15 bedste proteiner til muskelvækst

Nogle proteinshakes er fyldt med overskydende kalorier på grund af forskellige sødestoffer og smagsstoffer, som producenterne bruger til at forbedre smagen af ​​deres produkt. Dette øger risikoen for at opbygge ikke kun muskler, men også fedtfolder, især når det tages regelmæssigt. QNT-virksomheden formåede at finde en gylden middelvej: kaseinprotein af dette mærke har en behagelig smag og lav energiværdi - kun 73 kcal i 1 portion. For analoger overstiger dette tal ofte 100.

At dømme efter anmeldelserne er det nemt og behageligt at drikke "Casein Protein": pulveret fortyndes hurtigt i vand eller mælk, danner en homogen konsistens uden klumper, ikke klumper. En anbefalet portion er 20 g. Med et enkelt dagligt indtag holder en 908 g krukke således i 45 dage, hvilket er meget økonomisk. Sandt nok bliver du nødt til at ofre mængden af ​​protein, da det i 1 cocktail vil vise sig at være kun 17,5 g.

Kvalitetsproteinblanding fra en kendt producent af sportstilskud. Grundlaget er anti-katabolisk højt oprenset micellært kasein, som giver dig mulighed for at opnå maksimale resultater og ikke kun øge muskelmassen, men også reducere fedt. En portion af tilskuddet indeholder 24 gram protein, to tredjedele af den daglige værdi af calcium, over 9 gram BCAA'er, naturligt forekommende glutamin og glutaminsyre. Samtidig er fedt og kulhydrater på minimum – kun 3-4 gram.

Blandingen opløses perfekt i vand og eller mælk, plus pulveret kan bruges til bagning - sammensætningen mister ikke sine egenskaber selv ved høje temperaturer. En stor fordel ved Casein Gold Standard er overfloden af ​​smagsmuligheder. Det kommer i seks forskellige smagsvarianter, noget som ikke alle kaseinproteiner kan prale af. Hovedproblemet med tilskuddet er prisen: For ikke den mest optimale sammensætning (proteinkoncentrationen kan være højere), er gebyret lidt overpris.

100 % kasein, som ethvert andet Level UP-produkt, indeholder et minimum af smagsstoffer, så du kan få den reneste sammensætning. Dette er et kosttilskud af høj kvalitet med et maksimalt proteinindhold - der er 28,7 g micellært kasein pr. portion af 35 g. Det absorberes perfekt af kroppen i lang tid og hjælper musklerne med at restituere efter hård træning, og beskytter dem også mod ødelæggelse under lange pauser mellem måltiderne.

Det micellære kaseinprotein er komplet, og 32 % af aminosyrerne i dets sammensætning er uerstattelige. En sådan aminosyreprofil er optimal til at opbygge muskler og bindevæv, hvilket betyder, at resultatet ikke lader vente på sig. Smagen er også behagelig: cocktails er ikke for søde, uden klumper, plus producenten tilbyder mange muligheder: fra klassisk vanilje og chokolade til mere originale mandler og blåbær. Som sådan blev der ikke fundet mangler, selv proteinet fordøjes med et brag uden oppustethed og andre problemer med mave-tarmkanalen.

Hydrolyseret protein er meget hurtigere fordøjet og mere effektivt til at opbygge muskler end at isolere og koncentrere. Teknologien til dens produktion er imidlertid kompleks og dyrere, så nogle producenter forsøger at tilføje billigere komponenter til hydrolysatet. Det amerikanske firma "Scitec Nutrition" tilbyder sine forbrugere en kompromisløs mulighed - "100% Hydrolyzed Whey Protein".

Ud over det høje indhold af proteinkomponenter (28 g pr. portion) er sammensætningen bemærkelsesværdig for tilstedeværelsen af ​​lactase, et enzym, der er nødvendigt for nedbrydning af laktose.Ofte hos voksne produceres det ikke nok, og brugen af ​​valleprotein fører til tarmkolik, oppustethed og diarré. Praktisk erfaring viser, at proteinshaken med tilsætning af laktase tolereres meget godt. Der er ingen væsentlige mangler - kun den høje pris kan forstyrre.

