15 geriausių baltymų raumenų augimui

Kai kurie baltyminiai kokteiliai yra prikrauti kalorijų pertekliaus dėl įvairių saldiklių ir kvapiųjų medžiagų, kurias gamintojai naudoja siekdami pagerinti savo produkto skonį. Tai padidina riziką susiformuoti ne tik raumenims, bet ir riebalinėms raukšlėms, ypač vartojant reguliariai. QNT kompanijai pavyko rasti aukso viduriuką: šio prekės ženklo kazeino baltymai yra malonaus skonio ir mažos energetinės vertės – tik 73 kcal 1 porcijoje. Analogams šis skaičius dažnai viršija 100.

Sprendžiant iš atsiliepimų, gerti „Casein Protein“ yra lengva ir malonu: milteliai greitai praskiedžiami vandenyje ar piene, sudaro vienalytę konsistenciją, be gabalėlių, nesusmulkinti. Viena rekomenduojama porcija – 20 g. Taigi, suvartojus vieną kartą per dieną, 908 g stiklainio užteks 45 dienoms, o tai labai ekonomiška. Tiesa, teks paaukoti baltymų kiekį, nes 1 kokteilyje jų bus tik 17,5 g.

Aukštos kokybės baltymų mišinys iš žinomo sporto papildų gamintojo. Pagrindas – antikatabolinis itin išgrynintas micelinis kazeinas, leidžiantis pasiekti maksimalių rezultatų ir ne tik padidinti raumenų masę, bet ir sumažinti riebalus. Vienoje papildo porcijoje yra 24 gramai baltymų, du trečdaliai kalcio paros vertės, daugiau nei 9 gramai BCAA, natūraliai susidarančio glutamino ir glutamo rūgšties. Tuo pačiu metu riebalų ir angliavandenių yra mažiausiai - tik 3-4 gramai.

Mišinys puikiai tirpsta vandenyje ir (arba) piene, be to, miltelius galima naudoti kepiniams – kompozicija nepraranda savo savybių net esant aukštai temperatūrai. Didelis kazeino aukso standarto privalumas yra skonio pasirinkimų gausa. Jis yra šešių skirtingų skonių, o ne visi kazeino baltymai gali pasigirti. Pagrindinė priedo problema – kaina: už ne pačią optimaliausią sudėtį (baltymų koncentracija gali būti didesnė), mokestis yra šiek tiek per didelis.

100% kazeinas, kaip ir bet kuris kitas Level UP produktas, turi minimalų skonių kiekį, kad galėtumėte gauti gryniausią sudėtį. Tai aukštos kokybės maisto papildas su maksimaliu baltymų kiekiu – 35 g porcijoje yra 28,7 g micelinio kazeino. Jis puikiai įsisavinamas organizme ilgą laiką ir padeda raumenims atsigauti po sunkių treniruočių, taip pat apsaugo juos nuo sunaikinimo per ilgas pertraukas tarp valgymų.

Micelinis kazeino baltymas yra pilnas ir 32% jo sudėtyje esančių aminorūgščių yra nepakeičiamos. Toks aminorūgščių profilis yra optimalus raumenų ir jungiamojo audinio formavimui, o tai reiškia, kad rezultatas netruks laukti. Džiugina ir skonis: kokteiliai ne per saldūs, be gumuliukų, be to, gamintojas siūlo daugybę variantų: nuo klasikinės vanilės ir šokolado iki originalesnių migdolų ir mėlynių. Iš esmės jokių trūkumų nerasta, net baltymai virškinami su kaupu be pilvo pūtimo ir kitų virškinimo trakto problemų.

Hidrolizuoti baltymai yra daug greičiau virškinami ir veiksmingesni raumenų auginimui nei izoliuoti ir koncentruoti. Tačiau jo gamybos technologija yra sudėtinga ir brangesnė, todėl kai kurie gamintojai į hidrolizatą bando pridėti pigesnių komponentų. Amerikiečių kompanija „Scitec Nutrition“ savo vartotojams siūlo bekompromisį variantą – „100% Hydrolyzed Whey Protein“.

