15 beste eiwitten voor spiergroei

Sommige eiwitshakes zitten boordevol overtollige calorieën vanwege verschillende zoet- en smaakstoffen die fabrikanten gebruiken om de smaak van hun product te verbeteren. Dit verhoogt het risico op het opbouwen van niet alleen spieren, maar ook vetplooien, vooral wanneer het regelmatig wordt ingenomen. Het bedrijf QNT slaagde erin een gulden middenweg te vinden: caseïne-eiwit van dit merk heeft een aangename smaak en een lage energiewaarde - slechts 73 kcal in 1 portie. Voor analogen is dit cijfer vaak meer dan 100.

Afgaande op de beoordelingen is het drinken van "Casein Protein" gemakkelijk en aangenaam: het poeder wordt snel verdund in water of melk, vormt een homogene consistentie zonder klontjes, niet plakkerig. Een aanbevolen dosering is 20 g, dus met een enkele dagelijkse inname is een blik van 908 g 45 dagen houdbaar, wat zeer zuinig is. Toegegeven, je zult de hoeveelheid eiwit moeten opofferen, want in 1 cocktail zal het slechts 17,5 g blijken te zijn.

Hoogwaardige eiwitmix van een bekende fabrikant van sportsupplementen. De basis is anti-katabole sterk gezuiverde micellaire caseïne, waarmee u maximale resultaten kunt behalen en niet alleen de spiermassa kunt vergroten, maar ook vet kunt verminderen. Een portie van het supplement bevat 24 gram eiwit, tweederde van de dagelijkse waarde van calcium, meer dan 9 gram BCAA's, natuurlijk voorkomende glutamine en glutaminezuur. Tegelijkertijd zijn vetten en koolhydraten minimaal - slechts 3-4 gram.

Het mengsel lost perfect op in water en/of melk, plus het poeder kan worden gebruikt om te bakken - de samenstelling verliest zijn eigenschappen niet, zelfs niet bij hoge temperaturen. Een groot voordeel van Casein Gold Standard is de overvloed aan smaakmogelijkheden. Het komt in zes verschillende smaken, iets waar niet alle caseïne-eiwitten op kunnen bogen. Het grootste probleem van het supplement is de prijs: voor niet de meest optimale samenstelling (eiwitconcentratie kan hoger zijn), is de vergoeding iets te duur.

100% Caseïne bevat, net als elk ander Level UP product, een minimum aan smaken zodat je de puurste samenstelling kunt krijgen. Dit is een hoogwaardig voedingssupplement met een maximaal eiwitgehalte - er is 28,7 g micellaire caseïne per portie van 35 g. Het wordt gedurende lange tijd perfect door het lichaam opgenomen en helpt de spieren te herstellen na zware trainingen en beschermt ze ook tegen vernietiging tijdens lange pauzes tussen de maaltijden.

Het micellaire caseïne-eiwit is compleet en 32% van de aminozuren in zijn samenstelling is onvervangbaar. Zo'n aminozuurprofiel is optimaal voor de opbouw van spieren en bindweefsel, waardoor het resultaat niet lang op zich laat wachten. Ook de smaak is verheugend: de cocktails zijn niet te zoet, zonder klontjes, bovendien biedt de fabrikant veel mogelijkheden: van klassieke vanille en chocolade tot meer originele amandelen en bosbessen. Als zodanig zijn er geen tekortkomingen gevonden, zelfs het eiwit wordt met een knal verteerd zonder een opgeblazen gevoel en andere problemen met het maag-darmkanaal.

Gehydrolyseerd eiwit wordt veel sneller verteerd en is effectiever voor het opbouwen van spieren dan isoleren en concentreren. De technologie voor de productie ervan is echter complex en duurder, dus sommige fabrikanten proberen goedkopere componenten aan het hydrolysaat toe te voegen. Het Amerikaanse bedrijf "Scitec Nutrition" biedt zijn consumenten een compromisloze optie - "100% Hydrolyzed Whey Protein".

