Οι 10 κορυφαίες αθλητικές εφαρμογές

Tabata σημαίνει Διαλειμματική Προπόνηση υψηλής έντασης. Η κύρια διαφορά είναι η μικρή διάρκεια των συμπλεγμάτων, όλες οι ασκήσεις διαρκούν έως και 15 λεπτά. Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη στα ρωσικά στο Android. Χωρίζεται σε διάφορες κατηγορίες: κλασικό tabata και ρυθμίσεις χρήστη. Το πρώτο περιλαμβάνει την άσκηση για 20 δευτερόλεπτα και μετά μια σύντομη ανάπαυση. Διατίθενται προπονήσεις για διαφορετικές μυϊκές ομάδες: κοιλιακούς, μηρούς, άνω και κάτω μέρος του σώματος. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, το χρονόμετρο χτυπά, ο αθλητής δείχνει την τεχνική. Όλα συνοδεύονται από ηχητικά σήματα, δεν χρειάζεται να κοιτάξετε το smartphone. Εάν δεν είναι κατάλληλο ούτε ένα σύμπλεγμα, μπορείτε να συναρμολογήσετε το δικό σας από εκατοντάδες ασκήσεις.

Το όνομα της εφαρμογής «Cardio, HIIT and Aerobics» μιλάει από μόνο του. Σε αυτά τα 3 αθλήματα δίνεται η κύρια έμφαση. Το πρόγραμμα στοχεύει στην καύση λίπους, λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες των υπέρβαρων ατόμων. Δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός, όλα είναι διαθέσιμα στο σπίτι. Μπορείτε να ορίσετε την ώρα του μαθήματος και να προβάλετε την τεχνική εκτέλεσης εκ των προτέρων. Παρουσιάστηκε το καλύτερο ελαφρύ καρδιο: 30 λεπτά άσκησης χαμηλής έντασης για πολύ αρχάριους. Αξίζει την προσοχή συμπλέγματα χωρίς άλματα, γλιτώνοντας τις αρθρώσεις και τους γείτονες από κάτω. Αν και υπάρχει και εκρηκτικό σύντομο καρδιο με υψηλά φορτία για έμπειρους αθλητές. Μετά από μια προπόνηση, το πρόγραμμα ρωτά για τις αισθήσεις για να προτείνει νέες ασκήσεις της σωστής δυσκολίας.

Η Freeletics είναι μια αμερικανική εταιρεία που εμφανίστηκε το 2013 και σε σύντομο χρονικό διάστημα κέρδισε την εμπιστοσύνη εκατομμυρίων αθλητών σε όλο τον κόσμο.Προπονήσεις σχεδιασμένες από επαγγελματίες, βασισμένες σε έντονες επιβαρύνσεις. Σχεδόν όλες οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν το βάρος του σώματός τους, αν και ο χρήστης μπορεί να πάρει αλτήρες. Το σύμπλεγμα διαρκεί από 5 έως 45 λεπτά, στόχος είναι να ολοκληρώσετε περισσότερες ασκήσεις με τη σωστή τεχνική. Η εφαρμογή αξιολογεί την απόδοση, συγκρίνει δεδομένα με άλλους αθλητές. Κάθε άσκηση μπορεί να μεταφορτωθεί σε ένα smartphone, τότε δεν χρειάζεται σύνδεση στο Διαδίκτυο. Η Freeletics συνιστά ανεπιφύλακτα την τελειοποίηση της τεχνικής εκ των προτέρων· για αυτό, έχουν δημιουργηθεί ξεχωριστά συμπλέγματα (pull-ups, push-ups, κ.λπ.).

