15 најбољих протеина за раст мишића

Неки протеински шејкови су пуни вишка калорија због разних заслађивача и арома које произвођачи користе да побољшају укус свог производа. Ово повећава ризик од изградње не само мишића, већ и масних набора, посебно када се узима редовно. Компанија КНТ успела је да пронађе златну средину: казеин протеин ове марке има пријатан укус и ниску енергетску вредност - само 73 кцал у 1 порцији. За аналоге, ова цифра често прелази 100.

Судећи по рецензијама, пити "Цасеин Протеин" је лако и пријатно: прашак се брзо разблажи у води или млеку, формира хомогену конзистенцију без грудвица, не зачепи. Једна препоручена порција је 20 г. Дакле, уз један дневни унос, тегла од 908 г ће трајати 45 дана, што је веома економично. Истина, мораћете да жртвујете количину протеина, јер ће се у 1 коктелу испоставити да ће бити само 17,5 г.

Квалитетна протеинска мешавина познатог произвођача спортских суплемената. Основа је антикатаболички високо пречишћен мицеларни казеин, који вам омогућава да постигнете максималне резултате и не само да повећате мишићну масу, већ и смањите масноћу. Једна порција суплемента садржи 24 грама протеина, две трећине дневне вредности калцијума, преко 9 грама БЦАА, глутамина и глутаминске киселине који се јављају у природи. Истовремено, масти и угљени хидрати су на минимуму - само 3-4 грама.

Смеша се савршено раствара у води или млеку, плус прах се може користити за печење - композиција не губи својства чак ни на високим температурама. Велика предност Цасеин Голд Стандарда је обиље опција укуса. Долази у шест различитих укуса, нешто чиме се не могу похвалити сви протеини казеина. Главни проблем додатка је цена: за не најоптималнији састав (концентрација протеина може бити већа), накнада је мало прецењена.

100% казеин, као и сваки други Левел УП производ, садржи минимум укуса тако да можете добити најчистију композицију. Ово је висококвалитетан додатак исхрани са максималним садржајем протеина - има 28,7 г мицеларног казеина по порцији од 35 г. Тело га савршено апсорбује дуго времена и помаже мишићима да се опораве након напорних тренинга, а такође их штити од уништења током дугих пауза између оброка.

Мицеларни казеин протеин је комплетан и 32% аминокиселина у његовом саставу је незаменљиво. Такав профил аминокиселина је оптималан за изградњу мишића и везивног ткива, што значи да резултат неће дуго трајати. Укус је такође пријатан: коктели нису превише слатки, без грудвица, плус произвођач нуди много опција: од класичне ваниле и чоколаде до оригиналнијих бадема и боровница. Као такав, нису пронађени никакви недостаци, чак се и протеин вари са праском без надимања и других проблема са гастроинтестиналним трактом.

Хидролизовани протеин се много брже вари и ефикаснији за изградњу мишића од изолата и концентрата. Међутим, технологија за његову производњу је сложена и скупља, па се неки произвођачи труде да хидролизату додају јефтиније компоненте. Америчка компанија „Сцитец Нутритион” својим потрошачима нуди бескомпромисну ​​опцију – „100% хидролизовани протеин сурутке”.

Поред високог садржаја протеинских компоненти (28 г по порцији), састав се одликује присуством лактазе, ензима неопходног за разградњу лактозе.Често се код одраслих не производи довољно, а употреба протеина сурутке доводи до цревних колика, надимања и дијареје. Практично искуство показује да се протеински шејк са додатком лактазе веома добро подноси. Нема значајних недостатака - само висока цена може да узнемири.

Хидролизовани изолат протеина сурутке из БиоТецхУСА, који је 92-94% протеина (у зависности од укуса). Идеално решење за оне који желе да изграде мишићну масу и задрже резултат дуго времена. Састав је толико чист да нема лактозе и глутена, па ако имате нетолеранцију на ове састојке, онда је ово ваша опција. Поред тога, смеша се апсорбује скоро тренутно и не изазива проблеме са гастроинтестиналним трактом.

Произвођач је такође искључио шећер и смањио проценат масти и угљених хидрата на минимум. Али има доста аминокиселина - има чак и аргинина, који благотворно делује на цело тело, убрзава опоравак и смањује умор мишића. Пиће се такође није лоше: лако се меша, без грудвица, укуси су пријатни, али не за свакога - неки се жале да су коктели прилично заморни.

