15 bästa proteinerna för muskeltillväxt

Vissa proteinshakes är laddade med överskott av kalorier på grund av olika sötningsmedel och smakämnen som tillverkare använder för att förbättra smaken på sin produkt. Detta ökar risken för att bygga inte bara muskler utan även fettveck, särskilt när det tas regelbundet. QNT-företaget lyckades hitta en gyllene medelväg: kaseinprotein av detta märke har en behaglig smak och lågt energivärde - bara 73 kcal i 1 portion. För analoger överstiger denna siffra ofta 100.

Att döma av recensionerna är det lätt och trevligt att dricka "Kaseinprotein": pulvret späds snabbt ut i vatten eller mjölk, bildar en homogen konsistens utan klumpar, inte klumpar. En rekommenderad portion är 20 g. Med ett enstaka dagligt intag räcker alltså en burk på 908 g i 45 dagar, vilket är mycket ekonomiskt. Det är sant att du måste offra mängden protein, eftersom det i 1 cocktail kommer att visa sig vara endast 17,5 g.

Högkvalitativ proteinmix från en välkänd tillverkare av sporttillskott. Grunden är anti-kataboliskt högrenat micellärt kasein, vilket gör att du kan uppnå maximala resultat och inte bara öka muskelmassan utan också minska fettet. En portion av tillägget innehåller 24 gram protein, två tredjedelar av det dagliga värdet av kalcium, över 9 gram BCAA, naturligt förekommande glutamin och glutaminsyra. Samtidigt är fett och kolhydrater på ett minimum - bara 3-4 gram.

Blandningen löser sig perfekt i vatten och eller mjölk, plus att pulvret kan användas för bakning - kompositionen förlorar inte sina egenskaper även vid höga temperaturer. En stor fördel med Casein Gold Standard är överflödet av smakalternativ. Den finns i sex olika smaker, något som inte alla kaseinproteiner kan skryta med. Det största problemet med tillägget är priset: för inte den mest optimala sammansättningen (proteinkoncentrationen kan vara högre), är avgiften något överprissatt.

100 % kasein, som alla andra Level UP-produkter, innehåller ett minimum av smaker så att du kan få den renaste sammansättningen. Detta är ett högkvalitativt näringstillskott med maximalt proteininnehåll - det finns 28,7 g micellärt kasein per portion på 35 g. Det absorberas perfekt av kroppen under lång tid och hjälper musklerna att återhämta sig efter hårda träningspass, och skyddar dem även från förstörelse under långa pauser mellan måltiderna.

Det micellära kaseinproteinet är komplett och 32 % av aminosyrorna i dess sammansättning är oersättliga. En sådan aminosyraprofil är optimal för att bygga muskler och bindväv, vilket gör att resultatet inte kommer att vänta på sig. Smaken är också tilltalande: cocktailsna är inte för söta, utan klumpar, plus att tillverkaren erbjuder många alternativ: från klassisk vanilj och choklad till mer originella mandlar och blåbär. Som sådan hittades inga brister, även proteinet smälts med en smäll utan uppblåsthet och andra problem med mag-tarmkanalen.

Hydrolyserat protein smälts mycket snabbare och mer effektivt för att bygga muskler än att isolera och koncentrera sig. Tekniken för dess produktion är dock komplex och dyrare, så vissa tillverkare försöker lägga till billigare komponenter till hydrolysatet. Det amerikanska företaget "Scitec Nutrition" erbjuder sina konsumenter ett kompromisslöst alternativ - "100% Hydrolyzed Whey Protein".

Förutom det höga innehållet av proteinkomponenter (28 g per portion) är kompositionen anmärkningsvärd för närvaron av laktas, ett enzym som är nödvändigt för nedbrytningen av laktos.Ofta hos vuxna produceras det inte tillräckligt, och användningen av vassleprotein leder till tarmkolik, uppblåsthet och diarré. Praktisk erfarenhet visar att proteinshaken med tillsats av laktas tolereras mycket väl. Det finns inga betydande brister - bara det höga priset kan rubba.

Hydrolyserat vassleproteinisolat från BioTechUSA, som är 92-94% protein (beroende på smak). Den idealiska lösningen för dig som vill bygga muskelmassa och behålla resultatet under lång tid. Sammansättningen är så ren att det inte finns någon laktos eller gluten, så om du har en intolerans mot dessa ingredienser är detta ditt alternativ. Dessutom absorberas blandningen nästan omedelbart och orsakar inte problem med mag-tarmkanalen.

Tillverkaren uteslöt också socker och minskade andelen fetter och kolhydrater till ett minimum. Men det finns gott om aminosyror - det finns till och med arginin, som har en gynnsam effekt på hela kroppen, påskyndar återhämtningen och minskar muskeltrötthet. Att dricka är inte heller dåligt: ​​det är lätt att röra om, utan klumpar, smakerna är trevliga, men inte för alla - vissa klagar på att cocktails visar sig vara ganska klumpig.

