筋肉の成長に最適な15のタンパク質

一部のプロテイン シェークには、メーカーが製品の味を改善するために使用するさまざまな甘味料や香料が含まれているため、過剰なカロリーが含まれています。これは、特に定期的に摂取した場合、筋肉だけでなく脂肪のひだも構築するリスクを高めます. QNT社は黄金の平均を見つけることができました.このブランドのカゼインタンパク質は、心地よい味と低いエネルギー値を持っています.1食分でわずか73kcalです.類似体の場合、この数値はしばしば 100 を超えます。

レビューから判断すると、「カゼインプロテイン」を飲むのは簡単で楽しいです。粉末は水または牛乳ですばやく希釈され、しこりがなく均一な粘稠度を形成します。 1回の推奨摂取量は20gなので、1日1回の摂取で908gの瓶で45日持ち、とても経済的です。確かに、1つのカクテルではわずか17.5 gになるため、タンパク質の量を犠牲にする必要があります。

スポーツサプリメントで有名なメーカーの高品質プロテインミックス。基礎は抗異化作用のある高度に精製されたミセルカゼインであり、これにより最大の結果を達成し、筋肉量を増やすだけでなく、脂肪を減らすこともできます.サプリメントの 1 回分には、24 グラムのタンパク質、カルシウムの 1 日値の 3 分の 2、9 グラム以上の BCAA、天然に存在するグルタミンおよびグルタミン酸が含まれています。同時に、脂肪と炭水化物は最小限で、わずか3〜4グラムです。

混合物は水や牛乳に完全に溶け、さらに粉末はベーキングに使用できます-組成物は高温でもその特性を失いません.カゼイン ゴールド スタンダードの大きな利点は、豊富なフレーバー オプションです。 6 種類のフレーバーがあり、すべてのカゼイン プロテインが誇るわけではありません。サプリメントの主な問題は価格です.最適な組成ではないため（タンパク質濃度が高くなる可能性があります）、料金はわずかに高すぎます.

100% カゼインは、他のレベルアップ製品と同様に、最小限のフレーバーを含んでいるため、最も純粋な組成を得ることができます.これは、最大のタンパク質含有量を備えた高品質の栄養補助食品です。35 g のサービングあたり 28.7 g のミセルカゼインがあります。それは長い間体に完全に吸収され、激しい運動の後に筋肉が回復するのを助け、また食事の間の長い休憩中に筋肉が破壊されるのを防ぎます.

ミセルカゼインタンパク質は完全であり、その組成中のアミノ酸の 32% はかけがえのないものです。このようなアミノ酸プロファイルは、筋肉と結合組織を構築するのに最適です。つまり、結果はすぐに得られます.味も楽しいです。カクテルは甘すぎず、塊がなく、メーカーはクラシックなバニラやチョコレートからよりオリジナルのアーモンドやブルーベリーまで、多くのオプションを提供しています.そのため、欠乏症は見られず、タンパク質でさえ、膨満感や胃腸管の他の問題なしに消化されます.

加水分解されたタンパク質は、分離して濃縮するよりもはるかに速く消化され、筋肉を構築するのにより効果的です.ただし、その製造技術は複雑で高価であるため、一部のメーカーは加水分解物に安価な成分を追加しようとしています.アメリカの会社「Scitec Nutrition」は、消費者に妥協のないオプション「100％加水分解ホエイプロテイン」を提供しています。

タンパク質成分の含有量が高い（1回分28g）ことに加えて、この組成物は、ラクトースの分解に必要な酵素であるラクターゼの存在で注目に値します。多くの場合、成人では十分に産生されず、ホエータンパク質の使用は腸の疝痛、膨満感、および下痢につながります.実際の経験から、ラクターゼを添加したプロテインシェイクは非常によく許容されることが示されています.大きな欠点はありません - 高価格だけが動揺する可能性があります.

BioTechUSA の加水分解ホエイ プロテイン アイソレートで、92 ～ 94% のタンパク質が含まれています (味によって異なります)。筋肉量を増やし、結果を長期間維持したい方に最適なソリューションです。組成は非常に純粋であるため、ラクトースやグルテンが含まれていないため、これらの成分に不耐性がある場合は、これが選択肢です.さらに、混合物はほぼ瞬時に吸収され、胃腸管に問題を引き起こしません。

メーカーはまた、砂糖を除外し、脂肪と炭水化物の割合を最小限に抑えました.しかし、たくさんのアミノ酸があります - 全身に有益な効果をもたらし、回復を早め、筋肉疲労を軽減するアルギニンさえあります.飲み心地も悪くありません。簡単にかき混ぜられ、しこりがなく、味は心地よいですが、すべての人に適しているわけではありません。

