15 Pinakamahusay na Protina para sa Paglago ng Muscle

Ang ilang mga protina shake ay puno ng labis na calorie dahil sa iba't ibang mga sweetener at pampalasa na ginagamit ng mga tagagawa upang mapabuti ang lasa ng kanilang produkto. Pinatataas nito ang panganib ng pagbuo hindi lamang ng mga kalamnan, kundi pati na rin ang mga fat folds, lalo na kapag regular na kinuha. Ang kumpanya ng QNT ay nakahanap ng isang ginintuang ibig sabihin: ang casein protein ng tatak na ito ay may kaaya-ayang lasa at mababang halaga ng enerhiya - 73 kcal lamang sa 1 paghahatid. Para sa mga analogue, ang figure na ito ay madalas na lumampas sa 100.

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang pag-inom ng "Casein Protein" ay madali at kaaya-aya: ang pulbos ay mabilis na natunaw sa tubig o gatas, ay bumubuo ng isang homogenous na pagkakapare-pareho nang walang mga bugal, hindi nabubulok. Ang isang inirerekomendang paghahatid ay 20 g. Kaya, sa isang solong pang-araw-araw na paggamit, ang isang 908 g na garapon ay tatagal ng 45 araw, na napakatipid. Totoo, kailangan mong isakripisyo ang dami ng protina, dahil sa 1 cocktail ito ay magiging 17.5 g lamang.

De-kalidad na timpla ng protina mula sa isang kilalang tagagawa ng mga pandagdag sa sports. Ang batayan ay anti-catabolic highly purified micellar casein, na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang maximum na mga resulta at hindi lamang dagdagan ang mass ng kalamnan, ngunit bawasan din ang taba. Ang isang serving ng supplement ay naglalaman ng 24 gramo ng protina, dalawang-katlo ng pang-araw-araw na halaga ng calcium, higit sa 9 gramo ng BCAA, natural na nagaganap na glutamine at glutamic acid. Kasabay nito, ang mga taba at carbohydrates ay nasa pinakamababa - 3-4 gramo lamang.

Ang pinaghalong perpektong natutunaw sa tubig at o gatas, kasama ang pulbos ay maaaring gamitin para sa pagluluto sa hurno - ang komposisyon ay hindi nawawala ang mga katangian nito kahit na sa mataas na temperatura. Ang isang malaking bentahe ng Casein Gold Standard ay ang kasaganaan ng mga pagpipilian sa lasa. Ito ay may anim na magkakaibang lasa, isang bagay na hindi lahat ng mga protina ng casein ay maaaring ipagmalaki. Ang pangunahing problema ng suplemento ay ang presyo: dahil hindi ang pinakamainam na komposisyon (maaaring mas mataas ang konsentrasyon ng protina), ang bayad ay bahagyang overpriced.

Ang 100% Casein, tulad ng anumang iba pang produkto ng Level UP, ay naglalaman ng pinakamababang lasa upang makuha mo ang pinakadalisay na komposisyon. Ito ay isang mataas na kalidad na nutritional supplement na may pinakamataas na nilalaman ng protina - mayroong 28.7 g ng micellar casein bawat paghahatid ng 35 g. Ito ay perpektong hinihigop ng katawan sa loob ng mahabang panahon at tinutulungan ang mga kalamnan na mabawi pagkatapos ng matapang na ehersisyo, at pinoprotektahan din sila mula sa pagkawasak sa mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain.

Kumpleto ang micellar casein protein at 32% ng mga amino acid sa komposisyon nito ay hindi maaaring palitan. Ang ganitong profile ng amino acid ay pinakamainam para sa pagbuo ng kalamnan at connective tissue, na nangangahulugan na ang resulta ay hindi magtatagal. Ang lasa ay kasiya-siya din: ang mga cocktail ay hindi masyadong matamis, walang mga bukol, kasama ang tagagawa ay nag-aalok ng maraming mga pagpipilian: mula sa klasikong banilya at tsokolate hanggang sa mas orihinal na mga almendras at blueberries. Dahil dito, walang nakitang mga kakulangan, kahit na ang protina ay natutunaw nang walang bloating at iba pang mga problema sa gastrointestinal tract.