Naast het hoge gehalte aan eiwitcomponenten (28 g per portie), valt de samenstelling op door de aanwezigheid van lactase, een enzym dat nodig is voor de afbraak van lactose.Vaak wordt het bij volwassenen niet voldoende geproduceerd en leidt het gebruik van wei-eiwit tot darmkrampjes, een opgeblazen gevoel en diarree. Praktijkervaring leert dat de eiwitshake met toevoeging van lactase zeer goed verdragen wordt. Er zijn geen significante tekortkomingen - alleen de hoge prijs kan van streek zijn.

Gehydrolyseerd wei-eiwitisolaat van BioTechUSA, dat 92-94% eiwit is (afhankelijk van de smaak). De ideale oplossing voor wie spiermassa wil opbouwen en het resultaat lang wil behouden. De samenstelling is zo puur dat er geen lactose of gluten in zitten, dus mocht je een intolerantie hebben voor deze ingrediënten, dan is dit jouw optie. Bovendien wordt het mengsel vrijwel onmiddellijk opgenomen en veroorzaakt het geen problemen met het maag-darmkanaal.

Ook de fabrikant sloot suiker uit en reduceerde het percentage vetten en koolhydraten tot een minimum. Maar aminozuren zijn er genoeg - er is zelfs arginine, dat een gunstig effect heeft op het hele lichaam, het herstel versnelt en spiervermoeidheid vermindert. Drinken is ook niet slecht: het is gemakkelijk te roeren, zonder klontjes, de smaken zijn aangenaam, maar niet voor iedereen - sommigen klagen dat de cocktails nogal plakkerig blijken te zijn.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolysate is een van de meest populaire producten op het niveau van professionele atleten.Bevat 30 g ultrazuiver eiwit per portie, afgeleid van gehydrolyseerde wei-eiwitisolaten. Het bevat geen overtollige vetten, cholesterol en lactose, die het absorptieproces kunnen vertragen. Hierdoor begint de voeding van spierweefsel binnen 15-20 minuten na inname.

Het product bevat bijna 9 g BCAA essentiële aminozuren, die de vorming van nieuw spierweefsel stimuleren en het herstel versnellen. Ook in de samenstelling zijn er spijsverteringsenzymen die ervoor zorgen dat het product voor 100% wordt opgenomen en het lichaam er maximaal van profiteert. De kosten van een dergelijk hydrolysaat zijn vrij hoog, maar de betaling voor een dergelijke kwaliteit is redelijk en het is onwaarschijnlijk dat een potentiële koper verbijsterd zal raken.

Dymatize ISO-100 is een 100% whey proteïne isolaat. Door de hoge mate van zuivering zitten er praktisch geen vetten en lactose in de samenstelling en is het eiwitaandeel 86-90%, afhankelijk van de smaak. Voor het verkrijgen van spiermassa is dit een geweldige optie. Bovendien beschikt het product over een rijke reeks aminozuren die anabole processen in gang zetten. Het wordt zeer snel opgenomen en helpt de spieren te herstellen na de training, terwijl het langdurig een verzadigd gevoel geeft.

Koolhydraten zijn hier minimaal - minder dan 1 g per lepel, dus het mengsel zal zeer effectief zijn, zelfs tijdens het "drogen" en zal het percentage onderhuids vet helpen verminderen. Uiteraard op voorwaarde dat je het supplement op de juiste manier inneemt en de dosering voor je gewicht en leeftijd niet overschrijdt. Ook het gebruik is geen probleem: eiwitshakes zijn homogeen, klontervrij en hebben een aangename smaak. Alleen de hoge prijs kan van streek zijn.

Een uitstekend voedingssupplement voor wie spiermassa wil opbouwen, onderhuids vet wil kwijtraken en langdurig verlichting wil behouden. Het bevat 91% puur eiwit, slechts 0,3 g vet, 0,8 g koolhydraten en bevat helemaal geen cholesterol en lactose. Het is goed verteerbaar en geschikt voor mensen die spijsverteringsproblemen krijgen na het innemen van andere eiwitten. Elke portie bevat ongeveer 5,5 g BCAA's, dus je hoeft aminozuren niet apart in te nemen.

