15 legjobb fehérje az izomnövekedéshez

Egyes fehérjeturmixok túl sok kalóriát tartalmaznak a különféle édesítőszerek és aromák miatt, amelyeket a gyártók a termékük ízének javítására használnak. Ez növeli annak kockázatát, hogy nemcsak az izmok, hanem a zsírredők is felépülnek, különösen rendszeres fogyasztás esetén. A QNT cégnek sikerült megtalálnia az arany középutat: a márka kazeinfehérje kellemes ízű és alacsony energiaértékkel rendelkezik - mindössze 73 kcal 1 adagban. Az analógok esetében ez a szám gyakran meghaladja a 100-at.

A vélemények alapján a "Kazeinfehérje" fogyasztása könnyű és kellemes: a por gyorsan felhígul vízben vagy tejben, homogén konzisztenciát képez csomók nélkül, nem sárgul. Egy ajánlott adag 20 g, így napi egyszeri bevitellel egy 908 g-os tégely 45 napra elegendő, ami nagyon gazdaságos. Igaz, fel kell áldoznia a fehérje mennyiségét, mivel 1 koktélban csak 17,5 g lesz.

Minőségi fehérjekeverék egy jól ismert sportkiegészítő gyártótól. Az alap az antikatabolikus, nagy tisztaságú micellás kazein, amely lehetővé teszi a maximális eredmény elérését, és nem csak az izomtömeg növelését, hanem a zsír csökkentését is. A táplálékkiegészítő egy adagja 24 gramm fehérjét, a napi kalcium érték kétharmadát, több mint 9 gramm BCAA-t, természetesen előforduló glutamint és glutaminsavat tartalmaz. Ugyanakkor a zsírok és szénhidrátok minimálisak - csak 3-4 gramm.

A keverék tökéletesen oldódik vízben és/vagy tejben, ráadásul a por sütéshez is felhasználható - a készítmény még magas hőmérsékleten sem veszíti el tulajdonságait. A Casein Gold Standard nagy előnye a bőséges ízválaszték. Hat különböző ízben kapható, amivel nem minden kazein fehérje büszkélkedhet. A kiegészítő fő problémája az ár: a nem a legoptimálisabb összetételért (magasabb lehet a fehérjekoncentráció) a díj kissé túlárazott.

A 100% kazein, mint minden más Level UP termék, minimális ízanyagot tartalmaz, hogy a legtisztább összetételt kaphasd. Ez egy kiváló minőségű táplálék-kiegészítő maximális fehérjetartalommal – 35 g-os adagonként 28,7 g micelláris kazeint tartalmaz. Hosszú ideig tökéletesen felszívódik a szervezetben, és segíti az izmok felépülését a kemény edzések után, valamint megóvja őket a pusztulástól az étkezések közötti hosszú szünetekben.

A micelláris kazein fehérje teljes, és összetételében az aminosavak 32%-a pótolhatatlan. Az ilyen aminosavprofil optimális az izom- és kötőszövet építéséhez, ami azt jelenti, hogy az eredmény nem fog sokáig várni. Az íze is kellemes: a koktélok nem túl édesek, csomómentesek, ráadásul a gyártó számos lehetőséget kínál: a klasszikus vaníliától és csokoládétól az eredetibb manduláig és áfonyáig. Mint ilyen, nem találtak hiányosságokat, még a fehérje is nagy lendülettel emésztődik fel puffadás és egyéb gyomor-bélrendszeri problémák nélkül.

A hidrolizált fehérje sokkal gyorsabban emészthető és hatékonyabb az izomépítésben, mint az izolált és a koncentrátum. Az előállítás technológiája azonban összetett és drágább, ezért egyes gyártók megpróbálnak olcsóbb komponenseket hozzáadni a hidrolizátumhoz. Az amerikai "Scitec Nutrition" cég kompromisszumok nélküli lehetőséget kínál fogyasztóinak - "100% hidrolizált tejsavófehérje".

