十大体育应用

Tabata 代表高强度间歇训练。主要区别在于复合体的持续时间短，所有练习最多需要 15 分钟。该应用程序在 Android 上以俄语提供。它分为几类：经典tabata和用户设置。第一种是做 20 秒的练习，然后短暂休息。提供针对不同肌肉群的锻炼：腹肌、大腿、上半身和下半身。在课程中，计时器在滴答作响，运动员展示了技术。一切都伴随着声音信号，无需看智能手机。如果没有一个适合的复合体，您可以从数百个练习中组装自己的复合体。

应用程序“有氧运动、HIIT 和有氧运动”的名称不言而喻。重点放在这三项运动上。该计划旨在燃烧脂肪，同时考虑到超重人群的需求。不需要特殊设备，家里什么都有。可以提前设置上课时间，查看执行技巧。介绍了最好的轻度有氧运动：适合初学者的 30 分钟低强度运动。值得关注的综合体没有跳跃，从下面保护关节和邻居。尽管对于经验丰富的运动员来说，也有高负荷的爆发性短有氧运动。锻炼后，程序会询问感觉，以便建议正确难度的新练习。

Freeletics是一家美国公司，成立于2013年，并在短时间内赢得了全球数百万运动员的信任。由专业人士根据高负荷设计的锻炼方式。几乎所有的活动都涉及到自己身体的重量，尽管用户可以使用哑铃。该复合体持续 5 到 45 分钟，目标是使用正确的技术完成更多练习。该应用程序评估表现，将数据与其他运动员进行比较。每个练习都可以下载到智能手机，然后不需要互联网连接。 Freeletics 强烈建议提前完善该技术；为此，已经创建了单独的复合体（引体向上、俯卧撑等）。

最繁忙的智能手机用户会喜欢 Seven 应用程序，因为每次锻炼仅持续 7 分钟。令人惊讶的是，通过正确选择练习，这足以使身体塑形。课程配有语音解释和图片。开发商定期举办马拉松比赛并保持社区活跃。来自全国各地的朋友和运动员都可以参加比赛。订阅即可打开全套练习，尽管该程序中有一些免费的活动。例如，为您的培训水平制定个人计划。您可以在训练期间更改语音信息，选择幽默的中士或鼓舞人心的啦啦队长。

名为“30 天减肥”的程序在安卓用户中非常受欢迎。人们的喜爱不足为奇，减肥确实不少。仅在此应用程序中，将评级、培训和营养的提名者结合在一起。菜单有两种选择：素食者和肉食者。当你第一次启动程序时，程序会要求你输入你的年龄、身高和体重，根据这些数据，它会制作一个图表。用户可以定期锻炼，遵循食谱并记录结果。自动数据跟踪器通过增加或降低难度来分析锻炼的有效性。体育活动旨在在没有设备的情况下在家中进行。

JEFIT 专注于健身和健美，提供体重和重量训练。该计划适合在这项运动中迈出第一步的初学者。它允许您输入身体的所有指标来进行一组练习。标准锻炼遵循一个简单的模式：一个选择重量和组数的小型演示，以及一个指示其余部分的计时器。练习库超过数百个，正确的一个是在目录中按肌肉群搜索的。 JEFIT 将个人历史同步到云端。这意味着您可以从任何 Android 和 iOS 设备查看自己的数据。在受限模式下，程序在计算机上运行。

耐克培训俱乐部由世界上最优秀的专家为初学者和专业人士创建。应用程序中提供了一百多个锻炼，每个锻炼都附有视频说明。类别由所涉及的肌肉过滤：腹肌、臀部、腿部、手臂。有拳击，瑜伽的复合体，用于发展耐力。用户自己设定时间和难度。毫无疑问的优势是界面：尽可能简单，但功能强大。有一个部分包含专业培训师的提示，该部分会定期更新。每天，该应用程序都会根据所执行的练习列出建议列表。它可以与 Apple Watch 同步，考虑到白天的活动。

在没有足够的支持和动力进行训练的时候，Strava 会伸出援手。这个应用程序是一个体育迷社区，是 Android 上最大的。虽然沟通不是它的主要功能。 Strava 为每个级别汇总了锻炼选项。使用该应用程序，您可以跑步、骑自行车、伸展运动、举重。用户加入兴趣俱乐部，与其他人一起参加体育赛事。展示了房屋和大厅的综合体。跑步者高度赞赏“Plots”功能。内置跟踪器会记住您最喜欢的路线和人的表现，您可以比较您的进度。有免费版本和订阅。

Sworkit 在各种运动中与其他人不同。有力量训练、伸展运动、瑜伽。大多数课程可以在家里重复，无需额外的重量。执行技术由真正的运动员展示。结果存储在内存中，便于跟踪进度。该应用程序每天都会通过激励短语提醒您锻炼。它为有特殊需求的用户提供了最佳条件：膝盖酸痛、超重等。有适合老年人的整体综合体。前 7 天是免费的，然后您需要取消订阅或续订付款。但是所有的功能都是立即开放的，没有广告。

Daily Workouts 是 Android 上最大的锻炼库之一，按健身水平分类。该应用程序是为初学者创建的，执行技术非常详细。一个复杂的持续时间不超过30分钟，时间可以调整。锻炼适合在家，不涉及特殊设备。据开发商介绍，该应用程序是在专业人士的参与下创建的。它不需要互联网，简短的说明下载到智能手机。用户选择两个版本之一：免费和订阅。第二个包括伸展复合体、普拉提、哑铃和球练习。付款后，所有广告都消失了，尽管数量不多。