15 parasta proteiinia lihasten kasvuun

Jotkut proteiinipirtelöt sisältävät ylimääräisiä kaloreita erilaisten makeutusaineiden ja aromiaineiden vuoksi, joita valmistajat käyttävät parantaakseen tuotteensa makua. Tämä lisää riskiä rakentaa lihasten lisäksi myös rasvapoimuja, varsinkin kun sitä käytetään säännöllisesti. QNT-yhtiö onnistui löytämään kultaisen keskikohdan: tämän tuotemerkin kaseiiniproteiinilla on miellyttävä maku ja alhainen energiaarvo - vain 73 kcal yhdessä annoksessa. Analogien kohdalla tämä luku on usein yli 100.

Arvostelujen perusteella "Casein Protein" juominen on helppoa ja miellyttävää: jauhe laimennetaan nopeasti veteen tai maitoon, muodostaa homogeenisen konsistenssin ilman kokkareita, ei hyytymistä. Yksi suositeltu annos on 20 g. Näin ollen 908 g:n purkki riittää yhdellä päivittäisellä annosta 45 päiväksi, mikä on erittäin edullista. Totta, sinun on uhrattava proteiinimäärä, koska yhdessä cocktailissa se on vain 17,5 g.

Laadukas proteiiniseos tunnetulta urheiluravintolisävalmistajalta. Pohja on antikatabolinen erittäin puhdistettu misellikaseiini, jonka avulla voit saavuttaa maksimaaliset tulokset ja lisätä lihasmassan lisäksi myös rasvaa. Yksi lisäannos sisältää 24 grammaa proteiinia, kaksi kolmasosaa kalsiumin päivittäisestä arvosta, yli 9 grammaa BCAA:ta, luonnossa esiintyvää glutamiinia ja glutamiinihappoa. Samaan aikaan rasvat ja hiilihydraatit ovat vähintään - vain 3-4 grammaa.

Seos liukenee täydellisesti veteen ja/tai maitoon, ja jauhetta voidaan käyttää leivontaan - koostumus ei menetä ominaisuuksiaan jopa korkeissa lämpötiloissa. Casein Gold Standardin suuri etu on makuvaihtoehtojen runsaus. Sitä on kuusi eri makua, joista kaikki kaseiiniproteiinit eivät voi ylpeillä. Lisäaineen suurin ongelma on hinta: ei optimaalisimmasta koostumuksesta (proteiinipitoisuus voi olla korkeampi), maksu on hieman ylihinnoiteltu.

100 % kaseiini, kuten kaikki muutkin Level UP -tuotteet, sisältää mahdollisimman vähän makuja, jotta saat puhtaimman koostumuksen. Tämä on korkealaatuinen ravintolisä, jonka proteiinipitoisuus on maksimi - 35 g annosta kohti on 28,7 g misellikaseiinia. Se imeytyy kehoon täydellisesti pitkään ja auttaa lihaksia palautumaan kovan harjoittelun jälkeen sekä suojaa niitä tuhoutumiselta pitkien taukojen aikana aterioiden välillä.

Misellikaseiiniproteiini on täydellinen ja 32 % sen koostumuksen aminohapoista on korvaamattomia. Tällainen aminohappoprofiili on optimaalinen lihasten ja sidekudoksen rakentamiseen, mikä tarkoittaa, että tulosta ei odoteta kauan. Maku on myös miellyttävä: cocktailit eivät ole liian makeita, ilman paakkuja, ja valmistaja tarjoaa monia vaihtoehtoja: klassisesta vaniljasta ja suklaasta alkuperäisempiin manteleihin ja mustikoihin. Sellaisenaan puutteita ei löytynyt, jopa proteiini sulautuu räjähdysmäisesti ilman turvotusta ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia.

Hydrolysoitu proteiini sulautuu paljon nopeammin ja tehokkaampi lihasten rakentamiseen kuin eristys ja konsentraatti. Sen tuotantotekniikka on kuitenkin monimutkainen ja kalliimpi, joten jotkut valmistajat yrittävät lisätä hydrolysaattiin halvempia komponentteja. Amerikkalainen yritys "Scitec Nutrition" tarjoaa kuluttajille tinkimättömän vaihtoehdon - "100% hydrolysoitua heraproteiinia".

