا مناسبًا.
ولكن إذا كنت ترغب في التحكم بعناية في عملية التدريب واستخدام دراجة التمرين بأقصى قدر من الراحة ، فمن الأفضل الانتباه إلى الأجهزة الأكثر تكلفة - أجهزة قياس سرعة الدراجات.. تم تجهيز مثل هذه الدراجات للمنزل بجهاز كمبيوتر موثوق به ، ومجهز بأجهزة استشعار لمراقبة معدل ضربات القلب والضغط.
BELBERG MINI-BIKE BE-11
مدرب عالمي مدمج
2. السرعة القصوى
كم يجب أن تكون سرعة دراجة التمرين للمنزل؟حدد مدة التدريبات الخاصة بك وشدتها قبل شراء المعدات. ولا تنسَ تقييم مستوى لياقتك البدنية: فهذا يعتمد على السرعة القصوى التي تكون على استعداد للتعامل معها. إذا كنت مبتدئًا ، فلا تطارد السرعات العالية ، وإلا فلن يشكرك جسمك. كمعيار ، تدور دواسات أبسط دراجة تمرين بسرعة من 14 كم / س إلى 30 كم / س. المؤشر الأمثل للتدريب في المنزل: 17-24 كم / ساعة.
3. نوع دراجة التمرين
أي دراجة تمرين أفضل للتمارين المنزلية: ميكانيكية أم مغناطيسية؟
تختلف المعدات الرياضية للتدريب في شقة في المدينة أو منزل خاص في نوع القيادة والغرض منها.
حزام (ميكانيكي) ممارسة الدراجات - نوع غير مكلف من الأجهزة للتدريبات المنزلية. النظام الميكانيكي مسؤول عن تشغيل الجهاز. يتم إنشاء المقاومة هنا عن طريق شد الحزام الذي يربط الدواسات والحدافة.
دراجات تمرين بالقصور الذاتي - المعدات مع وسادات الضغط. الاسم الثاني لهذه الأجهزة هو أجهزة الحظر. يتم إجراء الكبح هنا عن طريق الإمساك بوسادات دولاب الموازنة.وفقًا لعامل الشكل ، يتم إنتاج دراجات تدور بالقصور الذاتي الصغيرة والكاملة.
دراجات تمرين مغناطيسي - المعدات الرياضية الثابتة للمنزل ، حيث يتم تنظيم الحمل عن طريق الاقتراب / الابتعاد عن المغناطيس الدائم بالنسبة إلى دولاب الموازنة. تعتبر هذه الأجهزة الأكثر موثوقية وشعبية بين الهواة. إذا كنت تشك في أي دراجة تمرين يجب أن تأخذها: ميكانيكية أو مغناطيسية ، فقم بإعطاء الأفضلية للخيار الأخير. سوف تخدمك المعدات ذات محرك الأقراص هذا لسنوات عديدة دون أي شكاوى.
دراجات التمارين الكهرومغناطيسية وأجهزة قياس سرعة الدراجات الهوائية اعتمادًا على ميزات النموذج ، فإنها تتطلب اتصالاً بالشبكة. وفقًا لمبدأ التشغيل ، فهي تشبه المعدات المغناطيسية ، وهنا فقط المغناطيس الكهربائي مسؤول عن المقاومة / الكبح. مزود بحذافة ذات وزن مثالي وجهاز كمبيوتر على متن الطائرة.
مقارنة بين دراجات التمرين
رأي | الايجابيات | سلبيات |
حزام | + غير مكلف + يمكن إصلاحها وتجميعها بنفسك | - بمرور الوقت ، يجب استبدال الحزام - تعرض أجهزة الاستشعار المدمجة في بعض الأحيان بيانات غير دقيقة |
بالقصور الذاتي | + محاكاة ركوب دراجة حقيقية تمامًا + الكبح الناعم والتشغيل السلس | - ثقيل وضخم - مزعج |
مغناطيسي | + العمل بصمت + مصمم لعمر خدمة طويل + لها حجم صغير + يسمح بتعديل دقيق للحمل | - الإصلاح فقط في خدمة متخصصة |
الكهرومغناطيسي | + عدد كبير من البرامج التدريبية المضمنة + المراقبة الصحية المستمرة + تشغيل سلس | - مكلفة - تستهلك الكثير من الكهرباء |
SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
مقياس جهد الدراجة الأكثر تكلفة
4. وزن المستخدم
ما هو الوزن الأقصى الذي يمكن أن تتحمله دراجة تمارين داخلية؟معدات صغيرة وقابلة للطي مصنفة للوزن ما يصل إلى 100-120 كجم. أجهزة المحاكاة هذه أقل استقرارًا ، ولكنها ذات أبعاد أكثر إحكاما. يمكن للأجهزة شبه الاحترافية والاحترافية أن تصمد أمام المستخدمين الذين يصل وزنهم إلى 120-200 كجم.
