15 parimat valku lihaste kasvu jaoks

Mõned valgukokteilid sisaldavad liigseid kaloreid erinevate magusainete ja lõhna- ja maitseainete tõttu, mida tootjad kasutavad oma toote maitse parandamiseks. See suurendab mitte ainult lihaste, vaid ka rasvavoltide ülesehitamise ohtu, eriti kui seda regulaarselt võtta. QNT ettevõttel õnnestus leida kuldne kesktee: selle kaubamärgi kaseiinivalgul on meeldiv maitse ja madal energiasisaldus - ainult 73 kcal ühes portsjonis. Analoogide puhul ületab see arv sageli 100.

Arvustuste põhjal otsustades on "Casein Protein" joomine lihtne ja meeldiv: pulber lahjendatakse kiiresti vees või piimas, moodustab homogeense konsistentsi ilma tükkideta, mitte kleepuva. Üks soovitatav portsjon on 20 g Seega jätkub 908 g purgist ühekordse päevase tarbimisega 45 päevaks, mis on väga ökonoomne. Tõsi, peate ohverdama valgu koguse, kuna ühes kokteilis on see vaid 17,5 g.

Kvaliteetne valgusegu tuntud spordilisandite tootjalt. Aluseks on antikataboolne kõrgelt puhastatud mitsellaarne kaseiin, mis võimaldab saavutada maksimaalseid tulemusi ja mitte ainult suurendada lihasmassi, vaid ka vähendada rasva. Üks toidulisandi portsjon sisaldab 24 grammi valku, kaks kolmandikku kaltsiumi päevasest väärtusest, üle 9 grammi BCAA-d, looduslikult esinevat glutamiini ja glutamiinhapet. Samal ajal on rasvad ja süsivesikud minimaalsed - ainult 3-4 grammi.

Segu lahustub suurepäraselt vees ja/või piimas, lisaks saab pulbrit kasutada küpsetamiseks - koostis ei kaota oma omadusi isegi kõrgel temperatuuril. Casein Gold Standardi suureks eeliseks on maitsevalikute rohkus. Seda on saadaval kuues erinevas maitses, mille üle kõik kaseiinivalgud kiidelda ei saa. Toidulisandi peamine probleem on hind: mitte kõige optimaalsema koostise puhul (valgukontsentratsioon võib olla suurem) on tasu veidi ülehinnatud.

100% kaseiin, nagu iga teinegi Level UP toode, sisaldab minimaalselt maitseaineid, et saaksite kõige puhtama koostise. See on kõrgekvaliteediline maksimaalse valgusisaldusega toidulisand – 35 g portsjoni kohta on 28,7 g mitsellkaseiini. See imendub kehas suurepäraselt pikka aega ja aitab lihastel taastuda pärast raskeid treeninguid ning kaitseb neid ka hävimise eest pikkade söögikordade vahel.

Mitsellaarne kaseiinvalk on terviklik ja 32% selle koostises olevatest aminohapetest on asendamatud. Selline aminohappeprofiil on optimaalne lihaste ja sidekoe ehitamiseks, mis tähendab, et tulemus ei lase end kaua oodata. Meeldiv on ka maitse: kokteilid ei ole liiga magusad, ilma tükkideta, lisaks pakub tootja palju võimalusi: klassikalisest vaniljest ja šokolaadist originaalsemate mandlite ja mustikateni. Iseenesest puudusi ei leitud, isegi valk seeditakse pauguga ilma kõhupuhituse ja muude seedetrakti probleemideta.

Hüdrolüüsitud valk on palju kiiremini seeditav ja lihaste kasvatamisel tõhusam kui isoleeritud ja kontsentraat. Selle valmistamise tehnoloogia on aga keerukas ja kallim, mistõttu mõned tootjad üritavad hüdrolüsaadile lisada odavamaid komponente. Ameerika ettevõte "Scitec Nutrition" pakub oma tarbijatele kompromissitu võimalust - "100% hüdrolüüsitud vadakuvalk".

