Kas Büyümesi İçin En İyi 15 Protein

Bazı protein karışımları, üreticilerin ürünlerinin tadını iyileştirmek için kullandıkları çeşitli tatlandırıcılar ve aromalar nedeniyle aşırı kalori ile yüklenir. Bu, özellikle düzenli olarak alındığında sadece kasları değil aynı zamanda yağ kıvrımlarını da oluşturma riskini artırır. QNT şirketi altın bir ortalama bulmayı başardı: Bu markanın kazein proteini hoş bir tada ve düşük enerji değerine sahip - 1 porsiyonda sadece 73 kcal. Analoglar için bu rakam genellikle 100'ü aşıyor.

İncelemelere bakılırsa, "Kazein Proteini" içmek kolay ve hoştur: toz, su veya süt içinde hızla seyreltilir, topaklar olmadan homojen bir kıvam oluşturur, tıkanmaz. Tavsiye edilen bir porsiyon 20 gr'dır.Dolayısıyla günde tek bir alımla 908 gr'lık bir kutu 45 gün dayanır ve bu çok ekonomiktir. Doğru, protein miktarını feda etmeniz gerekecek, çünkü 1 kokteylde sadece 17,5 g olacak.

Tanınmış bir spor takviyesi üreticisinden yüksek kaliteli protein karışımı. Temel, maksimum sonuçlar elde etmenize ve sadece kas kütlesini artırmakla kalmayıp aynı zamanda yağı da azaltmanıza izin veren, yüksek oranda saflaştırılmış bir anti-katabolik misel kazeindir. Takviyenin bir porsiyonu 24 gram protein, günlük kalsiyum değerinin üçte ikisi, 9 gramdan fazla BCAA, doğal olarak oluşan glutamin ve glutamik asit içerir. Aynı zamanda, yağlar ve karbonhidratlar minimumda - sadece 3-4 gram.

Karışım suda ve/veya sütte mükemmel şekilde çözünür, ayrıca toz pişirme için kullanılabilir - bileşim yüksek sıcaklıklarda bile özelliklerini kaybetmez. Casein Gold Standard'ın büyük bir avantajı, lezzet seçeneklerinin bolluğudur. Altı farklı aromada gelir, tüm kazein proteinlerinin övünemeyeceği bir şey. Ekin ana sorunu fiyattır: en uygun bileşim için değil (protein konsantrasyonu daha yüksek olabilir), ücret biraz pahalıdır.

%100 Kazein, diğer tüm Level UP ürünleri gibi, en saf bileşimi elde edebilmeniz için minimum aroma içerir. Bu, maksimum protein içeriğine sahip yüksek kaliteli bir besin takviyesidir - 35 gr porsiyon başına 28,7 gr misel kazein vardır. Vücut tarafından uzun süre mükemmel bir şekilde emilir ve zorlu antrenmanlardan sonra kasların toparlanmasına yardımcı olur ve ayrıca öğünler arasındaki uzun molalarda onları tahribattan korur.

Misel kazein proteini eksiksizdir ve bileşimindeki amino asitlerin %32'si yeri doldurulamaz. Böyle bir amino asit profili, kas ve bağ dokusu oluşturmak için idealdir, bu da sonucun uzun sürmeyeceği anlamına gelir. Tadı da hoş: kokteyller topaklar olmadan çok tatlı değil, ayrıca üretici birçok seçenek sunuyor: klasik vanilya ve çikolatadan daha orijinal badem ve yaban mersini. Bu nedenle, hiçbir eksiklik bulunmadı, protein bile şişkinlik ve gastrointestinal sistemle ilgili diğer problemler olmadan bir patlama ile sindirildi.

Hidrolize protein, izole ve konsantre proteinlerden çok daha hızlı sindirilir ve kas yapımında daha etkilidir. Bununla birlikte, üretim teknolojisi karmaşık ve daha pahalıdır, bu nedenle bazı üreticiler hidrolizata daha ucuz bileşenler eklemeye çalışıyor. Amerikan şirketi "Scitec Nutrition", tüketicilerine tavizsiz bir seçenek sunuyor - "%100 Hidrolize Whey Protein".

