ব্যায়াম বাইক বা উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক - ওজন কমানোর জন্য কোনটি বেছে নেওয়া ভাল?

প্রথম জিনিস যা ক্রেতাদের মনোযোগ দিতে হয় সিমুলেটরের খরচ। এই প্রদত্ত যে এটি সবচেয়ে সস্তা পণ্য নয়, প্রায়শই দামটি সর্বাধিক গুরুত্ব দেয়। পরিস্থিতির আরও চাক্ষুষ উপস্থাপনের জন্য, আসুন Yandex.Market থেকে বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় মডেলের তুলনা করি, যা ব্যবহারকারীরা পছন্দ করেন।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, প্রায় সমান প্রযুক্তিগত বৈশিষ্ট্য সহ, উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক ব্যায়াম বাইকের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল। পরেরটি আত্মবিশ্বাসের সাথে এই তুলনা বিভাগে নেতৃত্ব দিচ্ছে।

ক্লাস চলছে ব্যায়াম সাইকেল উচ্চ ঘনত্ব জড়িত না, এবং সেইজন্য অনেক ব্যবহারকারী এই সময়ের জন্য একটু বিনোদন সংগঠিত করার চেষ্টা করেন। প্রায়ই গ্যাজেট বই বা ট্যাবলেট জন্য ধারক সঙ্গে সজ্জিত করা হয়। এটি আপনাকে অনুশীলন করার সময় একটি সিনেমা পড়তে বা দেখতে অনুমতি দেবে।

উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক প্রক্রিয়ার উপর গভীর ফোকাস বোঝায়। সমান্তরালভাবে কিছু করা সবসময় সম্ভব নয়। যাইহোক, ডিভাইসগুলি স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটগুলির জন্য ধারকগুলির সাথে সজ্জিত। ব্যাকগ্রাউন্ডে সঙ্গীত বা একটি চলচ্চিত্র অন্তর্ভুক্ত করা বেশ সম্ভব।

এছাড়াও, সিমুলেটরগুলির অনেকগুলি মডেল সেন্সর দিয়ে সজ্জিত যা একজন ব্যক্তির অবস্থা নিরীক্ষণ করে এবং লোড অতিক্রম করার অনুমতি দেয় না। এটি ব্যায়াম বাইক এবং উপবৃত্তাকার উভয়ের জন্য আরও ব্যয়বহুল বিকল্পের জন্য সাধারণ।

যে ব্যবহারকারীরা ওজন কমানোর বিষয়ে সক্রিয়ভাবে আগ্রহী তারা জানেন যে প্রক্রিয়াটি সরাসরি ক্যালোরি খরচের উপর নির্ভর করে। আরো খরচ - আরো দক্ষতা. উপস্থাপিত ধরণের সিমুলেটরগুলি কী ফলাফল দেয় তা বের করা যাক।

গবেষণা অনুযায়ী, একটি গড় লোড সঙ্গে ব্যায়াম সাইকেল কাজের প্রতি ঘন্টা আপনাকে অতিরিক্তভাবে প্রায় বার্ন করতে দেয় 439 কিলোক্যালরি. উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক সমান শর্তে ব্যবহারকারীকে ব্যয় করার সুযোগ দেয় 612 কিলোক্যালরি. যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রথম ক্রীড়া সরঞ্জামটি ব্যবধান প্রশিক্ষণের সম্ভাবনার জন্য প্রদান করে, যা প্রচলিত বিষয়গুলির থেকে এর কার্যকারিতার ক্ষেত্রে উচ্চতর।

এইভাবে, দেখা যাচ্ছে যে এই ক্ষেত্রে সিমুলেটররা নিজেদেরকে প্রায় সমানভাবে দেখায়। উভয়ই আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে এবং আকারে পেতে অনুমতি দেবে।

প্রথমত, এটি লক্ষণীয় যে উভয় সিমুলেটর কার্ডিও বিভাগের অন্তর্গত এবং সক্রিয়ভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। তারা ধৈর্য প্রশিক্ষণ জন্য মহান. তাহলে ওজন কমানোর জন্য কী বেছে নেওয়া ভাল এবং কী আরও কার্যকর হবে?