Be didelio baltymų komponentų kiekio (28 g vienoje porcijoje), sudėtis pasižymi laktazės, fermento, būtino laktozės skaidymui, buvimu.Dažnai suaugusiesiems jo pasigamina nepakankamai, o vartojant išrūgų baltymus atsiranda žarnyno diegliai, pilvo pūtimas ir viduriavimas. Praktinė patirtis rodo, kad baltymų kokteilis su laktaze yra labai gerai toleruojamas. Didelių trūkumų nėra – nuliūdinti gali tik didelė kaina.

Hidrolizuotas išrūgų baltymų izoliatas iš BioTechUSA, kuriame yra 92-94% baltymų (priklausomai nuo skonio). Idealus sprendimas tiems, kurie nori užsiauginti raumenų masę ir išlaikyti rezultatą ilgą laiką. Sudėtis yra tokia gryna, kad joje nėra laktozės ar glitimo, todėl jei netoleruojate šių ingredientų, tai yra jūsų pasirinkimas. Be to, mišinys absorbuojamas beveik akimirksniu ir nesukelia problemų su virškinimo traktu.

Gamintojas taip pat neįtraukė cukraus ir sumažino riebalų bei angliavandenių procentą iki minimumo. Tačiau yra daug aminorūgščių – yra net argininas, kuris teigiamai veikia visą organizmą, pagreitina atsigavimą ir mažina raumenų nuovargį. Gėrimas taip pat neblogas: lengvai maišomas, be gumuliukų, skoniai malonūs, bet ne visiems – kai kas skundžiasi, kad kokteiliai pasirodo gana keblūs.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate yra vienas populiariausių produktų profesionalių sportininkų lygiu.Vienoje porcijoje yra 30 g itin grynų baltymų, gautų iš hidrolizuotų išrūgų baltymų izoliatų. Jame nėra riebalų, cholesterolio ir laktozės pertekliaus, kurie gali sulėtinti absorbcijos procesą. Dėl šios priežasties raumenų audinio mityba prasideda per 15-20 minučių po nurijimo.

Produkte yra beveik 9 g nepakeičiamų aminorūgščių BCAA, kurios skatina naujų raumenų audinių formavimąsi ir pagreitina atsigavimą. Taip pat sudėtyje yra virškinimo fermentų, kurie padeda produktui pasisavinti 100%, o organizmui gauti maksimalią naudą. Tokio hidrolizato kaina yra gana didelė, tačiau mokėjimas už tokią kokybę yra teisingas ir greičiausiai nesukels potencialaus pirkėjo gluminimo.

Dymatize ISO-100 yra 100% išrūgų baltymų izoliatas. Dėl didelio gryninimo laipsnio kompozicijoje praktiškai nėra riebalų ir laktozės, o baltymų dalis yra 86–90%, priklausomai nuo skonio. Norint priaugti raumenų masės, tai puiki galimybė. Be to, produktas gali pasigirti turtingu amino rūgščių rinkiniu, kuris skatina anabolinius procesus. Jis labai greitai įsisavinamas ir padeda raumenims atsigauti po treniruotės, suteikdamas sotumo jausmą ilgam.

Angliavandenių čia yra minimumas – mažiau nei 1 g viename šaukšte, todėl mišinys bus labai efektyvus net „džiūvimo“ metu ir padės sumažinti poodinių riebalų procentą. Žinoma, su sąlyga, kad teisingai vartosite papildą ir neviršysite savo svorio ir amžiaus dozės. Naudojimui taip pat nėra problemų: baltyminiai kokteiliai yra vienalyčiai, be gumuliukų, malonaus skonio. Nuliūdinti gali tik didelė kaina.

Puikus maisto papildas norintiems priaugti raumenų masės, atsikratyti poodinių riebalų ir ilgą laiką išlaikyti palengvėjimą. Sudėtyje yra 91% grynų baltymų, tik 0,3 g riebalų, 0,8 g angliavandenių ir visiškai nėra cholesterolio ir laktozės. Jis puikiai virškinamas ir tinka tiems, kurie turi virškinimo problemų po kitų baltymų vartojimo. Kiekvienoje porcijoje yra apie 5,5 g BCAA, todėl amino rūgščių nereikia vartoti atskirai.

