व्यायाम बाइक या अण्डाकार ट्रेनर - वजन घटाने के लिए कौन सा चुनना बेहतर है?

पहली चीज जिस पर खरीदार ध्यान देते हैं वह है सिम्युलेटर की लागत। इस तथ्य को देखते हुए कि यह सबसे सस्ता उत्पाद नहीं है, अक्सर कीमत सर्वोपरि होती है। स्थिति के अधिक दृश्य प्रतिनिधित्व के लिए, आइए Yandex.Market के कई लोकप्रिय मॉडलों की तुलना करें, जो उपयोगकर्ताओं द्वारा पसंद किए जाते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, लगभग समान तकनीकी विशेषताओं के साथ, अण्डाकार प्रशिक्षक व्यायाम बाइक की तुलना में अधिक महंगे हैं। उत्तरार्द्ध आत्मविश्वास से इस तुलना अनुभाग में अग्रणी हैं।

कक्षाएं व्यायाम वाहन उच्च एकाग्रता शामिल नहीं है, और इसलिए कई उपयोगकर्ता इस अवधि के लिए थोड़ा मनोरंजन व्यवस्थित करने का प्रयास करते हैं। अक्सर गैजेट किताबों या टैबलेट के लिए धारकों से लैस होते हैं। इससे आप एक्सरसाइज करते हुए मूवी पढ़ या देख पाएंगे।

अंडाकार प्रशिक्षक प्रक्रिया पर अधिक ध्यान देने का तात्पर्य है। समानांतर में कुछ करना हमेशा संभव नहीं होता है। हालाँकि, डिवाइस स्मार्टफ़ोन या टैबलेट के लिए धारकों से भी लैस हैं। बैकग्राउंड में म्यूजिक या मूवी को शामिल करना काफी संभव है।

इसके अलावा, सिमुलेटर के कई मॉडल सेंसर से लैस हैं जो किसी व्यक्ति की स्थिति की निगरानी करते हैं और लोड से अधिक की अनुमति नहीं देते हैं। यह व्यायाम बाइक और अण्डाकार दोनों के लिए अधिक महंगे विकल्पों के लिए विशिष्ट है।

वजन कम करने के विषय में सक्रिय रूप से रुचि रखने वाले उपयोगकर्ता जानते हैं कि प्रक्रिया सीधे कैलोरी की खपत पर निर्भर करती है। अधिक लागत - अधिक दक्षता। आइए जानें कि प्रस्तुत प्रकार के सिमुलेटर क्या परिणाम देते हैं।

अध्ययनों के अनुसार, औसत भार के साथ व्यायाम वाहन प्रति घंटे का काम आपको अतिरिक्त रूप से जलने की अनुमति देता है 439 किलो कैलोरी. अंडाकार प्रशिक्षक समान परिस्थितियों में उपयोगकर्ता को लगभग खर्च करने का अवसर देता है 612 किलो कैलोरी. हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पहला खेल उपकरण अंतराल प्रशिक्षण की संभावना प्रदान करता है, जो पारंपरिक लोगों की तुलना में इसकी प्रभावशीलता में बेहतर है।

इस प्रकार, यह पता चला है कि इस मामले में सिमुलेटर खुद को लगभग समान स्तर पर दिखाते हैं। दोनों आपको तेजी से वजन कम करने और आकार में आने की अनुमति देंगे।

सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि दोनों सिमुलेटर कार्डियो श्रेणी के हैं और हृदय प्रणाली को सक्रिय रूप से प्रभावित करते हैं। वे धीरज प्रशिक्षण के लिए महान हैं। वजन घटाने के लिए क्या चुनना बेहतर है और क्या अधिक प्रभावी होगा?

वर्कआउट चालू व्यायाम वाहन अधिक लोड करें पैर की मांसपेशियां: बछड़ों, नितंबों और जांघों। उसी समय, एक छोटा भार भी बढ़ जाता है दबाएँ तथा पीठ के निचले हिस्से. स्थैतिक प्रशिक्षण के साथ, ऊपरी शरीर को आराम मिलता है और व्यावहारिक रूप से प्रक्रिया में शामिल नहीं होता है। इस प्रकार, व्यायाम बाइक पर नियमित व्यायाम आपको मुख्य रूप से पैरों की मांसपेशियों को विकसित करने की अनुमति देगा।

दीर्घवृत्ताभ इस मामले में प्रतिद्वंद्वी से काफी आगे है। इस पर प्रशिक्षण आपको व्यावहारिक रूप से काम करने की अनुमति देता है सभी मांसपेशियां. पैर (पिंडली, बछड़े, जांघ और नितंब) सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, शरीर की मांसपेशियों (पीठ और पेट) को एक अच्छा भार मिलता है, लीवर के साथ काम करने के लिए धन्यवाद, पेक्टोरल मांसपेशियां, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स किसी का ध्यान नहीं जाता है।

तकनीकी दृष्टि से दोनों सिमुलेटर पूरी तरह से सुरक्षित हैं। यहां प्रश्न भार के वितरण और जोड़ों और स्नायुबंधन पर प्रभाव के बारे में है।