نصيحة: عند البحث عن نموذج مناسب للتدريب في منزلك أو شقتك ، أضف 10-20 كجم إلى وزنك الحالي. المؤشر الناتج هو المبدأ التوجيهي الذي تحتاج إلى الاعتماد عليه عند اختيار دراجة تمرين لمنزلك.
الوزن ليس المؤشر الوحيد عند اختيار المعدات الرياضية. من المهم أيضًا مراعاة طولك. الدراجات الثابتة غير المكلفة مناسبة للمستخدمين متوسط الارتفاع: يصل إلى 175 سم. لكن الدراجات الصغيرة والمدمجة ، فإن المعدات من فئة السعر المتوسط مناسبة تمامًا للرياضيين طوال القامة 180-200 سم.
5. الوظائف والمعدات
ما النموذج الذي يجب اختياره: بوظائف متقدمة أو بسيطة؟
كلما زادت الوظائف في الكمبيوتر المدمج في جهاز المحاكاة ، كان التدرب عليها أسهل وأكثر إثارة للاهتمام. تتضمن الحزمة القياسية للأجهزة الرخيصة عادةً مجموعة صغيرة من البرامج والوظائف: عد السعرات الحرارية والمسافة والوقت. بالإضافة إلى ذلك ، حتى أبسط دراجة صغيرة لها وظيفة تدريب للذراع. تم تجهيز بعض دراجات التمرين ذات الأسعار المعقولة بحاملات أكواب وحوامل هواتف ذكية / أجهزة لوحية.
الدراجات الثابتة ومقاييس الجهد للدراجات أغلى ثمناً تقييم الدهون في الجسم. بفضل مساعدتها ، تحسب البرامج الثابتة مؤشر كتلة الجسم ، ونسبة الدهون في الجسم في جسم المستخدم ، وكمية السعرات الحرارية اليومية المثلى. أيضًا ، تحتوي دراجات التمرين هذه من 10 إلى 20 برنامجًا تدريبيًا مختلفًا ، وأجهزة مراقبة معدل ضربات القلب المدمجة على المقاود. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن توصيل أجهزة الاستشعار بها لمراقبة الضغط والمؤشرات الفسيولوجية الأخرى.
ليس من المنطقي دفع مبالغ إضافية مقابل وظائف أخرى: تعطي دهون الجسم نتائج تقريبية ، ولا يحتاج جميع المستخدمين إلى القدرة على توصيل أجهزة استشعار إضافية. من الأفضل ترك مثل هذه النماذج للمحترفين ولأولئك الذين يحبون الأجراس والصفارات التكنولوجية.
6. الهبوط
أيهما أفضل: مناسب عمودي أم أفقي؟تختلف دراجات التمرين ليس فقط في نوع محرك الأقراص (كهرومغناطيسي ، مغناطيسي أو ميكانيكي ، بالقصور الذاتي). يتم تقسيمها أيضًا وفقًا لنوع الهبوط إلى 3 مجموعات: أفقية ورأسية وهجينة. كل مجموعة لها غرضها الخاص.
المعدات ذات النوبة الأفقية مناسب لفقدان الوزن ، والشفاء بعد الجراحة ، وتقوية العضلات. المقعد هنا كبير وله ظهر ، مثل الكرسي: يمكن دفعه للخلف وفتحه. الدواسات تحت عجلة القيادة. يمكن إجراء التدريب على الجلوس والاستلقاء والاستلقاء.
