15 labākie proteīni muskuļu augšanai

Daži proteīna kokteiļi ir piekrauti ar liekām kalorijām dažādu saldinātāju un aromatizētāju dēļ, ko ražotāji izmanto, lai uzlabotu sava produkta garšu. Tas palielina risku veidot ne tikai muskuļus, bet arī tauku krokas, īpaši, ja to lieto regulāri. Uzņēmumam QNT izdevās atrast zelta vidusceļu: šī zīmola kazeīna proteīnam ir patīkama garša un zema enerģētiskā vērtība - tikai 73 kcal 1 porcijā. Analogiem šis skaitlis bieži pārsniedz 100.

Spriežot pēc atsauksmēm, dzert "Casein Protein" ir viegli un patīkami: pulveris ātri atšķaida ūdenī vai pienā, veido viendabīgu konsistenci bez kunkuļiem, nesabojājot. Viena ieteicamā porcija ir 20 g.Tātad ar vienreizēju dienas devu 908 g burciņa pietiks 45 dienām, kas ir ļoti ekonomiski. Tiesa, jums būs jāupurē olbaltumvielu daudzums, jo 1 kokteilī tas izrādīsies tikai 17,5 g.

Augstas kvalitātes olbaltumvielu maisījums no pazīstama sporta piedevu ražotāja. Pamatā ir antikatabolisks augsti attīrīts micelārais kazeīns, kas ļauj sasniegt maksimālu rezultātu un ne tikai palielināt muskuļu masu, bet arī samazināt taukus. Viena piedevas porcija satur 24 gramus olbaltumvielu, divas trešdaļas no ikdienas kalcija daudzuma, vairāk nekā 9 gramus BCAA, dabiski sastopamu glutamīnu un glutamīnskābi. Tajā pašā laikā tauki un ogļhidrāti ir minimāli - tikai 3-4 grami.

Maisījums lieliski šķīst ūdenī un/vai pienā, turklāt pulveri var izmantot cepšanai - sastāvs nezaudē savas īpašības pat augstā temperatūrā. Liela Kazeīna zelta standarta priekšrocība ir garšas iespēju pārpilnība. Tam ir sešas dažādas garšas, ar ko ne visi kazeīna proteīni var lepoties. Galvenā uztura bagātinātāja problēma ir cena: par ne optimālāko sastāvu (olbaltumvielu koncentrācija var būt lielāka), maksa ir nedaudz pārspīlēta.

100% kazeīns, tāpat kā jebkurš cits Level UP produkts, satur minimālu garšu daudzumu, lai jūs varētu iegūt tīrāko sastāvu. Šis ir kvalitatīvs uztura bagātinātājs ar maksimālo proteīna saturu – 35 g porcijā ir 28,7 g micelārā kazeīna. Tas lieliski uzsūcas organismā ilgu laiku un palīdz muskuļiem atgūties pēc smagiem treniņiem, kā arī pasargā tos no iznīcināšanas garu pārtraukumu laikā starp ēdienreizēm.

Micelārais kazeīna proteīns ir pilnīgs un 32% no tā sastāvā esošajām aminoskābēm ir neaizvietojamas. Šāds aminoskābju profils ir optimāls muskuļu un saistaudu veidošanai, kas nozīmē, ka rezultāts nebūs ilgi jāgaida. Iepriecina arī garša: kokteiļi nav pārāk saldi, bez kunkuļiem, turklāt ražotājs piedāvā daudzas iespējas: no klasiskās vaniļas un šokolādes līdz oriģinālākām mandelēm un mellenēm. Tādā veidā nekādi trūkumi netika konstatēti, pat olbaltumvielas tiek sagremotas ar blīkšķi bez vēdera uzpūšanās un citām kuņģa-zarnu trakta problēmām.

Hidrolizēts proteīns ir daudz ātrāk sagremojams un efektīvāks muskuļu veidošanai nekā izolēts un koncentrāts. Taču tā ražošanas tehnoloģija ir sarežģīta un dārgāka, tāpēc daži ražotāji cenšas hidrolizātam pievienot lētākas sastāvdaļas. Amerikāņu kompānija "Scitec Nutrition" saviem patērētājiem piedāvā bezkompromisu variantu - "100% hidrolizēts sūkalu proteīns".

