15 beste proteiner for muskelvekst

Noen proteinshakes er lastet med overflødige kalorier på grunn av forskjellige søtningsmidler og smakstilsetninger som produsenter bruker for å forbedre smaken på produktet. Dette øker risikoen for å bygge ikke bare muskler, men også fettfolder, spesielt når det tas regelmessig. QNT-selskapet klarte å finne en gylden middelvei: kaseinprotein av dette merket har en behagelig smak og lav energiverdi - bare 73 kcal i 1 porsjon. For analoger overstiger dette tallet ofte 100.

Å dømme etter anmeldelser er det enkelt og behagelig å drikke "Casein Protein": pulveret fortynnes raskt i vann eller melk, danner en homogen konsistens uten klumper, ikke klumper. En anbefalt porsjon er 20 g. Med ett enkelt daglig inntak vil derfor en 908 g krukke vare i 45 dager, noe som er svært økonomisk. Riktignok må du ofre mengden protein, siden i 1 cocktail vil det vise seg å være bare 17,5 g.

Høykvalitets proteinblanding fra en kjent produsent av sportstilskudd. Grunnlaget er anti-katabolisk høyt renset micellært kasein, som lar deg oppnå maksimale resultater og ikke bare øke muskelmassen, men også redusere fett. En porsjon av tilskuddet inneholder 24 gram protein, to tredjedeler av den daglige verdien av kalsium, over 9 gram BCAA, naturlig forekommende glutamin og glutaminsyre. Samtidig er fett og karbohydrater på et minimum – kun 3-4 gram.

Blandingen oppløses perfekt i vann og eller melk, pluss at pulveret kan brukes til baking - sammensetningen mister ikke egenskapene selv ved høye temperaturer. En stor fordel med Casein Gold Standard er overfloden av smaksalternativer. Den kommer i seks forskjellige smaker, noe som ikke alle kaseinproteiner kan skryte av. Hovedproblemet med tillegget er prisen: for ikke den mest optimale sammensetningen (proteinkonsentrasjonen kan være høyere), er avgiften litt overpriset.

100 % kasein, som alle andre Level UP-produkter, inneholder et minimum av smaker slik at du kan få den reneste sammensetningen. Dette er et kosttilskudd av høy kvalitet med maksimalt proteininnhold - det er 28,7 g micellært kasein per 35 g porsjon. Det absorberes perfekt av kroppen i lang tid og hjelper musklene å restituere seg etter harde treningsøkter, og beskytter dem også mot ødeleggelse under lange pauser mellom måltidene.

Det micellære kaseinproteinet er komplett og 32 % av aminosyrene i sammensetningen er uerstattelige. En slik aminosyreprofil er optimal for å bygge muskler og bindevev, noe som gjør at resultatet ikke lar vente på seg. Smaken er også behagelig: cocktailene er ikke for søte, uten klumper, pluss at produsenten tilbyr mange alternativer: fra klassisk vanilje og sjokolade til mer originale mandler og blåbær. Som sådan ble det ikke funnet noen mangler, selv proteinet fordøyes med et smell uten oppblåsthet og andre problemer med mage-tarmkanalen.

Hydrolysert protein er mye raskere fordøyd og mer effektivt for å bygge muskler enn å isolere og konsentrere seg. Imidlertid er produksjonsteknologien kompleks og dyrere, så noen produsenter prøver å legge til billigere komponenter til hydrolysatet. Det amerikanske selskapet "Scitec Nutrition" tilbyr sine forbrukere et kompromissløst alternativ - "100% Hydrolyzed Whey Protein".

I tillegg til det høye innholdet av proteinkomponenter (28 g per porsjon), er sammensetningen kjent for tilstedeværelsen av laktase, et enzym som er nødvendig for nedbrytning av laktose.Ofte hos voksne produseres det ikke nok, og bruk av myseprotein fører til tarmkolikk, oppblåsthet og diaré. Praktisk erfaring viser at proteinshaken med tilsetning av laktase tolereres meget godt. Det er ingen vesentlige mangler - bare den høye prisen kan forstyrre.

Hydrolysert myseproteinisolat fra BioTechUSA, som er 92-94 % protein (avhengig av smak). Den ideelle løsningen for de som ønsker å bygge muskelmasse og opprettholde resultatet i lang tid. Sammensetningen er så ren at det ikke er laktose eller gluten, så hvis du har en intoleranse for disse ingrediensene, så er dette ditt alternativ. I tillegg absorberes blandingen nesten umiddelbart og forårsaker ikke problemer med mage-tarmkanalen.

Produsenten utelukket også sukker og reduserte prosentandelen fett og karbohydrater til et minimum. Men det er nok av aminosyrer - det er til og med arginin, som har en gunstig effekt på hele kroppen, øker restitusjonen og reduserer muskeltretthet. Å drikke er heller ikke dårlig: det er lett å røre, uten klumper, smakene er behagelige, men ikke for alle - noen klager over at cocktailene viser seg å være ganske klumpete.