Lisaks suurele valgukomponentide sisaldusele (28 g portsjoni kohta) on koostis silmapaistev laktoosi lagundamiseks vajaliku ensüümi laktaasi olemasolu poolest.Täiskasvanutel ei toodeta seda sageli piisavalt ning vadakuvalgu kasutamine põhjustab soolekoolikuid, puhitus ja kõhulahtisust. Praktiline kogemus näitab, et valgukokteil koos laktaasilisandiga on väga hästi talutav. Olulisi puudusi pole - häirida võib ainult kõrge hind.

BioTechUSA hüdrolüüsitud vadakuvalgu isolaat, milles on 92-94% valku (olenevalt maitsest). Ideaalne lahendus neile, kes soovivad kasvatada lihasmassi ja säilitada tulemust pikka aega. Koostis on nii puhas, et ei sisalda laktoosi ega gluteeni, nii et kui teil on nende koostisosade talumatus, on see teie valik. Lisaks imendub segu peaaegu koheselt ega tekita probleeme seedetraktiga.

Tootja välistas ka suhkru ning vähendas rasvade ja süsivesikute osakaalu miinimumini. Aga aminohappeid on küllaga – on isegi arginiini, mis mõjub soodsalt kogu organismile, kiirendab taastumist ja vähendab lihaste väsimust. Joomine pole ka halb: see on kergesti segatav, ilma tükkideta, maitsed on meeldivad, kuid mitte kõigile - mõned kurdavad, et kokteilid osutuvad üsna segaseks.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate on üks populaarsemaid tooteid professionaalsete sportlaste tasemel.Sisaldab 30 g ülipuhast valku portsjoni kohta, mis on saadud hüdrolüüsitud vadakuvalgu isolaatidest. See ei sisalda liigseid rasvu, kolesterooli ja laktoosi, mis võivad imendumisprotsessi aeglustada. Tänu sellele algab lihaskoe toitumine 15-20 minuti jooksul pärast allaneelamist.

Toode sisaldab ligi 9 g BCAA asendamatuid aminohappeid, mis stimuleerivad uue lihaskoe teket ja kiirendavad taastumist. Samuti on koostises seedeensüüme, mis aitavad tootel 100% imenduda ja kehal saada maksimaalset kasu. Sellise hüdrolüsaadi hind on üsna kõrge, kuid sellise kvaliteedi eest makstav tasu on õiglane ja tõenäoliselt ei põhjusta see potentsiaalset ostjat hämmeldust.

Dymatize ISO-100 on 100% vadakuvalgu isolaat. Tänu kõrgele puhastusastmele ei ole koostises praktiliselt rasvu ja laktoosi ning valgu osakaal on olenevalt maitsest 86-90%. Lihasmassi kasvatamiseks on see suurepärane võimalus. Lisaks on tootel rikkalik aminohapete komplekt, mis käivitavad anaboolsed protsessid. See imendub väga kiiresti ja aitab lihastel pärast treeningut taastuda, jättes samas pikaks ajaks küllastustunde.

Süsivesikuid on siin minimaalselt - alla 1 g lusika kohta, nii et segu on isegi "kuivatamise" ajal väga tõhus ja aitab vähendada nahaaluse rasva protsenti. Muidugi tingimusel, et võtate toidulisandit õigesti ega ületa oma kehakaalule ja vanusele vastavat annust. Ka kasutamisega pole probleeme: valgukokteil on homogeenne, ilma tükkideta ja meeldiva maitsega. Ainult kõrge hind võib häirida.

Suurepärane toidulisand neile, kes soovivad kasvatada lihasmassi, vabaneda nahaalusest rasvast ja säilitada leevendust pikka aega. Sisaldab 91% puhast valku, ainult 0,3 g rasva, 0,8 g süsivesikuid ning ei sisalda üldse kolesterooli ja laktoosi. See on hästi seeditav ja sobib neile, kellel on pärast teiste valkude võtmist seedeprobleemid. Iga portsjon sisaldab umbes 5,5 g BCAA-sid, seega ei pea te aminohappeid eraldi võtma.