Papildus augstajam olbaltumvielu komponentu saturam (28 g uz porciju) sastāvs ir ievērojams ar laktāzes klātbūtni, kas ir enzīms, kas nepieciešams laktozes sadalīšanai.Bieži vien pieaugušajiem tas netiek ražots pietiekami daudz, un sūkalu olbaltumvielu lietošana izraisa zarnu kolikas, vēdera uzpūšanos un caureju. Praktiskā pieredze liecina, ka proteīna kokteilis ar laktāzes pievienošanu ir ļoti labi panesams. Būtisku trūkumu nav – apbēdināt var tikai augstā cena.

Hidrolizēts sūkalu proteīna izolāts no BioTechUSA, kas ir 92-94% proteīna (atkarībā no garšas). Ideāls risinājums tiem, kas vēlas veidot muskuļu masu un saglabāt rezultātu ilgu laiku. Sastāvs ir tik tīrs, ka tajā nav ne laktozes, ne lipekļa, tāpēc, ja jums ir šo sastāvdaļu nepanesamība, tad šī ir jūsu izvēle. Turklāt maisījums uzsūcas gandrīz acumirklī un nerada problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.

Ražotājs arī izslēdza cukuru un samazināja tauku un ogļhidrātu procentuālo daudzumu līdz minimumam. Bet aminoskābju ir daudz – ir pat arginīns, kas labvēlīgi iedarbojas uz visu organismu, paātrina atveseļošanos un mazina muskuļu nogurumu. Dzert arī nav slikti: viegli maisāms, bez kunkuļiem, garšas patīkamas, bet ne visiem - daži sūdzas, ka kokteiļi izrādās diezgan šķebinoši.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate ir viens no populārākajiem produktiem profesionālu sportistu līmenī.Katrā porcijā ir 30 g īpaši tīra proteīna, kas iegūts no hidrolizētiem sūkalu proteīna izolātiem. Tas nesatur liekos taukus, holesterīnu un laktozi, kas varētu palēnināt uzsūkšanās procesu. Pateicoties tam, muskuļu audu uzturs sākas 15-20 minūšu laikā pēc norīšanas.

Produkts satur gandrīz 9 g BCAA neaizvietojamās aminoskābes, kas stimulē jaunu muskuļu audu veidošanos un paātrina atjaunošanos. Arī sastāvā ir gremošanas enzīmi, kas palīdz produktam uzsūkties par 100%, un organismam gūt maksimālu labumu. Šāda hidrolizāta izmaksas ir diezgan augstas, taču samaksa par šādu kvalitāti ir godīga un, visticamāk, neizraisīs potenciālā pircēja apjukumu.

Dymatize ISO-100 ir 100% sūkalu proteīna izolāts. Pateicoties augstajai attīrīšanas pakāpei, sastāvā praktiski nav tauku un laktozes, un olbaltumvielu īpatsvars ir 86-90%, atkarībā no garšas. Lai iegūtu muskuļu masu, šī ir lieliska iespēja. Turklāt produkts lepojas ar bagātīgu aminoskābju komplektu, kas izraisa anaboliskos procesus. Tas ļoti ātri uzsūcas un palīdz muskuļiem atgūties pēc treniņa, vienlaikus sniedzot sāta sajūtu uz ilgu laiku.

Ogļhidrāti šeit ir minimāli - mazāk par 1 g uz karoti, tāpēc maisījums būs ļoti efektīvs pat "žāvēšanas" laikā un palīdzēs samazināt zemādas tauku procentuālo daudzumu. Protams, ar nosacījumu, ka pareizi lietojat uztura bagātinātāju un nepārsniedzat savam svaram un vecumam atbilstošo devu. Arī ar lietošanu nav problēmu: proteīna kokteiļi ir viendabīgi, bez kunkuļiem, patīkamas garšas. Satraukt var tikai augstā cena.

Lielisks uztura bagātinātājs tiem, kas vēlas iegūt muskuļu masu, atbrīvoties no zemādas taukiem un ilgstoši saglabāt atvieglojumu. Satur 91% tīra proteīna, tikai 0,3 g tauku, 0,8 g ogļhidrātu un vispār nesatur holesterīnu un laktozi. Tas ir labi sagremojams un piemērots tiem, kam pēc citu olbaltumvielu lietošanas rodas gremošanas problēmas. Katra porcija satur aptuveni 5,5 g BCAA, tāpēc aminoskābes nav jāņem atsevišķi.

Spriežot pēc atsauksmēm, maisījums ātri un pilnībā izšķīst ūdenī vai pienā, neveidojot gabaliņus vai nogulsnes. Proteīna kokteiļus slavē arī par to garšu – tas ir optimāli bagātīgs un salds, turklāt ražotājs piedāvā pat 10 variantus. Produkts tiek ražots Eiropā, tāpēc tas ir diezgan dārgs. Tomēr daudzi sportisti dod priekšroku QNT Metapure Zero Carb tā augstās kvalitātes, izcilās sagremojamības un efektivitātes dēļ.