Proteiinikomponenttien korkean pitoisuuden (28 g per annos) lisäksi koostumus on huomionarvoinen laktaasin, laktoosin hajoamiseen välttämättömän entsyymin, läsnäolosta.Usein aikuisilla sitä ei tuoteta riittävästi, ja heraproteiinin käyttö johtaa suoliston koliikkiin, turvotukseen ja ripuliin. Käytännön kokemus osoittaa, että proteiinipirtelö, johon on lisätty laktaasia, on erittäin hyvin siedetty. Merkittäviä puutteita ei ole - vain korkea hinta voi järkyttää.

Hydrolysoitu heraproteiini-isolaatti BioTechUSAsta, joka on 92-94 % proteiinia (maun mukaan). Ihanteellinen ratkaisu niille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa ja säilyttää tuloksen pitkään. Koostumus on niin puhdas, ettei siinä ole laktoosia tai gluteenia, joten jos sinulla on intoleranssi näille ainesosille, tämä on sinun vaihtoehtosi. Lisäksi seos imeytyy lähes välittömästi eikä aiheuta ongelmia maha-suolikanavassa.

Valmistaja jätti myös sokerin pois ja laski rasvojen ja hiilihydraattien prosenttiosuuden minimiin. Mutta aminohappoja on runsaasti - on jopa arginiinia, joka vaikuttaa suotuisasti koko kehoon, nopeuttaa palautumista ja vähentää lihasten väsymystä. Juominen ei myöskään ole huono: se sekoitetaan helposti, ilman paakkuja, maut ovat miellyttäviä, mutta eivät kaikille - jotkut valittavat, että cocktailit osoittautuvat melko röyhkeiksi.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate on yksi suosituimmista tuotteista ammattiurheilijoiden tasolla.Sisältää 30 g ultrapuhdasta proteiinia annosta kohti, joka on peräisin hydrolysoiduista heraproteiini-isolaateista. Se ei sisällä ylimääräisiä rasvoja, kolesterolia ja laktoosia, jotka voivat hidastaa imeytymistä. Tämän ansiosta lihaskudoksen ravinto alkaa 15-20 minuutin kuluessa nauttimisesta.

Tuote sisältää lähes 9 g välttämättömiä BCAA-aminohappoja, jotka stimuloivat uuden lihaskudoksen muodostumista ja nopeuttavat palautumista. Koostumuksessa on myös ruoansulatusentsyymejä, jotka auttavat tuotteen imeytymistä 100%:sti ja kehon saamaan maksimaalisen hyödyn. Tällaisen hydrolysaatin hinta on melko korkea, mutta maksu tällaisesta laadusta on oikeudenmukainen, eikä se todennäköisesti aiheuta hämmennystä mahdolliselle ostajalle.

Dymatize ISO-100 on 100 % heraproteiini-isolaatti. Korkean puhdistusasteen vuoksi koostumuksessa ei käytännössä ole rasvoja ja laktoosia, ja proteiinin osuus on 86-90%, mausta riippuen. Lihasmassan kasvattamiseen tämä on loistava vaihtoehto. Lisäksi tuotteessa on runsaasti aminohappoja, jotka käynnistävät anabolisia prosesseja. Se imeytyy erittäin nopeasti ja auttaa lihaksia palautumaan harjoituksen jälkeen antaen samalla kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa.

Hiilihydraatteja on täällä vähintään - alle 1 g per lusikka, joten seos on erittäin tehokas jopa "kuivauksen" aikana ja auttaa vähentämään ihonalaisen rasvan prosenttiosuutta. Tietenkin sillä ehdolla, että otat lisäravinteen oikein etkä ylitä painosi ja ikäsi mukaista annosta. Käytössäkään ei ole ongelmia: proteiinipirtelöt ovat tasalaatuisia, paakkumattomia ja miellyttävän makuisia. Vain korkea hinta voi järkyttää.

Erinomainen ravintolisä niille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa, päästä eroon ihonalaisesta rasvasta ja ylläpitää helpotusta pitkään. Sisältää 91 % puhdasta proteiinia, vain 0,3 g rasvaa, 0,8 g hiilihydraatteja eikä sisällä lainkaan kolesterolia ja laktoosia. Se on erittäin sulavaa ja sopii niille, joilla on ruoansulatusongelmia muiden proteiinien ottamisen jälkeen. Jokainen annos sisältää noin 5,5 g BCAA:ta, joten sinun ei tarvitse ottaa aminohappoja erikseen.