Optimum Nutrition プラチナ ハイドロホエイ プロテイン 加水分解物は、プロのアスリートのレベルで最も人気のある製品の 1 つです。加水分解されたホエイ プロテイン アイソレートに由来する 1 サービングあたり 30g の超高純度プロテインが含まれています。吸収プロセスを遅くする可能性のある余分な脂肪、コレステロール、ラクトースは含まれていません。これにより、摂取後15〜20分以内に筋肉組織の栄養が始まります。

この製品には、新しい筋肉組織の形成を刺激し、回復を加速する BCAA 必須アミノ酸が約 9 g 含まれています。また、組成物には消化酵素が含まれており、製品が100％吸収されるのを助け、体が最大限の利益を得ることができます。そのような加水分解物のコストは非常に高いですが、そのような品質に対する支払いは公平であり、潜在的な購入者の一部に当惑を引き起こす可能性は低いです.

Dymatize ISO-100 は、100% ホエイ プロテイン アイソレートです。高度に精製されているため、組成物には脂肪や乳糖がほとんど含まれておらず、味にもよりますが、タンパク質の割合は86〜90％です。筋肉量を増やすには、これは素晴らしいオプションです。さらに、この製品は同化プロセスを引き起こす豊富なアミノ酸セットを誇っています.吸収が早く、トレーニング後の筋肉の回復を助け、長時間満腹感を与えます。

ここでの炭水化物は最小で、スプーンあたり1 g未満であるため、混合物は「乾燥」中でも非常に効果的であり、皮下脂肪の割合を減らすのに役立ちます.もちろん、サプリメントを正しく摂取し、体重と年齢に応じた用量を超えないことが条件です.使用にも問題はありません。プロテインシェイクは均質で、塊がなく、心地よい味がします.高価格だけが混乱する可能性があります。

筋肉量を増やし、皮下脂肪を取り除き、長時間の緩和を維持したい人のための優れた栄養補助食品. 91% の純粋なタンパク質、わずか 0.3 g の脂肪、0.8 g の炭水化物を含み、コレステロールとラクトースはまったく含まれていません。消化性が高く、他のタンパク質を摂取した後に消化器系の問題を経験した人に適しています. 1回分に約5.5gのBCAAが含まれているので、アミノ酸を別々に摂取する必要はありません。

レビューから判断すると、混合物は塊や沈殿物を形成することなく、水や牛乳にすばやく完全に溶解します。プロテインシェイクは、その味も高く評価されています。最適にリッチで甘いだけでなく、メーカーは10種類ものオプションを提供しています。ヨーロッパで生産されているため、かなり高価です。しかし、多くのアスリートは、その高品質、優れた消化性と有効性により、QNT メタピュア ゼロ カーボを好んでいます。

「ISOセンセーション93」は、高濃度のタンパク質だけでなく、高品質で効率的な栄養素の吸収のために、グルタミン、高品質の消化酵素とラクターゼの混合物である微量元素のグループを組み込んだ本当の複合サプリメントです。 .分離物は、低温での複雑な精密ろ過プロセスの結果として得られ、あらゆる種類の栄養素を保持しています。他の製品と比較して、純粋なタンパク質含有量は非常に多く、93% にもなります。

レビューから判断すると、効果はすぐに現れ、定期的なトレーニングにより、筋肉はすぐに望ましい緩和を獲得します。 1食分 - わずか2mgのコレステロールと1gの炭水化物で、脂肪はまったくありません。消化管からの問題なく、完全に吸収されます。高品質を考えると、価格はかなりリーズナブルです。欠点について話すと、レビューから判断すると、すべての味が同じように成功するわけではなく、合成の後味を持つものもあります。

アメリカのプロテイン サプリメント「Scitec Nutrition 100% ホエイ プロテイン」は、そのクラスで最高の 1 つと見なすことができます.製造中、タンパク質は、アミノ酸、微量元素、脂肪、炭水化物の含有量のコンプライアンス、および組成物中の宣言された量のタンパク質の存在を測定することを目的とした、3段階のテストと品質管理を経ます。もちろん、1食分あたり23グラムに相当する最後の要素のレベルは参考値ではありませんが、筋肉組織の安定したアナボリックプロセスを確保するには十分です.

激しい運動後の筋肉の回復を助けるBCAAアミノ酸や活性微量元素などの有用物質の含有量も喜ばしい.これにより、3〜4週間の使用後に筋肉量が著しく増加します. 1缶（2.35kg）で78食分のプロテインシェイクが作れますので、長持ちします。レビューから判断すると、製品は機能していますが、お金のために、タンパク質の割合はもっと多くなる可能性があります.