Hydrolyseret valleproteinisolat fra BioTechUSA, som er 92-94% protein (afhængig af smag). Den ideelle løsning til dem, der ønsker at opbygge muskelmasse og vedligeholde resultatet i lang tid. Sammensætningen er så ren, at der ikke er laktose eller gluten, så hvis du har en intolerance over for disse ingredienser, så er dette din mulighed. Derudover absorberes blandingen næsten øjeblikkeligt og giver ikke problemer med mave-tarmkanalen.

Producenten udelukkede også sukker og reducerede procentdelen af ​​fedt og kulhydrater til et minimum. Men der er masser af aminosyrer – der er endda arginin, som har en gavnlig effekt på hele kroppen, fremskynder restitutionen og mindsker muskeltræthed. Drikke er heller ikke dårligt: ​​det er let omrørt, uden klumper, smagen er behagelig, men ikke for alle - nogle klager over, at cocktails viser sig at være temmelig klumpet.

Optimal Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate er et af de mest populære produkter på niveau med professionelle atleter.Indeholder 30 g ultrarent protein pr. portion, afledt af hydrolyserede valleproteinisolater. Det indeholder ikke overskydende fedt, kolesterol og laktose, hvilket kan bremse absorptionsprocessen. Takket være dette begynder ernæringen af ​​muskelvæv inden for 15-20 minutter efter indtagelse.

Produktet indeholder næsten 9 g essentielle BCAA-aminosyrer, som stimulerer dannelsen af ​​nyt muskelvæv og fremskynder restitutionen. Også i sammensætningen er der fordøjelsesenzymer, der hjælper produktet med at blive absorberet med 100%, og kroppen får det maksimale udbytte. Omkostningerne ved et sådant hydrolysat er ret høje, men betalingen for en sådan kvalitet er rimelig og vil sandsynligvis ikke forårsage forvirring hos en potentiel køber.

Dymatize ISO-100 er et 100% valleproteinisolat. På grund af den høje grad af oprensning er der praktisk talt ingen fedtstoffer og laktose i sammensætningen, og andelen af ​​protein er 86-90%, afhængigt af smagen. For at få muskelmasse er dette en fantastisk mulighed. Derudover kan produktet prale af et rigt sæt aminosyrer, der udløser anabolske processer. Det absorberes meget hurtigt og hjælper musklerne med at restituere efter træning, samtidig med at det giver en mæthedsfornemmelse i lang tid.

Kulhydrater her er som minimum - mindre end 1 g pr. ske, så blandingen vil være meget effektiv selv under "tørring" og vil hjælpe med at reducere procentdelen af ​​subkutant fedt. Selvfølgelig med den betingelse, at du tager tilskuddet korrekt og ikke overskrider doseringen for din vægt og alder. Der er heller ingen problemer med brugen: proteinshakes er homogene, uden klumper og har behagelig smag. Kun den høje pris kan forstyrre.

Et fremragende kosttilskud til dem, der ønsker at tage på i muskelmasse, slippe af med subkutant fedt og bevare lindring i lang tid. Indeholder 91% rent protein, kun 0,3 g fedt, 0,8 g kulhydrater og indeholder slet ikke kolesterol og laktose. Det er meget fordøjeligt og velegnet til dem, der oplever fordøjelsesproblemer efter at have taget andre proteiner. Hver portion indeholder omkring 5,5 g BCAA, så du behøver ikke tage aminosyrer separat.