Arvostelujen perusteella seos liukenee nopeasti ja täysin veteen tai maitoon ilman, että muodostuu kokkareita tai sedimenttiä. Proteiinipirtelöitä kehutaan myös mausta - se on optimaalisen täyteläinen ja makea, lisäksi valmistaja tarjoaa jopa 10 vaihtoehtoa. Tuote on valmistettu Euroopassa, joten se on melko kallis. Monet urheilijat pitävät kuitenkin parempana QNT Metapure Zero Carbia korkean laadun, erinomaisen sulavuuden ja tehokkuuden vuoksi.

"ISO Sensation 93" on todellinen monimutkainen ravintolisä, joka sisältää paitsi erittäin väkevän proteiinin, myös joukon muita hivenaineita, glutamiinia, laadukkaiden ruoansulatusentsyymien ja laktaasin seosta ravinteiden laadukkaaseen ja tehokkaaseen imeytymiseen. . Isolaatti saadaan monimutkaisten mikrosuodatusprosessien tuloksena alhaisissa lämpötiloissa, mikä säilyttää kaikenlaiset ravinteet. Muihin tuotteisiin verrattuna puhdas proteiinipitoisuus on yksinkertaisesti valtava - jopa 93%.

Arvostelujen perusteella vaikutus ei ole kauan odotettavissa, ja säännöllisellä harjoittelulla lihakset saavat nopeasti halutun helpotuksen. Yhdessä annoksessa - vain 2 mg kolesterolia ja 1 g hiilihydraatteja, eikä rasvaa ole ollenkaan. Se imeytyy täydellisesti, ilman ongelmia maha-suolikanavasta. Kun otetaan huomioon korkea laatu, hinta on melko kohtuullinen. Jos puhumme puutteista, niin arvostelujen perusteella kaikki maut eivät ole yhtä onnistuneita, joillakin on synteettinen jälkimaku.

Amerikkalaista proteiinilisää "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" voidaan perustellusti pitää yhtenä luokkansa parhaista.Valmistuksen aikana proteiini käy läpi kolme testaus- ja laadunvalvontavaihetta, joiden tarkoituksena on mitata aminohappojen, hivenaineiden, rasvojen ja hiilihydraattien pitoisuuden vaatimustenmukaisuus sekä ilmoitetun proteiinimäärän läsnäolo koostumuksessa. Tietenkin viimeisen elementin taso, joka vastaa 23 grammaa annosta kohti, ei ole viite, mutta se on aivan riittävä varmistamaan vakaat anaboliset prosessit lihaskudoksissa.

Myös hyödyllisten aineiden sisältö, mukaan lukien BCAA-aminohapot ja aktiiviset hivenaineet, jotka auttavat lihaksia palautumaan kovan rasituksen jälkeen, ilahduttaa. Tämä lisää huomattavaa lihasmassaa kolmen tai neljän viikon käytön jälkeen. Yksi tölkki (2,35 kiloa) riittää valmistamaan 78 annosta proteiinipirtelöä, joten sitä riittää pitkään. Arvostelujen perusteella tuote toimii, mutta rahalla proteiiniprosentti voisi olla suurempi.

Heraproteiini, jolla on laaja valikoima makuja. Pääominaisuus on ehdottoman puhdas koostumus: proteiini - 24,5 g, hiilihydraatit - 2 g, sokeri - 0,5 g Samaan aikaan sokeria ei lisätä, vaan se, joka jää suodatuksen jälkeen. Puhtaan proteiinin pitoisuus on yli 80 %. Sisältää vähintään 5 g BCAA:ta, mikä auttaa lihaksia palautumaan nopeammin. Se sulautuu nopeasti ja kyllästää lihakset välittömästi hyödyllisillä aminohapoilla. Maut ovat miellyttävät, ilman kemiallista jälkimakua, ei häiritse, ei hyydytä, jauhe sekoittuu hyvin.

"Whey 100" on universaali: soveltuu sekä "kuivaukseen" että painonnousuun, suositellaan iäkkäillekin proteiinivajeen korvaamiseen. Samaan aikaan hinta on suhteellisen alhainen tällaiselle laadukkaalle tuotteelle.Seos imeytyy täydellisesti eikä aiheuta ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa. Vaikka tietysti kaikki on täällä yksilöllistä - koostumuksessa on laktoosia, joten laktaasin puutteessa voi esiintyä intoleranssia.

Heraproteiini, jolla on korkein sulavuusaste koostumuksessa olevan laktaasin ja aminogeenin vuoksi. Kolmannen sukupolven proteiinilisäaineiden "Optimum Nutrition" edustaja. Sen osien joukossa ovat rasvat ja hiilihydraatit, joiden kokonaispitoisuus ei ylitä yhtä ja kolme grammaa annosta kohden, sekä 24 grammaa proteiineja ja aminohappolisäaineita. Proteiinimatriisi ei ole vain ultrasuodatettua tiivistettä, se sisältää myös isolaatti- ja maitopeptidejä, mikä tekee seoksesta tehokkaamman ja ravitsevamman.