Οι πιο πολυάσχολοι χρήστες smartphone θα λατρέψουν την εφαρμογή Seven επειδή κάθε προπόνηση διαρκεί μόνο 7 λεπτά. Παραδόξως, με τη σωστή επιλογή ασκήσεων, αυτό είναι αρκετό για να φέρει το σώμα σε φόρμα. Τα μαθήματα συνοδεύονται από φωνητικές επεξηγήσεις και εικόνες. Ο προγραμματιστής ξεκινά τακτικά μαραθώνιους και διατηρεί την κοινότητα ενεργή. Διατίθενται αγώνες με φίλους, αθλητές από όλη τη χώρα. Ένα πλήρες φάσμα ασκήσεων ανοίγει με συνδρομή, αν και υπάρχει κάτι να κάνετε δωρεάν στο πρόγραμμα. Για παράδειγμα, κάντε ένα προσωπικό σχέδιο για το επίπεδο προπόνησής σας. Μπορείτε να αλλάξετε φωνητικά μηνύματα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, να επιλέξετε έναν χιουμοριστικό λοχία ή μια παρακινητική cheerleader.

Το πρόγραμμα με το ομιλητικό όνομα "Χάστε βάρος σε 30 ημέρες" είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των χρηστών Android. Η αγάπη των ανθρώπων δεν προκαλεί έκπληξη, πολλοί χάνουν βάρος. Μόνο σε αυτήν την εφαρμογή, μεταξύ των υποψηφίων της βαθμολογίας, συνδυάζονται προπόνηση και διατροφή. Το μενού διατίθεται σε 2 επιλογές: για χορτοφάγους και κρεατοφάγους.Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το πρόγραμμα σας ζητά να εισαγάγετε την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας, σύμφωνα με αυτά τα δεδομένα, συντάσσει ένα γράφημα. Απομένει στον χρήστη να ασκείται τακτικά, να ακολουθεί τις συνταγές και να καταγράφει τα αποτελέσματα. Ένας αυτόματος ανιχνευτής δεδομένων αναλύει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης αυξάνοντας ή μειώνοντας τη δυσκολία. Η σωματική δραστηριότητα έχει σχεδιαστεί για να γίνεται στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό.

Το JEFIT εστιάζει στη φυσική κατάσταση και το bodybuilding, προσφέροντας προπόνηση τόσο με σωματικό βάρος όσο και με βάρη. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για αρχάριους που κάνουν τα πρώτα τους βήματα στο άθλημα. Σας επιτρέπει να εισάγετε όλους τους δείκτες του σώματος για να κάνετε ένα σύνολο ασκήσεων. Μια τυπική προπόνηση ακολουθεί ένα απλό μοτίβο: μια μικρή επίδειξη με επιλογή βάρους και αριθμού σετ και ένα χρονόμετρο που σηματοδοτεί τα υπόλοιπα. Η βιβλιοθήκη των ασκήσεων ξεπερνά τις αρκετές εκατοντάδες, η σωστή αναζητείται στον κατάλογο ανά μυϊκές ομάδες. Το JEFIT συγχρονίζει το ατομικό ιστορικό με το cloud. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να δείτε τα δικά σας δεδομένα από οποιαδήποτε συσκευή Android και iOS. Σε περιορισμένη λειτουργία, το πρόγραμμα εκτελείται στον υπολογιστή.