"ISO Sensation 93" ir īsts komplekss uztura bagātinātājs, kurā ir iestrādāts ne tikai augsti koncentrēts proteīns, bet arī papildu mikroelementu grupa, glutamīns, augstas kvalitātes gremošanas enzīmu un laktāzes maisījums kvalitatīvai un efektīvai uzturvielu uzsūkšanai. . Izolāts tiek iegūts sarežģītu mikrofiltrācijas procesu rezultātā zemā temperatūrā, saglabājot visa veida barības vielas. Salīdzinot ar citiem produktiem, tīro olbaltumvielu saturs ir vienkārši milzīgs - pat 93%.

Spriežot pēc atsauksmēm, efekts nebūs ilgi jāgaida, un, regulāri trenējoties, muskuļi ātri iegūs vēlamo atvieglojumu. Vienā porcijā - tikai 2 mg holesterīna un 1 g ogļhidrātu, un tauku nav vispār. Tas lieliski uzsūcas, bez problēmām no kuņģa-zarnu trakta. Ņemot vērā augsto kvalitāti, cena ir diezgan pieņemama. Ja mēs runājam par trūkumiem, tad, spriežot pēc atsauksmēm, ne visas gaumes ir vienlīdz veiksmīgas, dažām ir sintētiska pēcgarša.

Amerikāņu olbaltumvielu piedevu "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" var pamatoti uzskatīt par vienu no labākajiem savā klasē.Ražošanas laikā proteīns iziet trīs testēšanas un kvalitātes kontroles posmus, kuru mērķis ir izmērīt aminoskābju, mikroelementu, tauku un ogļhidrātu satura atbilstību, kā arī deklarētā olbaltumvielu daudzuma klātbūtni sastāvā. Protams, pēdējā elementa līmenis, kas vienāds ar 23 gramiem uz porciju, nav atsauce, taču tas ir pilnīgi pietiekams, lai nodrošinātu stabilus anaboliskos procesus muskuļu audos.

Priecē arī noderīgo vielu, tostarp BCAA aminoskābju un aktīvo mikroelementu saturs, kas palīdz muskuļiem atgūties pēc nopietnas slodzes. Tas nodrošina ievērojamu muskuļu masas pieaugumu pēc trīs līdz četru nedēļu lietošanas. Ar vienu bundžu (2,35 kilogrami) pietiek, lai pagatavotu 78 proteīna kokteiļa porcijas, tātad pietiks ilgam laikam. Spriežot pēc atsauksmēm, produkts darbojas, bet par naudu proteīna procentuālais daudzums varētu būt lielāks.

Sūkalu proteīns ar plašu garšu klāstu. Galvenā iezīme ir absolūti tīrs sastāvs: olbaltumvielas - 24,5 g, ogļhidrāti - 2 g, cukurs - 0,5 g Tajā pašā laikā tiek pievienots nevis cukurs, bet tas, kas paliek pēc filtrēšanas. Tīra proteīna koncentrācija ir lielāka par 80%. Satur vismaz 5 g BCAA, kas palīdz muskuļiem ātrāk atgūties. Tas tiek ātri sagremots un acumirklī piesātina muskuļus ar noderīgām aminoskābēm. Garšas ir patīkamas, bez ķīmiskas pēcgaršas, netraucē, nesabojājas, pulveris labi sajaucas.

"Whey 100" ir universāls: piemērots gan "žāvēšanai", gan svara palielināšanai, ieteicams pat vecākiem cilvēkiem proteīna deficīta kompensēšanai. Tajā pašā laikā šāda kvalitatīva produkta cena ir salīdzinoši zema.Maisījums lieliski uzsūcas un nerada problēmas ar gremošanas sistēmu. Lai gan, protams, šeit viss ir individuāls - sastāvā ir laktoze, tāpēc ar laktāzes deficītu var rasties nepanesība.

Sūkalu proteīns ar visaugstāko sagremojamības pakāpi, pateicoties laktāzes un aminogēna klātbūtnei sastāvā. Trešās paaudzes olbaltumvielu piedevu "Optimum Nutrition" pārstāvis. Starp tā sastāvdaļām ir tauki un ogļhidrāti, kuru kopējais saturs vienā porcijā nepārsniedz attiecīgi vienu un trīs gramus, kā arī 24 grami olbaltumvielu un aminoskābju piedevas. Olbaltumvielu matrica ir ne tikai īpaši filtrēts koncentrāts, tā satur arī izolātu un piena peptīdus, kas padara maisījumu efektīvāku un barojošāku.