इस दृष्टि से व्यायाम वाहन अधिक होशपूर्वक चुनना चाहिए। कसरत के दौरान गोद एक बढ़ा हुआ भार प्राप्त करें।यह, बदले में, जोड़ों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके अलावा, सिम्युलेटर पर कक्षाएं बैठकर आयोजित की जाती हैं, यदि उपयोगकर्ता एक ही स्थिति में काम करता है, तो विशेषज्ञ इस तरह के समाधान की अनुशंसा नहीं करते हैं। इसके अलावा बड़ा पर तनाव टखना जोड़ को नुकसान पहुंचा सकता है। भारी उपयोगकर्ताओं के लिए व्यायाम बाइक की अनुशंसा नहीं की जाती है। आमतौर पर अधिकतम सीमा 120 किग्रा तक होती है।

दीर्घवृत्ताभ इस संबंध में बेहतर है। प्रभाव समान रूप से वितरित किया जाता है, व्यक्तिगत जोड़ों पर एक महत्वपूर्ण भार के बिना, आंदोलनों को अधिक सुचारू रूप से किया जाता है। सिम्युलेटर न केवल कम गतिविधि वाले मोटे उपयोगकर्ताओं के लिए दिखाया गया है, बल्कि उत्कृष्ट भी है पुनर्वास के लिए उपयुक्त चोट के बाद। Ellipsoid का उपयोग विभिन्न आयु के उपयोगकर्ताओं द्वारा प्रशिक्षण के लिए किया जा सकता है।

एक छोटे से अपार्टमेंट के लिए एक व्यायाम बाइक सबसे अच्छा समाधान है। यह बहुत कम जगह लेता है। अक्सर बिक्री पर तह मॉडल आते हैं जो स्टोर करने के लिए बहुत सुविधाजनक होते हैं। Ellipsoids अपने विरोधियों की तुलना में बहुत अधिक विशाल हैं। बड़ी संख्या में भागों और तंत्रों के कारण, उन्हें बहुत अधिक स्थान की आवश्यकता होती है। कॉम्पैक्ट मॉडल भी हैं, लेकिन उपयोगकर्ता समीक्षाओं के अनुसार, उनमें संलग्न होना बहुत सुविधाजनक नहीं है।

हमने एक सारांश तालिका में प्रत्येक सिमुलेटर की विभिन्न विशेषताओं को एकत्र किया है।

जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है, उनमें से प्रत्येक के कई निर्विवाद फायदे हैं, लेकिन कमियों के बिना नहीं है।

व्यायाम बाइक अपने अधिक कॉम्पैक्ट आकार और सस्ती कीमत के कारण अधिक लोकप्रिय है। यह भी दुकानों में ऐसे स्पोर्ट्स गैजेट्स के अच्छे चयन का कारण है। हालांकि, अधिक जागरूक उपयोगकर्ता लगभग पूरे शरीर को व्यायाम करने की क्षमता के कारण अण्डाकार चुनते हैं।

समीक्षाओं के लिए, हमने व्यायाम बाइक और दीर्घवृत्त के सबसे लोकप्रिय मॉडल के तहत Yandex.Market पर उपयोगकर्ता टिप्पणियों का मूल्यांकन किया है। हमने ओत्ज़ोविक और आईरिकमॉन्ड जैसी अनुशंसा साइटों का भी दौरा किया। सामान्य तौर पर, दोनों सिमुलेटर लगभग समान स्तर पर होते हैं।

समर्थक दीर्घवृत्त उपयोगकर्ता लिखते हैं कि ये उत्कृष्ट विश्वसनीय सिमुलेटर हैं, सभी मांसपेशी समूहों के अध्ययन पर ध्यान दें, उपयोग में आसानी। कमियों में से, अक्सर बड़े आयामों और हर छह महीने में तंत्र को लुब्रिकेट करने की आवश्यकता के बारे में शिकायतें होती हैं। व्यायाम बाइक मुझे यह कॉम्पैक्टनेस, इसे किसी अन्य प्रकार की गतिविधि (एक भाषा सीखना, पढ़ना, आदि), सस्ती लागत, अच्छी दक्षता के साथ संयोजित करने की क्षमता के लिए पसंद है। शिकायतें अलग हैं, अक्सर यह पैडल और सीटों जैसे प्लास्टिक के हिस्सों का टूटना होता है, और कई यह भी ध्यान देते हैं कि उन्होंने अपनी एकरूपता और एकरसता के कारण कक्षाएं छोड़ दीं।

जैसा कि तुलना तालिका से देखा जा सकता है, विरोधियों के बीच का अंतर बहुत छोटा है। सामान्य तौर पर, दोनों सिमुलेटर जरूरतों को पूरा करने और वजन कम करने में उच्च दक्षता दिखाने में सक्षम हैं। तुलना में समझौता न करने वाले नेता का नाम नहीं लिया जा सकता।अंतिम विकल्प उपयोगकर्ता की प्राथमिकताओं और शारीरिक विशेषताओं पर निर्भर करता है।

यदि आप एक सस्ते कॉम्पैक्ट ट्रेनर की तलाश में हैं जिसे इकट्ठा किया जा सकता है और यदि आवश्यक हो तो दूर कोने में रखा जा सकता है, तो दुकानों में व्यायाम बाइक का विस्तृत चयन आपके लिए है। यदि योजनाओं में सभी मांसपेशी समूहों का गहन अध्ययन शामिल है या मोटर गतिविधि को बहाल करते समय देर से पुनर्वास की आवश्यकता होती है, तो एक दीर्घवृत्त सबसे अच्छा विकल्प होगा। इसके अलावा, "गतिहीन" काम या अधिक वजन वाले लोगों के लिए उत्तरार्द्ध की सिफारिश की जाती है।