ওয়ার্কআউট চালু ব্যায়াম সাইকেল কঠিন লোড পায়ের পেশী: বাছুর, নিতম্ব এবং উরু। একই সময়ে, একটি ছোট লোড এছাড়াও প্রসারিত প্রেস এবং নীচের দিকে. স্ট্যাটিক প্রশিক্ষণের সাথে, শরীরের উপরের অংশটি শিথিল হয় এবং কার্যত এই প্রক্রিয়াতে জড়িত নয়। এইভাবে, একটি ব্যায়াম বাইকে নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে প্রধানত পায়ের পেশীগুলি বিকাশ করতে দেয়।

উপবৃত্তাকার এ ক্ষেত্রে প্রতিপক্ষের চেয়ে অনেক এগিয়ে। এটিতে প্রশিক্ষণ আপনাকে কার্যত কাজ করতে দেয় সমস্ত পেশী. পা (শিন, বাছুর, উরু এবং নিতম্ব) সক্রিয়ভাবে কাজ করছে, শরীরের পেশীগুলি (পিছন এবং অ্যাবস) একটি ভাল লোড পায়, লিভারগুলির সাথে কাজ করার জন্য ধন্যবাদ, পেক্টোরাল পেশী, বাইসেপস এবং ট্রাইসেপগুলি অলক্ষিত হয় না।

প্রযুক্তিগত দৃষ্টিকোণ থেকে, উভয় সিমুলেটর সম্পূর্ণ নিরাপদ। এখানে প্রশ্নটি বরং লোডের বন্টন এবং জয়েন্ট এবং লিগামেন্টের উপর প্রভাব সম্পর্কে।

এই দৃষ্টিকোণ থেকে ব্যায়াম সাইকেল আরো সচেতনভাবে নির্বাচন করা উচিত. একটি workout সময় ভাঁজ একটি বর্ধিত লোড গ্রহণ.এটি, ঘুরে, জয়েন্টগুলির অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। উপরন্তু, সিমুলেটরের ক্লাসগুলি বসার সময় অনুষ্ঠিত হয়, যদি ব্যবহারকারী একই অবস্থানে কাজ করে, তবে বিশেষজ্ঞরা এই জাতীয় সমাধানের সুপারিশ করেন না। এছাড়াও বড় উপর চাপ গোড়ালি জয়েন্টের ক্ষতি করতে পারে। ব্যায়াম বাইক ভারী ব্যবহারকারীদের জন্য সুপারিশ করা হয় না. সাধারণত সর্বোচ্চ সীমা 120 কেজি পর্যন্ত হয়।

উপবৃত্তাকার এই ক্ষেত্রে অগ্রাধিকারযোগ্য. প্রভাব সমানভাবে বিতরণ করা হয়, আন্দোলনগুলি আরও মসৃণভাবে সঞ্চালিত হয়, পৃথক জয়েন্টগুলিতে একটি গুরুতর লোড ছাড়াই। সিমুলেটরটি কেবলমাত্র স্থূল ব্যবহারকারীদের জন্যই নয়, সামান্য কার্যকলাপের সাথেও দুর্দান্ত পুনর্বাসনের জন্য উপযুক্ত আঘাতের পরে Ellipsoid বিভিন্ন বয়সের ব্যবহারকারীদের দ্বারা প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

একটি ব্যায়াম সাইকেল একটি ছোট অ্যাপার্টমেন্ট জন্য সেরা সমাধান. এটি অল্প জায়গা নেয়। প্রায়শই বিক্রয়ে ভাঁজ করা মডেলগুলি পাওয়া যায় যা সঞ্চয় করার জন্য খুব সুবিধাজনক। Ellipsoids তাদের প্রতিপক্ষের তুলনায় অনেক বেশি বিশাল। বিপুল সংখ্যক অংশ এবং প্রক্রিয়ার কারণে তাদের প্রচুর স্থান প্রয়োজন। কমপ্যাক্ট মডেলগুলিও রয়েছে, তবে ব্যবহারকারীর পর্যালোচনা অনুসারে, সেগুলিতে জড়িত হওয়া খুব সুবিধাজনক নয়।