Το Nike training club δημιουργήθηκε από τους καλύτερους ειδικούς στον κόσμο για αρχάριους και επαγγελματίες. Περισσότερες από εκατό προπονήσεις είναι διαθέσιμες στην εφαρμογή, κάθε άσκηση συνοδεύεται από μια οδηγία βίντεο. Οι τάξεις φιλτράρονται από τους μύες που εμπλέκονται: κοιλιακοί, γλουτοί, πόδια, χέρια. Υπάρχουν συμπλέγματα πυγμαχίας, γιόγκα, για την ανάπτυξη της αντοχής. Οι χρήστες ορίζουν μόνοι τους την ώρα και τη δυσκολία. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι η διεπαφή: όσο το δυνατόν πιο απλή, αλλά λειτουργική. Υπάρχει μια ενότητα με συμβουλές από επαγγελματίες εκπαιδευτές, η οποία ενημερώνεται τακτικά.Κάθε μέρα, η εφαρμογή κάνει μια λίστα με συστάσεις με βάση τις ασκήσεις που εκτελούνται. Μπορεί να συγχρονιστεί με το Apple Watch, λαμβάνοντας υπόψη τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σε στιγμές που δεν υπάρχει αρκετή υποστήριξη και κίνητρο για προπόνηση, ο Στράβα έρχεται να σώσει. Αυτή η εφαρμογή είναι μια κοινότητα φιλάθλων, η μεγαλύτερη στο Android. Αν και η επικοινωνία δεν είναι η κύρια λειτουργία της. Η Strava έχει συγκεντρώσει επιλογές προπόνησης για κάθε επίπεδο. Με την εφαρμογή, μπορείτε να τρέξετε, να κάνετε ποδήλατο, να τεντώσετε, να σηκώσετε μεγάλα βάρη. Ο χρήστης μπαίνει σε ένα κλαμπ ενδιαφέροντος, συμμετέχει σε αθλητικές εκδηλώσεις μαζί με τους υπόλοιπους. Παρουσιάζονται συγκροτήματα για το σπίτι και το χολ. Οι δρομείς εκτίμησαν ιδιαίτερα τη λειτουργία "Plots". Ο ενσωματωμένος ιχνηλάτης θυμάται την αγαπημένη σας διαδρομή και την απόδοση του ατόμου με την οποία μπορείτε να συγκρίνετε την πρόοδό σας. Υπάρχει δωρεάν έκδοση και συνδρομή.

Το Sworkit διαφέρει από τα υπόλοιπα στην ποικιλία των αθλημάτων. Υπάρχει προπόνηση δύναμης, διατάσεις, γιόγκα. Τα περισσότερα μαθήματα μπορούν να επαναληφθούν στο σπίτι χωρίς επιπλέον βάρη. Η τεχνική εκτέλεσης φαίνεται από πραγματικούς αθλητές. Τα αποτελέσματα αποθηκεύονται στη μνήμη, είναι βολικό να παρακολουθείτε την πρόοδο. Η εφαρμογή σας υπενθυμίζει καθημερινά προπονήσεις με φράσεις κινητοποίησης. Προσφέρει τις καλύτερες συνθήκες για χρήστες με ειδικές ανάγκες: πονόλαιμο στα γόνατα, υπέρβαρο κ.λπ. Υπάρχουν ολόκληρα συγκροτήματα για ηλικιωμένους. Οι πρώτες 7 ημέρες είναι δωρεάν, τότε πρέπει είτε να ακυρώσετε τη συνδρομή σας είτε να ανανεώσετε για χρήματα. Αλλά όλη η λειτουργικότητα είναι αμέσως ανοιχτή, δεν υπάρχει διαφήμιση.

Το Daily Workouts είναι μια από τις μεγαλύτερες βιβλιοθήκες ασκήσεων στο Android, κατηγοριοποιημένη ανά επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η εφαρμογή δημιουργήθηκε για αρχάριους, η τεχνική εκτέλεσης παρουσιάζεται με μεγάλη λεπτομέρεια. Ένα συγκρότημα δεν διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά, ο χρόνος μπορεί να ρυθμιστεί. Οι προπονήσεις είναι κατάλληλες για το σπίτι, δεν περιλαμβάνουν ειδικό εξοπλισμό. Σύμφωνα με τον προγραμματιστή, η εφαρμογή δημιουργήθηκε με τη συμμετοχή επαγγελματιών. Δεν απαιτεί το Διαδίκτυο, οι σύντομες οδηγίες κατεβαίνουν στο smartphone. Οι χρήστες επιλέγουν μία από τις δύο εκδόσεις: δωρεάν και συνδρομητική. Το δεύτερο περιλαμβάνει συγκροτήματα διατάσεων, Pilates, ασκήσεις με αλτήρες και μπάλα. Μετά την πληρωμή, όλες οι διαφημίσεις εξαφανίζονται, αν και δεν υπάρχουν πολλές από αυτές.