Ang hydrolyzed na protina ay mas mabilis na natutunaw at mas epektibo para sa pagbuo ng kalamnan kaysa sa paghiwalay at pag-concentrate. Gayunpaman, ang teknolohiya para sa produksyon nito ay kumplikado at mas mahal, kaya sinusubukan ng ilang mga tagagawa na magdagdag ng mas murang mga bahagi sa hydrolyzate. Ang kumpanyang Amerikano na "Scitec Nutrition" ay nag-aalok sa mga mamimili nito ng isang hindi kompromiso na opsyon - "100% Hydrolyzed Whey Protein".

Bilang karagdagan sa mataas na nilalaman ng mga bahagi ng protina (28 g bawat paghahatid), ang komposisyon ay kapansin-pansin para sa pagkakaroon ng lactase, isang enzyme na kinakailangan para sa pagkasira ng lactose.Kadalasan sa mga may sapat na gulang ito ay hindi sapat na ginawa, at ang paggamit ng whey protein ay humahantong sa bituka colic, bloating at pagtatae. Ang praktikal na karanasan ay nagpapakita na ang protina shake na may pagdaragdag ng lactase ay napakahusay na disimulado. Walang mga makabuluhang pagkukulang - ang mataas na presyo lamang ang maaaring mapataob.

Hydrolyzed whey protein isolate mula sa BioTechUSA, na 92-94% na protina (depende sa lasa). Ang perpektong solusyon para sa mga nais na bumuo ng mass ng kalamnan at mapanatili ang resulta sa loob ng mahabang panahon. Ang komposisyon ay napakadalisay na walang lactose o gluten, kaya kung mayroon kang hindi pagpaparaan sa mga sangkap na ito, ito ang iyong pagpipilian. Bilang karagdagan, ang halo ay nasisipsip halos kaagad at hindi nagiging sanhi ng mga problema sa gastrointestinal tract.

Ang tagagawa ay nagbukod din ng asukal at binawasan ang porsyento ng mga taba at carbohydrates sa pinakamababa. Ngunit mayroong maraming mga amino acid - mayroong kahit arginine, na may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, nagpapabilis sa pagbawi at binabawasan ang pagkapagod ng kalamnan. Ang pag-inom ay hindi rin masama: madali itong hinalo, nang walang mga bugal, ang mga panlasa ay kaaya-aya, ngunit hindi para sa lahat - ang ilan ay nagreklamo na ang mga cocktail ay lumalabas na sa halip ay nakakaloko.

Ang Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate ay isa sa pinakasikat na produkto sa antas ng mga propesyonal na atleta.Naglalaman ng 30g ng ultra-pure protein bawat serving, na nagmula sa hydrolyzed whey protein isolates. Hindi ito naglalaman ng labis na taba, kolesterol at lactose, na maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagsipsip. Salamat sa ito, ang nutrisyon ng tissue ng kalamnan ay nagsisimula sa loob ng 15-20 minuto pagkatapos ng paglunok.

Ang produkto ay naglalaman ng halos 9 g ng mahahalagang BCAA, na nagpapasigla sa pagbuo ng bagong tissue ng kalamnan at nagpapabilis sa pagbawi. Gayundin sa komposisyon mayroong mga digestive enzymes na tumutulong sa produkto na masipsip ng 100%, at makuha ng katawan ang pinakamataas na benepisyo. Ang halaga ng naturang hydrolyzate ay medyo mataas, ngunit ang pagbabayad para sa naturang kalidad ay patas, at malamang na hindi magdulot ng pagkalito sa bahagi ng isang potensyal na mamimili.