幅広いフレーバーを持つホエイプロテイン。主な特徴は、完全に純粋な組成です：タンパク質 - 24.5 g、炭水化物 - 2 g、砂糖 - 0.5 g同時に、砂糖は加えられませんが、ろ過後に残るものです。純粋なタンパク質の濃度は 80% 以上です。少なくとも 5 g の BCAA が含まれており、筋肉の回復を早めます。それはすぐに消化され、すぐに有用なアミノ酸で筋肉を飽和させます.味は心地よく、化学的な後味がなく、気になりません。

「ホエイ100」は万能：「乾燥」と「太り」の両方に適しており、高齢者のタンパク質不足を補うのにもおすすめです。同時に、そのような高品質の製品の価格は比較的低くなっています。混合物は完全に吸収され、消化器系に問題を引き起こしません。もちろん、ここではすべてが個別ですが、組成物にはラクトースが含まれているため、ラクターゼ欠乏症では不耐性が発生する可能性があります。

組成物中にラクターゼとアミノゲンが存在するため、消化率が最も高いホエイプロテインです。プロテインサプリメントの第三世代代表「オプティマムニュートリション」。その成分の中には脂肪と炭水化物があり、その総含有量はそれぞれ1食分あたり1グラムと3グラムを超えず、24グラムのタンパク質とアミノ酸サプリメントも含まれています。タンパク質マトリックスは限外ろ過濃縮物であるだけでなく、分離物とミルクペプチドも含まれているため、混合物がより効果的で栄養価が高くなります.

吸収が促進されるため、サプリメントは主要な食事の間に摂取することをお勧めします.プロテインは、アマチュアの間だけでなく、エリートの世界大会で競うプロのボディビルダーの間でも認知されています.これは、すべてのスポーツ栄養店で最も人気のあるサプリメントの1つであり、価格は製品の品​​質を完全に正当化します.このように、欠陥は見つかりませんでした。

このタンパク質「セット」の多成分の性質は、組成を読む段階ですでに明らかです。この赤い瓶は、6 種類の消化の速いタンパク質と遅いタンパク質を組み合わせているため、1 回の摂取で 1 日のほとんどの時間、筋肉に「栄養を与える」ことができます。しかし、あなたは注意する必要があります.タンパク質とともに、サプリメントには炭水化物と脂肪が大量に含まれており、カロリー含有量が数倍になります.あなたの目標が筋肉を構築して脂肪を燃焼させることである場合、このタンパク質はあなたのためではありません.

この構成は、集中的な心臓負荷が規定されているトレーニングサイクルで、非常にアクティブなアスリートに最適です。微量元素とペプチドの複合体は、アミノ酸の血中への吸収率、そして筋肉への吸収率に影響を与えるため、体はすぐに栄養素を受け取ることができます.この製品には、消化を改善し、プロテインシェイクの吸収を促進する繊維も含まれています.添加物について深刻な不満はありませんが、一部の味は「エキゾチック」すぎます。「クッキー」は後味が苦く、「チョコレート ミント」は冷やしすぎます。

Dymatize のマルチコンポーネント プロテインで、長持ちするプロテイン マトリックスを備えています。乳・卵タンパク成分にBCAA、グルタミンをプラス。さまざまな成分の同化速度は、数時間服用した後、有用なアミノ酸が筋肉に入り、栄養を与えるように選択されます。このような長時間の行動により、運動後の回復が速くなり、筋肉量を増やすことができます.

粉末はよくかき混ぜられ、塊にならず、壁にくっつきません。多くの人は、シェーカーで泡立てた後に形成される泡に悩まされているため、ここではほとんど泡がありません。サプリメントは吸収がよく、満腹感が長時間続きます。ただし、組成物には乳糖酵素が含まれているため、不耐症の人はこのタンパク質を控える必要があります.一般的に、製品は悪くなく、実際の結果が得られますが、価格はまだ高すぎます.

ウイダークワッドプロテインシェイク.同化の速度が異なるため、組成物中のタンパク質は、5時間以上にわたって血中へのアミノ酸の一定かつ均一な供給に貢献します。 1 回分には 34.6 g という非常に高いタンパク質が含まれているため、プロテイン 80 プラスはランキングで他の多成分混合物よりも優れています。ただし、これは最も高カロリーのサプリメントでもあり、脂肪と炭水化物が比較的多いことを考慮する価値があります.

粉末は水や牛乳で簡単に希釈できます。ダマにならず、甘すぎない。ただし、目標が筋肉を構築して余分な体重を減らすことである場合は、すでに印象的なカロリー量を増やさないように、水で希釈することをお勧めします.しかし、レビューから判断すると、この場合の飲酒は牛乳ほど快適ではありません。一般的に味についての質問があります - これは最もおいしいタンパク質ではなく、飲むのが非常に難しいと多くの人が指摘しています.