十大體育應用

Tabata 代表高強度間歇訓練。主要區別在於復合體的持續時間短，所有練習最多需要 15 分鐘。該應用程序在 Android 上以俄語提供。它分為幾類：經典tabata和用戶設置。第一種是做 20 秒的練習，然後短暫休息。提供針對不同肌肉群的鍛煉：腹肌、大腿、上半身和下半身。在課程中，計時器在滴答作響，運動員展示了技術。一切都伴隨著聲音信號，無需看智能手機。如果沒有一個適合的複合體，您可以從數百個練習中組裝自己的複合體。

應用程序“有氧運動、HIIT 和有氧運動”的名稱不言而喻。重點放在這三項運動上。該計劃旨在燃燒脂肪，同時考慮到超重人群的需求。不需要特殊設備，家裡什麼都有。可以提前設置上課時間，查看執行技巧。介紹了最好的輕度有氧運動：適合初學者的 30 分鐘低強度運動。值得關注的綜合體沒有跳躍，從下面保護關節和鄰居。雖然對於經驗豐富的運動員來說，也有高負荷的爆發性短有氧運動。鍛煉後，程序會詢問感覺，以便建議正確難度的新練習。

Freeletics是一家美國公司，成立於2013年，並在短時間內贏得了全球數百萬運動員的信任。由專業人士根據高負荷設計的鍛煉方式。幾乎所有的活動都涉及到自己身體的重量，儘管用戶可以使用啞鈴。該複合體持續 5 到 45 分鐘，目標是使用正確的技術完成更多練習。該應用程序評估表現，將數據與其他運動員進行比較。每個練習都可以下載到智能手機，然後不需要互聯網連接。 Freeletics 強烈建議提前完善該技術；為此，已經創建了單獨的複合體（引體向上、俯臥撑等）。

最忙碌的智能手機用戶會喜歡 Seven 應用程序，因為每次鍛煉僅持續 7 分鐘。令人驚訝的是，通過正確選擇鍛煉，這足以使身體塑形。課程配有語音解釋和圖片。開發商定期舉辦馬拉鬆比賽，讓社區保持活躍。來自全國各地的朋友和運動員都可以參加比賽。訂閱即可打開全套練習，儘管該程序中有一些免費的活動。例如，為您的培訓水平制定個人計劃。您可以在訓練期間更改語音信息，選擇幽默的中士或鼓舞人心的啦啦隊長。

名為“30 天減肥”的程序在安卓用戶中非常受歡迎。人們的愛並不奇怪，很多人確實在減肥。僅在此應用程序中，將評級、培訓和營養的提名者結合在一起。菜單有兩種選擇：素食者和肉食者。當你第一次啟動程序時，程序會要求你輸入你的年齡、身高和體重，根據這些數據，它會製作一個圖表。用戶可以定期鍛煉，遵循食譜並記錄結果。自動數據跟踪器通過增加或降低難度來分析鍛煉的有效性。體育活動旨在在沒有設備的情況下在家中進行。

JEFIT 專注於健身和健美，提供體重和重量訓練。該計劃適合在這項運動中邁出第一步的初學者。它允許您輸入身體的所有指標來進行一組練習。標準鍛煉遵循一個簡單的模式：一個選擇重量和組數的小型演示，以及一個指示其餘部分的計時器。練習庫超過數百個，正確的一個在目錄中按肌肉群搜索。 JEFIT 將個人歷史同步到雲端。這意味著您可以從任何 Android 和 iOS 設備查看自己的數據。在受限模式下，程序在計算機上運行。

耐克培訓俱樂部由世界上最優秀的專家為初學者和專業人士創建。應用程序中提供了一百多個鍛煉，每個鍛煉都附有視頻說明。類別由所涉及的肌肉過濾：腹肌、臀部、腿部、手臂。有拳擊，瑜伽的複合體，用於發展耐力。用戶自己設定時間和難度。毫無疑問的優勢是界面：盡可能簡單，但功能強大。有一個部分包含專業培訓師的提示，該部分會定期更新。每天，該應用程序都會根據所執行的練習列出建議列表。它可以與 Apple Watch 同步，考慮到白天的活動。

在沒有足夠的支持和動力進行訓練的時候，Strava 會伸出援手。這個應用程序是一個體育迷社區，是 Android 上最大的。雖然溝通不是它的主要功能。 Strava 為每個級別匯總了鍛煉選項。使用該應用程序，您可以跑步、騎自行車、伸展運動、舉重。用戶加入興趣俱樂部，與其他人一起參加體育賽事。展示了房屋和大廳的綜合體。跑步者高度讚賞“Plots”功能。內置跟踪器會記住您最喜歡的路線和人的表現，您可以比較您的進度。有免費版本和訂閱。

Sworkit 在各種運動中與其他人不同。有力量訓練、伸展運動、瑜伽。大多數課程可以在家裡重複，無需額外的重量。執行技術由真正的運動員展示。結果存儲在內存中，便於跟踪進度。該應用程序每天都會通過激勵短語提醒您鍛煉。它為有特殊需求的用戶提供了最佳條件：膝蓋酸痛、超重等。有適合老年人的完整綜合體。前 7 天是免費的，然後您需要取消訂閱或續訂付款。但是所有的功能都是立即開放的，沒有廣告。

Daily Workouts 是 Android 上最大的鍛煉庫之一，按健身水平分類。該應用程序是為初學者創建的，執行技術非常詳細。一個複雜的持續時間不超過30分鐘，時間可以調整。鍛煉適合在家，不涉及特殊設備。據開發商介紹，該應用程序是在專業人士的參與下創建的。它不需要互聯網，簡短的說明會下載到智能手機。用戶選擇兩個版本之一：免費和訂閱。第二個包括伸展複合體、普拉提、啞鈴和球練習。付款後，所有廣告都消失了，儘管數量不多。