A magas fehérjekomponens-tartalom mellett (28 g adagonként) a készítmény a laktáz, a laktóz lebontásához szükséges enzim jelenlétéről is nevezetes.Felnőtteknél gyakran nem termelődik eleget, és a tejsavófehérje használata bélkólikához, puffadáshoz és hasmenéshez vezet. A gyakorlati tapasztalatok azt mutatják, hogy a laktáz hozzáadásával készült protein shake nagyon jól tolerálható. Nincsenek jelentős hiányosságok - csak a magas ár zavarhatja meg.

Hidrolizált tejsavófehérje izolátum a BioTechUSA-tól, ami 92-94%-ban fehérje (ízléstől függően). Ideális megoldás azok számára, akik izomtömeget szeretnének építeni és az eredményt hosszú ideig megőrizni. A kompozíció olyan tiszta, hogy nem tartalmaz laktózt vagy glutént, így ha érzékenyek ezekre az összetevőkre, akkor ez az Ön választása. Ezenkívül a keverék szinte azonnal felszívódik, és nem okoz problémát a gyomor-bél traktusban.

A gyártó a cukrot is kizárta, és minimálisra csökkentette a zsírok és szénhidrátok százalékos arányát. De rengeteg aminosav van benne – még az arginin is, amely jótékony hatással van az egész szervezetre, felgyorsítja a felépülést és csökkenti az izomfáradtságot. Az ivás sem rossz: könnyen keverhető, csomómentes, az ízek kellemesek, de nem mindenkinek - vannak, akik arra panaszkodnak, hogy a koktélok meglehetősen gusztusosak.

Az Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hidrolizátum az egyik legnépszerűbb termék a profi sportolók szintjén.Adagonként 30 g ultra-tiszta fehérjét tartalmaz, amely hidrolizált tejsavófehérje-izolátumokból származik. Nem tartalmaz felesleges zsírokat, koleszterint és laktózt, amelyek lelassíthatják a felszívódási folyamatot. Ennek köszönhetően az izomszövet táplálása a lenyelés után 15-20 percen belül megkezdődik.

A termék közel 9 g esszenciális BCAA-t tartalmaz, amelyek serkentik az új izomszövetek képződését és felgyorsítják a felépülést. A készítményben emésztőenzimek is találhatók, amelyek elősegítik a termék 100%-os felszívódását, és a szervezet számára a maximális haszon elérését. Az ilyen hidrolizátum ára meglehetősen magas, de az ilyen minőségért való fizetés méltányos, és nem valószínű, hogy megzavarja a potenciális vásárlót.

A Dymatize ISO-100 egy 100%-os tejsavófehérje izolátum. A készítményben a nagyfokú tisztítás miatt gyakorlatilag nincs zsír és laktóz, a fehérje aránya pedig íztől függően 86-90%. Izomtömeg növelésére ez egy nagyszerű lehetőség. Ezenkívül a termék gazdag aminosavkészlettel büszkélkedhet, amelyek anabolikus folyamatokat indítanak el. Nagyon gyorsan felszívódik és segíti az izmok regenerálódását edzés után, miközben hosszan tartó jóllakottság érzést ad.

A szénhidrátok itt minimálisak - kevesebb, mint 1 g kanálonként, így a keverék nagyon hatékony lesz még a "szárítás" során is, és segít csökkenteni a bőr alatti zsír százalékát. Természetesen azzal a feltétellel, hogy helyesen szedi a kiegészítőt, és ne lépje túl a súlyának és életkorának megfelelő adagot. A felhasználással sincs gond: a protein shake homogének, csomómentesek, kellemes ízűek. Csak a magas ár tud idegesíteni.

Kiváló táplálék-kiegészítő azok számára, akik izomtömeget szeretnének gyarapítani, megszabadulni a bőr alatti zsírtól és hosszú ideig megőrizni a megkönnyebbülést. 91%-os tisztaságú fehérjét, mindössze 0,3 g zsírt, 0,8 g szénhidrátot tartalmaz, és egyáltalán nem tartalmaz koleszterint és laktózt. Jól emészthető és alkalmas azok számára, akik más fehérjék bevétele után emésztési problémákkal küzdenek. Minden adag körülbelül 5,5 g BCAA-t tartalmaz, így nem kell külön szednie az aminosavakat.