Ang Dymatize ISO-100 ay isang 100% whey protein isolate. Dahil sa mataas na antas ng paglilinis, halos walang taba at lactose sa komposisyon, at ang proporsyon ng protina ay 86-90%, depende sa panlasa. Para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan, ito ay isang mahusay na pagpipilian. Bilang karagdagan, ipinagmamalaki ng produkto ang isang masaganang hanay ng mga amino acid na nagpapalitaw ng mga proseso ng anabolic. Ito ay hinihigop nang napakabilis at tumutulong sa mga kalamnan na mabawi pagkatapos ng pagsasanay, habang nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon.

Ang mga karbohidrat dito ay hindi bababa sa - mas mababa sa 1 g bawat kutsara, kaya ang timpla ay magiging napaka-epektibo kahit na sa panahon ng "pagpatuyo" at makakatulong na mabawasan ang porsyento ng subcutaneous fat. Siyempre, sa kondisyon na tama kang kumuha ng suplemento at huwag lumampas sa dosis para sa iyong timbang at edad. Walang mga problema sa paggamit alinman: ang mga shake ng protina ay homogenous, walang mga bukol, at may kaaya-ayang lasa. Tanging ang mataas na presyo ay maaaring mapataob.

Isang mahusay na nutritional supplement para sa mga nais makakuha ng mass ng kalamnan, mapupuksa ang subcutaneous fat at mapanatili ang kaluwagan sa loob ng mahabang panahon. Naglalaman ito ng 91% purong protina, 0.3 g lamang ng taba, 0.8 g ng carbohydrates at hindi naglalaman ng kolesterol at lactose. Ito ay lubos na natutunaw at angkop para sa mga nakakaranas ng mga problema sa pagtunaw pagkatapos kumuha ng iba pang mga protina. Ang bawat serving ay naglalaman ng humigit-kumulang 5.5 g ng mga BCAA, kaya hindi mo kailangang kumuha ng mga amino acid nang hiwalay.

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang halo ay mabilis at ganap na natutunaw sa tubig o gatas, nang walang pagbuo ng mga bugal o sediment. Ang mga protina na shake ay pinupuri din para sa kanilang panlasa - ito ay pinakamainam na mayaman at matamis, bilang karagdagan, ang tagagawa ay nag-aalok ng kasing dami ng 10 mga pagpipilian. Ang produkto ay ginawa sa Europa, kaya ito ay medyo mahal. Gayunpaman, mas gusto ng maraming atleta ang QNT Metapure Zero Carb dahil sa mataas na kalidad nito, mahusay na pagkatunaw at pagiging epektibo.

Ang "ISO Sensation 93" ay isang tunay na kumplikadong suplemento na nagsama hindi lamang ng isang mataas na puro protina, kundi pati na rin ng isang pangkat ng mga karagdagang elemento ng bakas, glutamine, isang pinaghalong de-kalidad na digestive enzymes at lactase para sa mataas na kalidad at mahusay na pagsipsip ng mga sustansya. . Nakukuha ang isolate bilang resulta ng mga kumplikadong proseso ng microfiltration sa mababang temperatura, pinapanatili ang lahat ng uri ng nutrients. Kung ikukumpara sa iba pang mga produkto, ang dalisay na nilalaman ng protina ay napakalaki - hanggang sa 93%.

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang epekto ay hindi magtatagal, at sa regular na pagsasanay, ang mga kalamnan ay mabilis na makakakuha ng nais na kaluwagan. Sa isang serving - 2 mg lamang ng kolesterol at 1 g ng carbohydrates, at walang mga taba. Ito ay ganap na hinihigop, nang walang mga problema mula sa gastrointestinal tract. Dahil sa mataas na kalidad, ang presyo ay medyo makatwiran. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagkukulang, kung gayon, sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, hindi lahat ng panlasa ay pantay na matagumpay, ang ilan ay may sintetikong aftertaste.