Arvustuste põhjal otsustades lahustub segu kiiresti ja täielikult vees või piimas, ilma tükkide või seteteta. Proteiinikokteile kiidetakse ka maitse poolest - see on optimaalselt rikkalik ja magus, lisaks pakub tootja lausa 10 varianti. Toode on toodetud Euroopas, seega on see üsna kallis. Paljud sportlased eelistavad aga QNT Metapure Zero Carb selle kõrge kvaliteedi, suurepärase seeduvuse ja efektiivsuse tõttu.

"ISO Sensation 93" on tõeline komplekslisand, mis ei sisalda mitte ainult väga kontsentreeritud valku, vaid ka rühma täiendavaid mikroelemente, glutamiini, kvaliteetsete seedeensüümide ja laktaasi segu toitainete kvaliteetseks ja tõhusaks omastamiseks. . Isolaat saadakse madalatel temperatuuridel toimuvate keerukate mikrofiltreerimisprotsesside tulemusena, säilitades kõikvõimalikud toitained. Võrreldes teiste toodetega on puhta valgu sisaldus lihtsalt tohutu – lausa 93%.

Arvustuste põhjal otsustades ei lase mõju kaua oodata ja regulaarse treenimisega saavutavad lihased kiiresti soovitud leevenduse. Ühes portsjonis - ainult 2 mg kolesterooli ja 1 g süsivesikuid ning rasvu pole üldse. See imendub suurepäraselt, seedetraktist ilma probleemideta. Arvestades kõrget kvaliteeti, on hind üsna mõistlik. Kui rääkida puudustest, siis arvustuste põhjal otsustades ei ole kõik maitsed võrdselt edukad, mõnel on sünteetiline järelmaitse.

Ameerika valgulisandit "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" võib õigustatult pidada üheks oma klassi parimaks.Tootmise ajal läbib valk kolm testimise ja kvaliteedikontrolli etappi, mille eesmärk on mõõta aminohapete, mikroelementide, rasvade ja süsivesikute sisalduse vastavust, samuti deklareeritud valgukoguse olemasolu koostises. Muidugi ei ole viimase elemendi tase, mis võrdub 23 grammi portsjoni kohta, võrdluseks, kuid see on täiesti piisav, et tagada lihaskudedes stabiilsed anaboolsed protsessid.

Rõõmu teeb ka kasulike ainete, sh BCAA aminohapete ja aktiivsete mikroelementide sisaldus, mis aitavad lihastel taastuda pärast tõsist pingutust. See suurendab märgatavalt lihasmassi pärast kolme-neljanädalast kasutamist. Ühest purgist (2,35 kilogrammi) piisab 78 portsjoni valgukokteili valmistamiseks, nii et sellest jätkub kauaks. Arvustuste järgi otsustades toode töötab, kuid raha eest võiks valgu osakaal olla suurem.

Suure maitsevalikuga vadakuvalk. Peamine omadus on absoluutselt puhas koostis: valk - 24,5 g, süsivesikud - 2 g, suhkur - 0,5 g Samal ajal ei lisata suhkrut, vaid seda, mis jääb pärast filtreerimist. Puhta valgu kontsentratsioon on üle 80%. Sisaldab vähemalt 5 g BCAA-d, mis aitab lihastel kiiremini taastuda. See seeditakse kiiresti ja küllastab lihased koheselt kasulike aminohapetega. Maitsed meeldivad, ilma keemilise järelmaitseta, ei häiri, ei kleepu, pulber seguneb hästi.

"Whey 100" on universaalne: sobib nii "kuivatamiseks" kui ka kaalutõusuks, valgupuuduse korvamiseks soovitatakse isegi vanematel inimestel. Samas on sellise kvaliteetse toote hind suhteliselt madal.Segu imendub suurepäraselt ega tekita probleeme seedesüsteemiga. Kuigi loomulikult on siin kõik individuaalne - koostises on laktoosi, seetõttu võib laktaasipuuduse korral tekkida talumatus.

Kõrgeima seeduvusega vadakuvalk, mis on tingitud laktaasi ja aminogeeni olemasolust koostises. Kolmanda põlvkonna valgulisandite "Optimum Nutrition" esindaja. Selle komponentide hulgas on rasvu ja süsivesikuid, mille kogusisaldus ei ületa vastavalt ühte ja kolme grammi portsjoni kohta, samuti 24 grammi valke ja aminohapete lisandeid. Valgumaatriks ei ole ainult ultrafiltreeritud kontsentraat, see sisaldab ka isolaate ja piimapeptiide, mis muudab segu tõhusamaks ja toitvamaks.