A vélemények alapján a keverék gyorsan és teljesen feloldódik vízben vagy tejben, csomók vagy üledékképződés nélkül. A fehérjeturmixokat ízük miatt is dicsérik - optimálisan gazdag és édes, ráadásul a gyártó akár 10 lehetőséget is kínál. A terméket Európában gyártják, ezért meglehetősen drága. Sok sportoló azonban a QNT Metapure Zero Carb-ot részesíti előnyben kiváló minősége, kiváló emészthetősége és hatékonysága miatt.

Az "ISO Sensation 93" egy igazi komplex étrend-kiegészítő, amely nem csak egy magas koncentrációjú fehérjét, hanem egy sor további nyomelemet, glutamint, kiváló minőségű emésztőenzimek és laktáz keverékét is tartalmazza a tápanyagok kiváló minőségű és hatékony felszívódása érdekében. . Az izolátumot komplex mikroszűrési folyamatok eredményeként nyerik alacsony hőmérsékleten, mindenféle tápanyagot megtartva. Más termékekhez képest a tiszta fehérjetartalom egyszerűen hatalmas - akár 93%.

A vélemények alapján a hatás nem sokáig várat magára, és rendszeres edzéssel az izmok gyorsan elérik a kívánt enyhülést. Egy adagban - csak 2 mg koleszterin és 1 g szénhidrát, és egyáltalán nincsenek zsírok. Tökéletesen, gond nélkül felszívódik a gyomor-bél traktusból. A kiváló minőség miatt az ár meglehetősen ésszerű. Ha a hiányosságokról beszélünk, akkor a vélemények alapján nem minden íz egyformán sikeres, néhánynak szintetikus utóíze van.

Az amerikai "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" fehérje-kiegészítő joggal tekinthető az egyik legjobbnak kategóriájában.A gyártás során a fehérje három tesztelési és minőség-ellenőrzési szakaszon megy keresztül, amelyek célja az aminosav-, nyomelem-, zsír- és szénhidráttartalom megfelelőségének, valamint a készítményben feltüntetett fehérjemennyiség jelenlétének mérése. Természetesen az utolsó elem szintje, amely adagonként 23 gramm, nem referencia, de elégséges az izomszövetek stabil anabolikus folyamatainak biztosításához.

Tetszetős a hasznos anyagok tartalma, köztük a BCAA aminosavak és az aktív mikroelemek, amelyek elősegítik az izmok helyreállítását komoly megerőltetés után. Ez három-négy hét használat után észrevehető izomtömegnövekedést eredményez. Egy doboz (2,35 kilogramm) 78 adag protein shake elkészítéséhez elegendő, így sokáig eláll. A vélemények alapján a termék működik, de a pénzért a fehérje százalékos aránya több lehet.

Tejsavófehérje sokféle ízzel. A fő jellemző az abszolút tiszta összetétel: fehérje - 24,5 g, szénhidrát - 2 g, cukor - 0,5 g. Ugyanakkor nem cukrot adnak hozzá, hanem azt, amely a szűrés után marad. A tiszta fehérje koncentrációja több mint 80%. Legalább 5 g BCAA-t tartalmaz, amely elősegíti az izmok gyorsabb helyreállítását. Gyorsan emészthető, és azonnal telíti az izmokat hasznos aminosavakkal. Íze kellemes, vegyszeres utóíz nélkül, nem zavaró, nem csípős, a por jól keveredik.

A "Whey 100" univerzális: "szárításra" és súlygyarapodásra egyaránt alkalmas, fehérjehiány pótlására idősebbeknek is ajánlott. Ugyanakkor egy ilyen minőségi termék ára viszonylag alacsony.A keverék jól felszívódik, és nem okoz problémát az emésztőrendszerben. Bár természetesen itt minden egyéni - a készítményben laktóz van, ezért laktázhiány esetén intolerancia léphet fel.

A tejsavófehérje a legmagasabb emészthetőségű a készítményben található laktáz és aminogén miatt. Az "Optimum Nutrition" fehérje-kiegészítők harmadik generációjának képviselője. Összetevői között szerepelnek a zsírok és a szénhidrátok, amelyek össztartalma nem haladja meg az egy, illetve a három grammot adagonként, valamint 24 gramm fehérje és aminosav-kiegészítő. A fehérjemátrix nemcsak ultraszűrt koncentrátum, hanem izolátumot és tejpeptideket is tartalmaz, amelyek hatékonyabbá és táplálóbbá teszik a keveréket.