Sprendžiant iš atsiliepimų, mišinys greitai ir visiškai ištirpsta vandenyje ar piene, nesudarant gabalėlių ar nuosėdų. Baltyminiai kokteiliai giriami ir dėl skonio – jie yra optimaliai sotūs ir saldūs, be to, gamintojas siūlo net 10 variantų. Produktas gaminamas Europoje, todėl yra gana brangus. Tačiau daugelis sportininkų renkasi QNT Metapure Zero Carb dėl aukštos kokybės, puikaus virškinamumo ir efektyvumo.

„ISO Sensation 93“ yra tikras kompleksinis papildas, kuriame yra ne tik labai koncentruotas baltymas, bet ir papildomų mikroelementų grupė, glutaminas, aukštos kokybės virškinimo fermentų ir laktazės mišinys, užtikrinantis kokybišką ir efektyvų maistinių medžiagų įsisavinimą. . Izoliatas gaunamas atliekant sudėtingus mikrofiltravimo procesus žemoje temperatūroje, išsaugant visas maistines medžiagas. Lyginant su kitais produktais, grynų baltymų kiekis yra tiesiog didžiulis – net 93%.

Sprendžiant iš atsiliepimų, efektas netruks laukti, o reguliariai treniruojantis raumenys greitai įgis norimą palengvėjimą. Vienoje porcijoje – tik 2 mg cholesterolio ir 1 g angliavandenių, o riebalų visai nėra. Jis puikiai įsisavinamas, be problemų iš virškinamojo trakto. Atsižvelgiant į aukštą kokybę, kaina yra gana priimtina. Jei kalbėsime apie trūkumus, tai, sprendžiant iš atsiliepimų, ne visi skoniai vienodai sėkmingi, kai kurie turi sintetinį poskonį.

Amerikietiškas baltymų papildas „Scitec Nutrition 100% Whey Protein“ pagrįstai gali būti laikomas vienu geriausių savo klasėje.Gamybos metu baltymas praeina tris testavimo ir kokybės kontrolės etapus, kuriais siekiama išmatuoti aminorūgščių, mikroelementų, riebalų ir angliavandenių kiekio atitiktį, taip pat deklaruoto baltymų kiekio buvimą kompozicijoje. Žinoma, paskutinio elemento lygis, lygus 23 gramams vienoje porcijoje, nėra atskaitos taškas, tačiau jo visiškai pakanka stabiliems anaboliniams procesams raumenų audiniuose užtikrinti.

Džiugina ir naudingųjų medžiagų, tarp jų BCAA amino rūgščių ir aktyvių mikroelementų, padedančių raumenims atsigauti po rimto krūvio, kiekis. Tai leidžia pastebimai padidinti raumenų masę po trijų ar keturių savaičių naudojimo. Vienos skardinės (2,35 kilogramo) užtenka paruošti 78 porcijas baltyminio kokteilio, tad jo užteks ilgam. Sprendžiant iš atsiliepimų, produktas veikia, bet už pinigus baltymų procentas galėtų būti didesnis.

Išrūgų baltymai su dideliu skonių asortimentu. Pagrindinis bruožas yra absoliučiai gryna sudėtis: baltymai - 24,5 g, angliavandeniai - 2 g, cukrus - 0,5 g Tuo pačiu metu dedamas ne cukrus, o tas, kuris lieka po filtravimo. Grynų baltymų koncentracija yra daugiau nei 80%. Sudėtyje yra ne mažiau kaip 5 g BCAA, kurie padeda raumenims greičiau atsistatyti. Jis greitai virškinamas ir akimirksniu prisotina raumenis naudingomis aminorūgštimis. Skonis malonus, be cheminio poskonio, netrukdo, nekrenta, pudra gerai maišosi.

"Whey 100" yra universalus: tinka ir "džiovinimui", ir svorio augimui, rekomenduojama net vyresnio amžiaus žmonėms kompensuoti baltymų trūkumą. Tuo pačiu metu tokios kokybės produkto kaina yra palyginti maža.Mišinys puikiai įsisavinamas ir nesukelia problemų su virškinimo sistema. Nors, žinoma, čia viskas yra individualu - sudėtyje yra laktozės, todėl, esant laktazės trūkumui, gali atsirasti netoleravimas.