Afgaande op de beoordelingen lost het mengsel snel en volledig op in water of melk, zonder de vorming van klontjes of sediment. Eiwitshakes worden ook geroemd om hun smaak - het is optimaal rijk en zoet, daarnaast biedt de fabrikant maar liefst 10 opties. Het product wordt in Europa geproduceerd, dus het is vrij duur. Veel atleten geven echter de voorkeur aan QNT Metapure Zero Carb vanwege de hoge kwaliteit, uitstekende verteerbaarheid en effectiviteit.

"ISO Sensation 93" is een echt complex supplement dat niet alleen een hoog geconcentreerd eiwit bevat, maar ook een groep extra sporenelementen, glutamine, een mengsel van hoogwaardige spijsverteringsenzymen en lactase voor een hoogwaardige en efficiënte opname van voedingsstoffen . Het isolaat wordt verkregen door complexe microfiltratieprocessen bij lage temperaturen, waarbij allerlei voedingsstoffen worden vastgehouden. In vergelijking met andere producten is het pure eiwitgehalte gewoon enorm - maar liefst 93%.

Afgaande op de beoordelingen zal het effect niet lang op zich laten wachten en met regelmatige training zullen de spieren snel de gewenste verlichting krijgen. In één portie - slechts 2 mg cholesterol en 1 g koolhydraten, en er zijn helemaal geen vetten. Het wordt perfect opgenomen, zonder problemen vanuit het maag-darmkanaal. Gezien de hoge kwaliteit is de prijs heel redelijk. Als we het hebben over de tekortkomingen, dan zijn, te oordelen naar de beoordelingen, niet alle smaken even succesvol, sommige hebben een synthetische nasmaak.

Het Amerikaanse eiwitsupplement "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" mag met recht tot de beste in zijn klasse gerekend worden.Tijdens de productie doorloopt het eiwit drie testfasen en kwaliteitscontroles, gericht op het meten van de conformiteit van het gehalte aan aminozuren, sporenelementen, vetten en koolhydraten, evenals de aanwezigheid van de aangegeven hoeveelheid eiwit in de samenstelling. Natuurlijk is het niveau van het laatste element, gelijk aan 23 gram per portie, geen referentie, maar het is voldoende om stabiele anabole processen in spierweefsels te garanderen.

Het gehalte aan nuttige stoffen, waaronder BCAA-aminozuren en actieve micro-elementen, die de spieren helpen herstellen na zware inspanning, is ook aangenaam. Dit geeft een merkbare toename van de spiermassa na drie tot vier weken gebruik. Eén blik (2,35 kilogram) is voldoende om 78 porties van een eiwitshake te bereiden, dus het gaat lang mee. Afgaande op de beoordelingen werkt het product, maar voor het geld zou het eiwitpercentage hoger kunnen zijn.

Wei-eiwit met een groot scala aan smaken. Het belangrijkste kenmerk is een absoluut zuivere samenstelling: eiwit - 24,5 g, koolhydraten - 2 g, suiker - 0,5 g Tegelijkertijd wordt er geen suiker toegevoegd, maar degene die overblijft na filtratie. De concentratie van puur eiwit is meer dan 80%. Bevat minimaal 5 g BCAA's, waardoor spieren sneller herstellen. Het wordt snel verteerd en verzadigt de spieren onmiddellijk met nuttige aminozuren. De smaken zijn aangenaam, zonder chemische nasmaak, niet storend, niet plakkerig, het poeder mengt goed.

"Whey 100" is universeel: geschikt voor zowel "drogen" als gewichtstoename, het wordt zelfs aanbevolen voor oudere mensen om een ​​eiwittekort aan te vullen. Tegelijkertijd is de prijs relatief laag voor een dergelijk kwaliteitsproduct.Het mengsel wordt perfect opgenomen en veroorzaakt geen problemen met het spijsverteringsstelsel. Hoewel hier natuurlijk alles individueel is - er zit lactose in de samenstelling, daarom kan bij lactasedeficiëntie intolerantie optreden.

