15 най-добри протеини за мускулен растеж

Някои протеинови шейкове са натоварени с излишни калории поради различни подсладители и овкусители, които производителите използват, за да подобрят вкуса на своя продукт. Това увеличава риска от изграждане не само на мускули, но и на мастни гънки, особено при редовен прием. Компанията QNT успя да намери златната среда: казеиновият протеин от тази марка има приятен вкус и ниска енергийна стойност - само 73 kcal в 1 порция. За аналозите тази цифра често надвишава 100.

Съдейки по рецензиите, пиенето на "Казеинов протеин" е лесно и приятно: прахът бързо се разрежда във вода или мляко, образува хомогенна консистенция без бучки, не е приятна. Една препоръчителна порция е 20 гр. Така при еднократен дневен прием една кутия от 908 г ще ви стигне за 45 дни, което е много икономично. Вярно е, че ще трябва да пожертвате количеството протеин, тъй като в 1 коктейл ще се окаже само 17,5 g.

Висококачествен протеинов микс от известен производител на спортни добавки. Основата е високо пречистен антикатаболен мицеларен казеин, който ви позволява да постигнете максимални резултати и не само да увеличите мускулната маса, но и да намалите мазнините. Една порция от добавката съдържа 24 грама протеин, две трети от дневната стойност на калций, над 9 грама BCAA, естествен глутамин и глутаминова киселина. В същото време мазнините и въглехидратите са минимални - само 3-4 грама.

Сместа се разтваря перфектно във вода или мляко, плюс прахът може да се използва за печене - съставът не губи свойствата си дори при високи температури. Голямо предимство на Casein Gold Standard е изобилието от опции за вкус. Предлага се в шест различни вкуса, нещо, с което не всички казеинови протеини могат да се похвалят. Основният проблем на добавката е цената: за не най-оптималния състав (концентрацията на протеин може да е по-висока), таксата е леко надценена.

100% Casein, както всеки друг продукт на Level UP, съдържа минимум аромати, така че можете да получите най-чистия състав. Това е висококачествена хранителна добавка с максимално съдържание на протеин - има 28,7 g мицеларен казеин в порция от 35 g. Той се усвоява перфектно от тялото за дълго време и помага на мускулите да се възстановят след тежки тренировки, а също така ги предпазва от разрушаване по време на дълги паузи между храненията.

Мицеларният казеинов протеин е пълноценен и 32% от аминокиселините в състава му са незаменими. Такъв аминокиселинен профил е оптимален за изграждане на мускулна и съединителна тъкан, което означава, че резултатът няма да закъснее. Вкусът също е приятен: коктейлите не са прекалено сладки, без бучки, плюс производителят предлага много опции: от класическа ванилия и шоколад до по-оригинални бадеми и боровинки. Като такъв не са открити недостатъци, дори протеинът се усвоява с гръм и трясък, без подуване и други проблеми със стомашно-чревния тракт.

Хидролизираният протеин се усвоява много по-бързо и е по-ефективен за изграждане на мускули от изолата и концентрата. Технологията за производството му обаче е сложна и по-скъпа, така че някои производители се опитват да добавят по-евтини компоненти към хидролизата. Американската компания "Scitec Nutrition" предлага на своите потребители безкомпромисна опция - "100% хидролизиран суроватъчен протеин".

В допълнение към високото съдържание на протеинови компоненти (28 g на порция), съставът се отличава с наличието на лактаза, ензим, необходим за разграждането на лактозата.Често при възрастните не се произвежда достатъчно и употребата на суроватъчен протеин води до чревни колики, подуване на корема и диария. Практическият опит показва, че протеиновият шейк с добавка на лактаза се понася много добре. Няма значителни недостатъци - само високата цена може да разстрои.

Хидролизиран суроватъчен протеин изолат от BioTechUSA, който е 92-94% протеин (в зависимост от вкуса). Идеалното решение за тези, които искат да изградят мускулна маса и да запазят резултата за дълго време. Съставът е толкова чист, че няма лактоза и глутен, така че ако имате непоносимост към тези съставки, то това е вашият вариант. В допълнение, сместа се абсорбира почти мигновено и не причинява проблеми със стомашно-чревния тракт.

Производителят също така изключи захарта и намали процента на мазнини и въглехидрати до минимум. Но има много аминокиселини - има дори аргинин, който има благоприятен ефект върху целия организъм, ускорява възстановяването и намалява мускулната умора. Пиенето също не е лошо: лесно се разбърква, без бучки, вкусовете са приятни, но не за всеки - някои се оплакват, че коктейлите се оказват доста приятни.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate е един от най-популярните продукти на ниво професионални спортисти.Съдържа 30 g ултра-чист протеин на порция, получен от хидролизирани изолати на суроватъчен протеин. Не съдържа излишни мазнини, холестерол и лактоза, които биха могли да забавят процеса на усвояване. Благодарение на това храненето на мускулната тъкан започва в рамките на 15-20 минути след приема.