Ang American protein supplement na "Scitec Nutrition 100% Whey Protein" ay nararapat na ituring na isa sa pinakamahusay sa klase nito.Sa panahon ng paggawa, ang protina ay dumaan sa tatlong yugto ng pagsubok at kontrol sa kalidad, na naglalayong sukatin ang pagsunod sa nilalaman ng mga amino acid, mga elemento ng bakas, taba at carbohydrates, pati na rin ang pagkakaroon ng ipinahayag na halaga ng protina sa komposisyon. Siyempre, ang antas ng huling elemento, katumbas ng 23 gramo bawat paghahatid, ay hindi isang sanggunian, ngunit ito ay sapat na upang matiyak ang matatag na mga proseso ng anabolic sa mga tisyu ng kalamnan.

Ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang mga amino acid ng BCAA at mga aktibong microelement, na tumutulong sa mga kalamnan na mabawi pagkatapos ng malubhang pagsusumikap, ay nakalulugod din. Nagbibigay ito ng kapansin-pansing pagtaas sa mass ng kalamnan pagkatapos ng tatlo hanggang apat na linggo ng paggamit. Ang isang lata (2.35 kilo) ay sapat na upang maghanda ng 78 servings ng isang protina shake, kaya ito ay magtatagal ng mahabang panahon. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga review, ang produkto ay gumagana, ngunit para sa pera, ang porsyento ng protina ay maaaring higit pa.

Whey protein na may mahusay na hanay ng mga lasa. Ang pangunahing tampok ay isang ganap na purong komposisyon: protina - 24.5 g, carbohydrates - 2 g, asukal - 0.5 g Kasabay nito, ang asukal ay hindi idinagdag, ngunit ang isa na nananatili pagkatapos ng pagsasala. Ang konsentrasyon ng purong protina ay higit sa 80%. Naglalaman ng hindi bababa sa 5 g ng mga BCAA, na tumutulong sa mga kalamnan na mabawi nang mas mabilis. Mabilis itong natutunaw at agad na binabad ang mga kalamnan ng mga kapaki-pakinabang na amino acid. Ang mga panlasa ay kaaya-aya, walang chemical aftertaste, huwag mag-abala, hindi cloying, ang pulbos ay humahalo nang maayos.

Ang "Whey 100" ay unibersal: angkop para sa parehong "pagpapatuyo" at pagtaas ng timbang, inirerekomenda kahit na para sa mga matatandang tao na makabawi para sa kakulangan sa protina. Kasabay nito, ang presyo ay medyo mababa para sa naturang kalidad ng produkto.Ang timpla ay mahusay na hinihigop at hindi nagiging sanhi ng mga problema sa sistema ng pagtunaw. Bagaman, siyempre, ang lahat ay indibidwal dito - mayroong lactose sa komposisyon, samakatuwid, na may kakulangan sa lactase, maaaring mangyari ang hindi pagpaparaan.

Ang whey protein na may pinakamataas na antas ng digestibility dahil sa pagkakaroon ng lactase at aminogen sa komposisyon. Kinatawan ng ikatlong henerasyon ng mga suplementong protina na "Optimum Nutrition". Kabilang sa mga bahagi nito ay mga taba at carbohydrates, ang kabuuang nilalaman nito ay hindi lalampas sa isa at tatlong gramo bawat paghahatid, ayon sa pagkakabanggit, pati na rin ang 24 gramo ng mga protina at mga suplementong amino acid. Ang matrix ng protina ay hindi lamang ultra-filtered concentrate, naglalaman din ito ng isolate at milk peptides, na ginagawang mas epektibo at masustansya ang timpla.

Dahil sa pinabilis na pagsipsip, ang suplemento ay inirerekomenda na kainin sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Ang protina ay nakakuha ng pagkilala hindi lamang sa mga amateur, kundi pati na rin sa mga propesyonal na bodybuilder na nakikipagkumpitensya sa mga elite na kumpetisyon sa mundo. Ito ay isa sa mga pinakasikat na suplemento sa lahat ng mga tindahan ng nutrisyon sa sports at ang presyo ay ganap na nagbibigay-katwiran sa kalidad ng produkto. Dahil dito, walang nakitang mga pagkukulang.

