Rower treningowy czy orbitrek – co lepiej wybrać do odchudzania?

Pierwszą rzeczą, na którą zwracają uwagę kupujący, jest koszt symulatora. Biorąc pod uwagę fakt, że nie jest to najtańszy produkt, często cena ma ogromne znaczenie. Aby uzyskać bardziej wizualną reprezentację sytuacji, porównajmy kilka popularnych modeli Yandex.Market, które są preferowane przez użytkowników.

Jak widać, przy niemal identycznych parametrach technicznych, orbitreki są droższe niż rowery treningowe. Te ostatnie z pewnością prowadzą w tej sekcji porównawczej.

Zajęcia na rower treningowy nie wymagają dużej koncentracji, dlatego wielu użytkowników stara się zorganizować trochę rozrywki na ten okres. Często gadżety wyposażone są w uchwyty na książki lub tablety. Umożliwi to czytanie lub oglądanie filmu podczas ćwiczeń.

Trenażer eliptyczny oznacza głębsze skupienie się na procesie. Nie zawsze można robić coś równolegle. Jednak urządzenia wyposażone są również w uchwyty na smartfony lub tablety. Całkiem możliwe jest włączenie muzyki lub filmu w tle.

Ponadto wiele modeli symulatorów jest wyposażonych w czujniki, które monitorują stan osoby i nie pozwalają na przekroczenie obciążenia. Jest to typowe dla droższych opcji zarówno dla rowerów treningowych, jak i orbitrek.

Użytkownicy, którzy aktywnie interesują się tematem odchudzania, wiedzą, że proces ten zależy bezpośrednio od spożycia kalorii. Większe koszty - większa wydajność. Zastanówmy się, jakie wyniki dają przedstawione typy symulatorów.

Według badań, przy średnim obciążeniu rower treningowy na godzinę pracy pozwala dodatkowo spalić około 439 kcal. Trenażer eliptyczny na równych warunkach daje użytkownikowi możliwość wydania około 612 kcal. Należy jednak zauważyć, że pierwsze narzędzie sportowe przewiduje możliwość treningu interwałowego, który pod względem skuteczności przewyższa konwencjonalne.

Okazuje się więc, że w tej materii symulatory prezentują się niemal na równi. Oba pozwolą Ci szybciej schudnąć i nabrać formy.

Przede wszystkim warto zauważyć, że oba symulatory należą do kategorii cardio i aktywnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Świetnie nadają się do treningu wytrzymałościowego. Co zatem lepiej wybrać do odchudzania i co będzie skuteczniejsze?

Treningi dla rower treningowy załadować mocniej mięśnie nóg: łydki, pośladki i uda. Jednocześnie mały ładunek rozciąga się również na naciśnij oraz dolna część pleców. Podczas treningu statycznego górna część ciała jest rozluźniona i praktycznie nie jest zaangażowana w proces. Dzięki temu regularne ćwiczenia na rowerze stacjonarnym pozwolą Ci rozwinąć głównie mięśnie nóg.

Elipsoida w tej kwestii znacznie wyprzedza przeciwnika. Trening na nim pozwala ćwiczyć praktycznie wszystkie mięśnie. Nogi (goleń, łydki, uda i pośladki) aktywnie pracują, mięśnie ciała (plecy i brzuch) otrzymują dobre obciążenie, dzięki pracy z dźwigniami mięśnie piersiowe, bicepsy i triceps nie pozostają niezauważone.

Z technicznego punktu widzenia oba symulatory są całkowicie bezpieczne. Tutaj chodzi raczej o rozkład obciążenia i wpływ na stawy i więzadła.

Z tego punktu widzenia rower treningowy powinien wybierać bardziej świadomie. Podczas treningu okrążenie otrzymać zwiększone obciążenie.To z kolei negatywnie wpływa na stan stawów. Dodatkowo zajęcia na symulatorze odbywają się w pozycji siedzącej, jeśli użytkownik pracuje w tej samej pozycji, to eksperci nie zalecają takiego rozwiązania. Również duży nacisk na kostka może uszkodzić staw. Rower treningowy nie jest zalecany dla ciężkich użytkowników. Zwykle maksymalny limit wynosi do 120 kg.

Elipsoida pod tym względem jest preferowane. Uderzenie rozkłada się równomiernie, ruchy wykonywane są płynniej, bez krytycznego obciążenia poszczególnych stawów. Symulator przeznaczony jest nie tylko dla otyłych użytkowników o małej aktywności, ale także doskonały nadaje się do rehabilitacji po kontuzji. Ellipsoid może być używany do treningu przez użytkowników w różnym wieku.

Rower treningowy to najlepsze rozwiązanie do małego mieszkania. Zajmuje mało miejsca. Często w sprzedaży znajdują się składane modele, które są bardzo wygodne w przechowywaniu. Elipsoidy są znacznie masywniejsze niż ich przeciwnicy. Ze względu na dużą ilość części i mechanizmów zajmują dużo miejsca. Istnieją również modele kompaktowe, ale według opinii użytkowników nie jest to zbyt wygodne.

Zebraliśmy w tabeli zbiorczej różne cechy każdego z symulatorów.

Jak widać z tabeli, każdy z nich ma szereg niezaprzeczalnych zalet, ale nie jest pozbawiony wad.

Rower treningowy jest bardziej popularny ze względu na bardziej kompaktowe rozmiary i przystępną cenę. To także powód dobrego wyboru takich gadżetów sportowych w sklepach. Jednak bardziej świadomi użytkownicy wybierają trenażer eliptyczny ze względu na jego zdolność do ćwiczenia niemal całego ciała.

Jeśli chodzi o recenzje, oceniliśmy komentarze użytkowników na Yandex.Market pod najpopularniejszymi modelami rowerów treningowych i elipsoid. Odwiedziliśmy również takie rekomendacje jak Otzovik i IRecommend. Ogólnie rzecz biorąc, oba symulatory są prawie na równi.

Zawodowiec elipsoidy użytkownicy piszą, że są to doskonałe niezawodne symulatory, zwróć uwagę na badanie wszystkich grup mięśni, łatwość użytkowania. Z niedociągnięć często pojawiają się skargi dotyczące dużych wymiarów i konieczności smarowania mechanizmu co sześć miesięcy. Rowery treningowe Podoba mi się za kompaktowość, możliwość łączenia z innym rodzajem działalności (nauka języka, czytanie itp.), przystępny koszt, dobrą wydajność. Narzekania są różne, najczęściej jest to awaria części plastikowych, takich jak pedały i siedzenia, a wielu zauważa też, że rezygnują z zajęć ze względu na ich jednolitość i monotonię.

Jak widać z tabeli porównawczej, przepaść między przeciwnikami jest bardzo mała. Ogólnie oba symulatory są w stanie zaspokoić potrzeby i wykazać wysoką skuteczność w odchudzaniu. W porównaniu nie można wymienić bezkompromisowego lidera.Ostateczny wybór zależy od priorytetów i cech fizjologicznych użytkownika.

Jeśli szukasz niedrogiego, kompaktowego trenażera, który w razie potrzeby można złożyć i umieścić w odległym kącie, to szeroki wybór rowerów treningowych w sklepach jest dla Ciebie. Jeśli plany obejmują głębsze badanie wszystkich grup mięśni lub wymagana jest późna rehabilitacja podczas przywracania aktywności ruchowej, najlepszym wyborem będzie elipsoida. Również ten ostatni polecany jest osobom z „siedzącą pracą” lub dużą nadwagą.