دراجات تمارين رياضية منتصبة مجهزة بمقعد دراجة مألوف ، توجد تحته دواسات. يتم التدريب فقط جالسًا أو واقفًا. يقع الحمل على كل من الساقين والعمود الفقري.
معدات هجينة يجمع بين الوظيفة وعامل الشكل لدراجة تمرين راقد ومستقيمة. يسمح لك بالتدريب في أي موقف.
مقارنة بين أجهزة محاكاة الهبوط
رأي | الايجابيات | سلبيات |
هجين | + يسمح لك بالتدريب في الوضع اللطيف والمكثف + مقاعد مريحة | - غالي جدا |
عمودي | + تمارين مكثفة مثل ركوب الدراجة العادية + أبعاد مدمجة + سعر مناسب | - من الممكن حدوث زيادة كبيرة في الركبتين والعمود الفقري |
أفقي | + مثالي للمبتدئين والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات العضلات والعظام + لا تفرط في العمود الفقري والركبتين | - لا يمكن أن تتدرب واقفا - تكلفتها أكثر من المدربين الرأسيين |
7. النعومة والشكل وتعديل المقعد
ماذا يجب أن يكون مقعد دراجة التمرين؟عند اختيار المعدات الرياضية للمنزل ، تأكد من التحقق من المقعد والشعور به. يجب أن تكون صلبة بشكل معتدل وأن تكون مريحة قدر الإمكان بالنسبة لك.
المقعد الناعم جدًا لن يضيف إلى صحتك. نعم ، في بداية التمرين لن يكون الأمر صعبًا كما هو الحال على السرج الصلب ، ولكن بعد فترة ، بسبب ضغط الأنسجة الرخوة ، سوف يتباطأ الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى الشعور بالخدر وعدم الراحة.
لاحظ أيضًا الاحتمال تغيير ارتفاع وموضع المقعد. النماذج المتقدمة لديها إمكانية التعديل الأفقي والرأسي. يمكن رفع مقعد دراجات التمرين هذه ونقله ، والتكيف مع معايير جسمك.
معلمة أخرى مهمة هي عرض السرج. في الجانب الضيق ، لن تدوم طويلاً ، لأنه أثناء التدريب ، سيتم ممارسة ضغط قوي على منطقة العجان ، مما يسبب الألم. نعم ، وعلى نطاق واسع جدًا قد تشعر بعدم الارتياح.
الخيار الأفضل هو دراجة تمرين بسرج ، عرضها يتوافق مع المسافة بين العظام الإسكية للمستخدم. بعد كل شيء ، ستجلس معهم على الدراجة ، وليس "بقعة ناعمة". الفرق المسموح به بين عرض المقعد والمعلمات الفردية الخاصة بك: + 2-3 سم.
8. الاكتناز
ما هو جهاز محاكاة الشقة الأنسب: مدمج أم بشكل عام؟
هل تحتاج إلى نموذج تدريبي يشغل مساحة على الأقل؟ في مثل هذه الحالة ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للدراجات الرياضية القابلة للطي أو الدراجات الصغيرة المدمجة. يمكن إزالة الأجهزة المزودة بآلية قابلة للطي بسهولة إلى الزاوية البعيدة من الغرفة / المخزن ، ويمكن تخزين المعدات المحمولة في خزانة صغيرة أو أسفل السرير: أينما كان ذلك مناسبًا لك. لا تشغل دراجات التمرين المدمجة والقابلة للطي مساحة كبيرة في الشقة ، بينما تساعد في الحفاظ على العضلات في حالة جيدة ، بل إن بعضها يضع ضغطًا على الذراعين.
ستساعدك الأجهزة المصغرة ، بالطبع ، في الحفاظ على الشكل الخاص بك ، لكنها لن تمنحك عبئًا جيدًا. أفضل خيار لفقدان الوزن هو دراجة تمرين قابلة للطي.
وإذا سمحت مساحة الشقة ، فإننا نوصيك بإلقاء نظرة فاحصة على المعدات الثابتة الكاملة. إنه أكثر موثوقية ومتعدد الوظائف ومريح للاستخدام. صحيح أنها تحتاج إلى مساحة كافية.