Ang multicomponent na katangian ng "set" ng protina na ito ay halata na sa yugto ng pagbabasa ng komposisyon. Pinagsasama ng pulang garapon na ito ang 6 na uri ng mabilis at mabagal na pagtunaw ng mga protina, kaya ang isang serving ay "nakapagpapalusog" sa mga kalamnan sa halos buong araw. Ngunit dapat kang mag-ingat: kasama ang mga protina, ang suplemento ay naglalaman ng mga kahanga-hangang dosis ng carbohydrates at taba, na nagpapataas ng calorie na nilalaman ng maraming beses. Kung ang iyong layunin ay bumuo ng kalamnan at magsunog ng taba, kung gayon ang protina na ito ay hindi para sa iyo.

Ang komposisyon ay perpekto para sa mataas na aktibong mga atleta, sa ikot ng pagsasanay kung saan inireseta ang masinsinang pag-load ng cardio. Ang kumplikado ng mga elemento ng bakas at peptides ay nakakaapekto sa rate ng pagsipsip ng mga amino acid sa dugo, at pagkatapos ay sa mga kalamnan, upang ang katawan ay mabilis na makatanggap ng mga sustansya. Ang produkto ay naglalaman din ng hibla, na nagpapabuti sa panunaw at nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng mga shake ng protina. Walang malubhang reklamo tungkol sa additive, gayunpaman, ang ilang mga panlasa ay masyadong "exotic": "cookie" ay may mapait na aftertaste, at "chocolate mint" ay masyadong mayelo.

Multi-component na protina mula sa Dymatize na may mahabang pangmatagalang protein matrix. Naglalaman ng mga bahagi ng protina ng gatas at itlog kasama ng mga BCAA at glutamine.Ang rate ng asimilasyon ng iba't ibang mga sangkap ay pinili sa paraang pagkatapos na kunin ito ng ilang oras, ang mga kapaki-pakinabang na amino acid ay pumapasok sa mga kalamnan at nagpapalusog sa kanila. Ang ganitong matagal na pagkilos ay nagpapahintulot sa iyo na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng pagsusumikap at bumuo ng mass ng kalamnan.

Ang pulbos ay mahusay na hinalo, hindi naliligaw sa mga bukol, hindi dumikit sa mga dingding. Marami ang naiinis sa foam na nabubuo pagkatapos ng paghagupit sa isang shaker, at kaya narito ito halos wala. Ang suplemento ay mahusay na hinihigop at nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Gayunpaman, mayroong mga lactose enzymes sa komposisyon, kaya ang mga taong may hindi pagpaparaan ay dapat na umiwas sa protina na ito. Sa pangkalahatan, ang produkto ay hindi masama at nagbibigay ng tunay na mga resulta, ngunit ang presyo ay masyadong mataas.

Weider Quad Protein Shake. Dahil sa iba't ibang bilis ng asimilasyon, ang mga protina sa komposisyon ay nag-aambag sa isang pare-pareho at pare-parehong supply ng mga amino acid sa dugo nang higit sa limang oras. Ang isang serving ay naglalaman ng napakataas na protina - 34.6 g. Samakatuwid, ang Protein 80 Plus ay higit na gumaganap sa iba pang multi-component mixtures sa ranking. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ito rin ang pinaka mataas na calorie na suplemento at mayroong medyo maraming taba at carbohydrates.

Ang pulbos ay madaling matunaw sa tubig at gatas. Hindi bumubuo ng mga bukol, hindi masyadong matamis. Gayunpaman, kung ang iyong layunin ay upang bumuo ng kalamnan at mawalan ng labis na pounds, pagkatapos ay mas mahusay na palabnawin ito sa tubig upang hindi madagdagan ang kahanga-hangang nilalaman ng calorie. Ngunit, sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang pag-inom sa kasong ito ay hindi magiging kasing ganda ng gatas. May mga katanungan tungkol sa panlasa sa pangkalahatan - maraming tandaan na hindi ito ang pinaka masarap na protina at medyo mahirap inumin ito.