আমরা একটি সংক্ষিপ্ত সারণীতে প্রতিটি সিমুলেটরের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সংগ্রহ করেছি।

টেবিল থেকে দেখা যায়, তাদের প্রত্যেকের অনেকগুলি অনস্বীকার্য সুবিধা রয়েছে, তবে ত্রুটিগুলি ছাড়া নয়।

আরো কমপ্যাক্ট সাইজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের কারণে ব্যায়াম বাইকটি আরও জনপ্রিয়। স্টোরগুলিতে এই জাতীয় স্পোর্টস গ্যাজেটগুলির ভাল নির্বাচনের কারণও এটি। যাইহোক, আরও সচেতন ব্যবহারকারীরা প্রায় পুরো শরীর ব্যায়াম করার ক্ষমতার কারণে উপবৃত্তাকার বেছে নেন।

পর্যালোচনার জন্য, আমরা ব্যায়াম বাইক এবং উপবৃত্তের সবচেয়ে জনপ্রিয় মডেলগুলির অধীনে Yandex.Market-এ ব্যবহারকারীর মন্তব্যগুলি মূল্যায়ন করেছি৷ আমরা Otzovik এবং IRecommend-এর মতো সুপারিশের সাইটগুলিও পরিদর্শন করেছি। সাধারণভাবে, উভয় সিমুলেটর প্রায় সমান পর্যায়ে রয়েছে।

প্রো উপবৃত্তাকার ব্যবহারকারীরা লিখেছেন যে এগুলি দুর্দান্ত নির্ভরযোগ্য সিমুলেটর, সমস্ত পেশী গ্রুপের অধ্যয়ন নোট করুন, ব্যবহারের সহজলভ্যতা। ত্রুটিগুলির মধ্যে, প্রায়শই বড় মাত্রা এবং প্রতি ছয় মাসে প্রক্রিয়াটি লুব্রিকেট করার প্রয়োজন সম্পর্কে অভিযোগ রয়েছে। ব্যায়াম বাইক আমি এটিকে কমপ্যাক্টনেস, অন্য ধরনের ক্রিয়াকলাপের সাথে একত্রিত করার ক্ষমতা (একটি ভাষা শেখা, পড়া ইত্যাদি), সাশ্রয়ী মূল্যের, ভাল দক্ষতার জন্য পছন্দ করি। অভিযোগগুলি ভিন্ন, প্রায়শই এটি প্লাস্টিকের অংশগুলির একটি ভাঙ্গন, যেমন প্যাডেল এবং আসন, এবং অনেকে মনে করেন যে তারা তাদের অভিন্নতা এবং একঘেয়েতার কারণে ক্লাস ছেড়ে দেয়।

তুলনা সারণী থেকে দেখা যায়, প্রতিপক্ষের মধ্যে ব্যবধান খুবই কম। সাধারণভাবে, উভয় সিমুলেটরই চাহিদা পূরণ করতে সক্ষম এবং ওজন কমানোর ক্ষেত্রে উচ্চ দক্ষতা দেখায়। একজন আপোষহীন নেতার তুলনা করা যাবে না।চূড়ান্ত পছন্দ ব্যবহারকারীর অগ্রাধিকার এবং শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।

আপনি যদি একটি সস্তা কমপ্যাক্ট প্রশিক্ষক খুঁজছেন যা প্রয়োজনে একত্রিত করা যেতে পারে এবং একটি দূর কোণে স্থাপন করা যেতে পারে, তাহলে দোকানে ব্যায়াম বাইকের একটি বিস্তৃত নির্বাচন আপনার জন্য। যদি পরিকল্পনাগুলিতে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর গভীর অধ্যয়ন অন্তর্ভুক্ত থাকে বা মোটর কার্যকলাপ পুনরুদ্ধার করার সময় দেরীতে পুনর্বাসনের প্রয়োজন হয়, তবে একটি উপবৃত্তাকার সর্বোত্তম পছন্দ হবে। এছাড়াও, পরেরটি "আবেলন" কাজ বা অতিরিক্ত ওজন সহ লোকেদের জন্য সুপারিশ করা হয়।