9. أمان
ما هو المسؤول عن سلامة التدريب المنزلي على دراجة التمرين؟
هيكل صلب ، تجميع عالي الجودة ، الموقع الصحيح للدواسات والمقعد ، المثبتات ومثبتات القدم - كل هذا مسؤول عن السلامة أثناء الحصص. صحيح ، لن تحميك أي دراجة تمارين موثوقة من الإصابة أثناء التدريب إذا لم يتبع المستخدم قواعد معينة.
عند "الركوب" على المقعد ، من المهم عدم تجاوز السرعة عند 100-120 دورة في الدقيقة، وأثناء الحصص ، واقفًا ، لا تسرع تصل إلى 80-90 دورة في الدقيقة.
أيضًا ، ينصح العديد من المدربين بالحفاظ على شد عضلات القلب أثناء التدريب ، وعلى العكس من ذلك ، إرخاء الكتفين والصدر. ثم لن يكون هناك حمل قوي على العمود الفقري.
نصيحة: لتجنب الحمل الزائد أثناء الوقوف ، تحتاج إلى التحكم في ساقيك. لا تقم بتصويب ركبتيك حتى النهاية ، يجب أن تكون كل حركة سلسة وفي نفس الوقت نابضة.
تعتبر دراجات التمرين الأكثر أمانًا هي النماذج الأفقية والهجينة الثابتة. وهي مجهزة بإطار قوي ومستقر ونادرًا ما تؤدي ، وفقًا لقواعد التشغيل ، إلى إصابات أثناء التدريب.
SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
النسبة المثلى للسعر والجودة
10. ما هي العلامة التجارية التي تبحث عنها
ما هي الشركة المصنعة التي تنتج أفضل دراجات التمارين للمنزل؟بلبيرج هي واحدة من أشهر الشركات المصنعة الألمانية بين العلامات التجارية ذات الميزانية المتوسطة والمتوسطة. صحيح أن هذه الشركة متخصصة بشكل أساسي في إنتاج الأجهزة الطبية ، ولكنها تنتج أيضًا دراجات تمارين لإعادة التأهيل. يمكن استخدامها أيضًا لفقدان الوزن ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري ، والتعافي من العمليات ، والكسور.
مختبرات سفينسون للجسم هي علامة تجارية لشركة JOrgen Svensson LLC السويدية. أصبحت شائعة بسبب الجودة العالية لتجميع أجهزة المحاكاة والتكلفة المناسبة.
الشركة المصنعة في المملكة المتحدة لياقة الروح (هاستينغز) تنتج أجهزة محاكاة شبه احترافية ومحترفة.نعم ، سعرها بعيد عن الميزانية ، لكنهم يحسبون تكلفتهم بالانتقام. حتى الأجهزة ذات الميزانية المتوسطة من Spirit تتمتع بوظائف جيدة: برامج مدمجة ، ومستشعرات معدل ضربات القلب ، و 10 إلى 15 وضعًا للتدريب.
ماركة روسية تناسب واضح لا تقل شعبية بين الهواة والمحترفين. نماذج دراجات التمرين من الشركة المصنعة المحلية هي أجهزة متوسطة الميزانية ، وبالتالي فهي مطلوبة بشدة. يتم شراء معدات CLEAR FIT بشكل نشط ليس فقط من قبل المستخدمين العاديين ، ولكن أيضًا من قبل مراكز اللياقة البدنية.
أفضل دراجات تمرين للمنزل
يحتوي التحديد على أكثر أجهزة المحاكاة شيوعًا وثباتًا للتدريبات المنزلية. تضمنت قمة المعدات الرياضية نماذج بالقصور الذاتي ، والمغناطيسية ، والكهرومغناطيسية ، بالإضافة إلى دراجات التمرين الصغيرة المدمجة.