Yüksek protein bileşenleri içeriğine (porsiyon başına 28 g) ek olarak, bileşim, laktozun parçalanması için gerekli bir enzim olan laktazın varlığı açısından dikkate değerdir.Genellikle yetişkinlerde yeterince üretilmez ve peynir altı suyu proteini kullanımı bağırsak kolik, şişkinlik ve ishale yol açar. Pratik deneyimler, laktaz ilavesiyle protein sallanmasının çok iyi tolere edildiğini göstermektedir. Önemli bir eksiklik yok - sadece yüksek fiyat üzebilir.

BioTechUSA'dan %92-94 protein olan hidrolize peynir altı suyu proteini izolatı (tadına bağlı olarak). Kas kütlesi oluşturmak ve sonucu uzun süre korumak isteyenler için ideal çözüm. Kompozisyon o kadar saftır ki laktoz veya glüten yoktur, bu nedenle bu bileşenlere karşı intoleransınız varsa, o zaman bu sizin seçeneğinizdir. Ek olarak, karışım neredeyse anında emilir ve gastrointestinal sistemde sorunlara neden olmaz.

Üretici ayrıca şekeri hariç tuttu ve yağ ve karbonhidrat yüzdesini minimuma indirdi. Ancak bol miktarda amino asit var - tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan, iyileşmeyi hızlandıran ve kas yorgunluğunu azaltan arginin bile var. İçmek de fena değil: kolayca karıştırılıyor, topaklar olmadan, tadı hoş, ama herkes için değil - bazıları kokteyllerin oldukça sıkıcı olduğundan şikayet ediyor.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hidrolizatı, profesyonel sporcular düzeyinde en popüler ürünlerden biridir.Hidrolize peynir altı suyu proteini izolatlarından elde edilen, porsiyon başına 30 g ultra saf protein içerir. Emilim sürecini yavaşlatabilecek aşırı yağ, kolesterol ve laktoz içermez. Bu sayede kas dokusunun beslenmesi, alımdan 15-20 dakika sonra başlar.

Ürün, yeni kas dokusu oluşumunu uyaran ve iyileşmeyi hızlandıran yaklaşık 9 g BCAA esansiyel amino asit içerir. Ayrıca bileşimde ürünün %100 emilmesine ve vücudun maksimum fayda sağlamasına yardımcı olan sindirim enzimleri vardır. Böyle bir hidrolizatın maliyeti oldukça yüksektir, ancak bu kalite için ödeme adildir ve potansiyel bir alıcı adına şaşkınlığa neden olması muhtemel değildir.

Dymatize ISO-100, %100 peynir altı suyu proteini izolatıdır. Yüksek derecede saflaştırma nedeniyle, bileşimde pratik olarak yağ ve laktoz yoktur ve tada bağlı olarak protein oranı% 86-90'dır. Kas kütlesi kazanmak için bu harika bir seçenektir. Ayrıca ürün, anabolik süreçleri tetikleyen zengin bir amino asit setine sahiptir. Çok hızlı emilir ve antrenman sonrası kasların toparlanmasına yardımcı olurken uzun süre tokluk hissi verir.

Buradaki karbonhidratlar minimumda - kaşık başına 1 g'dan az, bu nedenle karışım "kurutma" sırasında bile çok etkili olacak ve deri altı yağ yüzdesini azaltmaya yardımcı olacaktır. Tabii ki, takviyeyi doğru bir şekilde almanız ve kilonuza ve yaşınıza göre dozu aşmamanız şartıyla. Kullanımla ilgili herhangi bir sorun da yoktur: protein karışımları homojendir, topaklar içermez ve hoş bir tada sahiptir. Sadece yüksek fiyat üzebilir.

Kas kütlesi kazanmak, deri altı yağlarından kurtulmak ve uzun süre rahatlama sağlamak isteyenler için mükemmel bir besin takviyesi. %91 saf protein, sadece 0.3 gr yağ, 0.8 gr karbonhidrat içerir ve hiç kolesterol ve laktoz içermez. Sindirilebilirliği yüksektir ve diğer proteinleri aldıktan sonra sindirim sorunları yaşayanlar için uygundur. Her porsiyon yaklaşık 5.5 g BCAA içerir, bu nedenle amino asitleri ayrı ayrı almanız gerekmez.