Wei-eiwit met de hoogste verteerbaarheid door de aanwezigheid van lactase en aminogeen in de samenstelling. Vertegenwoordiger van de derde generatie eiwitsupplementen "Optimum Nutrition". Onder de componenten zijn vetten en koolhydraten, waarvan het totale gehalte respectievelijk niet hoger is dan één en drie gram per portie, evenals 24 gram eiwitten en aminozuursupplementen. De eiwitmatrix is ​​niet alleen ultragefilterd concentraat, het bevat ook isolaat- en melkpeptiden, wat het mengsel effectiever en voedzamer maakt.

Vanwege de versnelde opname wordt aanbevolen om het supplement tussen de hoofdmaaltijden in te nemen. Eiwit heeft niet alleen erkenning gekregen onder amateurs, maar ook onder professionele bodybuilders die deelnemen aan elite-wereldcompetities. Dit is een van de meest populaire supplementen in alle sportvoedingswinkels en de prijs rechtvaardigt volledig de kwaliteit van het product. Er werden dan ook geen gebreken gevonden.

De multicomponent-aard van deze "set" van eiwitten is al duidelijk in het stadium van het lezen van de samenstelling. Deze rode pot combineert 6 soorten snel en langzaam verteerbare eiwitten, zodat één portie de spieren het grootste deel van de dag kan "voeden". Maar je moet voorzichtig zijn: naast eiwitten bevat het supplement indrukwekkende hoeveelheden koolhydraten en vetten, die het caloriegehalte meerdere keren verhogen. Als het je doel is om spieren op te bouwen en vet te verbranden, dan is dit eiwit niets voor jou.

De samenstelling is ideaal voor zeer actieve sporters, in de trainingscyclus waarvan intensieve cardio-belastingen worden voorgeschreven. Het complex van sporenelementen en peptiden beïnvloedt de opnamesnelheid van aminozuren in het bloed en vervolgens in de spieren, zodat het lichaam snel voedingsstoffen zal ontvangen. Het product bevat ook vezels, die de spijsvertering verbeteren en een betere opname van eiwitshakes bevorderen. Er zijn geen serieuze klachten over het additief, maar sommige smaken zijn te "exotisch": "koekje" heeft een bittere nasmaak en "chocolademunt" is te ijzig.

Multicomponent eiwit van Dymatize met een langdurige eiwitmatrix. Bevat componenten van melk- en ei-eiwit met toevoeging van BCAA's en glutamine.De snelheid van assimilatie van verschillende componenten is zo gekozen dat na enkele uren inname nuttige aminozuren de spieren binnendringen en voeden. Door deze langdurige actie herstel je sneller na het sporten en bouw je spiermassa op.

Het poeder wordt goed geroerd, dwaalt niet in klonten, plakt niet aan de muren. Velen ergeren zich aan het schuim dat zich vormt na het kloppen in een shaker, en dus is het hier praktisch afwezig. Het supplement wordt goed opgenomen en geeft langdurig een verzadigd gevoel. Er zitten echter lactose-enzymen in de samenstelling, dus mensen met intolerantie moeten afzien van dit eiwit. Over het algemeen is het product niet slecht en geeft het echte resultaten, maar de prijs is nog steeds te hoog.

Weider Quad Eiwitshake. Door de verschillende assimilatiesnelheid dragen de eiwitten in de samenstelling bij aan een constante en uniforme toevoer van aminozuren in het bloed gedurende meer dan vijf uur. Eén portie bevat een zeer hoog eiwitgehalte - 34,6 g.Daarom presteert Protein 80 Plus beter dan andere mengsels met meerdere componenten in de ranglijst. Het is echter de moeite waard om te bedenken dat dit ook het meest calorierijke supplement is en dat er relatief veel vetten en koolhydraten zijn.

Het poeder is gemakkelijk te verdunnen in water en melk. Vormt geen klontjes, niet te zoet. Als het echter uw doel is om spieren op te bouwen en extra kilo's te verliezen, dan is het beter om het in water te verdunnen om het toch al indrukwekkende caloriegehalte niet te verhogen. Maar, afgaande op de beoordelingen, zal drinken in dit geval niet zo prettig zijn als met melk. Er zijn vragen over de smaak in het algemeen - velen merken op dat dit niet het lekkerste eiwit is en dat het vrij moeilijk is om het te drinken.