Optimal Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate er et av de mest populære produktene på nivå med profesjonelle idrettsutøvere.Inneholder 30 g ultrarent protein per porsjon, avledet fra hydrolyserte myseproteinisolater. Den inneholder ikke overflødig fett, kolesterol og laktose, noe som kan redusere absorpsjonsprosessen. Takket være dette begynner ernæringen av muskelvev innen 15-20 minutter etter inntak.

Produktet inneholder nesten 9 g BCAA essensielle aminosyrer, som stimulerer dannelsen av nytt muskelvev og akselererer restitusjonen. Også i sammensetningen er det fordøyelsesenzymer som hjelper produktet å bli absorbert med 100%, og kroppen får maksimalt utbytte. Kostnaden for et slikt hydrolysat er ganske høy, men betalingen for slik kvalitet er rettferdig, og vil neppe forårsake forvirring hos en potensiell kjøper.

Dymatize ISO-100 er et 100 % myseproteinisolat. På grunn av den høye rensingsgraden er det praktisk talt ingen fett og laktose i sammensetningen, og andelen protein er 86-90%, avhengig av smaken. For å få muskelmasse er dette et flott alternativ. I tillegg har produktet et rikt sett med aminosyrer som utløser anabole prosesser. Den absorberes veldig raskt og hjelper musklene å restituere seg etter trening, samtidig som den gir en metthetsfølelse i lang tid.

Karbohydrater her er på et minimum - mindre enn 1 g per skje, så blandingen vil være veldig effektiv selv under "tørking" og vil bidra til å redusere prosentandelen av subkutant fett. Selvfølgelig med forutsetning av at du tar tilskuddet riktig og ikke overskrider dosen for vekt og alder. Det er heller ingen problemer med bruken: proteinshakes er homogene, uten klumper og har behagelig smak. Bare den høye prisen kan forstyrre.

Et utmerket kosttilskudd for de som ønsker å få muskelmasse, kvitte seg med subkutant fett og opprettholde lindring i lang tid. Inneholder 91 % rent protein, kun 0,3 g fett, 0,8 g karbohydrater og inneholder ikke kolesterol og laktose i det hele tatt. Den er svært fordøyelig og passer for de som opplever fordøyelsesproblemer etter å ha tatt andre proteiner. Hver porsjon inneholder ca 5,5 g BCAA, så du trenger ikke ta aminosyrer separat.

Etter vurderingene å dømme oppløses blandingen raskt og fullstendig i vann eller melk, uten dannelse av klumper eller sediment. Proteinshakes får også ros for smaken - den er optimalt rik og søt, i tillegg tilbyr produsenten hele 10 alternativer. Produktet er produsert i Europa, så det er ganske dyrt. Imidlertid foretrekker mange idrettsutøvere QNT Metapure Zero Carb på grunn av dens høye kvalitet, utmerkede fordøyelighet og effektivitet.

"ISO Sensation 93" er et virkelig komplekst kosttilskudd som har inkorporert ikke bare et høyt konsentrert protein, men også en gruppe ekstra sporstoffer, glutamin, en blanding av høykvalitets fordøyelsesenzymer og laktase for høykvalitets og effektiv absorpsjon av næringsstoffer . Isolatet oppnås som et resultat av komplekse mikrofiltreringsprosesser ved lave temperaturer, som beholder alle slags næringsstoffer. Sammenlignet med andre produkter er innholdet av rene proteiner rett og slett enormt – hele 93 %.

Etter vurderingene å dømme, vil effekten ikke vente lenge på seg, og med regelmessig trening vil musklene raskt oppnå ønsket lindring. I en porsjon - bare 2 mg kolesterol og 1 g karbohydrater, og det er ingen fett i det hele tatt. Det absorberes perfekt, uten problemer fra mage-tarmkanalen. Gitt den høye kvaliteten er prisen ganske rimelig. Hvis vi snakker om manglene, er ikke alle smaker like vellykkede, etter vurderingene å dømme, noen har en syntetisk ettersmak.

Det amerikanske proteintilskuddet "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" kan med rette regnes som et av de beste i sin klasse.Under produksjonen går proteinet gjennom tre stadier av testing og kvalitetskontroll, rettet mot å måle samsvaret med innholdet av aminosyrer, sporstoffer, fett og karbohydrater, samt tilstedeværelsen av den deklarerte mengden protein i sammensetningen. Selvfølgelig er nivået av det siste elementet, lik 23 gram per porsjon, ikke en referanse, men det er ganske tilstrekkelig for å sikre stabile anabole prosesser i muskelvev.

Innholdet av nyttige stoffer, inkludert BCAA-aminosyrer og aktive mikroelementer, som hjelper musklene å komme seg etter alvorlig anstrengelse, er også behagelig. Dette gir en merkbar økning i muskelmasse etter tre til fire ukers bruk. En boks (2,35 kilo) er nok til å tilberede 78 porsjoner av en proteinshake, så den holder lenge. Etter anmeldelsene å dømme fungerer produktet, men for pengene kan proteinprosenten være mer.