Kiirenenud imendumise tõttu on toidulisandit soovitatav tarbida põhitoidukordade vahel. Protein on pälvinud tunnustust mitte ainult amatööride, vaid ka professionaalsete kulturistide seas, kes võistlevad eliitmaailma võistlustel. See on üks populaarsemaid toidulisandeid kõigis sporditoidupoodides ja hind õigustab täielikult toote kvaliteeti. Seetõttu puudusi ei leitud.

Selle valgu "komplekti" mitmekomponentne olemus on ilmne juba kompositsiooni lugemise etapis. See punane purk ühendab 6 tüüpi kiiresti ja aeglaselt seeditavaid valke, nii et üks portsjon suudab lihaseid "toita" suurema osa päevast. Kuid peaksite olema ettevaatlik: koos valkudega sisaldab toidulisand muljetavaldavates annustes süsivesikuid ja rasvu, mis suurendavad kalorisisaldust mitu korda. Kui teie eesmärk on lihaseid kasvatada ja rasva põletada, siis see valk pole teie jaoks.

Koostis sobib ideaalselt väga aktiivsetele sportlastele, kelle treeningtsüklis on ette nähtud intensiivsed kardiokoormused. Mikroelementide ja peptiidide kompleks mõjutab aminohapete imendumise kiirust verre ja seejärel lihastesse, nii et keha saab kiiresti toitaineid. Toode sisaldab ka kiudaineid, mis parandavad seedimist ja soodustavad valgukokteilide paremat imendumist. Lisandile tõsiseid etteheiteid pole, küll aga on mõni maitse liiga “eksootiline”: “küpsisel” on mõrkjas järelmaitse ja “šokolaadimünt” on liiga härmas.

Dymatize'i mitmekomponentne valk koos kauakestva valgumaatriksiga. Sisaldab piima- ja munavalgu komponente, millele on lisatud BCAA-sid ja glutamiini.Erinevate komponentide assimilatsioonikiirus valitakse nii, et pärast mitmetunnist võtmist sisenevad kasulikud aminohapped lihastesse ja toidavad neid. See pikaajaline tegevus võimaldab teil pärast treeningut kiiremini taastuda ja lihasmassi kasvatada.

Pulber on hästi segatud, ei lähe tükkideks, ei kleepu seintele. Paljusid häirib pärast šeikeris vahustamist tekkiv vaht ja nii siin see praktiliselt puudub. Lisand imendub hästi ja annab pikaks ajaks küllastustunde. Kompositsioonis on aga laktoosiensüüme, seega peaksid talumatusega inimesed sellest valgust hoiduma. Üldiselt ei ole toode halb ja annab tõelisi tulemusi, kuid hind on siiski liiga kõrge.

Weider Quad valgukokteil. Tänu erinevale assimilatsioonikiirusele aitavad koostises olevad valgud kaasa pidevale ja ühtlasele aminohapetega varustamisele verre enam kui viie tunni jooksul. Üks portsjon sisaldab väga kõrge valgusisaldusega – 34,6 g. Seetõttu edestab Protein 80 Plus pingereas teisi mitmekomponendilisi segusid. Siiski tasub arvestada, et see on ka kõige kaloririkkam toidulisand ning rasvu ja süsivesikuid on suhteliselt palju.

Pulber on kergesti lahjendatav vees ja piimas. Ei moodusta tükke, ei ole liiga magus. Kui teie eesmärk on aga lihasmassi kasvatamine ja liigsete kilode kaotamine, siis on parem lahjendada see vees, et mitte suurendada niigi muljetavaldavat kalorisisaldust. Kuid arvustuste põhjal otsustades ei ole sel juhul joomine nii meeldiv kui piimaga. Maitse kohta on üldiselt küsimusi - paljud märgivad, et see pole kõige maitsvam valk ja seda on üsna raske juua.