Nopeutuneen imeytymisen vuoksi lisäravinne suositellaan nautittavaksi pääaterioiden välillä. Proteiini on saanut tunnustusta paitsi amatöörien, myös ammattikehonrakentajien keskuudessa, jotka kilpailevat eliittimaailman kilpailuissa. Tämä on yksi suosituimmista ravintolisistä kaikissa urheiluravintokaupoissa ja hinta oikeuttaa täysin tuotteen laadun. Näin ollen puutteita ei havaittu.

Tämän proteiini "sarjan" monikomponenttinen luonne on ilmeinen jo koostumuksen lukemisvaiheessa. Tämä punainen purkki yhdistää 6 erilaista nopeasti ja hitaasti sulavaa proteiinia, joten yksi annos pystyy "ravitsemaan" lihaksia suurimman osan päivästä. Mutta sinun tulee olla varovainen: proteiinien ohella lisäosa sisältää vaikuttavia annoksia hiilihydraatteja ja rasvoja, jotka lisäävät kaloripitoisuutta useita kertoja. Jos tavoitteesi on kasvattaa lihaksia ja polttaa rasvaa, tämä proteiini ei ole sinua varten.

Koostumus on ihanteellinen erittäin aktiivisille urheilijoille, joiden harjoitussyklissä on määrätty intensiivisiä kardiokuormia. Hivenaineiden ja peptidien kompleksi vaikuttaa aminohappojen imeytymisnopeuteen vereen ja sitten lihaksiin, jotta keho saa nopeasti ravinteita. Tuote sisältää myös kuitua, joka parantaa ruoansulatusta ja edistää proteiinipirtelöiden parempaa imeytymistä. Lisäaineesta ei ole vakavaa valittamista, mutta jotkut maut ovat liian "eksoottisia": "keksillä" on katkera jälkimaku ja "suklaaminttu" on liian pakkasta.

Dymatizen monikomponenttinen proteiini pitkäkestoisella proteiinimatriisilla. Sisältää maito- ja munaproteiinikomponentteja, joihin on lisätty BCAA:ta ja glutamiinia.Eri komponenttien assimilaationopeus valitaan siten, että useiden tuntien ottamisen jälkeen hyödylliset aminohapot tulevat lihaksiin ja ravitsevat niitä. Tällainen pitkäkestoinen toiminta antaa sinun palautua nopeammin rasituksen jälkeen ja rakentaa lihasmassaa.

Jauhe sekoitetaan hyvin, ei eksy kokkareiksi, ei tartu seiniin. Monia ärsyttää shakerissa vatkauksen jälkeen muodostuva vaahto, joten täällä sitä ei käytännössä ole. Lisäaine imeytyy hyvin ja antaa kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa. Koostumuksessa on kuitenkin laktoosientsyymejä, joten intoleranssista kärsivien tulisi pidättäytyä tästä proteiinista. Yleensä tuote ei ole huono ja antaa todellisia tuloksia, mutta hinta on silti liian korkea.

Weider Quad Protein Shake. Erilaisesta assimilaationopeudesta johtuen koostumuksen proteiinit edistävät jatkuvaa ja tasaista aminohappojen saantia vereen yli viiden tunnin ajan. Yksi annos sisältää erittäin paljon proteiinia - 34,6 g. Siksi Protein 80 Plus on parempi kuin muut monikomponenttiset seokset rankingissa. On kuitenkin syytä ottaa huomioon, että tämä on myös kaloririkkain lisäaine ja rasvoja ja hiilihydraatteja on suhteellisen paljon.

Jauhe laimennetaan helposti veteen ja maitoon. Ei muodosta paakkuja, ei liian makeaa. Jos tavoitteesi on kuitenkin rakentaa lihaksia ja pudottaa ylimääräisiä kiloja, on parempi laimentaa se veteen, jotta se ei lisää jo ennestään vaikuttavaa kaloripitoisuutta. Mutta arvostelujen perusteella juominen ei tässä tapauksessa ole yhtä miellyttävää kuin maidon kanssa. Mausta on yleensä kysymyksiä - monet huomauttavat, että tämä ei ole herkullisin proteiini ja sitä on melko vaikea juoda.