Оптимум Нутритион Платинум ХидроВхеи Протеин Хидролизат је један од најпопуларнијих производа на нивоу професионалних спортиста.Садржи 30 г ултра чистог протеина по порцији, добијеног од хидролизованих изолата протеина сурутке. Не садржи вишак масти, холестерол и лактозу, што би могло да успори процес апсорпције. Захваљујући томе, исхрана мишићног ткива почиње у року од 15-20 минута након ингестије.

Производ садржи скоро 9 г есенцијалних БЦАА, који стимулишу стварање новог мишићног ткива и убрзавају опоравак. Такође у саставу постоје дигестивни ензими који помажу да се производ апсорбује 100%, а телу да добије максималну корист. Цена таквог хидролизата је прилично висока, али плаћање за такав квалитет је поштено и мало је вероватно да ће изазвати збуњеност код потенцијалног купца.

Диматизе ИСО-100 је 100% изолат протеина сурутке. Због високог степена пречишћавања, у саставу практично нема масти и лактозе, а удео протеина је 86-90%, у зависности од укуса. За добијање мишићне масе, ово је одлична опција. Поред тога, производ се може похвалити богатим скупом аминокиселина које покрећу анаболичке процесе. Веома брзо се апсорбује и помаже мишићима да се опораве након тренинга, а истовремено даје осећај ситости дуго времена.

Угљени хидрати су овде на минимуму - мање од 1 г по кашичици, тако да ће смеша бити веома ефикасна и током "сушења" и помоћи ће у смањењу процента поткожне масти. Наравно, под условом да правилно узимате суплемент и не прелазите дозу за своју тежину и године. Нема проблема ни са употребом: протеински шејкови су хомогени, без грудвица и пријатног укуса. Само висока цена може да поремети.

Одличан додатак исхрани за оне који желе да добију мишићну масу, да се отарасе поткожног масног ткива и дуго одржавају олакшање. Садржи 91% чистих протеина, само 0,3 г масти, 0,8 г угљених хидрата и уопште не садржи холестерол и лактозу. Веома је сварљив и погодан за оне који имају проблема са варењем након узимања других протеина. Свака порција садржи око 5,5 г БЦАА, тако да не морате да узимате аминокиселине одвојено.

Судећи по рецензијама, смеша се брзо и потпуно раствара у води или млеку, без стварања грудвица или седимента. Протеински шејкови су такође хваљени због њиховог укуса - оптимално је богат и сладак, поред тога, произвођач нуди чак 10 опција. Производ се производи у Европи, тако да је прилично скуп. Међутим, многи спортисти преферирају КНТ Метапуре Зеро Царб због његовог високог квалитета, одличне сварљивости и ефикасности.

"ИСО Сенсатион 93" је прави комплексни додатак који садржи не само висококонцентровани протеин, већ и групу додатних елемената у траговима, глутамин, мешавину висококвалитетних дигестивних ензима и лактазе за квалитетну и ефикасну апсорпцију хранљивих материја. . Изолат се добија као резултат сложених процеса микрофилтрације на ниским температурама, задржавајући све врсте хранљивих материја. У поређењу са другим производима, садржај чистог протеина је једноставно огроман - чак 93%.

Судећи по рецензијама, ефекат неће дуго трајати, а уз редовне тренинге, мишићи ће брзо добити жељено олакшање. У једној порцији - само 2 мг холестерола и 1 г угљених хидрата, а масти уопште нема. Савршено се апсорбује, без проблема из гастроинтестиналног тракта. С обзиром на висок квалитет, цена је прилично разумна. Ако говоримо о недостацима, онда, судећи по рецензијама, нису сви укуси подједнако успешни, неки имају синтетички укус.

Амерички протеински додатак "Сцитец Нутритион 100% Вхеи Протеин" с правом се може сматрати једним од најбољих у својој класи.Током производње, протеин пролази кроз три фазе испитивања и контроле квалитета, у циљу мерења усклађености садржаја аминокиселина, елемената у траговима, масти и угљених хидрата, као и присуства декларисане количине протеина у саставу. Наравно, ниво последњег елемента, једнак 23 грама по порцији, није референца, али је сасвим довољан да обезбеди стабилне анаболичке процесе у мишићним ткивима.

Пријатан је и садржај корисних супстанци, укључујући БЦАА аминокиселине и активне микроелементе, који помажу да се мишићи опораве након озбиљног напора. Ово даје приметно повећање мишићне масе након три до четири недеље употребе. Једна конзерва (2,35 килограма) довољна је за припрему 78 порција протеинског шејка, тако да ће трајати дуго. Судећи по рецензијама, производ је ефикасан, али за новац, проценат протеина би могао бити већи.