أعلى 5. BELBERG MINI-BIKE BE-11
دراجة تمارين كهرومغناطيسية من تصميم ماركة ألمانية لإعادة التأهيل بعد العمليات والأمراض المختلفة. لكن بالنسبة لفقدان الوزن ، سيكون مناسبًا تمامًا: بمساعدته ، لا يمكنك تدريب الساقين فحسب ، بل وأيضًا الذراعين. يوجد 5 برامج مدمجة وشاشة تعرض استهلاك السعرات الحرارية والمسافة والسرعة الحالية. تم تصميم النموذج لوزن يصل إلى 120 كجم. يمكنك ركوب MINI-BIKE BE-11 في أي وضع ، بينما يمكن أن تدور الدواسات في الاتجاه المعاكس. يتم التحكم في الجهاز من جهاز تحكم عن بعد سلكي. العيوب: محرك الأقراص نفسه دواسات ومن المستحيل إعادة تكوينه. لذلك ، فإن النموذج غير مناسب للأحمال الرياضية الخطيرة.
أعلى 4. الروح- CU800
دراجة تمارين رياضية احترافية يمكن استخدامها ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضًا في مركز اللياقة البدنية. النموذج مجهز بمولد مدمج ، يمكنه تحمل ما يصل إلى 204 كجم / 200 سم ، ويحتوي على 40 مستوى تحميل. يوجد أيضًا مستشعر معدل ضربات القلب على عجلة القيادة والقدرة على توصيل مستشعر لاسلكي ، 10 برامج تدريب ، اثنان منها يعتمدان على النبض. لمزيد من الراحة في التدريب ، تحتوي دراجة التمرين على حامل أكواب والقدرة على ضبط المقعد عموديًا / أفقيًا. الجانب السلبي لهذا النموذج واحد - سعر مرتفع للغاية.
أعلى 3. SVENSSON BODY LABS CrossLine BTA
مقياس جهد للدراجات غير مكلف يمكنه تحمل وزن يصل إلى 150 كجم. مجهزة بحذافة 13 كجم ، بها 16 مستوى تحميل و 10 برامج تدريب. يوجد أيضًا في ترسانة النموذج دهون الجسم: برنامج لتقييم حالة الجسم. يقرأ مقياس سرعة الدراجة نبض المستخدم باستخدام مستشعر على المقود ، ويعرض معلومات حول البرامج المضمنة على شاشة LCD. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن توصيل أجهزة استشعار إضافية به للمراقبة. إذا حكمنا من خلال المراجعات ، فإن جهاز المحاكاة يعمل بصمت وهو مريح للغاية في الاستخدام. صحيح ، هناك ناقص هنا - زواج يسقط بشكل دوري.
أعلى 2. SVENSSON BODY LABS CrossLine BHM
دراجة تمرين غير مكلفة من ماركة سويدية ، لكن التجميع الصيني يقارن بشكل إيجابي مع الطرز المستقيمة الأخرى. هناك حذافة ثقيلة إلى حد ما توفر التشغيل السلس للدواسات وسهولة الضبط. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النموذج مستقل تمامًا ولا يتطلب اتصالاً بالشبكة.هناك أيضًا برامج تدريبية حسب الوقت والمسافة وتقييم اللياقة البدنية. تعرض الشاشة وتيرة الدوران وعدد السعرات الحرارية المحروقة والسرعة والمسافة في عملية التمرين. الحد الأقصى لوزن / ارتفاع المستخدم الذي يمكن أن يتحمله النموذج هو 130 كجم / 195 سم ، للجهاز عيبان فقط: سرج صلب ولا يوجد تعديل أفقي للمقعد.
أعلى 1. كلير فيت كروسبور CS 1000
دراجة تمارين تناسب مقاس الدراجة المحترفة. شائع لدى المدربين ذوي الخبرة والمستخدمين المبتدئين. يوجد برنامج Quick Start مدمج ، وهو شاشة تعرض بيانات عن الإيقاع والسعرات الحرارية المحروقة والمسافة والسرعة الحالية. دولاب الموازنة ثقيل للغاية هنا - 20 كجم ، مما يعني أن الدواسات تدور بسلاسة قدر الإمكان. المقعد مريح ، والإطار ، وفقًا للمراجعات ، متين للغاية. نعم ، لا تعرف دراجة التمرين هذه كيف تقرأ النبض ، لكنها بسيطة وموثوقة لدرجة أنه لا يوجد شيء لكسرها.
أحب المقال؟