İncelemelere bakılırsa, karışım topaklar veya tortu oluşumu olmadan su veya sütte hızlı ve tamamen çözülür. Protein sallamaları da tadı için övülür - en uygun şekilde zengin ve tatlıdır, ayrıca üretici 10'a kadar seçenek sunar. Ürün Avrupa'da üretildiği için oldukça pahalıdır. Ancak birçok sporcu, yüksek kalitesi, mükemmel sindirilebilirliği ve etkinliği nedeniyle QNT Metapure Zero Carb'ı tercih ediyor.

"ISO Sensation 93", yalnızca yüksek konsantrasyonlu bir proteini değil, aynı zamanda bir grup ek eser elementi, glutamin, yüksek kaliteli sindirim enzimleri ve besinlerin yüksek kaliteli ve verimli emilimi için laktaz karışımını da içeren gerçek bir kompleks takviyedir. . İzolat, her türlü besin maddesini koruyarak düşük sıcaklıklarda karmaşık mikrofiltrasyon işlemlerinin bir sonucu olarak elde edilir. Diğer ürünlerle karşılaştırıldığında, saf protein içeriği çok büyük - %93'e kadar.

İncelemelere bakılırsa, etki uzun sürmeyecek ve düzenli eğitim ile kaslar istenen rahatlamayı hızla elde edecek. Bir porsiyonda - sadece 2 mg kolesterol ve 1 gr karbonhidrat ve hiç yağ yok. Gastrointestinal sistemden problemsiz olarak mükemmel bir şekilde emilir. Yüksek kalite göz önüne alındığında, fiyat oldukça makul. Eksiklikler hakkında konuşursak, incelemelere bakılırsa, tüm tatlar eşit derecede başarılı değildir, bazılarının sentetik bir tadı vardır.

Amerikan protein takviyesi "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" haklı olarak sınıfının en iyilerinden biri olarak kabul edilebilir.Üretim sırasında protein, amino asitlerin, eser elementlerin, yağların ve karbonhidratların içeriğinin uygunluğunu ve ayrıca bileşimde beyan edilen protein miktarının varlığını ölçmeyi amaçlayan üç test ve kalite kontrolünden geçer. Tabii ki, porsiyon başına 23 grama eşit olan son elementin seviyesi bir referans değildir, ancak kas dokularında stabil anabolik süreçleri sağlamak için oldukça yeterlidir.

Ciddi efordan sonra kasların iyileşmesine yardımcı olan BCAA amino asitleri ve aktif mikro elementler de dahil olmak üzere faydalı maddelerin içeriği de memnuniyet vericidir. Bu, üç ila dört haftalık kullanımdan sonra kas kütlesinde gözle görülür bir artış sağlar. 78 porsiyon protein shake hazırlamak için bir kutu (2.35 kilogram) yeterlidir, bu nedenle uzun süre dayanır. İncelemelere bakılırsa, ürün çalışıyor, ancak para için protein yüzdesi daha fazla olabilir.

Çok çeşitli lezzetlere sahip peynir altı suyu proteini. Ana özellik kesinlikle saf bir bileşimdir: protein - 24,5 g, karbonhidratlar - 2 g, şeker - 0,5 g Aynı zamanda şeker eklenmez, ancak filtrasyondan sonra kalan şeker eklenir. Saf protein konsantrasyonu% 80'den fazladır. Kasların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olan en az 5 g BCAA içerir. Hızla sindirilir ve kasları yararlı amino asitlerle anında doyurur. Tatlar hoş, kimyasal bir tat bırakmadan, rahatsız etmeyin, cloying değil, toz iyi karışır.

"Whey 100" evrenseldir: hem "kurutma" hem de kilo alımı için uygundur, yaşlıların bile protein eksikliğini gidermesi önerilir. Aynı zamanda, böyle kaliteli bir ürün için fiyat nispeten düşüktür.Karışım mükemmel bir şekilde emilir ve sindirim sistemi ile ilgili sorunlara neden olmaz. Tabii ki, burada her şey bireysel olmasına rağmen - bileşimde laktoz var, bu nedenle laktaz eksikliği ile hoşgörüsüzlük oluşabilir.