Вхеи протеин са великим избором укуса. Главна карактеристика је апсолутно чист састав: протеини - 24,5 г, угљени хидрати - 2 г, шећер - 0,5 г. При томе се не додаје шећер, већ онај који остаје након филтрације. Концентрација чистог протеина је више од 80%. Садржи најмање 5 г БЦАА, што помаже мишићима да се брже опораве. Брзо се вари и тренутно засићује мишиће корисним аминокиселинама. Укуси су пријатни, без хемијског укуса, не сметају, не замарају, прах се добро меша.

"Вхеи 100" је универзалан: погодан и за "сушење" и за дебљање, препоручује се чак и старијим особама да надокнаде недостатак протеина. Истовремено, цена је релативно ниска за тако квалитетан производ.Смеша се добро апсорбује и не изазива проблеме са дигестивним системом. Иако је, наравно, овде све индивидуално - у саставу постоји лактоза, стога, са недостатком лактазе, може доћи до нетолеранције.

Протеин сурутке са највишим степеном сварљивости због присуства лактазе и аминогена у саставу. Представник треће генерације протеинских суплемената "Оптимум Нутритион". Међу његовим компонентама су масти и угљени хидрати, чији укупан садржај не прелази један и три грама по порцији, респективно, као и 24 грама протеина и суплемената аминокиселина. Протеински матрикс није само ултрафилтриран концентрат, већ садржи и изолат и млечне пептиде, што чини смешу ефикаснијом и хранљивијом.

Због убрзане апсорпције, суплемент се препоручује да се конзумира између главних оброка. Протеин је стекао признање не само међу аматерима, већ и међу професионалним бодибилдерима који се такмиче на елитним светским такмичењима. Ово је један од најпопуларнијих суплемената у свим продавницама спортске исхране и цена у потпуности оправдава квалитет производа. Као такав, недостаци нису пронађени.

Вишекомпонентна природа овог протеинског "сета" је очигледна већ у фази читања композиције. Ова црвена тегла комбинује 6 врста протеина који се брзо и споро вари, тако да је једна порција у стању да "нахрани" мишиће већи део дана. Али треба бити опрезан: уз протеине, додатак садржи импресивне дозе угљених хидрата и масти, које повећавају садржај калорија неколико пута. Ако је ваш циљ да изградите мишиће и сагорете масти, онда овај протеин није за вас.

Састав је идеалан за високо активне спортисте, у циклусу тренинга којима су прописана интензивна кардио оптерећења. Комплекс елемената у траговима и пептида утиче на брзину апсорпције аминокиселина у крв, а затим у мишиће, тако да ће тело брзо примити хранљиве материје. Производ такође садржи влакна која побољшавају варење и промовишу бољу апсорпцију протеинских шејкова. Нема озбиљних притужби на адитив, међутим, неки укуси су превише „егзотични“: „колачић“ има горак укус, а „чоколадна мента“ је превише смрзнута.

Вишекомпонентни протеин из Диматизе-а са дуготрајном протеинском матрицом. Садржи компоненте протеина млека и јаја са додатком БЦАА и глутамина.Брзина асимилације различитих компоненти је одабрана на такав начин да након неколико сати узимања корисне аминокиселине улазе у мишиће и негују их. Таква продужена акција вам омогућава да се брже опоравите након напора и изградите мишићну масу.

Прашак се добро промеша, не залута у грудвице, не лепи се за зидове. Многима смета пена која се формира након мућења у шејкеру, па је овде практично нема. Додатак се добро апсорбује и даје осећај ситости дуго времена. Међутим, у саставу постоје ензими лактозе, тако да људи са нетолеранцијом треба да се уздрже од овог протеина. У принципу, производ није лош и даје праве резултате, али је цена и даље превисока.

Веидер Куад Протеин Схаке. Због различите брзине асимилације, протеини у саставу доприносе константном и равномерном снабдевању аминокиселина у крви дуже од пет сати. Једна порција садржи веома висок ниво протеина - 34,6 г. Дакле, Протеин 80 Плус надмашује друге вишекомпонентне мешавине у рангирању. Међутим, вреди узети у обзир да је ово и најкалоричнији додатак и да има релативно много масти и угљених хидрата.

Прашак се лако разблажи у води и млеку. Не формира грудвице, није превише слатко. Међутим, ако је ваш циљ да изградите мишиће и изгубите вишак килограма, онда је боље да га разблажите у води како не бисте повећали већ импресиван садржај калорија. Али, судећи по рецензијама, пиће у овом случају неће бити тако пријатно као са млеком. Постоје питања о укусу уопште - многи примећују да ово није најукуснији протеин и да га је прилично тешко пити.