15 nejlepších Proteinů pro růst svalů

Některé proteinové koktejly jsou nabité přebytečnými kaloriemi kvůli různým sladidlům a dochucovadlům, které výrobci používají ke zlepšení chuti svého produktu. To zvyšuje riziko budování nejen svalů, ale i tukových faldíků, zvláště při pravidelném užívání. Firmě QNT se podařilo najít zlatou střední cestu: kaseinový protein této značky má příjemnou chuť a nízkou energetickou hodnotu – pouze 73 kcal v 1 porci. U analogů toto číslo často přesahuje 100.

Soudě podle recenzí je pití "Kaseinového proteinu" snadné a příjemné: prášek se rychle ředí vodou nebo mlékem, tvoří homogenní konzistenci bez hrudek, nelepí se. Jedna doporučená porce je 20 g. Při jednorázovém denním příjmu tedy sklenice o hmotnosti 908 g vydrží 45 dní, což je velmi ekonomické. Je pravda, že budete muset obětovat množství bílkovin, protože v 1 koktejlu to bude pouze 17,5 g.

Kvalitní proteinová směs od známého výrobce sportovních doplňků. Základem je antikatabolický vysoce čištěný micelární kasein, který umožňuje dosáhnout maximálních výsledků a nejen nárůst svalové hmoty, ale také redukci tuku. Jedna porce doplňku obsahuje 24 gramů bílkovin, dvě třetiny denní hodnoty vápníku, přes 9 gramů BCAA, přirozeně se vyskytující glutamin a kyselinu glutamovou. Přitom tuky a sacharidy jsou na minimu - pouze 3-4 gramy.

Směs se perfektně rozpouští ve vodě nebo mléce, navíc prášek lze použít k pečení - složení neztrácí své vlastnosti ani při vysokých teplotách. Velkou výhodou Casein Gold Standard je množství variant příchutí. Dodává se v šesti různých příchutích, což je něco, čím se ne všechny kaseinové proteiny mohou pochlubit. Hlavním problémem doplňku je cena: za ne nejoptimálnější složení (koncentrace bílkovin může být vyšší) je poplatek mírně předražený.

100% Casein, jako každý jiný produkt Level UP, obsahuje minimum příchutí, abyste mohli získat to nejčistší složení. Jedná se o vysoce kvalitní doplněk výživy s maximálním obsahem bílkovin - v jedné porci 35 g je 28,7 g micelárního kaseinu. Dokonale se vstřebává tělem po dlouhou dobu a pomáhá svalům zotavit se po těžkých trénincích a také je chrání před zničením během dlouhých přestávek mezi jídly.

Micelární kaseinový protein je kompletní a 32 % aminokyselin v jeho složení je nenahraditelných. Takový profil aminokyselin je optimální pro budování svalů a pojivové tkáně, což znamená, že výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Chuť je také příjemná: koktejly nejsou příliš sladké, bez hrudek, navíc výrobce nabízí mnoho možností: od klasické vanilky a čokolády až po originálnější mandle a borůvky. Jako takové nebyly zjištěny žádné nedostatky, dokonce i protein je tráven s třeskem bez nadýmání a dalších problémů s gastrointestinálním traktem.

Hydrolyzovaný protein je mnohem rychleji stravitelný a efektivnější pro budování svalů než izolovat a koncentrovat. Technologie jeho výroby je však složitá a dražší, proto se někteří výrobci snaží do hydrolyzátu přidávat levnější komponenty. Americká společnost "Scitec Nutrition" nabízí svým spotřebitelům nekompromisní možnost - "100% hydrolyzovaný syrovátkový protein".

Kromě vysokého obsahu bílkovinných složek (28 g na porci) se složení vyznačuje přítomností laktázy, enzymu nezbytného pro štěpení laktózy.U dospělých se často nevytváří dostatečně a užívání syrovátkového proteinu vede ke střevní kolikě, nadýmání a průjmu. Praktické zkušenosti ukazují, že proteinový koktejl s přídavkem laktázy je velmi dobře snášen. Neexistují žádné výrazné nedostatky - naštvat může pouze vysoká cena.

Hydrolyzovaný syrovátkový proteinový izolát od BioTechUSA, což je 92-94% bílkovin (v závislosti na chuti). Ideální řešení pro ty, kteří chtějí budovat svalovou hmotu a udržet si výsledek po dlouhou dobu. Složení je tak čisté, že neobsahuje laktózu ani lepek, takže pokud máte intoleranci na tyto složky, pak je to vaše volba. Navíc se směs vstřebává téměř okamžitě a nezpůsobuje problémy s gastrointestinálním traktem.

Výrobce také vyloučil cukr a procento tuků a sacharidů snížil na minimum. Aminokyselin je ale dost – nechybí dokonce arginin, který blahodárně působí na celé tělo, urychluje regeneraci a snižuje svalovou únavu. Pití také není špatné: snadno se míchá, bez hrudek, chutě jsou příjemné, ale ne pro každého - někteří si stěžují, že koktejly se ukázaly být poněkud špinavé.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate je jedním z nejoblíbenějších produktů na úrovni profesionálních sportovců.Obsahuje 30 g ultračistého proteinu na porci, pocházejícího z hydrolyzovaných izolátů syrovátkové bílkoviny. Neobsahuje přebytečné tuky, cholesterol a laktózu, které by mohly zpomalit proces vstřebávání. Díky tomu začíná výživa svalové tkáně během 15-20 minut po požití.