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate är en av de mest populära produkterna på nivån för professionella idrottare.Innehåller 30 g ultrarent protein per portion, härlett från hydrolyserade vassleproteinisolat. Den innehåller inte överskott av fetter, kolesterol och laktos, vilket kan bromsa upp absorptionsprocessen. Tack vare detta börjar näringen av muskelvävnad inom 15-20 minuter efter intag.

Produkten innehåller nästan 9 g BCAA essentiella aminosyror, som stimulerar bildandet av ny muskelvävnad och påskyndar återhämtningen. Också i kompositionen finns matsmältningsenzymer som hjälper produkten att absorberas med 100% och kroppen att få maximal nytta. Kostnaden för ett sådant hydrolysat är ganska hög, men betalningen för sådan kvalitet är rimlig och kommer sannolikt inte att orsaka förvirring hos en potentiell köpare.

Dymatize ISO-100 är ett 100 % vassleproteinisolat. På grund av den höga reningsgraden finns det praktiskt taget inga fetter och laktos i kompositionen, och andelen protein är 86-90%, beroende på smak. För att få muskelmassa är detta ett bra alternativ. Dessutom har produkten en rik uppsättning aminosyror som utlöser anabola processer. Det absorberas väldigt snabbt och hjälper musklerna att återhämta sig efter träning, samtidigt som det ger en mättnadskänsla under lång tid.

Kolhydrater här är som ett minimum - mindre än 1 g per sked, så blandningen kommer att vara mycket effektiv även under "torkning" och kommer att bidra till att minska andelen subkutant fett. Naturligtvis med villkoret att du tar tillskottet korrekt och inte överskrider dosen för din vikt och ålder. Det finns inga problem med användningen heller: proteinshakes är homogena, utan klumpar och har trevlig smak. Bara det höga priset kan rubba.

Ett utmärkt kosttillskott för dig som vill få muskelmassa, bli av med subkutant fett och behålla lindring under lång tid. Innehåller 91% rent protein, endast 0,3 g fett, 0,8 g kolhydrater och innehåller inte alls kolesterol och laktos. Det är lättsmält och lämpligt för dig som upplever matsmältningsproblem efter att ha tagit andra proteiner. Varje portion innehåller cirka 5,5 g BCAA, så du behöver inte ta aminosyror separat.

Att döma av recensionerna löses blandningen snabbt och fullständigt i vatten eller mjölk, utan att det bildas klumpar eller sediment. Proteinshakes prisas också för sin smak - den är optimalt rik och söt, dessutom erbjuder tillverkaren så många som 10 alternativ. Produkten tillverkas i Europa, så den är ganska dyr. Men många idrottare föredrar QNT Metapure Zero Carb på grund av dess höga kvalitet, utmärkta smältbarhet och effektivitet.

"ISO Sensation 93" är ett riktigt komplext tillskott som har inkorporerat inte bara ett högkoncentrerat protein, utan också en grupp ytterligare spårämnen, glutamin, en blandning av högkvalitativa matsmältningsenzymer och laktas för högkvalitativ och effektiv absorption av näringsämnen . Isolatet erhålls som ett resultat av komplexa mikrofiltreringsprocesser vid låga temperaturer, som bibehåller alla typer av näringsämnen. Jämfört med andra produkter är den rena proteinhalten helt enkelt enorm – hela 93 %.

Att döma av recensionerna kommer effekten inte att vänta på sig, och med regelbunden träning kommer musklerna snabbt att få den önskade lättnaden. I en portion - bara 2 mg kolesterol och 1 g kolhydrater, och det finns inga fetter alls. Det absorberas perfekt, utan problem från mag-tarmkanalen. Med tanke på den höga kvaliteten är priset ganska rimligt. Om vi ​​pratar om bristerna, att döma av recensionerna är inte alla smaker lika framgångsrika, vissa har en syntetisk eftersmak.

Det amerikanska proteintillskottet "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" kan med rätta anses vara ett av de bästa i sin klass.Under tillverkningen går proteinet igenom tre steg av testning och kvalitetskontroll, som syftar till att mäta överensstämmelsen med innehållet av aminosyror, spårämnen, fetter och kolhydrater, samt närvaron av den deklarerade mängden protein i kompositionen. Naturligtvis är nivån på det sista elementet, lika med 23 gram per portion, ingen referens, men det är helt tillräckligt för att säkerställa stabila anabola processer i muskelvävnad.

Innehållet av användbara ämnen, inklusive BCAA-aminosyror och aktiva mikroelement, som hjälper musklerna att återhämta sig efter allvarlig ansträngning, är också glädjande. Detta ger en märkbar ökning av muskelmassa efter tre till fyra veckors användning. En burk (2,35 kg) räcker för att förbereda 78 portioner av en proteinshake, så den håller länge. Att döma av recensionerna fungerar produkten, men för pengarna kan andelen protein vara mer.

