Bicicleta estática o bicicleta elíptica: ¿cuál es mejor elegir para perder peso?

Lo primero a lo que prestan atención los compradores es al costo del simulador. Dado que este no es el producto más barato, a menudo el precio es de suma importancia. Para una representación más visual de la situación, comparemos varios modelos populares de Yandex.Market, que son los preferidos por los usuarios.

Como ves, con unas características técnicas casi iguales, las elípticas son más caras que las bicicletas estáticas. Estos últimos lideran con confianza en esta sección de comparación.

Clases en bicicleta estática no implican una gran concentración y, por lo tanto, muchos usuarios intentan organizar un poco de entretenimiento para este período. A menudo, los dispositivos están equipados con soportes para libros o tabletas. Esto le permitirá leer o ver una película mientras hace ejercicio.

Entrenador eliptico implica un enfoque más profundo en el proceso. No siempre es posible hacer algo en paralelo. Sin embargo, los dispositivos también están equipados con soportes para teléfonos inteligentes o tabletas. Es muy posible incluir música o una película de fondo.

Además, muchos modelos de simuladores están equipados con sensores que monitorean el estado de una persona y no permiten exceder la carga. Esto es típico de las opciones más caras tanto para bicicletas estáticas como para elípticas.

Los usuarios que están activamente interesados ​​en el tema de la pérdida de peso saben que el proceso depende directamente del consumo de calorías. Más costes, más eficiencia. Averigüemos qué resultados dan los tipos de simuladores presentados.

Según estudios, con una carga media bicicleta estática por hora de trabajo le permite quemar adicionalmente aproximadamente 439 kcal. Entrenador eliptico en igualdad de condiciones da al usuario la posibilidad de gastar unos 612 kcal. Sin embargo, cabe señalar que la primera herramienta deportiva prevé la posibilidad de realizar un entrenamiento interválico, que es superior en su eficacia a los convencionales.

Así, resulta que en este asunto los simuladores se muestran casi en pie de igualdad. Ambos te permitirán perder peso más rápido y ponerte en forma.

En primer lugar, vale la pena señalar que ambos simuladores pertenecen a la categoría de cardio y afectan activamente el sistema cardiovascular. Son excelentes para el entrenamiento de resistencia. Entonces, ¿qué es mejor elegir para bajar de peso y qué será más efectivo?

entrenamientos para bicicleta estática carga más fuerte músculos de las piernas: pantorrillas, glúteos y muslos. Al mismo tiempo, una pequeña carga también se extiende a prensa y espalda baja. Con el entrenamiento estático, la parte superior del cuerpo está relajada y prácticamente no se involucra en el proceso. Por lo tanto, el ejercicio regular en una bicicleta estática le permitirá desarrollar principalmente los músculos de las piernas.

elipsoide en este asunto está muy por delante del oponente. Entrenar en él te permite ejercitarte de forma práctica. todos los musculos. Las piernas (espinillas, pantorrillas, muslos y glúteos) están trabajando activamente, los músculos del cuerpo (espalda y abdominales) reciben una buena carga, gracias al trabajo con las palancas, los músculos pectorales, bíceps y tríceps no pasan desapercibidos.

Desde un punto de vista técnico, ambos simuladores son completamente seguros. La pregunta aquí es más bien sobre la distribución de la carga y el efecto sobre las articulaciones y ligamentos.

Desde este punto de vista bicicleta estática debería elegir más conscientemente. durante un entrenamiento vuelta recibir una mayor carga.Esto, a su vez, afecta negativamente la condición de las articulaciones. Además, las clases en el simulador se llevan a cabo mientras está sentado, si el usuario trabaja en la misma posición, los expertos no recomiendan tal solución. también grande tensión en tobillo puede dañar la articulación. La bicicleta estática no se recomienda para usuarios intensivos. Por lo general, el límite máximo es de hasta 120 kg.

elipsoide en este sentido es preferible. El impacto se distribuye de manera uniforme, los movimientos se realizan con mayor suavidad, sin una carga crítica en las articulaciones individuales. El simulador se muestra no solo para usuarios obesos con poca actividad, sino también excelente apto para rehabilitación después de la lesión Ellipsoid puede ser utilizado para entrenamiento por usuarios de diferentes edades.

Una bicicleta estática es la mejor solución para un apartamento pequeño. Ocupa poco espacio. A menudo, a la venta, se encuentran modelos plegables que son muy convenientes para almacenar. Los elipsoides son mucho más masivos que sus oponentes. Debido a la gran cantidad de piezas y mecanismos, requieren mucho espacio. También hay modelos compactos, pero según las opiniones de los usuarios, no es muy conveniente participar en ellos.

Hemos recogido en una tabla resumen las diferentes características de cada uno de los simuladores.

Como se puede ver en la tabla, cada uno de ellos tiene una serie de ventajas innegables, pero también tiene inconvenientes.

La bicicleta estática es más popular debido a su tamaño más compacto y su costo asequible. Esta es también la razón de la buena selección de estos aparatos deportivos en las tiendas. Sin embargo, los usuarios más conscientes eligen la elíptica debido a su capacidad para ejercitar casi todo el cuerpo.

En cuanto a las revisiones, evaluamos los comentarios de los usuarios sobre Yandex.Market en los modelos más populares de bicicletas estáticas y elipsoides. También visitamos sitios de recomendación como Otzovik e IRecommend. En general, ambos simuladores están casi en pie de igualdad.

Pro elipsoides los usuarios escriben que estos son excelentes simuladores confiables, tenga en cuenta el estudio de todos los grupos musculares, facilidad de uso. De las deficiencias, a menudo hay quejas sobre las grandes dimensiones y la necesidad de lubricar el mecanismo cada seis meses. Bicicletas estáticas Me gusta por su compacidad, la capacidad de combinarlo con otro tipo de actividad (aprender un idioma, leer, etc.), costo asequible, buena eficiencia. Las quejas son diferentes, la mayoría de las veces se trata de una rotura de piezas de plástico, como pedales y asientos, y muchos también notan que abandonan las clases por su uniformidad y monotonía.

Como se puede ver en la tabla de comparación, la brecha entre los oponentes es muy pequeña. En general, ambos simuladores son capaces de cubrir las necesidades y muestran una alta eficiencia en la pérdida de peso. Un líder intransigente no puede ser nombrado en comparación.La elección final depende de las prioridades y características fisiológicas del usuario.

Si está buscando un entrenador compacto económico que se pueda ensamblar y colocar en un rincón lejano si es necesario, entonces una amplia selección de bicicletas estáticas en las tiendas es para usted. Si los planes incluyen un estudio más profundo de todos los grupos musculares o se requiere una rehabilitación tardía al restaurar la actividad motora, entonces un elipsoide será la mejor opción. Además, este último está recomendado para personas con trabajo "sedentario" o con un gran exceso de peso.