Išrūgų baltymai, pasižymintys aukščiausiu virškinamumo laipsniu, nes sudėtyje yra laktazės ir aminogeno. Trečiosios kartos baltymų papildų „Optimalus mityba“ atstovas. Tarp jo komponentų yra riebalai ir angliavandeniai, kurių bendras kiekis neviršija atitinkamai vieno ir trijų gramų vienoje porcijoje, taip pat 24 gramai baltymų ir aminorūgščių papildų. Baltymų matrica yra ne tik ultrafiltruotas koncentratas, joje taip pat yra izoliatų ir pieno peptidų, todėl mišinys tampa veiksmingesnis ir maistingesnis.

Dėl pagreitėjusio įsisavinimo papildą rekomenduojama vartoti tarp pagrindinių valgymų. Baltymai sulaukė pripažinimo ne tik tarp mėgėjų, bet ir tarp profesionalių kultūristų, besivaržančių elitinėse pasaulio varžybose. Tai vienas populiariausių papildų visose sporto mitybos parduotuvėse ir kaina visiškai pateisina produkto kokybę. Taigi trūkumų nenustatyta.

Šio baltymo „rinkinio“ daugiakomponentiškumas akivaizdus jau kompozicijos skaitymo etape. Šiame raudoname indelyje sujungiami 6 greitai ir lėtai virškinamų baltymų tipai, todėl viena porcija gali „pamaitinti“ raumenis didžiąją dienos dalį. Tačiau turėtumėte būti atsargūs: kartu su baltymais papilde yra įspūdingos angliavandenių ir riebalų dozės, kurios kelis kartus padidina kalorijų kiekį. Jei jūsų tikslas yra auginti raumenis ir deginti riebalus, tai šis baltymas jums netinka.

Kompozicija idealiai tinka itin aktyviems sportininkams, kurių treniruočių cikle skiriami intensyvūs kardio krūviai. Mikroelementų ir peptidų kompleksas veikia aminorūgščių įsisavinimo greitį į kraują, o po to į raumenis, kad organizmas greitai gautų maistines medžiagas. Produkte taip pat yra skaidulų, kurios gerina virškinimą ir skatina geresnį baltymų kokteilių pasisavinimą. Priedui rimtų nusiskundimų nėra, tačiau kai kurie skoniai pernelyg „egzotiški“: „slapukas“ kartaus poskonio, o „šokoladinė mėta“ per šalta.

Daugiakomponentis Dymatize baltymas su ilgai išliekančia baltymų matrica. Sudėtyje yra pieno ir kiaušinių baltymų komponentų su BCAA ir glutamino priedu.Įvairių komponentų asimiliacijos greitis parenkamas taip, kad pavartojus keletą valandų naudingos aminorūgštys patektų į raumenis ir juos pamaitintų. Toks ilgalaikis veiksmas leidžia greičiau atsigauti po krūvio ir auginti raumenų masę.

Milteliai gerai išmaišomi, nesuklijuoja į gumulėlius, neprilimpa prie sienelių. Daugelį erzina putos, kurios susidaro plakant plaktuvu, todėl čia jos praktiškai nėra. Papildas gerai įsisavinamas ir ilgam suteikia sotumo jausmą. Tačiau sudėtyje yra laktozės fermentų, todėl netoleruojantys žmonės turėtų susilaikyti nuo šio baltymo. Apskritai produktas neblogas ir duoda realių rezultatų, tačiau kaina vis tiek per didelė.

Weider Quad baltymų kokteilis. Dėl skirtingo asimiliacijos greičio kompozicijoje esantys baltymai prisideda prie pastovaus ir vienodo aminorūgščių tiekimo į kraują ilgiau nei penkias valandas. Vienoje porcijoje yra labai daug baltymų – 34,6 g.Todėl Protein 80 Plus reitinge lenkia kitus kelių komponentų mišinius. Tačiau verta manyti, kad tai taip pat kaloringiausias priedas, kuriame yra palyginti daug riebalų ir angliavandenių.

Milteliai lengvai atskiesti vandenyje ir piene. Nesudaro gumuliukų, ne per saldus. Tačiau jei jūsų tikslas yra auginti raumenis ir numesti papildomų svarų, tuomet geriau juos praskiesti vandeniu, kad nepadidintumėte ir taip įspūdingo kalorijų kiekio. Tačiau, sprendžiant iš atsiliepimų, gerti tokiu atveju nebus taip malonu kaip su pienu. Kyla klausimų dėl skonio apskritai – daugelis pastebi, kad tai ne pats skaniausias baltymas ir jį gerti gana sunku.