At dømme efter anmeldelserne opløses blandingen hurtigt og fuldstændigt i vand eller mælk uden dannelse af klumper eller sediment. Proteinshakes får også ros for deres smag – den er optimalt rig og sød, derudover tilbyder producenten hele 10 muligheder. Produktet er produceret i Europa, så det er ret dyrt. Mange atleter foretrækker dog QNT Metapure Zero Carb på grund af dets høje kvalitet, fremragende fordøjelighed og effektivitet.

"ISO Sensation 93" er et rigtigt komplekst supplement, der ikke kun har inkorporeret et højt koncentreret protein, men også en gruppe af yderligere sporstoffer, glutamin, en blanding af højkvalitets fordøjelsesenzymer og laktase for høj kvalitet og effektiv absorption af næringsstoffer . Isolatet opnås som et resultat af komplekse mikrofiltreringsprocesser ved lave temperaturer, der bevarer alle slags næringsstoffer. Sammenlignet med andre produkter er indholdet af rene proteiner simpelthen enormt – hele 93%.

At dømme efter anmeldelserne vil effekten ikke vente længe på sig, og med regelmæssig træning vil musklerne hurtigt opnå den ønskede lindring. I en portion - kun 2 mg kolesterol og 1 g kulhydrater, og der er slet ingen fedtstoffer. Det absorberes perfekt, uden problemer fra mave-tarmkanalen. I betragtning af den høje kvalitet er prisen ganske rimelig. Hvis vi taler om manglerne, så er, at dømme efter anmeldelserne, ikke alle smag lige vellykkede, nogle har en syntetisk eftersmag.

Det amerikanske proteintilskud "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" kan med rette betragtes som et af de bedste i sin klasse.Under fremstillingen gennemgår proteinet tre stadier af testning og kvalitetskontrol, rettet mod at måle overholdelse af indholdet af aminosyrer, sporstoffer, fedtstoffer og kulhydrater samt tilstedeværelsen af ​​den deklarerede mængde protein i sammensætningen. Naturligvis er niveauet af det sidste element, svarende til 23 gram pr. portion, ikke en reference, men det er ganske tilstrækkeligt til at sikre stabile anabolske processer i muskelvæv.

Indholdet af nyttige stoffer, herunder BCAA-aminosyrer og aktive mikroelementer, som hjælper musklerne med at komme sig efter alvorlige anstrengelser, er også glædeligt. Dette giver en mærkbar stigning i muskelmasse efter tre til fire ugers brug. En dåse (2,35 kg) er nok til at tilberede 78 portioner af en proteinshake, så den holder længe. At dømme efter anmeldelserne virker produktet, men for pengene kunne procentdelen af ​​protein være mere.

Valleprotein med et stort udvalg af smagsvarianter. Hovedfunktionen er en absolut ren sammensætning: protein - 24,5 g, kulhydrater - 2 g, sukker - 0,5 g. Samtidig tilsættes sukker ikke, men det, der forbliver efter filtrering. Koncentrationen af ​​rent protein er mere end 80%. Indeholder mindst 5 g BCAA, som hjælper musklerne med at restituere hurtigere. Det fordøjes hurtigt og mætter øjeblikkeligt musklerne med nyttige aminosyrer. Smagen er behagelig, uden en kemisk eftersmag, generer ikke, klør ikke, pulveret blandes godt.

"Whey 100" er universel: velegnet til både "tørring" og vægtøgning, det anbefales selv for ældre mennesker at kompensere for proteinmangel. Samtidig er prisen relativt lav for et sådant kvalitetsprodukt.Blandingen absorberes perfekt og giver ikke problemer med fordøjelsessystemet. Selvom alt selvfølgelig er individuelt her - der er laktose i sammensætningen, derfor kan der forekomme intolerance med laktasemangel.

Valleprotein med den højeste grad af fordøjelighed på grund af tilstedeværelsen af ​​lactase og aminogen i sammensætningen. Repræsentant for tredje generation af proteintilskud "Optimum Nutrition". Blandt dets komponenter er fedt og kulhydrater, hvis samlede indhold ikke overstiger henholdsvis et og tre gram pr. portion, samt 24 gram proteiner og aminosyretilskud. Proteinmatrixen er ikke kun ultrafiltreret koncentrat, den indeholder også isolat og mælkepeptider, hvilket gør blandingen mere effektiv og nærende.

