10 geriausių sporto programų

Tabata reiškia didelio intensyvumo intervalinę treniruotę. Pagrindinis skirtumas – trumpa kompleksų trukmė, visi pratimai trunka iki 15 min. Programa pasiekiama rusų kalba „Android“. Jis suskirstytas į kelias kategorijas: klasikinė tabata ir vartotojo nustatymai. Pirmasis apima pratimo atlikimą 20 sekundžių, tada trumpą poilsį. Galimos treniruotės skirtingoms raumenų grupėms: abs, šlaunims, viršutinei ir apatinei kūno daliai. Pamokos metu tiksi laikmatis, sportininkas rodo techniką. Viską lydi garso signalai, nereikia žiūrėti į išmanųjį telefoną. Jei netinka nei vienas kompleksas, iš šimtų pratimų galite surinkti savo.

Aplikacijos pavadinimas „Kardio, HIIT ir aerobika“ kalba pats už save. Būtent šioms 3 sporto šakoms skiriamas pagrindinis dėmesys. Programa skirta riebalų deginimui, atsižvelgiant į antsvorį turinčių žmonių poreikius. Speciali įranga nereikalinga, viskas yra namuose. Galite iš anksto nustatyti pamokos laiką ir peržiūrėti atlikimo techniką. Pristatome geriausią lengvą kardio treniruotę: 30 minučių žemo intensyvumo pratimų pradedantiesiems. Dėmesio nusipelno kompleksų be šuolių, tausojant sąnarius ir kaimynus iš apačios. Nors yra ir sprogstamasis trumpas kardio su didelėmis apkrovomis patyrusiems sportininkams. Po treniruotės programa klausia apie pojūčius, kad pasiūlytų naujus tinkamo sunkumo pratimus.

Freeletics yra amerikiečių kompanija, kuri pasirodė 2013 m. ir per trumpą laiką pelnė milijonų sportininkų pasitikėjimą visame pasaulyje.Treniruotės sukurtos profesionalų, pagrįstos intensyviais krūviais. Beveik visos veiklos yra susijusios su savo kūno svoriu, nors vartotojas gali pasiimti hantelius. Kompleksas trunka nuo 5 iki 45 minučių, tikslas – taisyklinga technika atlikti daugiau pratimų. Programa įvertina pasirodymą, lygina duomenis su kitais sportininkais. Kiekvieną pratimą galima atsisiųsti į išmanųjį telefoną, tada interneto ryšio nereikia. Freeletics labai rekomenduoja iš anksto tobulinti techniką, tam buvo sukurti atskiri kompleksai (prisitraukimai, atsispaudimai ir kt.).

Patys judriausi išmaniųjų telefonų naudotojai pamėgs „Seven“ programėlę, nes kiekviena treniruotė trunka tik 7 minutes. Keista, bet tinkamai parinkus pratimus, to pakanka, kad kūnas įgautų formą. Užsiėmimus lydi paaiškinimai balsu ir paveikslėliai. Kūrėjas reguliariai rengia maratonus ir palaiko aktyvią bendruomenę. Varžybos vyksta su draugais, sportininkais iš visos šalies. Užsisakius atidaromas visas pratimų spektras, nors programoje yra ką veikti nemokamai. Pavyzdžiui, sudarykite asmeninį savo mokymo lygio planą. Treniruotės metu galite keisti balso žinutes, pasirinkti humoristinį seržantą ar motyvuojančią palinksminimo priemonę.

Programa kalbančiu pavadinimu „Numesti svorio per 30 dienų“ yra labai populiari tarp „Android“ vartotojų. Žmonių meilė nestebina, daugelis numeta svorio. Tik šioje programoje tarp reitingo nominantų treniruotės ir mityba sujungiamos. Meniu yra 2 variantai: vegetarams ir mėsos valgytojams.Pirmą kartą paleidus programą, prašoma įvesti savo amžių, ūgį ir svorį, pagal šiuos duomenis ji sudaro grafiką. Belieka vartotojui reguliariai mankštintis, laikytis receptų ir fiksuoti rezultatus. Automatinis duomenų sekiklis analizuoja jūsų treniruočių efektyvumą padidindamas arba sumažindamas sunkumą. Fizinis aktyvumas skirtas užsiimti namuose be įrangos.