Продуктът съдържа почти 9 g незаменими аминокиселини BCAA, които стимулират образуването на нова мускулна тъкан и ускоряват възстановяването. Също така в състава има храносмилателни ензими, които помагат на продукта да се абсорбира на 100%, а тялото да извлече максимална полза. Цената на такъв хидролизат е доста висока, но плащането за такова качество е справедливо и е малко вероятно да предизвика недоумение от страна на потенциален купувач.

Dymatize ISO-100 е 100% суроватъчен протеин изолат. Поради високата степен на пречистване, в състава практически няма мазнини и лактоза, а съотношението на протеина е 86-90%, в зависимост от вкуса. За покачване на мускулна маса това е чудесен вариант. В допълнение, продуктът може да се похвали с богат набор от аминокиселини, които задействат анаболни процеси. Усвоява се много бързо и подпомага възстановяването на мускулите след тренировка, като същевременно дава усещане за ситост за дълго време.

Въглехидратите тук са минимални - по-малко от 1 г на лъжица, така че сместа ще бъде много ефективна дори по време на "сушене" и ще помогне за намаляване на процента подкожни мазнини. Разбира се, при условие че приемате правилно добавката и не превишавате дозировката за вашето тегло и възраст. Няма проблеми и с употребата: протеиновите шейкове са хомогенни, без бучки и с приятен вкус. Само високата цена може да разстрои.

Отлична хранителна добавка за тези, които искат да натрупат мускулна маса, да се отърват от подкожните мазнини и да поддържат релефа за дълго време. Съдържа 91% чист протеин, само 0,3 g мазнини, 0,8 g въглехидрати и изобщо не съдържа холестерол и лактоза. Той е с висока усвояемост и подходящ за тези, които изпитват храносмилателни проблеми след прием на други протеини. Всяка порция съдържа около 5,5 g BCAA, така че не е нужно да приемате аминокиселини отделно.

Съдейки по прегледите, сместа бързо и напълно се разтваря във вода или мляко, без образуване на бучки или утайка. Протеиновите шейкове също се хвалят за техния вкус - той е оптимално богат и сладък, освен това производителят предлага до 10 варианта. Продуктът се произвежда в Европа, така че е доста скъп. Много спортисти обаче предпочитат QNT Metapure Zero Carb поради високото му качество, отлична смилаемост и ефективност.

"ISO Sensation 93" е истинска комплексна добавка, която включва не само високо концентриран протеин, но и група допълнителни микроелементи, глутамин, смес от висококачествени храносмилателни ензими и лактаза за качествено и ефективно усвояване на хранителните вещества . Изолатът се получава в резултат на сложни процеси на микрофилтрация при ниски температури, запазвайки всички видове хранителни вещества. В сравнение с други продукти съдържанието на чист протеин е просто огромно - цели 93%.

Съдейки по рецензиите, ефектът няма да закъснее и при редовно обучение мускулите бързо ще придобият желаното облекчение. В една порция - само 2 mg холестерол и 1 g въглехидрати, а мазнини изобщо няма. Абсорбира се перфектно, без проблеми от стомашно-чревния тракт. Като се има предвид високото качество, цената е доста приемлива. Ако говорим за недостатъците, тогава, съдейки по прегледите, не всички вкусове са еднакво успешни, някои имат синтетичен послевкус.

Американската протеинова добавка "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" може с право да се счита за една от най-добрите в своя клас.По време на производството протеинът преминава през три етапа на тестване и контрол на качеството, насочени към измерване на съответствието на съдържанието на аминокиселини, микроелементи, мазнини и въглехидрати, както и наличието на декларираното количество протеин в състава. Разбира се, нивото на последния елемент, равно на 23 грама на порция, не е референтно, но е напълно достатъчно, за да осигури стабилни анаболни процеси в мускулните тъкани.

Съдържанието на полезни вещества, включително BCAA аминокиселини и активни микроелементи, които помагат на мускулите да се възстановят след сериозно натоварване, също е приятно. Това дава забележимо увеличение на мускулната маса след три до четири седмици употреба. Една кутия (2,35 килограма) е достатъчна за приготвяне на 78 порции протеинов шейк, така че ще стигне за дълго време. Съдейки по прегледите, продуктът работи, но за парите процентът на протеин може да бъде повече.