På grund af den accelererede optagelse anbefales det at indtage tilskuddet mellem hovedmåltider. Protein har vundet anerkendelse ikke kun blandt amatører, men også blandt professionelle bodybuildere, der konkurrerer i verdens elitekonkurrencer. Dette er et af de mest populære kosttilskud i alle sportsernæringsbutikker, og prisen retfærdiggør fuldt ud produktets kvalitet. Som sådan blev der ikke fundet mangler.

Multikomponent-karakteren af ​​dette protein-"sæt" er indlysende allerede ved læsning af sammensætningen. Denne røde krukke kombinerer 6 typer hurtigt- og langsomt fordøjelige proteiner, så en portion er i stand til at "nære" musklerne det meste af dagen. Men du skal være forsigtig: sammen med proteiner indeholder tilskuddet imponerende doser af kulhydrater og fedtstoffer, som øger kalorieindholdet flere gange. Hvis dit mål er at bygge muskler og forbrænde fedt, så er dette protein ikke noget for dig.

Sammensætningen er ideel til meget aktive atleter, i hvilken træningscyklus intensive cardiobelastninger er foreskrevet. Komplekset af sporstoffer og peptider påvirker absorptionshastigheden af ​​aminosyrer i blodet og derefter i musklerne, så kroppen hurtigt vil modtage næringsstoffer. Produktet indeholder også fibre, som forbedrer fordøjelsen og fremmer en bedre optagelse af proteinshakes. Der er ingen seriøse klager over tilsætningsstoffet, dog er nogle smage for "eksotiske": "småkage" har en bitter eftersmag, og "chokolademynte" er for frostig.

Multi-komponent protein fra Dymatize med en langtidsholdbar proteinmatrix. Indeholder komponenter af mælk og æggeprotein med tilsætning af BCAA og glutamin.Hastigheden af ​​assimilering af forskellige komponenter er valgt på en sådan måde, at efter at have taget det i flere timer, kommer nyttige aminosyrer ind i musklerne og nærer dem. Denne langvarige handling giver dig mulighed for at restituere hurtigere efter træning og opbygge muskelmasse.

Pulveret er godt omrørt, forvilder ikke i klumper, klæber ikke til væggene. Mange ærgrer sig over skummet, der dannes efter piskning i en shaker, og her er det altså praktisk talt fraværende. Tilskuddet absorberes godt og giver en mæthedsfornemmelse i lang tid. Der er dog laktoseenzymer i sammensætningen, så personer med intolerance bør afstå fra dette protein. Generelt er produktet ikke dårligt og giver reelle resultater, men prisen er stadig for høj.

Weider Quad Protein Shake. På grund af den forskellige assimileringshastighed bidrager proteinerne i sammensætningen til en konstant og ensartet tilførsel af aminosyrer til blodet i mere end fem timer. En portion indeholder et meget højt proteinindhold - 34,6 g. Derfor udkonkurrerer Protein 80 Plus andre multikomponentblandinger på ranglisten. Det er dog værd at overveje, at dette også er det mest kalorieholdige kosttilskud, og der er relativt mange fedtstoffer og kulhydrater.

Pulveret fortyndes let i vand og mælk. Danner ikke klumper, ikke for sød. Men hvis dit mål er at bygge muskler og tabe ekstra kilo, så er det bedre at fortynde det i vand for ikke at øge det allerede imponerende kalorieindhold. Men at dømme efter anmeldelserne vil drikke i dette tilfælde ikke være så behageligt som med mælk. Der er spørgsmål om smagen generelt - mange bemærker, at dette ikke er det lækreste protein, og det er ret svært at drikke det.