A felgyorsult felszívódás miatt a kiegészítő fogyasztása a főétkezések között javasolt. A Protein nemcsak az amatőrök, hanem az elit világversenyeken induló profi testépítők körében is elismerést vívott ki magának. Ez az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő az összes sporttáplálék üzletben, és az ár teljes mértékben igazolja a termék minőségét. Ennek megfelelően nem találtak hiányosságokat.

Ennek a fehérje "készletnek" a többkomponensű jellege már a kompozíció olvasásának szakaszában nyilvánvaló. Ez a piros tégely 6 féle gyorsan és lassan emészthető fehérjét egyesít, így egy adag képes "táplálni" az izmokat a nap nagy részében. De legyen óvatos: a fehérjékkel együtt a kiegészítő lenyűgöző mennyiségű szénhidrátot és zsírt tartalmaz, amelyek többszörösen növelik a kalóriatartalmat. Ha a célod az izomépítés és a zsírégetés, akkor ez a fehérje nem neked való.

A kompozíció ideális a rendkívül aktív sportolók számára, akiknek edzési ciklusa során intenzív kardio terhelést írnak elő. A nyomelemek és peptidek komplexe befolyásolja az aminosavak felszívódásának sebességét a vérben, majd az izmokban, így a szervezet gyorsan megkapja a tápanyagokat. A termék rostot is tartalmaz, ami javítja az emésztést és elősegíti a fehérjeturmixok jobb felszívódását. Az adalékanyagra nem lehet komoly panasz, azonban néhány íz túlságosan „egzotikus”: a „cookie”-nak kesernyés az utóíze, a „csokis menta” pedig túl fagyos.

A Dymatize többkomponensű fehérje hosszan tartó fehérjemátrixszal. Tej- és tojásfehérje összetevőket tartalmaz, BCAA-k és glutamin hozzáadásával.A különböző komponensek asszimilációjának sebességét úgy választják meg, hogy több órás bevétel után hasznos aminosavak jutnak be az izmokba és táplálják azokat. Az ilyen elhúzódó akció lehetővé teszi, hogy gyorsabban felépüljön az erőfeszítés után, és növelje az izomtömeget.

A por jól keveredik, nem kóborol csomókká, nem tapad a falakhoz. Sokakat idegesít a shakerben felverés után képződő hab, így itt gyakorlatilag hiányzik. A kiegészítő jól felszívódik, és hosszú ideig jóllakottság érzést ad. A készítményben azonban laktóz enzimek vannak, ezért az intoleranciában szenvedőknek tartózkodniuk kell ettől a fehérjétől. Általánosságban elmondható, hogy a termék nem rossz, és valódi eredményeket ad, de az ár még mindig túl magas.

Weider Quad Protein Shake. Az eltérő asszimilációs sebesség miatt a készítményben lévő fehérjék hozzájárulnak a vér állandó és egyenletes aminosavellátásához több mint öt órán keresztül. Egy adag nagyon magas fehérjét tartalmaz - 34,6 g, ezért a Protein 80 Plus felülmúlja a többi többkomponensű keveréket a rangsorban. Érdemes azonban figyelembe venni, hogy ez egyben a legtöbb kalóriatartalmú étrend-kiegészítő, és viszonylag sok zsírt és szénhidrátot tartalmaz.

A por könnyen hígítható vízben és tejben. Nem képez csomókat, nem túl édes. Ha azonban az izomépítés és a felesleges kilók leadása a cél, akkor jobb, ha vízben hígítja, hogy ne növelje az amúgy is lenyűgöző kalóriatartalmat. De a vélemények alapján az ivás ebben az esetben nem lesz olyan kellemes, mint a tejjel. Az ízével kapcsolatban általában vannak kérdések - sokan megjegyzik, hogy ez nem a legfinomabb fehérje, és meglehetősen nehéz meginni.