Myseprotein med et stort utvalg av smaker. Hovedtrekket er en helt ren sammensetning: protein - 24,5 g, karbohydrater - 2 g, sukker - 0,5 g. Samtidig tilsettes ikke sukker, men den som gjenstår etter filtrering. Konsentrasjonen av rent protein er mer enn 80%. Inneholder minst 5 g BCAA, som hjelper musklene å restituere seg raskere. Den fordøyes raskt og metter umiddelbart musklene med nyttige aminosyrer. Smakene er behagelige, uten kjemisk ettersmak, plager ikke, klørner ikke, pulveret blander seg godt.

"Whey 100" er universell: egnet for både "tørking" og vektøkning, det anbefales selv for eldre mennesker å gjøre opp for proteinmangel. Samtidig er prisen relativt lav for et slikt kvalitetsprodukt.Blandingen absorberes perfekt og forårsaker ikke problemer med fordøyelsessystemet. Selv om selvfølgelig alt er individuelt her - det er laktose i sammensetningen, derfor kan intoleranse oppstå med laktasemangel.

Myseprotein med den høyeste grad av fordøyelighet på grunn av tilstedeværelsen av laktase og aminogen i sammensetningen. Representant for tredje generasjon proteintilskudd "Optimum Nutrition". Blant komponentene er fett og karbohydrater, hvis totale innhold ikke overstiger henholdsvis ett og tre gram per porsjon, samt 24 gram proteiner og aminosyretilskudd. Proteinmatrisen er ikke bare ultrafiltrert konsentrat, den inneholder også isolat og melkepeptider, noe som gjør blandingen mer effektiv og næringsrik.

På grunn av den akselererte absorpsjonen anbefales tilskuddet å konsumeres mellom hovedmåltidene. Protein har fått anerkjennelse ikke bare blant amatører, men også blant profesjonelle kroppsbyggere som konkurrerer i verdens elitekonkurranser. Dette er et av de mest populære kosttilskuddene i alle sportsnæringsbutikker, og prisen rettferdiggjør kvaliteten på produktet. Som sådan ble det ikke funnet noen mangler.

Multikomponent-naturen til dette protein-"settet" er åpenbart allerede ved lesing av sammensetningen. Denne røde krukken kombinerer 6 typer hurtig- og saktefordøyelige proteiner, så en porsjon er i stand til å "nære" musklene det meste av dagen. Men du bør være forsiktig: sammen med proteiner inneholder tilskuddet imponerende doser karbohydrater og fett, som øker kaloriinnholdet flere ganger. Hvis målet ditt er å bygge muskler og forbrenne fett, så er ikke dette proteinet noe for deg.

Sammensetningen er ideell for svært aktive idrettsutøvere, i treningssyklusen som intensive kardiobelastninger er foreskrevet. Komplekset av sporstoffer og peptider påvirker absorpsjonshastigheten av aminosyrer i blodet, og deretter inn i musklene, slik at kroppen raskt vil motta næringsstoffer. Produktet inneholder også fiber, som forbedrer fordøyelsen og fremmer bedre opptak av proteinshakes. Det er ingen alvorlige klager på tilsetningsstoffet, men noen smaker er for "eksotiske": "cookie" har en bitter ettersmak, og "sjokolademynte" er for frostig.

Multi-komponent protein fra Dymatize med en langvarig proteinmatrise. Inneholder komponenter av melk og eggprotein med tilsetning av BCAA og glutamin.Hastigheten for assimilering av forskjellige komponenter er valgt på en slik måte at nyttige aminosyrer kommer inn i musklene etter å ha tatt det i flere timer og gir næring til dem. En slik langvarig handling lar deg gjenopprette raskere etter anstrengelse og bygge muskelmasse.

Pulveret er godt rørt, forviller seg ikke til klumper, fester seg ikke til veggene. Mange irriterer seg over skummet som dannes etter pisking i en shaker, og her er det så godt som fraværende. Tilskuddet absorberes godt og gir en metthetsfølelse i lang tid. Imidlertid er det laktoseenzymer i sammensetningen, så personer med intoleranse bør avstå fra dette proteinet. Generelt er ikke produktet dårlig og gir reelle resultater, men prisen er fortsatt for høy.

Weider Quad Protein Shake. På grunn av den forskjellige assimileringshastigheten bidrar proteinene i sammensetningen til en konstant og jevn tilførsel av aminosyrer til blodet i mer enn fem timer. En porsjon inneholder et svært høyt proteininnhold - 34,6 g. Derfor utkonkurrerer Protein 80 Plus andre multikomponentblandinger i rangeringen. Det er imidlertid verdt å tenke på at dette også er det mest kaloririke kosttilskuddet og det er relativt mye fett og karbohydrater.

Pulveret fortynnes lett i vann og melk. Danner ikke klumper, ikke for søtt. Men hvis målet ditt er å bygge muskler og gå ned ekstra kilo, er det bedre å fortynne det i vann for ikke å øke det allerede imponerende kaloriinnholdet. Men etter vurderingene å dømme, vil det ikke være like hyggelig å drikke i dette tilfellet som med melk. Det er spørsmål om smaken generelt - mange bemerker at dette ikke er det deiligste proteinet, og det er ganske vanskelig å drikke det.