JEFIT daugiausia dėmesio skiria kūno rengybai ir kultūrizmui, siūlydamas kūno svorio ir svorio treniruotes. Programa tinka pradedantiesiems, kurie žengia pirmuosius žingsnius sporte. Tai leidžia įvesti visus kūno rodiklius, kad padarytumėte pratimų rinkinį. Standartinė treniruotė vyksta pagal paprastą schemą: nedidelė demonstracija su svorio ir serijų skaičiaus pasirinkimu bei laikmačiu, kuris signalizuoja apie likusį. Pratimų biblioteka viršija kelis šimtus, tinkamo ieškoma kataloge pagal raumenų grupes. JEFIT sinchronizuoja individualią istoriją su debesimi. Tai reiškia, kad galite peržiūrėti savo duomenis iš bet kurio „Android“ ir „iOS“ įrenginio. Ribotu režimu programa veikia kompiuteryje.

Nike treniruočių klubą sukūrė geriausi pasaulyje specialistai pradedantiesiems ir profesionalams. Programoje yra daugiau nei šimtas treniruočių, prie kiekvieno pratimo pridedama vaizdo instrukcija. Klasės filtruojamos pagal dalyvaujančius raumenis: abs, sėdmenis, kojas, rankas. Yra bokso, jogos kompleksai, skirti ištvermei lavinti. Vartotojai patys nustato laiką ir sunkumus. Neabejotinas pranašumas yra sąsaja: kuo paprastesnė, bet funkcionali. Yra skyrius su profesionalių trenerių patarimais, kuris nuolat atnaujinamas.Kiekvieną dieną programa sudaro rekomendacijų sąrašą pagal atliktus pratimus. Jį galima sinchronizuoti su Apple Watch, atsižvelgti į aktyvumą per dieną.

Akimirkomis, kai neužtenka palaikymo ir motyvacijos treniruotis, Strava ateina į pagalbą. Ši programa yra sporto gerbėjų bendruomenė, didžiausia „Android“. Nors bendravimas nėra pagrindinė jo funkcija. „Strava“ parengė treniruočių variantus kiekvienam lygiui. Naudodami programą galite bėgioti, važiuoti dviračiu, pasitempti, kelti didelius svorius. Vartotojas prisijungia prie interesų klubo, kartu su kitais dalyvauja sporto renginiuose. Pristatomi kompleksai namui ir holui. Bėgikai labai įvertino „Sklypų“ funkciją. Integruotas sekiklis prisimena jūsų mėgstamą maršrutą ir žmogaus veiklą, su kuria galite palyginti savo pažangą. Yra nemokama versija ir prenumerata.

Sworkit nuo kitų skiriasi sporto šakų įvairove. Yra jėgos treniruotės, tempimai, joga. Daugumą užsiėmimų galima kartoti namuose be papildomų svarmenų. Vykdymo techniką demonstruoja tikri sportininkai. Rezultatai saugomi atmintyje, patogu sekti progresą. Programa kasdien primena jums apie treniruotes motyvuojančiomis frazėmis. Jis siūlo geriausias sąlygas vartotojams, turintiems specialių poreikių: skauda kelius, antsvorį ir kt. Vyresnio amžiaus žmonėms yra ištisi kompleksai. Pirmosios 7 dienos yra nemokamos, tada turėsite arba atšaukti prenumeratą, arba atnaujinti už pinigus. Bet visas funkcionalumas iš karto atidaromas, nėra reklamos.

„Daily Workouts“ yra viena didžiausių „Android“ pratimų bibliotekų, suskirstyta pagal kūno rengybos lygį. Programa buvo sukurta pradedantiesiems, vykdymo technika parodyta labai išsamiai. Vienas kompleksas trunka ne ilgiau kaip 30 minučių, laikas gali būti koreguojamas. Treniruotės tinkamos namuose, jose nereikia specialios įrangos. Pasak kūrėjo, programa buvo sukurta dalyvaujant profesionalams. Tam nereikia interneto, trumpos instrukcijos atsisiunčiamos į išmanųjį telefoną. Vartotojai pasirenka vieną iš dviejų versijų: nemokamą ir prenumeruojamą. Antrasis apima tempimo kompleksus, pilatesą, pratimus su hanteliais ir kamuoliu. Po apmokėjimo dingsta visa reklama, nors jų nėra daug.