Bileşiminde laktaz ve aminojen bulunması nedeniyle sindirilebilirliği en yüksek peynir altı suyu proteini. Üçüncü nesil protein takviyelerinin temsilcisi "Optimum Nutrition". Bileşenleri arasında, toplam içeriği sırasıyla porsiyon başına bir ve üç gramı geçmeyen yağlar ve karbonhidratlar ile 24 gram protein ve amino asit takviyesi bulunur. Protein matrisi sadece ultra filtrelenmiş konsantre değil, aynı zamanda karışımı daha etkili ve besleyici hale getiren izolat ve süt peptidleri içerir.

Hızlandırılmış emilimi nedeniyle takviyenin ana öğünler arasında tüketilmesi önerilir. Protein sadece amatörler arasında değil, aynı zamanda seçkin dünya yarışmalarında yarışan profesyonel vücut geliştiriciler arasında da tanınmaktadır. Bu, tüm spor beslenme mağazalarındaki en popüler takviyelerden biridir ve fiyat, ürünün kalitesini tamamen haklı çıkarır. Bu nedenle, herhangi bir eksiklik bulunamadı.

Bu protein "setinin" çok bileşenli doğası, bileşimi okuma aşamasında zaten açıktır. Bu kırmızı kavanoz, 6 çeşit hızlı ve yavaş sindirilen proteini birleştirir, böylece bir porsiyon günün büyük bölümünde kasları "besleyebilir". Ancak dikkatli olmalısınız: proteinlerle birlikte ek, kalori içeriğini birkaç kez artıran etkileyici dozlarda karbonhidrat ve yağ içerir. Amacınız kas yapmak ve yağ yakmaksa bu protein size göre değil.

Kompozisyon, yoğun kardiyo yüklerinin reçete edildiği eğitim döngüsünde oldukça aktif sporcular için idealdir. İz elementlerin ve peptitlerin kompleksi, amino asitlerin kana ve daha sonra kaslara emilim oranını etkiler, böylece vücut hızla besin alır. Ürün ayrıca sindirimi iyileştiren ve protein karışımlarının daha iyi emilmesini sağlayan lif içerir. Katkı maddesi hakkında ciddi bir şikayet yoktur, ancak bazı tatlar çok "egzotik": "kurabiye" acı bir tada sahiptir ve "çikolata nane" çok soğuktur.

Dymatize'den uzun ömürlü protein matrisli çok bileşenli protein. BCAA'lar ve glutamin ilavesi ile süt ve yumurta proteini bileşenleri içerir.Çeşitli bileşenlerin asimilasyon hızı, birkaç saat aldıktan sonra faydalı amino asitlerin kaslara girip onları besleyecek şekilde seçilir. Bu uzun süreli hareket, egzersizden sonra daha hızlı iyileşmenizi ve kas kütlesi oluşturmanızı sağlar.

Toz iyi karıştırılır, topaklar halinde dağılmaz, duvarlara yapışmaz. Birçoğu, bir çalkalayıcıda çırpıldıktan sonra oluşan köpükten rahatsız olur ve bu nedenle burada pratikte yoktur. Ek iyi emilir ve uzun süre tokluk hissi verir. Ancak bileşiminde laktoz enzimleri vardır, bu nedenle intoleransı olan kişiler bu proteinden uzak durmalıdır. Genel olarak, ürün fena değil ve gerçek sonuçlar veriyor, ancak fiyat hala çok yüksek.

Weider Dörtlü Protein Sarsıntısı. Farklı asimilasyon hızları nedeniyle, bileşimdeki proteinler, beş saatten fazla bir süre boyunca kana sabit ve tek tip bir amino asit tedarikine katkıda bulunur. Bir porsiyon çok yüksek bir protein içerir - 34.6 g Bu nedenle, Protein 80 Plus, sıralamadaki diğer çok bileşenli karışımlardan daha iyi performans gösterir. Bununla birlikte, bunun aynı zamanda en yüksek kalorili takviye olduğunu ve nispeten fazla yağ ve karbonhidrat olduğunu düşünmeye değer.

Toz su ve sütte kolayca seyreltilir. Topak oluşturmaz, çok tatlı değildir. Bununla birlikte, amacınız kas inşa etmek ve fazla kilo vermekse, zaten etkileyici kalori içeriğini arttırmamak için suyla seyreltmek daha iyidir. Ancak, incelemelere bakılırsa, bu durumda içmek süt kadar hoş olmayacak. Genel olarak tadı hakkında sorular var - çoğu bunun en lezzetli protein olmadığını ve içmenin oldukça zor olduğunu not ediyor.