エクササイズ バイクとエリプティカル トレーナー - 減量にはどちらを選ぶのが良いですか?

バイヤーが最初に注意を払うのは、シミュレーターのコストです。これが最も安い製品ではないという事実を考えると、多くの場合、価格が最も重要です.状況をより視覚的に表現するために、ユーザーが好む Yandex.Market のいくつかの人気モデルを比較してみましょう。

ご覧のとおり、ほぼ同等の技術的特性を備えたエリプティカル トレーナーは、エアロバイクよりも高価です。後者は、この比較セクションで自信を持ってリードしています。

クラス エアロバイク 集中力が高くないため、多くのユーザーはこの期間にちょっとした娯楽を企画しようとします。多くの場合、ガジェットには本やタブレット用のホルダーが装備されています。これにより、運動中に読書や映画を見ることができます。

エリプティカル トレーナー プロセスへのより深い焦点を意味します。何かを並行して実行できるとは限りません。ただし、デバイスにはスマートフォンやタブレット用のホルダーも装備されています。バックグラウンドに音楽や映画を含めることはかなり可能です。

さらに、シミュレータの多くのモデルには、人の状態を監視し、負荷を超えないようにするセンサーが装備されています。これは、エアロバイクとエリプティカルの両方のより高価なオプションの典型です.

減量のトピックに積極的に関心を持っているユーザーは、プロセスがカロリー消費に直接依存していることを知っています.より多くのコスト - より効率的。提示されたタイプのシミュレーターがどのような結果をもたらすかを考えてみましょう。

研究によると、平均的な負荷で エアロバイク 1時間あたりの作業により、さらに約燃焼することができます 439kcal. エリプティカル トレーナー 同等の条件の下で、ユーザーに約を費やす機会を与えます 612kcal.ただし、最初のスポーツツールはインターバルトレーニングの可能性を提供することに注意してください。これは、従来のものよりも効果が優れています。

したがって、この問題では、シミュレーターはほぼ対等な立場にあることがわかります。どちらも、より速く体重を減らし、形を整えることができます.

まず第一に、両方のシミュレーターが有酸素運動のカテゴリに属し、心血管系に積極的に影響を与えることに注意してください。持久力トレーニングに最適です。では、減量のために何を選択するのが良いでしょうか。また、より効果的なものは何ですか?

のワークアウト エアロバイク より強く負荷をかける 脚の筋肉：ふくらはぎ、お尻、太もも。同時に、小さな負荷も 押す と 腰.スタティック トレーニングでは、上半身がリラックスし、実質的にプロセスに関与しません。したがって、エアロバイクで定期的に運動すると、主に脚の筋肉を発達させることができます。

楕円 この問題では、相手よりはるかに進んでいます。その上でトレーニングすることで、実際に運動することができます すべての筋肉.脚（すね、ふくらはぎ、太もも、お尻）が活発に働き、体の筋肉（背中と腹筋）に十分な負荷がかかります。レバーを使った作業のおかげで、胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋は見過ごされません。

技術的な観点からは、両方のシミュレーターは完全に安全です。ここでの問題は、負荷の分散と関節と靭帯への影響についてです。

この観点から エアロバイク もっと意識的に選ぶべきです。ワークアウト中 ラップ 増加した負荷を受けます。これは、関節の状態に悪影響を及ぼします。さらに、シミュレーターのクラスは座ったまま開催されます。ユーザーが同じ位置で作業している場合、専門家はそのようなソリューションを推奨しません。また大きい ストレス 足首 関節を傷つける可能性があります。エアロバイクはヘビーユーザーにはお勧めできません。通常、最大制限は 120 kg までです。

楕円 この点で好ましい。衝撃は均等に分散され、個々の関節に重大な負荷をかけることなく、動きがよりスムーズに実行されます。シミュレーターは、活動の少ない肥満ユーザーだけでなく、優れたユーザーにも表示されます リハビリに適した 怪我の後。 Ellipsoid は、さまざまな年齢のユーザーによるトレーニングに使用できます。

エアロバイクは、小さなアパートに最適なソリューションです。それは少しスペースを取ります。多くの場合、保管に非常に便利な折りたたみモデルに出くわします。楕円体は、対戦相手よりもはるかに巨大です。部品や機構の数が多いため、多くのスペースが必要です。コンパクトなモデルもありますが、ユーザーのレビューによると、それらを使用するのはあまり便利ではありません。

各シミュレーターのさまざまな特性をまとめた表にまとめました。

表からわかるように、それぞれに多くの否定できない利点がありますが、欠点がないわけではありません。

エアロバイクは、よりコンパクトなサイズと手頃な価格のため、より人気があります.これは、店舗でそのようなスポーツガジェットを適切に選択する理由でもあります。ただし、より意識的なユーザーは、ほぼ全身を運動させる能力があるため、楕円形を選択します.

レビューに関しては、エアロバイクと楕円体の最も人気のあるモデルの下で、Yandex.Market に関するユーザーのコメントを評価しました。また、Otzovik や IRecommend などの推奨サイトにもアクセスしました。一般に、両方のシミュレーターはほぼ対等な立場にあります。

プロ 楕円体 ユーザーは、これらが優れた信頼性の高いシミュレーターであると書いており、すべての筋肉群の研究、使いやすさに注意してください。欠点のうち、大きな寸法と6か月ごとにメカニズムに注油する必要性についての不満がよくあります。 エアロバイク コンパクトさ、別の種類のアクティビティ (言語の学習、読書など) と組み合わせる機能、手頃な価格、優れた効率性が気に入っています。苦情は異なります。ほとんどの場合、ペダルやシートなどのプラスチック部品の故障であり、多くの人は、均一性と単調さのためにクラスをやめたと述べています.

比較表からもわかるように、対戦相手との差は非常に小さい。一般に、どちらのシミュレーターもニーズを満たし、高い減量効率を示しています。妥協のないリーダーの名前を比較することはできません。最終的な選択は、ユーザーの優先順位と生理学的特性によって異なります。

必要に応じて組み立てて遠くの隅に置くことができる安価なコンパクトなトレーナーを探している場合は、店頭にあるさまざまなエアロバイクが最適です.計画にすべての筋肉群のより深い研究が含まれている場合、または運動活動を回復する際に後期のリハビリテーションが必要な場合は、楕円体が最良の選択になります.また、後者は「座りっぱなし」の仕事をしている人や体重が大幅に過剰な人にもお勧めです。