Les 10 millors aplicacions esportives

Tabata significa High Intensity Interval Training. La diferència principal és la curta durada dels complexos, es triguen fins a 15 minuts per a tots els exercicis. L'aplicació està disponible en rus a Android. Es divideix en diverses categories: tabata clàssica i configuració d'usuari. El primer consisteix a fer l'exercici durant 20 segons, després un breu descans. Hi ha disponibles entrenaments per a diferents grups musculars: abdominals, cuixes, part superior i inferior del cos. Durant la lliçó, el cronòmetre avança, l'atleta mostra la tècnica. Tot va acompanyat de senyals sonores, no cal mirar el telèfon intel·ligent. Si no hi ha cap complex adequat, podeu muntar el vostre a partir de centenars d'exercicis.

El nom de l'aplicació "Cardio, HIIT i aeròbic" parla per si mateix. És en aquests 3 esports on es posa l'èmfasi principal. El programa està dirigit a cremar greixos, tenint en compte les necessitats de les persones amb sobrepès. No cal equipament especial, tot està disponible a casa. Podeu establir l'hora de la lliçó i veure la tècnica d'execució amb antelació. Va presentar el millor cardio lleuger: 30 minuts d'exercici de baixa intensitat per als principiants. L'atenció mereix complexos sense salts, estalviant les articulacions i els veïns des de baix. Encara que també hi ha cardio curt explosiu amb càrregues elevades per a esportistes experimentats. Després d'un entrenament, el programa pregunta sobre les sensacions per tal de suggerir nous exercicis de la dificultat correcta.

Freeletics és una empresa nord-americana que va aparèixer l'any 2013 i que en poc temps es va guanyar la confiança de milions d'esportistes d'arreu del món.Entrenaments dissenyats per professionals, basats en càrregues intenses. Gairebé totes les activitats impliquen el pes del seu propi cos, encara que l'usuari pot agafar manuelles. El complex té una durada de 5 a 45 minuts, l'objectiu és completar més exercicis amb la tècnica correcta. L'aplicació avalua el rendiment, compara dades amb altres atletes. Cada exercici es pot descarregar a un telèfon intel·ligent, llavors no cal una connexió a Internet. Freeletics recomana perfeccionar la tècnica amb antelació, per a això s'han creat complexos separats (pull-ups, push-ups, etc.).

Els usuaris de telèfons intel·ligents més ocupats els encantarà l'aplicació Seven perquè cada entrenament dura només 7 minuts. Sorprenentment, amb la selecció correcta d'exercicis, això és suficient per posar el cos en forma. Les classes van acompanyades d'explicacions de veu i imatges. El desenvolupador llança regularment maratons i manté activa la comunitat. Les competicions estan disponibles amb amics, atletes de tot el país. S'obre un ventall complet d'exercicis per subscripció, tot i que hi ha alguna cosa a fer gratuïtament al programa. Per exemple, feu un pla personal per al vostre nivell de formació. Podeu canviar els missatges de veu durant l'entrenament, triar un sergent humorístic o una animadora motivadora.

El programa amb el nom parlant "Perdre pes en 30 dies" és molt popular entre els usuaris d'Android. L'amor de la gent no és sorprenent, molts perden pes. Només en aquesta aplicació, entre els nominats de la qualificació es combinen entrenament i nutrició. El menú està disponible en 2 opcions: per a vegetarians i per a carns.Quan inicieu per primera vegada el programa us demana que introduïu la vostra edat, alçada i pes, segons aquestes dades, fa un gràfic. Queda a l'usuari fer exercici regularment, seguir les receptes i registrar els resultats. Un rastrejador automàtic de dades analitza l'eficàcia dels vostres entrenaments augmentant o disminuint la dificultat. L'activitat física està pensada per fer-la a casa sense equipament.

JEFIT se centra en el fitness i el culturisme, oferint tant entrenament amb pes corporal com amb peses. El programa és adequat per a principiants que estan donant els seus primers passos en l'esport. Permet introduir tots els indicadors del cos per fer un conjunt d'exercicis. Un entrenament estàndard segueix un patró senzill: una petita demostració amb una selecció de pes i nombre de sèries, i un temporitzador que indica la resta. La biblioteca d'exercicis supera diversos centenars, la correcta es busca al catàleg per grups musculars. JEFIT sincronitza l'historial individual amb el núvol. Això vol dir que podeu veure les vostres pròpies dades des de qualsevol dispositiu Android i iOS. En mode limitat, el programa s'executa a l'ordinador.

El club d'entrenament Nike va ser creat pels millors especialistes del món per a principiants i professionals. Hi ha més d'un centenar d'entrenaments disponibles a l'aplicació, cada exercici s'acompanya d'una instrucció de vídeo. Les classes es filtren pels músculs implicats: abdominals, glutis, cames, braços. Hi ha complexos de boxa, ioga, per al desenvolupament de la resistència. Els usuaris estableixen el temps i la dificultat ells mateixos. L'avantatge indubtable és la interfície: el més senzilla possible, però funcional. Hi ha una secció amb consells de formadors professionals, que s'actualitza periòdicament.Cada dia, l'aplicació fa una llista de recomanacions en funció dels exercicis realitzats. Es pot sincronitzar amb Apple Watch, tenint en compte l'activitat durant el dia.

En moments en què no hi ha prou suport i motivació per entrenar, Strava ve al rescat. Aquesta aplicació és una comunitat d'aficionats a l'esport, la més gran d'Android. Encara que la comunicació no és la seva funció principal. Strava ha creat opcions d'entrenament per a tots els nivells. Amb l'aplicació, podeu córrer, anar en bicicleta, estirar-vos, aixecar peses pesades. L'usuari s'uneix a un club d'interès, participa en esdeveniments esportius juntament amb la resta. Es presenten complexos per a la casa i el vestíbul. Els corredors van apreciar molt la funció "Plots". El rastrejador integrat recorda la teva ruta preferida i el rendiment de la persona amb la qual pots comparar el teu progrés. Hi ha una versió gratuïta i una subscripció.

Sworkit es diferencia de la resta en la varietat d'esports. Hi ha entrenament de força, estiraments, ioga. La majoria de classes es poden repetir a casa sense pes addicionals. La tècnica d'execució la mostren atletes reals. Els resultats s'emmagatzemen a la memòria, és convenient fer un seguiment del progrés. L'aplicació diària et recorda entrenaments amb frases motivadores. Ofereix les millors condicions per a usuaris amb necessitats especials: mal de genolls, sobrepès, etc. Hi ha complexos sencers per a gent gran. Els primers 7 dies són gratuïts, després haureu de cancel·lar la subscripció o renovar-lo per diners. Però tota la funcionalitat està immediatament oberta, no hi ha publicitat.

Daily Workouts és una de les biblioteques d'exercicis més grans d'Android, classificada per nivell de condició física. L'aplicació es va crear per a principiants, la tècnica d'execució es mostra amb gran detall. Un complex no dura més de 30 minuts, el temps es pot ajustar. Els entrenaments són adequats per a casa, no impliquen equips especials. Segons el desenvolupador, l'aplicació es va crear amb la participació de professionals. No requereix Internet, es descarreguen instruccions breus al telèfon intel·ligent. Els usuaris trien una de dues versions: gratuïta i per subscripció. El segon inclou complexos d'estiraments, Pilates, exercicis amb manuelles i una pilota. Després del pagament, desapareix tota la publicitat, encara que no n'hi ha gaires.