Суроватъчен протеин с широка гама от вкусове. Основната характеристика е абсолютно чист състав: протеин - 24,5 g, въглехидрати - 2 g, захар - 0,5 g. В същото време не се добавя захар, а тази, която остава след филтриране. Концентрацията на чист протеин е повече от 80%. Съдържа най-малко 5 g BCAA, което спомага за по-бързото възстановяване на мускулите. Бързо се усвоява и незабавно насища мускулите с полезни аминокиселини. Вкусовете са приятни, без химически послевкус, не се притесняват, не са приятни, прахът се смесва добре.

"Whey 100" е универсален: подходящ както за "сушене", така и за наддаване на тегло, препоръчва се дори на възрастни хора, за да компенсира дефицита на протеини. В същото време цената е сравнително ниска за такъв качествен продукт.Сместа се абсорбира перфектно и не причинява проблеми с храносмилателната система. Въпреки че, разбира се, тук всичко е индивидуално - в състава има лактоза, следователно при лактазен дефицит може да възникне непоносимост.

Суроватъчен протеин с най-висока степен на усвояемост поради наличието на лактаза и аминоген в състава. Представител на третото поколение протеинови добавки "Optimum Nutrition". Сред компонентите му са мазнини и въглехидрати, чието общо съдържание не надвишава съответно един и три грама на порция, както и 24 грама протеини и аминокиселинни добавки. Протеиновата матрица е не само ултра-филтриран концентрат, но също така съдържа изолат и млечни пептиди, което прави сместа по-ефективна и питателна.

Поради ускореното усвояване, добавката се препоръчва да се приема между основните хранения. Протеинът е получил признание не само сред аматьорите, но и сред професионалните културисти, които се състезават в елитни световни състезания. Това е една от най-популярните добавки във всички магазини за спортно хранене и цената напълно оправдава качеството на продукта. Като такива не са открити недостатъци.

Многокомпонентността на този протеинов "набор" е очевидна още на етапа на четене на състава. Този червен буркан съчетава 6 вида бързо и бавно усвоими протеини, така че една порция е в състояние да "подхрани" мускулите през по-голямата част от деня. Но трябва да внимавате: заедно с протеините, добавката съдържа впечатляващи дози въглехидрати и мазнини, които увеличават калорийността няколко пъти. Ако целта ви е изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, то този протеин не е за вас.

Съставът е идеален за високоактивни спортисти, в тренировъчния цикъл на които се предписват интензивни кардио натоварвания. Комплексът от микроелементи и пептиди влияе върху скоростта на усвояване на аминокиселините в кръвта и след това в мускулите, така че тялото бързо да получи хранителни вещества. Продуктът съдържа и фибри, които подобряват храносмилането и спомагат за по-доброто усвояване на протеиновите шейкове. Няма сериозни оплаквания относно добавката, но някои вкусове са твърде „екзотични“: „бисквитката“ има горчив послевкус, а „шоколадовата мента“ е твърде мразовита.

Многокомпонентен протеин от Dymatize с дълготрайна протеинова матрица. Съдържа компоненти на млечен и яйчен протеин с добавка на BCAA и глутамин.Скоростта на усвояване на различни компоненти е избрана по такъв начин, че след приемане в продължение на няколко часа, полезните аминокиселини влизат в мускулите и ги подхранват. Това продължително действие ви позволява да се възстановите по-бързо след тренировка и да изградите мускулна маса.

Прахът се разбърква добре, не се разпада на бучки, не залепва по стените. Мнозина се дразнят от пяната, която се образува след разбиване в шейкър, така че тук тя практически липсва. Добавката се усвоява добре и дава усещане за ситост за дълго време. Въпреки това, в състава има лактозни ензими, така че хората с непоносимост трябва да се въздържат от този протеин. Като цяло продуктът не е лош и дава реални резултати, но цената все още е твърде висока.

Weider Quad протеинов шейк. Благодарение на различната скорост на усвояване, протеините в състава допринасят за постоянно и равномерно снабдяване с аминокиселини в кръвта за повече от пет часа. Една порция съдържа много високо съдържание на протеин - 34,6 г. Следователно Protein 80 Plus превъзхожда другите многокомпонентни смеси в класацията. Все пак си струва да се има предвид, че това е и най-висококалоричната добавка и има относително много мазнини и въглехидрати.

Прахът лесно се разрежда във вода и мляко. Не образува бучки, не е прекалено сладък. Ако обаче целта ви е да изградите мускули и да загубите излишни килограми, тогава е по-добре да го разредите във вода, за да не увеличите и без това впечатляващото съдържание на калории. Но, съдейки по прегледите, пиенето в този случай няма да бъде толкова приятно, колкото с млякото. Има въпроси относно вкуса като цяло - мнозина отбелязват, че това не е най-вкусният протеин и е доста трудно да се пие.