Produkt obsahuje téměř 9 g esenciálních BCAA, které stimulují tvorbu nové svalové tkáně a urychlují regeneraci. Ve složení jsou také trávicí enzymy, které pomáhají 100% vstřebání produktu a tělu získat maximální užitek. Náklady na takový hydrolyzát jsou poměrně vysoké, ale platba za takovou kvalitu je spravedlivá a je nepravděpodobné, že by způsobila zmatek na straně potenciálního kupce.

Dymatize ISO-100 je 100% izolát syrovátkové bílkoviny. Díky vysokému stupni čištění nejsou ve složení prakticky žádné tuky a laktóza a podíl bílkovin je 86-90% v závislosti na chuti. Pro nabírání svalové hmoty je to skvělá volba. Kromě toho se produkt může pochlubit bohatou sadou aminokyselin, které spouštějí anabolické procesy. Velmi rychle se vstřebává a pomáhá svalům zotavit se po tréninku a zároveň dodává pocit sytosti na dlouhou dobu.

Sacharidů je zde minimum – méně než 1 g na lžíci, takže směs bude velmi účinná i při „sušení“ a pomůže snížit procento podkožního tuku. Samozřejmě za podmínky, že doplněk užíváte správně a nepřekračujete dávkování pro vaši váhu a věk. Problémy nejsou ani s použitím: proteinové koktejly jsou homogenní, bez hrudek a mají příjemnou chuť. Zklamat může jen vysoká cena.

Vynikající doplněk výživy pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu, zbavit se podkožního tuku a dlouhodobě si udržet úlevu. Obsahuje 91 % čistých bílkovin, pouze 0,3 g tuku, 0,8 g sacharidů a vůbec neobsahuje cholesterol a laktózu. Je vysoce stravitelný a vhodný pro ty, kteří mají zažívací potíže po příjmu jiných bílkovin. Každá porce obsahuje cca 5,5 g BCAA, takže nemusíte brát aminokyseliny zvlášť.

Soudě podle recenzí se směs rychle a úplně rozpustí ve vodě nebo mléce, aniž by se tvořily hrudky nebo sediment. Proteinové koktejly jsou chváleny i pro svou chuť - je optimálně sytá a sladká, navíc výrobce nabízí hned 10 možností. Výrobek se vyrábí v Evropě, takže je poměrně drahý. Mnoho sportovců však dává přednost QNT Metapure Zero Carb kvůli jeho vysoké kvalitě, výborné stravitelnosti a účinnosti.

"ISO Sensation 93" je skutečně komplexní doplněk, který obsahuje nejen vysoce koncentrovaný protein, ale také skupinu dalších stopových prvků, glutamin, směs kvalitních trávicích enzymů a laktázy pro kvalitní a efektivní vstřebávání živin. . Izolát se získává jako výsledek složitých mikrofiltračních procesů při nízkých teplotách, které zadržují všechny druhy živin. Ve srovnání s jinými produkty je obsah čistých bílkovin prostě obrovský – celých 93 %.

Soudě podle recenzí efekt na sebe nenechá dlouho čekat a pravidelným tréninkem svaly rychle získají požadovanou úlevu. V jedné porci - pouze 2 mg cholesterolu a 1 g sacharidů a nejsou zde vůbec žádné tuky. Skvěle se vstřebává, bez problémů z trávicího traktu. Vzhledem k vysoké kvalitě je cena celkem přijatelná. Pokud mluvíme o nedostatcích, pak, soudě podle recenzí, ne všechny chutě jsou stejně úspěšné, některé mají syntetickou pachuť.

Americký proteinový doplněk „Scitec Nutrition 100% Whey Protein“ lze právem považovat za jeden z nejlepších ve své třídě.Protein při výrobě prochází třemi stupni testování a kontroly kvality, zaměřené na měření souladu obsahu aminokyselin, stopových prvků, tuků a sacharidů a také na přítomnost deklarovaného množství bílkovin ve složení. Hladina posledního prvku, rovných 23 gramů na porci, samozřejmě není referenční, ale pro zajištění stabilních anabolických procesů ve svalových tkáních je zcela dostačující.

Potěší i obsah užitečných látek včetně aminokyselin BCAA a aktivních mikroprvků, které napomáhají regeneraci svalů po velké námaze. To dává znatelný nárůst svalové hmoty po třech až čtyřech týdnech používání. Jedna plechovka (2,35 kilogramu) vystačí na přípravu 78 porcí proteinového koktejlu, takže vydrží dlouho. Soudě podle recenzí produkt funguje, ale za ty peníze by mohlo být procento bílkovin vyšší.