Paātrinātās uzsūkšanās dēļ uztura bagātinātāju ieteicams lietot starp galvenajām ēdienreizēm. Proteīns ir guvis atzinību ne tikai amatieru, bet arī profesionālu kultūristu vidū, kuri startē elites pasaules sacensībās. Šis ir viens no populārākajiem uztura bagātinātājiem visos sporta uztura veikalos un cena pilnībā attaisno produkta kvalitāti. Tādējādi nekādi trūkumi netika konstatēti.

Šī proteīna "komplekta" daudzkomponentu daba ir acīmredzama jau kompozīcijas lasīšanas stadijā. Šajā sarkanajā burciņā ir apvienoti 6 veidu ātri un lēni sagremojami proteīni, tāpēc viena porcija spēj "pabarot" muskuļus lielāko dienas daļu. Bet jums jābūt uzmanīgiem: kopā ar olbaltumvielām uztura bagātinātājs satur iespaidīgas ogļhidrātu un tauku devas, kas vairākas reizes palielina kaloriju saturu. Ja jūsu mērķis ir veidot muskuļus un sadedzināt taukus, tad šis proteīns nav piemērots jums.

Sastāvs ideāli piemērots īpaši aktīviem sportistiem, kuru treniņu ciklā tiek noteiktas intensīvas kardio slodzes. Mikroelementu un peptīdu komplekss ietekmē aminoskābju uzsūkšanās ātrumu asinīs un pēc tam muskuļos, lai ķermenis ātri saņemtu barības vielas. Produkts satur arī šķiedrvielas, kas uzlabo gremošanu un veicina olbaltumvielu kokteiļu labāku uzsūkšanos. Par piedevu nopietnu sūdzību nav, tomēr dažas garšas ir pārāk “eksotiskas”: “cepumam” ir rūgta pēcgarša, un “šokolādes piparmētrai” ir pārāk sarma.

Daudzkomponentu proteīns no Dymatize ar ilgstošu proteīna matricu. Satur piena un olu proteīna sastāvdaļas, pievienojot BCAA un glutamīnu.Dažādu komponentu asimilācijas ātrums ir izvēlēts tā, lai pēc vairāku stundu lietošanas noderīgās aminoskābes iekļūtu muskuļos un barotu tos. Šāda ilgstoša darbība ļauj ātrāk atgūties pēc slodzes un palielināt muskuļu masu.

Pulveris ir labi samaisīts, nesadalās kunkuļos, nelīp pie sienām. Daudzus kaitina putas, kas veidojas pēc saputošanas šeikerī, un tāpēc šeit to praktiski nav. Papildinājums labi uzsūcas un rada sāta sajūtu uz ilgu laiku. Tomēr sastāvā ir laktozes enzīmi, tāpēc cilvēkiem ar nepanesību vajadzētu atturēties no šī proteīna. Kopumā produkts nav slikts un dod reālus rezultātus, bet cena joprojām ir pārāk augsta.

Weider Quad proteīna kokteilis. Atšķirīgā asimilācijas ātruma dēļ sastāvā esošās olbaltumvielas veicina pastāvīgu un vienmērīgu aminoskābju piegādi asinīs vairāk nekā piecas stundas. Viena porcija satur ļoti augstu olbaltumvielu saturu – 34,6 g.Tāpēc Protein 80 Plus reitingā pārspēj citus daudzkomponentu maisījumus. Tomēr ir vērts padomāt, ka šis ir arī kaloriju saturošākais uztura bagātinātājs, un tajā ir salīdzinoši daudz tauku un ogļhidrātu.

Pulveris ir viegli atšķaidīts ūdenī un pienā. Neveidojas kunkuļos, nav pārāk salds. Tomēr, ja jūsu mērķis ir veidot muskuļus un zaudēt liekos kilogramus, tad labāk to atšķaidīt ūdenī, lai nepalielinātu jau tā iespaidīgo kaloriju saturu. Bet, spriežot pēc atsauksmēm, dzeršana šajā gadījumā nebūs tik patīkama kā ar pienu. Ir jautājumi par garšu kopumā - daudzi atzīmē, ka šis nav tas gardākais proteīns un to ir diezgan grūti dzert.