Vassleprotein med ett stort urval av smaker. Huvudfunktionen är en absolut ren komposition: protein - 24,5 g, kolhydrater - 2 g, socker - 0,5 g. Samtidigt tillsätts inte socker, men det som finns kvar efter filtrering. Koncentrationen av rent protein är mer än 80%. Innehåller minst 5 g BCAA, vilket hjälper musklerna att återhämta sig snabbare. Det smälts snabbt och mättar omedelbart musklerna med användbara aminosyror. Smakerna är behagliga, utan kemisk eftersmak, stör inte, klumpar inte, pulvret blandas väl.

"Whey 100" är universell: lämplig för både "torkning" och viktökning, det rekommenderas även för äldre att kompensera för proteinbrist. Samtidigt är priset relativt lågt för en sådan kvalitetsprodukt.Blandningen absorberas perfekt och orsakar inte problem med matsmältningssystemet. Även om allting naturligtvis är individuellt här - det finns laktos i kompositionen, därför kan intolerans uppstå med laktasbrist.

Vassleprotein med högsta grad av smältbarhet på grund av närvaron av laktas och aminogen i kompositionen. Representant för tredje generationens proteintillskott "Optimum Nutrition". Bland dess komponenter finns fetter och kolhydrater, vars totala innehåll inte överstiger ett respektive tre gram per portion, samt 24 gram proteiner och aminosyratillskott. Proteinmatrisen är inte bara ultrafiltrerat koncentrat, den innehåller även isolat och mjölkpeptider, vilket gör blandningen mer effektiv och näringsrik.

På grund av den accelererade absorptionen rekommenderas tillskottet att konsumeras mellan huvudmåltiderna. Protein har vunnit erkännande inte bara bland amatörer utan också bland professionella kroppsbyggare som tävlar i världsliga elittävlingar. Detta är ett av de mest populära kosttillskotten i alla sportnäringsbutiker och priset motiverar helt produktens kvalitet. Som sådan hittades inga brister.

Multikomponentkaraktären hos denna protein-"uppsättning" är uppenbar redan vid läsning av kompositionen. Den här röda burken kombinerar 6 typer av proteiner som smälter snabbt och långsamt, så en portion kan "vårda" musklerna under större delen av dagen. Men du bör vara försiktig: tillsammans med proteiner innehåller tillägget imponerande doser av kolhydrater och fetter, vilket ökar kaloriinnehållet flera gånger. Om ditt mål är att bygga muskler och bränna fett, då är detta protein inte för dig.

Kompositionen är idealisk för mycket aktiva idrottare, i vilken träningscykel intensiva cardiobelastningar föreskrivs. Komplexet av spårämnen och peptider påverkar absorptionshastigheten av aminosyror i blodet och sedan in i musklerna, så att kroppen snabbt kommer att ta emot näringsämnen. Produkten innehåller även fibrer som förbättrar matsmältningen och främjar bättre upptag av proteinshakes. Det finns inga allvarliga klagomål på tillsatsen, men vissa smaker är för "exotiska": "kaka" har en bitter eftersmak och "chokladmynta" är för frostig.

Flerkomponentsprotein från Dymatize med en långvarig proteinmatris. Innehåller komponenter av mjölk och äggprotein med tillsats av BCAA och glutamin.Hastigheten för assimilering av olika komponenter väljs på ett sådant sätt att efter att ha tagit det i flera timmar kommer användbara aminosyror in i musklerna och ger dem näring. En sådan långvarig åtgärd gör att du kan återhämta dig snabbare efter ansträngning och bygga muskelmassa.

Pulvret är väl omrört, avviker inte i klumpar, fastnar inte på väggarna. Många irriterar sig på skummet som bildas efter vispning i en shaker, så här är det praktiskt taget frånvarande. Tillskottet absorberas väl och ger en mättnadskänsla under lång tid. Det finns dock laktosenzymer i kompositionen, så personer med intolerans bör avstå från detta protein. Generellt sett är produkten inte dålig och ger verkliga resultat, men priset är fortfarande för högt.

Weider Quad Protein Shake. På grund av den olika assimileringshastigheten bidrar proteinerna i kompositionen till en konstant och enhetlig tillförsel av aminosyror i blodet i mer än fem timmar. En portion innehåller mycket protein - 34,6 g. Därför överträffar Protein 80 Plus andra flerkomponentsblandningar i rankningen. Det är dock värt att tänka på att detta också är det mest kaloririka tillskottet och det finns relativt många fetter och kolhydrater.

Pulvret späds lätt ut i vatten och mjölk. Bildar inte klumpar, inte för söt. Men om ditt mål är att bygga muskler och tappa extra kilon, är det bättre att späda det i vatten för att inte öka det redan imponerande kaloriinnehållet. Men att döma av recensionerna kommer det inte att vara lika trevligt att dricka i det här fallet som med mjölk. Det finns frågor om smaken i allmänhet - många noterar att detta inte är det mest utsökta proteinet och det är ganska svårt att dricka det.