Syrovátkový protein se širokou škálou chutí. Hlavním rysem je absolutně čisté složení: bílkoviny - 24,5 g, sacharidy - 2 g, cukr - 0,5 g. Zároveň se nepřidává cukr, ale ten, který zůstane po filtraci. Koncentrace čisté bílkoviny je více než 80 %. Obsahuje minimálně 5 g BCAA, které napomáhají rychlejší regeneraci svalů. Rychle se tráví a okamžitě nasytí svaly užitečnými aminokyselinami. Chutě jsou příjemné, bez chemické pachuti, neobtěžují, nelepí se, prášek se dobře mísí.

„Whey 100“ je univerzální: vhodný jak pro „sušení“, tak pro přibírání na váze, doporučuje se i starším lidem k doplnění nedostatku bílkovin. Přitom cena je na tak kvalitní produkt poměrně nízká.Směs se dobře vstřebává a nezpůsobuje problémy s trávicím systémem. I když je zde samozřejmě vše individuální - ve složení je laktóza, proto se při nedostatku laktázy může objevit intolerance.

Syrovátkový protein s nejvyšším stupněm stravitelnosti díky přítomnosti laktázy a aminogenu ve složení. Zástupce třetí generace proteinových doplňků "Optimum Nutrition". Mezi jeho složky patří tuky a sacharidy, jejichž celkový obsah nepřesahuje jeden a tři gramy na porci, dále 24 gramů bílkovin a aminokyselinových doplňků. Proteinová matrice není pouze ultrafiltrovaný koncentrát, obsahuje také izolát a mléčné peptidy, díky čemuž je směs účinnější a výživnější.

Z důvodu urychleného vstřebávání se doplněk doporučuje konzumovat mezi hlavními jídly. Protein si získal uznání nejen mezi amatéry, ale i mezi profesionálními kulturisty, kteří se účastní elitních světových soutěží. Jedná se o jeden z nejoblíbenějších doplňků ve všech obchodech se sportovní výživou a cena plně odpovídá kvalitě produktu. Jako takové nebyly zjištěny žádné nedostatky.

Vícesložkový charakter této proteinové „sady“ je zřejmý již ve fázi čtení složení. Tato červená dóza kombinuje 6 druhů rychle a pomalu stravitelných bílkovin, takže jedna porce je schopna „vyživit“ svaly po většinu dne. Ale měli byste být opatrní: doplněk obsahuje kromě bílkovin působivé dávky sacharidů a tuků, které několikrát zvyšují obsah kalorií. Pokud je vaším cílem budování svalů a spalování tuků, pak tento protein není pro vás.

Složení je ideální pro vysoce aktivní sportovce, v jejichž tréninkovém cyklu jsou předepsány intenzivní kardio zátěže. Komplex stopových prvků a peptidů ovlivňuje rychlost vstřebávání aminokyselin do krve a následně do svalů, takže tělo rychle přijme živiny. Výrobek také obsahuje vlákninu, která zlepšuje trávení a podporuje lepší vstřebávání proteinových koktejlů. Neexistují žádné vážné stížnosti na přísadu, nicméně některé chutě jsou příliš „exotické“: „cookie“ má hořkou příchuť a „čokoládová máta“ je příliš mrazivá.

Vícesložkový protein od Dymatize s dlouhotrvající proteinovou matricí. Obsahuje složky mléčné a vaječné bílkoviny s přídavkem BCAA a glutaminu.Rychlost asimilace různých složek je zvolena tak, aby po několika hodinách vstoupily užitečné aminokyseliny do svalů a vyživovaly je. Takto prodloužené působení umožňuje rychlejší zotavení po námaze a budování svalové hmoty.

Prášek se dobře míchá, nedělá hrudky, nelepí se na stěny. Mnohým vadí pěna, která se tvoří po vyšlehání v šejkru, a tak zde prakticky chybí. Doplněk se dobře vstřebává a poskytuje pocit sytosti na dlouhou dobu. Ve složení jsou však enzymy laktózy, takže lidé s intolerancí by se této bílkoviny měli zdržet. Obecně platí, že produkt není špatný a dává skutečné výsledky, ale cena je stále příliš vysoká.

Weider Quad proteinový koktejl. Díky různé rychlosti asimilace přispívají proteiny ve složení ke stálému a rovnoměrnému dodávání aminokyselin do krve po dobu delší než pět hodin. Jedna porce obsahuje velmi vysoký obsah bílkovin – 34,6 g. Protein 80 Plus proto v žebříčku předčí ostatní vícesložkové směsi. Stojí však za zvážení, že jde také o nejkaloričtější doplněk a je zde relativně mnoho tuků a sacharidů.

Prášek se snadno ředí vodou a mlékem. Nevytváří hrudky, není příliš sladký. Pokud je však vaším cílem budovat svalovou hmotu a shodit přebytečná kila, pak je lepší ji zředit ve vodě, aby se nezvýšil již tak působivý obsah kalorií. Ale podle recenzí nebude pití v tomto případě tak příjemné jako u mléka. Existují otázky ohledně chuti obecně - mnozí poznamenávají, že to není nejchutnější protein a je docela obtížné ho pít.